Che tipo di scienza è la gerontologia sulla bellezza e la salute? Consigli dei gerontologi su come prolungare la vita. L'influenza degli aspetti sociali in gerontologia

Finché le persone vivono, cercano di trovare l'elisir dell'immortalità e la pillola della longevità. Prima o poi tutti (e le donne, di regola, prima degli uomini) pensano a cosa fare per fermare l'invecchiamento, o almeno ritardare un po' questo processo.

Molti cercano di ritrovare la giovinezza nello studio di un cosmetologo o di uno specialista in medicina alternativa, altri attraverso lo sport e uno stile di vita sano. Internet è pieno di offerte e "ricette" per il ringiovanimento immediato e a breve termine, che, ahimè, sono solo un modo per guadagnare denaro da cittadini ingenui. Non tutti però sanno che esiste una scienza ufficialmente riconosciuta, la gerontologia, che studia il processo di invecchiamento. E se i gerontologi non sono ancora riusciti a riportare indietro l'orologio, sanno già come rallentare il processo di invecchiamento.

Evgeniy Tarlanovich, assolutamente ogni persona non vuole invecchiare, avere un brutto aspetto e non vuole affatto morire. Ma, prima di tutto, ricorriamo ai cosmetologi quando vogliamo correggere qualcosa, poi ai medici quando qualcosa inizia a darci seriamente fastidio, e molti sono completamente ignari che l'invecchiamento può essere affrontato da un punto di vista scientifico. Cos'è la gerontologia?

Non tutti sanno cosa fa questa scienza. Inoltre, molti non hanno mai nemmeno sentito una parola del genere. Il fatto che poche persone la conoscano, soprattutto in Kazakistan, è piuttosto triste e selvaggio. Nel frattempo, la gerontologia è una scienza classica che ha più di 130 anni.

Stiamo studiando le cause e i processi dell'invecchiamento, cercando di trovare modi per prolungare la vita umana e ciò che chiamiamo ringiovanimento. Sfortunatamente, a causa dell'ignoranza, le persone molto spesso si rivolgono agli specialisti sbagliati.

Il termine stesso "ringiovanimento" viene utilizzato attivamente dai cosmetologi, ma ciò che offrono viene erroneamente chiamato ringiovanimento. Tutte le procedure offerte dai cosmetologi non sono antietà, perché influenzano solo la pelle. Sì, abbiamo l'organo più grande del corpo: la pelle, ma anche se miglioriamo le condizioni di questo organo in termini di parametri cambiamenti legati all’età- non ringiovanimento. La pelle sarà ringiovanita esternamente, ma le condizioni degli organi interni rimarranno le stesse e dopo un po 'tutto tornerà alla normalità e dovrai andare di nuovo dal cosmetologo.

L’industria suggerisce di utilizzare creme antietà e persino di bere bevande con “collagene liquido” per ripristinare la giovinezza della pelle. Ahimè, queste sono tutte favole per la gente comune credulona, il collagene non viene assorbito dal corpo e si disintegra nel tratto gastrointestinale. E se il collagene viene strofinato sulla pelle insieme alla crema, purtroppo non raggiunge lo strato germinale. Tutti questi metodi semplicemente non funzionano. Questo non è ringiovanimento.

Lo stesso vale per le creme idratanti. Sì, certo, il problema della pelle e dei nostri tessuti è che con l'età perdono l'umidità e la capacità di trattenere l'acqua. Ciò, ovviamente, influisce sulle condizioni della pelle: diventa più secca, l'elasticità scompare e compaiono le rughe. Ma stiamo parlando non si tratta di semplice acqua, ma di acqua legata - questa non è solo H2O all'interno del tessuto, è acqua che è collegata tramite legami di valenza a molecole - proteine, grassi... Cioè, prendere l'acqua, bagnarsi le mani, spalmare la crema e , quindi, idrata - non funzionerà ... L'effetto durerà al massimo fino al prossimo utilizzo.

La gerontologia offre una visione completa dell’invecchiamento dal punto di vista della scienza, e oggi ci sono sviluppi che danno risultati, anche se non ancora così radicali come vorremmo, ma sono già stati trovati metodi per rallentare il processo di invecchiamento e ringiovanire un po’. Ma, ahimè, poche persone lo sanno.

Perché iniziamo ad invecchiare e cosa innesca questo meccanismo?

In gerontologia esistono molte teorie che parlano delle cause dell'invecchiamento e di quando inizia. Ma non esiste un parere chiaro. Ecco come procede: lo abbiamo studiato dall'inizio alla fine. Come e quando una persona inizia a invecchiare: alcuni suggeriscono che l'invecchiamento inizi durante l'infanzia o addirittura che l'invecchiamento inizi nel grembo materno.

La teoria più popolare è che l’invecchiamento inizia all’età di 20-22 anni, quando il corpo umano è già cresciuto e tutti i sistemi si sono formati. Ciò avviene inosservato: dall'età di 20 anni si osserva una graduale diminuzione dell'acuità degli organi di senso, la sensibilità delle papille della lingua, l'acuità dell'udito e della vista diminuiscono. Non lo notiamo perché avviene molto lentamente.

Poi, a partire dai 30 anni, la nostra produzione di testosterone e di altri ormoni sessuali diminuisce, la capacità polmonare diminuisce leggermente, e così via. Tutto avviene gradualmente, ogni 10 anni sperimentiamo vari tipi di cambiamenti legati all'età, e all'età di 50 anni l'attività del sistema immunitario diminuisce già, iniziamo ad ammalarci più spesso, i cambiamenti (in il lato peggiore) resistenza e stabilità del corpo. Di solito, a 50 anni, diverso malattie croniche, all'età di 60 anni ci attaccano ancora più brutalmente, e se non siamo morti nel periodo dai 60 ai 70-80 anni, dopo 80 anni possiamo durare per qualche tempo, essendo in condizioni stabili. Dopo aver raggiunto questa età, il nostro corpo si adatta ai cambiamenti e alle malattie legati all'età e vive per un po' di tempo. Ma in media viviamo 70-80 anni.

Per quanto paradossale possa sembrare, avendo vissuto fino all'età di centenari - 90 anni, una persona ha maggiori possibilità di vivere per un periodo piuttosto lungo. Durante questo periodo, il rischio di morire per malattie legate all'invecchiamento è inferiore, perché il corpo è più stabile che a 60-70 anni.

Gli stessi cambiamenti comunemente chiamati cambiamenti senili ci portano alla morte e alla malattia. L'essenza di questi cambiamenti è l'esaurimento delle risorse del corpo. Tutte le riserve vengono gradualmente esaurite e il corpo perde la capacità di adattarsi ai cambiamenti esterni, ai cambiamenti patologici interni e ad un certo punto si rompe.

Quali malattie sono associate all’invecchiamento? Cosa possiamo aspettarci dalla vecchiaia?

Dopo 50 anni, assolutamente tutti cominciano ad ammalarsi di qualcosa, e all'età di 60 anni abbiamo una serie di classiche malattie "senili": aterosclerosi, iperadaptosi, infarto, ictus, diabete, cancro. Purtroppo, tutte le nostre risorse sono limitate. All'età di 60 anni, la nostra immunità, che è stata in uno stato eccessivo per tutta la vita, si esaurisce e ci ammaliamo più spesso e più a lungo ed è più difficile riprenderci. In parole povere, moriamo non di vecchiaia, ma di malattie che ci affliggono durante il processo di invecchiamento. Con i centenari è un po' diverso: dopo 80-90 anni, molti centenari semplicemente svaniscono.

Oggi si parla molto di “epidemia di cancro”: è vero o semplicemente viviamo più a lungo rispetto alle generazioni precedenti e le probabilità di contrarre il cancro sono diventate maggiori?

Ai tempi di Pushkin, l'aspettativa di vita media era di 20-23 anni, ma ciò non significa che a quei tempi nessuno vivesse fino a 70-80 anni. L'aspettativa di vita individuale è sempre stata la stessa: 70-80 anni, ma non tutti (per ragioni sociali) vivevano fino a questa età in quel momento: guerre, epidemie, ecc. L’aspettativa di vita massima accertata per l’uomo è di 120 anni e non abbiamo ancora superato questa soglia.

Di conseguenza, sempre più persone iniziarono a vivere fino alla vecchiaia e sempre più persone svilupparono il cancro. Si potrebbe dire che il cancro è l’altra faccia dell’invecchiamento. C'è persino una battuta tra gli oncologi: "se qualcuno in vecchiaia moriva per un'altra causa, semplicemente non viveva abbastanza per vedere il suo cancro".

C’è differenza nell’invecchiamento degli uomini e delle donne? E chi invecchia più velocemente?

No, non c'è differenza. Il processo di invecchiamento si sviluppa allo stesso modo sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, se si considera il fatto che le ragazze si sviluppano più velocemente, teoricamente dovrebbero anche invecchiare prima, l'intero processo di sviluppo dell'invecchiamento dovrebbe procedere più velocemente e le donne dovrebbero morire prima degli uomini. Ma le donne vivono più a lungo. Ciò accade perché la donna ha una “riserva” di 10-15 anni, che le è assegnata dalla natura, in quanto individuo portatrice di un feto. Pertanto, lo sviluppo biologico, compresi i cambiamenti senili, nelle donne è inibito durante questi 10-15 anni. Per gli uomini tutto è semplice: hanno una funzione diversa e il loro processo di invecchiamento procede in modo uniforme, progredisce e nulla lo ritarda. In parole povere, le donne hanno un meccanismo endocrinologico e ormonale incorporato che ritarda il processo di invecchiamento. Tuttavia, il corso stesso dell’invecchiamento e i cambiamenti legati all’età nelle donne e negli uomini non differiscono.

Esiste l'età biologica e quella del calendario. Devono sempre combaciare tra loro?

La norma è quando l’età biologica e quella di calendario corrispondono, e nelle grandi città i residenti sperimentano uno sviluppo accelerato dell’età biologica (BA) rispetto all’età di calendario. Questo si chiama invecchiamento precoce.

L'invecchiamento precoce si osserva nel 70-80% dei residenti delle grandi città; nei residenti delle piccole città e delle aree rurali questa cifra è inferiore.

Il motivo principale è lo stress, che innesca e accelera il meccanismo dell’invecchiamento. I cambiamenti legati all’età sono influenzati da molti fattori, tra cui l’ambiente e l’alimentazione, ma lo stress viene ancora prima di tutto.

Cosa fare per evitare di invecchiare più a lungo? Cosa offre la gerontologia?

Negli ultimi 20 anni, la gerontologia ha sviluppato sviluppi che aiutano davvero a ritardare un po’ l’invecchiamento. Non portano ad un effetto sorprendente, non sembrerai più giovane davanti ai tuoi occhi, ma è possibile correggere il processo di invecchiamento, in particolare l'invecchiamento precoce.

In primo luogo, esiste una dieta gero speciale: si basa sul principio dell'equilibrio e del basso contenuto calorico. A basso contenuto calorico è quando mangi meno di 1000 calorie al giorno e bilanciato è un insieme di alimenti necessari. Il secondo punto è una serie di esercizi fisici che la gerontologia offre come fattore di sostegno.

In generale, la gerontologia ha due direzioni principali: metodi di longevità attiva e ricerca mirata a trovare mezzi per prolungare radicalmente la vita. La prima direzione si basa sui principi di uno stile di vita sano. Le regole generali di uno stile di vita sano ti permettono di vivere un po’ più a lungo e meglio.

La gerontologia sta anche cercando di trovare modi per prolungare radicalmente la vita umana e una delle raccomandazioni è l'uso di geroprotettori. Esiste un gruppo di farmaci che in gerontologia sono chiamati geroprotettori. Sono in grado di eseguire il debug di alcuni processi legati all'età nel corpo. Si tratta di antiossidanti, biguanidi antidiabetici, immunomodulatori e persino ormoni. Ad esempio, lo stress ossidativo è uno dei segni di progressivi cambiamenti legati all'età e gli antiossidanti, come il resveratrolo, che si trova in piccole dosi nel vino rosso e in alcuni farmaci, aiutano in questo caso. Ma i geroprotettori dovrebbero essere usati solo come prescritto dal gerontologo; questi sono pur sempre farmaci.

Oggigiorno tendenze come il vegetarianismo e la dieta crudista sono molto popolari. E tutti affermano che vivranno più a lungo e meglio.

Sfortunatamente, nessun trucco con l’alimentazione e altre cose ci dà l’opportunità di vivere più a lungo del nostro limite individuale. Secondo le statistiche, i vegani assoluti vivono una vita più breve, poiché al corpo mancano alcuni aminoacidi fondamentali. Certamente corretto e cibo di qualità aiuta le persone a vivere più attivamente e meglio nell'ambito delle capacità del proprio corpo, ma è impossibile prolungare miracolosamente la vita per lungo tempo, tornare indietro nel tempo e ripristinare la giovinezza con l'aiuto della nutrizione.

La gerontologia (dal greco antico gEschn - "vecchio" e lgpt - "conoscenza, parola, insegnamento") è una scienza che studia gli aspetti biologici, sociali e psicologici dell'invecchiamento umano, le sue cause e i modi per combatterlo (ringiovanimento). È nato circa un secolo fa. Le componenti della gerontologia sono la geriatria - lo studio delle malattie associate a cambiamenti involutivi, nonché le caratteristiche del trattamento e della prevenzione delle malattie in età avanzata, la geroigiene, che studia le questioni di igiene generale e speciale delle persone in gruppi di età avanzata e la gerontopsicologia , che studia le caratteristiche psicologiche e comportamentali degli anziani e degli anziani.

Un contributo significativo alla formazione e allo sviluppo di questa scienza è stato dato da I. I. Mechnikov e N. M. Amosov. V. M. Dilman ha anche contribuito alla comprensione dei processi di sviluppo legati all'età e alle cause dell'invecchiamento. L'accademico V.V. Frolkis ha avanzato una teoria di regolamentazione dell'adattamento dello sviluppo legato all'età (con un'ipotesi di regolamentazione genetica dell'invecchiamento). Secondo lui, i meccanismi primari dell'invecchiamento sono associati ai cambiamenti nella regolazione dell'attività genetica, nella regolazione della loro espressione e nella repressione. Ha anche avanzato la teoria del vitaukt - nel corso dell'evoluzione, insieme ai processi di invecchiamento, sorgono meccanismi di contrasto attivo ad essi - processi vitaukt (anti-invecchiamento). V.V. Frolkis ha proposto anche diverse ipotesi e concetti: il concetto di etagenesi per descrivere il ciclo vitale dell'organismo nel suo insieme (dallo zigote alla morte); ipotesi sugli inverter (regolatori intracellulari delle membrane plasmatiche) - un'ipotesi sull'esistenza di regolatori intracellulari dello stato delle membrane plasmatiche che sono sintetizzati nel nucleo; la sintesi degli inverter diminuisce con l'età, il che provoca cambiamenti nell'eccitabilità cellulare e nella loro sensibilità a l'azione degli ormoni; il concetto di sindrome stress-età, postulato sulla base delle somiglianze tra numerose manifestazioni fisiologiche, biochimiche e strutturali dell'invecchiamento e dello stress.

Cambiamenti gerontologici.

Definizione.

A partire dalla cosiddetta mezza età, diventa sempre più difficile per il corpo far fronte allo stress quotidiano, fisico e talvolta capacità mentale cominciano gradualmente ad indebolirsi. Nei paesi sviluppati l’aspettativa di vita media supera i 70 anni. In effetti, una persona può vivere 120 anni, ma ciò è ostacolato dalle interruzioni nel funzionamento di vari sistemi corporei che si verificano nella seconda metà della vita. I cambiamenti legati all’età portano a malattie croniche e, in alcuni casi, mortali. I più vulnerabili sono i sistemi cardiovascolare, digestivo, escretore, nervoso e riproduttivo. Le malattie più comuni legate all'età includono il morbo di Alzheimer, l'artrosi, il cancro, il diabete, la depressione e la malattia coronarica.

Descrizione.

Il picco di crescita e maturazione del corpo umano avviene a circa 25 anni di età. Poi arrivano la maturità e l'invecchiamento: processi naturali che seguono la rapida fioritura della giovinezza. Alcuni cambiamenti legati all’età sono difficili da sopportare, ma non sempre trasformano una persona in un vecchio fragile. Le caratteristiche del processo di invecchiamento sono determinate dallo stato di salute, dallo stile di vita e dalla predisposizione genetica. I seguenti cambiamenti si osservano più spesso con l'età:

· Problemi di udito (la percezione dei toni alti è particolarmente compromessa).
· Aumento della quantità di tessuto adiposo rispetto al tessuto muscolare (il rapporto può aumentare di quasi il 30%). Lo strato di grasso sottocutaneo, precedentemente distribuito uniformemente in tutto il corpo, ora diventa più sottile e il grasso si accumula nella zona addominale. Una persona perde la capacità di consumare intensamente i grassi (compresi colesterolo e sostanze liposolubili) e iniziano ad accumularsi nel corpo.
· Ridotto contenuto di acqua nel corpo. Ciò porta ad uno scarso assorbimento delle sostanze idrosolubili. Il corpo produce meno saliva e altri liquidi idratanti.
· Deterioramento della funzionalità epatica e renale. Per questo motivo iniziano ad accumularsi prodotti nocivi scambio.
· Peggioramento della digestione dovuto alla diminuzione della produzione di succo gastrico.
· Indebolimento dei muscoli, deterioramento della coordinazione dei movimenti, diminuzione della mobilità, destrezza e flessibilità.
· Diminuzione della produzione di ormoni sessuali, attenuazione della funzione sessuale.
· Graduale indebolimento del gusto e dell'olfatto.
· I cambiamenti nel funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio portano ad un deterioramento nella fornitura di ossigeno e sostanze nutritive a vari organi e sistemi del corpo.
Peggioramento delle prestazioni sistema nervoso. I segnali cerebrali non vengono più trasmessi in modo così efficiente. I riflessi rallentano, la memoria e la capacità di percepire nuove informazioni si deteriorano.
· Diminuzione della densità ossea e della resistenza ossea.
· Diminuzione graduale della produzione di ormoni, in particolare della tiroide e delle gonadi.
· Deterioramento della vista, aumento del rischio di sviluppare malattie degli occhi (ad esempio, degenerazione maculare).
· Deterioramento della produzione naturale di vitamina D sotto l'influenza della luce solare.
· Ridotta formazione di proteine, diminuzione della massa muscolo-scheletrica, aumento del rischio di osteoporosi.

Cause e sintomi.

Esistono diverse teorie per spiegare il processo di invecchiamento. In ogni caso specifico, il ruolo principale è assegnato a un fattore specifico (o una combinazione di essi).

· Invecchiamento programmato (“teoria dell'orologio biologico”). L’invecchiamento cellulare è programmato a livello genetico. Il numero delle divisioni possibili è stabilito una volta per tutte. Quando le cellule iniziano a morire più velocemente di quanto vengono ripristinate, gli organi cessano di far fronte alle funzioni vitali loro assegnate.
· Teoria genetica. Le cellule contengono sostanze che le distruggono a livello cromosomico.
· Teoria strutturale. Con l'età, le condizioni del tessuto connettivo si deteriorano: poiché diventa meno forte ed elastico, si verificano cambiamenti irreversibili.
· Teoria dei radicali liberi. La teoria più popolare è che le reazioni chimiche nelle cellule del corpo producono radicali liberi, che causano danni e morte cellulare. Nel tempo, il numero di cellule morte e non funzionanti aumenta. Per questo motivo, il funzionamento dell'intero corpo viene interrotto.
· Teoria immunologica. Con l’avanzare dell’età, il sistema immunitario si logora. Il corpo diventa più suscettibile alle malattie e ai disturbi infettivi, che alla fine portano alla morte. Inoltre, a causa di un sistema immunitario indebolito, si innescano reazioni autoimmuni: il corpo riconosce le proprie cellule come estranee e le distrugge lui stesso.

Diagnostica.

Numerose malattie sono associate a cambiamenti legati all’età. Non esiste un metodo uniforme per identificarli, ma l'esame del paziente, gli esami del sangue generali e biochimici aiutano a identificare le aree problematiche. Nelle persone anziane, la malattia spesso si presenta inizialmente in forma lieve. È necessario un esame se sono presenti i seguenti sintomi:

· diminuzione dell'appetito
Confusione
· incontinenza urinaria
· vertigini
perdita di peso
casi di cadute

Prevenzione.

· Per aumentare l'aspettativa di vita e migliorarne la qualità in età avanzata, è necessario mangiare bene, condurre uno stile di vita attivo, evitare lo stress e abbandonare le cattive abitudini. L'esercizio fisico rafforza il tessuto osseo, migliora l'appetito, la digestione, il benessere mentale e la circolazione sanguigna.
· Bere molti liquidi aiuta a mantenere la pelle sana, una buona digestione e la rimozione tempestiva dei prodotti di scarto dal corpo. Dovresti bere fino a 8 bicchieri d'acqua al giorno, insieme a tisane, succhi di frutta e verdura diluiti e mangiare verdure fresche e frutta ad alto contenuto di liquidi.
· A causa delle papille gustative indebolite, le persone anziane spesso aggiungono più sale al cibo. Ciò porta ad un aumento della pressione sanguigna e ad una carenza di nutrienti nel corpo. In aumento anche il consumo di zucchero. Alghe e miele (in piccole quantità) possono essere utilizzati come sostituti dello zucchero.
· Alcool, nicotina e caffeina sono potenzialmente pericolosi e dovrebbero essere parzialmente o completamente evitati.
· Si consigliano inoltre alimenti ricchi di fibre ma poveri di grassi carboidrati complessi(es. cereali). Se la masticazione risulta difficile, bere più bevande contenenti proteine, cereali a base di latte e succhi di frutta e verdura appena spremuti.

La medicina moderna ha centinaia di sezioni diverse. Uno di questi è la gerontologia. Che razza di scienza è questa? La gerontologia è un campo speciale che studia i processi che causano l'invecchiamento del corpo umano. Inoltre, gli scienziati di questo campo determinano come progrediscono le malattie nella vecchiaia, quali caratteristiche ci sono in questi processi. La gerontologia è un concetto ampio. Il campo che studia la salute degli anziani si chiama geriatria. Un compito importante qui è lo sviluppo tecniche efficaci quando si tratta un corpo che invecchia.

Gerontologia e Geriatria

Gli specialisti nel campo della gerontologia studiano le fasi fisiologiche che si verificano nel corpo e le reazioni biochimiche responsabili del loro verificarsi. La gerontologia è una scienza che studia le cause dell'invecchiamento del corpo. Attualmente, quest'area ha raggiunto un livello elevato. Gli scienziati moderni hanno condotto molte ricerche e sviluppato molte tecniche. Nel nostro paese ci sono istituti di ricerca di gerontologia nelle più grandi città (Mosca, San Pietroburgo). Questi centri multidisciplinari hanno un vasto potenziale di ricerca.

La geriatria è una delle branche importanti della gerontologia. Questo settore si concentra in particolare sugli anziani. La terapia per gli anziani ha le sue caratteristiche. Inoltre, la geriatria non si occupa solo di cura, ma anche di prevenzione. Quest'area è particolarmente significativa, perché nel corso degli anni i nostri organi funzionano peggio ogni volta che si presentano malattie croniche e complicazioni. Liberarsene è difficile, a volte impossibile. Tuttavia, se lo desideri, puoi compensare alcune violazioni.

Il corpo umano nel corso degli anni diventa decrepito, le cellule invecchiano e smettono di ringiovanire, questo è inerente alla natura. Ma i fatti dimostrano che ognuno invecchia in modo diverso. A causa dell'ereditarietà, il corpo può diventare decrepito già all'età di 10 anni. E qualcuno con un forte meccanismo ereditario può vivere fino a 200 anni. Il giapponese Mamme è morto all'età di 242 anni. Questo è un caso isolato. Tuttavia, conferma che le cellule del corpo umano sono capaci di longevità.

Questa scienza si sta sviluppando in tre direzioni principali: gerontologia sperimentale, sociale e clinica. Vengono utilizzati diversi metodi di ricerca: biochimici, biologici, fisiologici, biofisici e altri.

Cause dell'invecchiamento del corpo

Allora perché il corpo umano invecchia? La gerontologia spiega questo per diverse ragioni, le principali sono:

Come ogni cosa in natura, qualsiasi organismo vivente si consuma nel tempo. Questo è vero, perché applichiamo la parola "vecchio" a qualsiasi oggetto, sia vivente che inanimato. Tutto in questo mondo subisce l'invecchiamento. Come direbbe un gerontologo, c’è un processo di entropia che si accumula nel tempo (aumento del caos). Quindi, nel tempo, una grande quantità di danni e mutazioni si accumula nelle cellule del DNA e ciò porta all'interruzione della funzione dell'organo. Secondo la gerontologia, uno dei principali distruttori delle nostre cellule sono le radiazioni. È presente ovunque sulla terra, in tutti gli oggetti, in ambiente, cambia solo la dose. Non possiamo sfuggire a questo.

I radicali liberi sono molecole aggressive che hanno un elettrone spaiato, entrano in varie reazioni e quindi ossidano (distruggono) le nostre cellule.

Il nostro corpo invecchia a causa dello stress, della mancanza di ossigeno, dell’accumulo di sostanze nocive, della reticolazione delle molecole nelle cellule (glicosilazione) e dell’affaticamento cronico. Ogni organismo ha un “kit di riparazione” che aiuta a ripristinare le cellule, ma con gli anni questa capacità si perde e diminuisce la capacità di autoregolarsi.

La gerontologia è una scienza che studia la capacità del corpo di guarire e rinnovarsi. Come uomo più giovane, prima le sue cellule saranno in grado di rinascere. Questo processo è molto interessante. In giovane età, indipendentemente dai fattori che danneggiano la cellula, il processo di rinnovamento avviene così rapidamente che il danno non ha il tempo di accumularsi e il corpo si riprende rapidamente.

Ma ad un certo punto questo processo rallenta e presto semplicemente si ferma. La natura include un fattore scatenante che promuove l’autodistruzione. Le cellule smettono di rinnovarsi, i danni si accumulano e il corpo semplicemente muore a causa dell’invecchiamento.

Il concetto di gerontologia sociale

Ora è chiaro che la gerontologia è lo studio dei processi di invecchiamento del corpo. Ebbene, perché le persone invecchiano in modo diverso? Dipende solo dall'ereditarietà?

Anche le condizioni di vita sociale svolgono un ruolo importante. La gerontologia sociale studia questo aspetto della questione. La ricerca scientifica viene svolta nel campo relativo agli aspetti sociali e igienici finalizzati allo studio dell'invecchiamento precoce. Quest’area esamina le condizioni sociali, gli stili di vita, l’attività fisica e ricerca l’organizzazione più adeguata del lavoro delle persone età di pensionamento.

La gerontologia sociale e clinica non si limita a studiare i processi biologici e l'usura del corpo. L'obiettivo della scienza è trovare opportunità sociali per preservare il significato spirituale e fisico, che sono così importanti nella vecchiaia. Qui vengono alla ribalta lo stile di vita e i problemi dell'esistenza nella società. Sono indissolubilmente legati a problemi di sociologia, filosofia, psicologia sociale, economia, industria, statistica, igiene individuale e sociale. La gerontologia sociale è indissolubilmente legata alla cultura generale della società, con lo Stato, che è obbligato a prendersi cura del benessere mentale e somatico delle generazioni anziane.

Aree di gerontologia sociale

Nella gerontologia sociale, gli scienziati conducono ricerche in tre direzioni:

Studio degli aspetti sociali dell'invecchiamento mentale e biologico di una persona. Studio dell'influenza del processo di invecchiamento sulla personalità stessa nelle ultime fasi della vita: cambiamenti negli atteggiamenti, nei bisogni sociali, nell'attività, nelle attività e in generale nello stile di vita. Questa direzione si concentra sul personale, caratteristiche individuali vecchiaia e invecchiamento.
Studio dei gruppi sociali in cui vivono gli anziani. I gerontologi identificano l’ambiente in cui gli individui invecchiano, quale influenza hanno gli altri su di loro e quanto velocemente avviene il processo di invecchiamento.
Il concetto di “gerontologia nell’ambiente sociale” implica anche lo studio dello stato sociale degli anziani. Sono anche elementi della struttura demografica e sociale e hanno un impatto diretto su una varietà di processi generali. In questa direzione, particolare attenzione è rivolta alle organizzazioni che forniscono sicurezza sociale, servizi e protezione per gli anziani.

L'influenza degli aspetti sociali in gerontologia

La gerontologia sociale è una scienza che studia anche il prepensionamento e l’età pensionabile per un rapido invecchiamento professionale. Considera l'attività, la capacità di lavoro e la professionalità delle persone anziane. Questo lavoro si svolge nelle seguenti direzioni:

Fornire assistenza a persone anziane e anziane basso livello welfare, assistenza pratica.
Aumentare l'attività sociale negli anziani, creare determinate condizioni e svolgere la riabilitazione sociale.
In relazione agli anziani e agli anziani, la formazione della necessaria politica di protezione sociale nella società.
Sviluppo di metodi e programmi preventivi per eliminare le conseguenze negative dell'invecchiamento.
Esperimenti sociali che permettono di dare una valutazione oggettiva e creare un database per migliorare le condizioni materiali e di vita delle persone anziane.

La gerontologia sociale è una direzione che mira a chiarire i cambiamenti demografici nel paese, le conseguenze economiche e sociali che portano ad un'elevata mortalità e ad una breve aspettativa di vita delle persone in età pensionabile. Questa direzione studia tutti i problemi sociali che la vecchiaia deve affrontare e scopre le ragioni del loro verificarsi.

Età biologica e società

L'età biologica può essere definita la misura dell'invecchiamento di un organismo, della sua salute e dell'aspettativa di vita. È determinato da tutta una serie di indicatori e test. Questa è l'età funzionale, che dipende dalle condizioni di vita sociale e dalle qualità personali di una persona. Qualsiasi istituto di gerontologia fornirà test che consentiranno a ciascuno di scoprire la propria età biologica. Ciò è particolarmente importante per le persone anziane. Gli scienziati ritengono che questa sia la durata della vita di una specie, che mostra cambiamenti nel corpo rispetto all'età del calendario.

Per prevenire l’invecchiamento precoce, è molto importante determinare la propria età biologica e analizzare eventuali cambiamenti negativi ed eliminarne tempestivamente la causa. Nella gerontologia sociale si stanno sviluppando intere misure mirate alla protezione sociale. Il gerontologo bulgaro Stoinev è vicino al concetto che l'invecchiamento è un fenomeno biosociale e la sua manifestazione è influenzata non solo da fattori genetici, ma anche sociali ed economici. La qualità della vita degli anziani dovrebbe migliorare, i pensionati dovrebbero avere l'opportunità di lavorare, ricevere il sostegno necessario non solo dai propri cari, ma anche dallo Stato.

Importanza della geriatria

La gerontologia e la geriatria, che ne fa parte, hanno una grande importanza in medicina. Questo è innegabile. È grazie alla geriatria che il medico può orientarsi correttamente nello stabilire la diagnosi corretta per un paziente anziano, prescrivere il trattamento corretto e migliorare la sua qualità di vita.

Le principali difficoltà della geriatria sono che gli anziani, di regola, non hanno una, ma diverse malattie contemporaneamente, molti processi patologici. I centri di bioregolazione e gerontologia operano immediatamente esame completo. Spesso vengono rilevate malattie del sistema cardiovascolare, dell'apparato digerente e del sistema muscolo-scheletrico. Prescrivere il trattamento corretto per diversi disturbi non è un processo facile, e questo è il compito principale della geriatria. È anche importante prevenire lo sviluppo di eventuali patologie in questo gruppo di pazienti.

I governi dei paesi sviluppati hanno già compreso e apprezzato l'importanza della scienza della gerontologia, compresa la geriatria. Stanziando ingenti fondi per il suo sviluppo, lo Stato sta cercando di migliorare la propria politica demografica e di allungare l'aspettativa di vita.

Centro clinico e di ricerca gerontologica (GSC) a Mosca

L'Istituto di Gerontologia di Mosca è un'istituzione scientifica, metodologica e allo stesso tempo medico-geriatrica leader del Ministero della Salute russo. I residenti provenienti da ogni angolo del nostro paese possono venire qui per esami e cure. L'attività principale del centro è la gerontologia clinica. "Giardino Botanico" è la stazione della metropolitana più vicina. Indirizzo: via Leonova, 16. Trovare il centro non sarà difficile.

Il centro fornisce assistenza medica a tutti gruppi di età, ma un'attenzione particolare è riservata alle persone senili e anziane. Esiste un'esperienza di successo nell'esecuzione di operazioni complesse sui centenari.

I medici di tutte le regioni del paese ricevono formazione e formazione professionale presso il centro di gerontologia. Gli specialisti del centro vengono inviati per stage presso cliniche geriatriche in Europa e Israele.

La clinica impiega 15 professori associati, 13 dottori in scienze, 40 candidati, 11 professori. Qui sono state sviluppate tecnologie uniche per determinare l’età biologica del paziente, nonché vari programmi per la prevenzione dell’invecchiamento e delle malattie associate all’età. L'assistenza ad alta tecnologia viene fornita utilizzando moderne apparecchiature diagnostiche e chirurgiche. Gli interventi chirurgici vengono spesso eseguiti utilizzando la tecnologia laser e materiali moderni.

Istituto di Bioregolazione e Gerontologia (San Pietroburgo)

Nella capitale del Nord anche la gerontologia come scienza si sta sviluppando rapidamente. A San Pietroburgo l’Istituto di bioregolazione e gerontologia è stato fondato nel 1992. L'obiettivo principale era l'attuazione di compiti fondamentali nel campo della gerontologia, nonché l'implementazione pratica di vent'anni di ricerca clinica e sperimentale esistente. Sono stati eseguiti utilizzando bioregolatori peptidici, creati nel corso di diversi anni presso l'Accademia Kirov. Gli obiettivi principali dell'istituto di San Pietroburgo sono:

Ricerca scientifica fondamentale, previsione e miglioramento dei metodi diagnostici, sviluppo dei programmi più recenti nel campo della gerontologia e della bioregolazione.
Studio clinico, sviluppo di nuovi medicinali, moderne tecnologie per la cura e la prevenzione delle patologie legate all'età.
Promozione di nuove conoscenze nella scienza della gerontologia. San Pietroburgo è attualmente l’unico centro nel nord-ovest del Paese impegnato nello sviluppo, nella ricerca e nella pratica nel campo della gerontologia e della geriatria.

Risultati del lavoro

Molti anni di ricerca presso l’istituto hanno prodotto risultati sorprendenti. Fu qui che fu creato il farmaco epoprotettivo dei bioregolatori peptidici. Il suo utilizzo consente di prevenire e persino curare le malattie associate alla vecchiaia.

L'Istituto di Gerontologia è orgoglioso dei suoi dipendenti, che sono gli autori di numerosi farmaci lanciati nella produzione industriale dal Ministero della Salute della Federazione Russa: 6 epoprotettori, 30 tipi di bioregolatori, 5 peptidi sintetici. Questi farmaci non hanno analoghi all'estero! Qui gli scienziati hanno effettuato la sintesi chimica di centinaia di peptidi. Hanno la più alta attività biologica e rallentano il processo di invecchiamento. Il Centro di Gerontologia ha presentato un gruppo di sostanze che hanno ricevuto il nome comune “citomedina”. L'esperienza del loro utilizzo ha già dimostrato l'efficacia dei farmaci nella lotta contro l'invecchiamento precoce, nonché contro patologie che non possono essere trattate in età avanzata.

Un numero enorme di persone sta invecchiando adesso. E ogni anno il numero degli anziani non farà che aumentare. Perché sta succedendo? E tutto perché il numero dei bambini nati aumenta ogni giorno. Tra circa 70 anni saranno tutti anziani, il che porterà ad una rilevanza ancora maggiore del problema dell'invecchiamento e di tutto ciò che è ad esso connesso. Tutte queste domande sono coperte dalla gerontologia. Che razza di scienza è questa? Studia i problemi delle persone che invecchiano e tutto ciò che li accompagna.

Alcuni la chiamano una scienza a tutti gli effetti, mentre altri la chiamano solo una sottosezione della medicina. La verità, come si suol dire, è da qualche parte nel mezzo. E questo è vero, perché è impossibile considerare, ad esempio, la salute degli anziani separatamente dalla loro psicologia e dall’interazione con la società. A proposito, i problemi della socializzazione sono considerati da una scienza chiamata gerontologia sociale. Ne parleremo ulteriormente. Ora diamo uno sguardo più da vicino alla scienza dell'invecchiamento.

Gerontologia: che tipo di scienza è?

La gerontologia è un campo della conoscenza scientifica che studia l'invecchiamento umano e i meccanismi di allungamento della vita: sia fisiologici che psicologici. Per quanto riguarda il trattamento degli anziani, la geriatria lo tratta come una sottosezione della gerontologia. In generale, l'argomento della scienza in esame è piuttosto ampio, il che rende possibile renderlo a tutti gli effetti. La gerontologia si occupa dei seguenti problemi:

Trattamento degli anziani.
Studio delle cause di morte più comuni tra gli anziani.
Studio delle caratteristiche legate all'età associate all'invecchiamento umano.
Studiare l'interazione degli anziani con la società e gli altri in essa.
Studio delle dinamiche demografiche degli anziani.
Ricerca su questioni legate all’aspettativa di vita.

Come possiamo vedere, il campo della gerontologia è piuttosto ampio, il che crea un'ottima base per la formazione di una società favorevole con una lunga aspettativa di vita. La gerontologia sta diventando sempre più importante nel mondo. Cosa ha innescato tutto ciò? La ragione di ciò è molto semplice. La gerontologia è una scienza davvero importante nel mondo di oggi. Come più persone resta in grado di lavorare, meglio è per il mondo intero. E dato che i pensionati sono più laboriosi dei giovani, ciò può incidere in modo significativo lati positivi vita pubblica. Vediamo più nel dettaglio alcuni aspetti legati alla gerontologia.

Malattie della vecchiaia

Gli esseri umani possono geneticamente vivere fino a 120 anni. Possiamo trovare conferma di ciò non solo nelle opere dei gerontologi, ma anche nella Bibbia. Come vediamo, in in questo caso la religione dice la stessa cosa della scienza. In altri casi, le allegorie vengono utilizzate attivamente, ma questo è un altro argomento. Quanto tempo vivono i pensionati nel mondo? Massimo fino a 100 anni. E se una persona è riuscita a vivere fino a 90 o addirittura 80 anni, è già considerata un fegato lungo. E la gerontologia si occupa del problema di come raggiungere un'aspettativa di vita così lunga. Cosa può fornire questo? Gli scienziati stanno riflettendo su questa domanda e stanno gradualmente trovando la risposta.

Così presto? La ragione di ciò è che sviluppano malattie che minano la loro salute. Quali sono le malattie più comuni? Prima di tutto, soffre il sistema cardiovascolare, che è il punto più vulnerabile di una persona. Pertanto, un infarto o un'ischemia in età avanzata sono comuni, anche se spiacevoli. Sono colpiti anche il sistema muscolo-scheletrico e quello respiratorio. Possono verificarsi anche patologie concomitanti. Molto spesso si verificano più malattie contemporaneamente, il che peggiora solo la prognosi.

Caratteristiche dell'età dell'invecchiamento e degli anziani

Gli anziani hanno molti legami con l'età caratteristiche psicologiche. In questo caso la gerontologia ha legami molto stretti con la psicologia dello sviluppo, che studia anch’essa questo argomento. Ciò può includere anche malattie degli anziani direttamente correlate alla psicologia. Quindi, uno di questi è il morbo di Alzheimer o qualsiasi altra demenza caratterizzata da demenza acquisita.

Questa malattia si sviluppa abbastanza lentamente, ma sicuramente. Puoi ritardare leggermente il suo sviluppo solo se segui le misure preventive. Il suo corso inizia con il fatto che una persona ha problemi con la memoria. Molto spesso si chiama così, ma quando si arriva agli stadi avanzati della malattia si parla già di pazzia.

Di conseguenza, tutto dipende dalla fase in cui si trova una persona. Questa malattia dura circa dieci anni, dopodiché il paziente diventa così pigro (questo fenomeno nel linguaggio medico si chiama abulia) da non avere più voglia di fare nemmeno il minimo movimento. Molto spesso, le persone affette da malattia di Alzheimer muoiono di polmonite, che si verifica a causa della prolungata posizione sulla schiena.

Come puoi vedere, è direttamente correlato alla gerontologia e alla medicina.

Rapporto con la società

In questo caso, consideriamo come vecchio uomo nella società. Ciò è in qualche modo simile anche in termini di argomenti alla psicologia dello sviluppo, dove la gamma di interessi comprende anche i cambiamenti della personalità legati all’invecchiamento umano. Con lo stesso morbo di Alzheimer, la sfera personale può soffrire molto. Quindi, una certa aggressività può essere caratteristica di una persona anziana. Si verifica per molte ragioni. Gli aspetti del rapporto tra una persona anziana e la società sono studiati dalla gerontologia sociale.

Un altro motivo per un comportamento aggressivo nella società

Inoltre, questa malattia colpisce in modo significativo il cervello umano, quindi tutto può succedere. Un altro motivo di aggressività può essere la consapevolezza della propria incompetenza in qualcosa che prima veniva fatto molto bene. Ad esempio, una persona era in grado di scrivere, ma ora sta perdendo questa abilità. Tutto ciò influisce negativamente sul modo in cui un individuo si comporta con le persone che lo circondano. Tuttavia, il comportamento può anche diventare amichevole. La gerontologia sociale cerca di stabilire cause e modelli.

Quali istituti in Russia si occupano di questioni di gerontologia?

L'Istituto di Gerontologia è un'istituzione scientifica, scientifica ed educativa che si dedica allo studio delle questioni legate all'invecchiamento umano. Ci sono molte di queste istituzioni educative in Russia che si sono dimostrate abbastanza efficaci. Questo è, ad esempio, l'Istituto di Gerontologia e Bioregolazione. Abbiamo capito la prima parola del titolo. Ma cos’è la bioregolazione? In questo modo il corpo mantiene la costanza del suo ambiente interno e delle sue funzioni. È il deterioramento della bioregolazione che è una conseguenza dei cambiamenti legati all'età. Pertanto, la bioregolazione e la gerontologia sono cose inseparabili. Questa è la domanda che sta studiando questo Istituto di Gerontologia.

Per prima cosa scopriamo cos'è la gerontologia?

La gerontologia è la scienza dell’invecchiamento. La gerontologia non può utilizzare alcun farmaco per restituire la giovinezza a una persona. Tutti dovrebbero lottare per uno stile di vita che rallenti il tasso di invecchiamento. Naturalmente, la lotta per la propria salute. dietro longevità attiva- molto lavoro che richiede tempo. e perseveranza. Ma per rendere più facile affrontare questo difficile compito, segui il consiglio di K. S. Stanislavsky, che ha scritto che il difficile deve essere reso familiare, il familiare facile e il facile piacevole. In altre parole, uno stile di vita sano dovrebbe diventare un'abitudine e quindi aiuterà a ritardare la vecchiaia.

Non devi essere un gerontologo. A aspetto distinguere un giovane da un vecchio, determinare l'età di una persona con una precisione di 5-10 anni. Allo stesso tempo, se, senza mostrare la persona, fornisci i suoi dati ai medici visita medica; numeri di pressione sanguigna, frequenza cardiaca, livelli di zucchero nel sangue, elettrocardiogramma, elettroencefalogramma - quindi determinare l'età sarà molto più difficile.

Ciò è dovuto a una delle regolarità più importanti scoperte in Ultimamente. Si è scoperto che nel corso degli anni, insieme all'invecchiamento - un processo distruttivo - nel corpo si verifica un altro processo opposto, chiamato vitaukt (dalla parola "vita" - vita, "auctum" - aumentare). Questo processo ha lo scopo di stabilizzare la vitalità dell'organismo, aumentarne l'affidabilità e aumentare l'aspettativa di vita umana. L'interazione di due processi - vitalità e invecchiamento, il grado della loro espressione - determina il tasso di cambiamenti legati all'età e l'aspettativa di vita. In altre parole, il tempo porta non solo allo spreco dell'“eredità” acquisita, ma anche alla sua effettiva ricostituzione. E la tattica e la strategia per aumentare l’aspettativa di vita consistono nello sviluppare mezzi per rallentare l’invecchiamento e attivare il processo vitaukt.

L'invecchiamento inizia dalla nascita. Ma poiché i processi vitaukta predominano nel corpo, i cambiamenti gravi legati all'età non si sviluppano per molto tempo. Ma quando l'equilibrio di questi processi si sposta sempre più verso l'invecchiamento, nel corpo iniziano a comparire disturbi nella regolazione nervosa e ormonale del metabolismo.

Va notato che la maggior parte dei cambiamenti legati all'età non si sviluppano attivamente nella vecchiaia. ma molto prima. Paradossalmente invecchiamo rapidamente anche quando ci consideriamo giovani. Molti gravi disturbi del metabolismo e di varie funzioni corporee legati all’età si verificano all’età di 50-59 anni. È a questa età che spesso si verificano cambiamenti significativi nell'attività dei sistemi cardiovascolare ed endocrino. tratto gastrointestinale. E prima applichiamo l'intero complesso di effetti preventivi attivi sul corpo che invecchia, maggiore è la possibilità che saremo in grado di prevenire l'insorgenza dell'invecchiamento precoce.

Una fase importante dell'invecchiamento è la cosiddetta menopausa, accompagnata da una grave ristrutturazione della regolazione neuroormonale e dalla perdita della funzione riproduttiva. Nelle donne, la menopausa si verifica più spesso tra i 48 e i 53 anni. Nell'ultimo decennio è stato osservato un fenomeno interessante, chiamato tendenza secolare: l'inizio anticipato della prima mestruazione (entro 2-3 anni) e la successiva cessazione delle mestruazioni (entro 3-4 anni). Pertanto, il periodo fertile è aumentato di 5-7 anni. La menopausa esiste anche negli uomini, ma si verifica un po’ più tardi rispetto alle donne ed è prolungata nel tempo. In questa fase della vita, la funzione del sistema nervoso centrale, e soprattutto una parte di esso come l'ipotalamo, che regola lo stato dell'intero ambiente interno del corpo e tutte le sue funzioni vegetative, cambia in modo significativo. Si verifica anche una seria ristrutturazione della regolazione ormonale. Tutto ciò porta spesso a cambiamenti significativi nel metabolismo.

L'invecchiamento limita le capacità di adattamento del corpo e crea i presupposti per l'insorgenza di malattie. Infatti, malattie come l'aterosclerosi, la malattia coronarica, le malattie vascolari del cervello, l'ipertensione arteriosa, il cancro. Il diabete si sviluppa principalmente nella seconda metà della vita di una persona. Ecco perché non esiste mezzo più efficace per prevenire queste malattie dello sviluppo di misure volte a influenzare il tasso di invecchiamento.

Vorrei convincere i lettori di questo. che oggi una persona ha già modi abbastanza accessibili per influenzare le capacità adattative di un organismo che invecchia. L’invecchiamento è un processo multicausale. Ecco perché i fondi destinati al processo di invecchiamento devono avere molti “punti di applicazione” nell’organismo.

Innanzitutto sulla nutrizione. È stato dimostrato inconfutabilmente in decine di laboratori e cliniche in tutto il mondo: uno dei più mezzi efficaci Allungare la vita umana è una dieta ipocalorica, ma qualitativamente completa. Aiuta a mantenere le prestazioni più a lungo. mantenere un alto livello di attività nervosa. Inoltre, una dieta ipocalorica ritarda l'insorgenza di malattie che inevitabilmente si sviluppano in età avanzata: ipertensione arteriosa, aterosclerosi e altre malattie.

Al contrario, gli studi hanno dimostrato che l’eccesso di cibo e l’obesità riducono l’aspettativa di vita. Quando negli esperimenti sugli animali abbiamo distrutto il centro di saturazione situato nell'ipotalamo, gli animali hanno mangiato quantità colossali di cibo, sono ingrassati e poi sono morti rapidamente a causa di varie malattie. Le osservazioni cliniche degli specialisti degli Istituti di gerontologia indicano anche: minore è l'apporto calorico degli anziani, meno pronunciati sono i loro cambiamenti aterosclerotici, migliore è la funzione del cuore e dei vasi sanguigni.

Studi interessanti sono stati condotti anche all’estero. In diverse case di cura spagnole, un folto gruppo di persone è passato ad una dieta ipocalorica. In questo gruppo, il numero di decessi e di malattie è stato quasi la metà. Osservazioni a lungo termine dei membri del cosiddetto club anti-coronarico di New York hanno dimostrato che una dieta a basso contenuto calorico (1600 kcal) e a basso contenuto di grassi (10-15% del contenuto energetico totale della dieta) ha contribuito a ridurre lo sviluppo della malattia coronarica di 3,5 volte. Nel frattempo, purtroppo, oggi dobbiamo constatare la diffusa prevalenza dell'obesità e dell'obesità tra la popolazione di molti paesi, compreso il nostro. Come prevenire lo sviluppo dell'obesità?

Utilizzando le tabelle esistenti e anche utilizzando speciali contacalorie (calcolatrici), non è difficile determinare il contenuto calorico della dieta, il dispendio energetico del corpo e, sulla base di queste due cifre, costruire una dieta ipocalorica. È più che ovvio che è giunto il momento di indicare il contenuto calorico di piatti e prodotti nelle strutture di ristorazione e nei negozi. Quando componi la tua dieta, devi tenere conto del fatto che il dispendio energetico del corpo diminuisce con l'età e, di conseguenza, il contenuto calorico del cibo dovrebbe diminuire.

Anche la qualità della dieta è importante. il suo equilibrio tra i principali prodotti. Dovrebbe contenere abbastanza fosfolipidi (costituiscono la base delle membrane cellulari), proteine e vitamine. È necessario limitare i carboidrati, il sale da cucina e aumentare la percentuale di proteine e grassi vegetali. Acidi grassi polinsaturi, come arachidonico, linoleico, linolenico, grassi vegetali contenuti in quantità significativamente maggiori rispetto agli animali. E questi acidi grassi sono necessari per la costruzione delle membrane cellulari e la sintesi di importantissimi regolatori intracellulari.

Ora sull'attività fisica. Con l'invecchiamento, si sviluppa un circolo vizioso: il processo di invecchiamento del sistema nervoso centrale e cardiovascolare, il sistema muscolo-scheletrico limita la mobilità di una persona e l'ipocinesia risultante aggrava il processo di invecchiamento. Ed è estremamente importante spezzare questo circolo vizioso. E per questo è necessario condurre uno stile di vita attivo. L'attività fisica ottimale porta al fatto che il cuore inizia a lavorare in modo più economico, migliora l'afflusso di sangue ai tessuti e la ventilazione polmonare, viene attivata la sintesi di molte proteine necessarie per il corpo e le prestazioni mentali aumentano. È importante che questo effetto si osservi anche nelle persone anziane.

Le forme della modalità motoria attiva sono diverse. I più fisiologici sono la camminata che aumenta in ritmo e durata e serie speciali di esercizi fisici. Per le persone anziane che fanno jogging ricordo che i disturbi del ritmo cardiaco, l'urolitiasi, la colelitiasi e l'osteocondrosi sono controindicazioni a questo tipo di attività fisica.

Affinché l'attività fisica possa portare cambiamenti positivi nell'organismo, deve essere estremamente individualizzata, cioè selezionata tenendo conto dell'età e dello stato di salute. I carichi devono essere sufficienti e provocare affaticamento, perché la fatica stimola i processi di recupero. Senza fatica è impossibile raggiungere un livello di prestazione elevato. Tuttavia, i carichi non dovrebbero essere eccessivi, poiché ciò peggiora l'insufficienza coronarica nelle persone anziane, la pressione sanguigna diventa instabile e spesso si verificano aritmie. Ottieni consigli sull'ottimale attività fisica A seconda della tua età e del tuo stato di salute, puoi consultare il tuo medico curante, uno specialista in una clinica di medicina ed educazione fisica o un medico in uno studio geriatrico.

Qualche parola sulla connessione tra stress e invecchiamento. Adesso si parla e si dibatte molto su questo. Infatti, uno stress estremo ripetuto frequentemente può causare una serie di malattie. Tuttavia - e questo è un fatto immutabile dimostrato dagli scienziati - il completo isolamento dallo stress moderato accorcia l'aspettativa di vita. I. S. Aksakov ha espresso in modo molto accurato l'atteggiamento di una persona nei confronti del suo modo di vivere: "Mandami tempeste e maltempo, concedimi giorni dolorosi, ma salvami dall'imparzialità criminale e dalla pace!"

Pertanto, non cercare di isolarti dalla vita con tutte le sue emozioni positive e negative intrinseche.

Sul ruolo degli antiossidanti e dell'enteroassorbimento nella prevenzione dell’invecchiamento. Molti scienziati ritengono che i radicali liberi – frammenti altamente attivi di molecole formate nel corpo durante l’ossidazione dei lipidi – svolgano un ruolo importante nel meccanismo dell’invecchiamento cellulare. I radicali liberi possono danneggiare le molecole degli acidi nucleici e delle proteine e interrompere l'integrità delle strutture intracellulari. E questo può causare grossi cambiamenti nei processi metabolici e interrompere molte funzioni del corpo.

Per proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi, il corpo dispone di un sistema speciale che include antiossidanti, sostanze che hanno la capacità di legare i radicali liberi. Tuttavia, l’affidabilità di questo sistema diminuisce con l’età. Ecco perché è importante. in modo che il corpo riceva un numero aggiuntivo di sostanze con effetti antiossidanti. Tra questi ci sono il tocoferolo, l'acido ascorbico, la rutina, gli aminoacidi contenenti zolfo (metionina, cisteina), l'acido glutammico; Tutte queste sostanze fanno parte di complessi multivitaminici. È importante combinare l’assunzione di antiossidanti con l’attività fisica.

Tra i meccanismi dell'invecchiamento, di notevole importanza è l'accumulo di numerose sostanze formatesi durante il metabolismo. Sono neutralizzati dalle cellule del fegato. Allo stesso tempo, con l'età, si verifica una triade di cambiamenti sfavorevoli: l'accumulo di prodotti metabolici, una maggiore sensibilità delle cellule e dei tessuti ad essi e una diminuzione del potere del sistema di neutralizzazione epatica. Per attivare i processi vitaukt, abbiamo proposto l'uso dell'enterosorbimento ("entero" - intestino, "assorbimento" - assorbire). Negli esperimenti sugli animali, al loro cibo è stato aggiunto un farmaco con elevate proprietà di assorbimento. I risultati degli esperimenti rivelano: l'aspettativa di vita degli animali è aumentata, il tasso di sviluppo ha rallentato una serie di cambiamenti legati all'età nel metabolismo e nelle funzioni di un organismo che invecchia, il che dà motivo di credere che l'enterosorbimento ottimizzi significativamente la funzione disintossicante del fegato, riduca la formazione dei radicali liberi e protegge le cellule dalla morte.Le fibre alimentari, le pectine, ecc. hanno capacità di assorbimento. grandi quantità contenuto in alcuni frutti e verdure: carote, mele, barbabietole, cavoli.

Dicevano: per prolungare la vita non bisogna accorciarla. Questo è ovviamente vero. Tuttavia, oggi si può sostenere; Per vivere a lungo è necessario attivare processi che prolungano la vita. La moderna gerontologia lotta non solo per la quantità, ma anche per la qualità della vita, per la longevità attiva e per un livello ottimale di salute.

Il movimento è la chiave per una longevità attiva!

V.V. Frolkis

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