Segreti dei centenari. Segreti di longevità: candidati ora! Il modo principale per vivere la longevità

Il tema della longevità ha entusiasmato e continua ad appassionare le menti degli scienziati per molti anni. Ad esempio, l'imperatore cinese inviò una spedizione sulle rive del misterioso paese dell'Eterna Giovinezza, dove crescevano frutti ringiovanenti. Secondo la leggenda, il duro imperatore uccise tutti coloro che cercarono di dissuaderlo da questa avventura. Sfortunatamente nessuno è tornato dal viaggio. L'imperatore visse solo 48 anni, probabilmente a causa del suo stile di vita dissoluto e della sua indulgenza propri desideri portato ad un declino e ad un invecchiamento così rapidi.

Fatto interessante! C'è una leggenda sui monaci taoisti che conoscevano la ricetta di un meraviglioso elisir di giovinezza, ma poteva essere bevuto solo a determinate condizioni. Prima di tutto, una persona doveva rinunciare ai propri desideri mondani, al potere e al denaro e allenare regolarmente il proprio corpo e la propria mente. Altrimenti la pozione si sarebbe trasformata in veleno.

Oggi esistono studi scientifici condotti dai medici sulla longevità, perché è noto che le risorse del corpo umano sono progettate per durare più a lungo. Tuttavia, finora solo pochi sono riusciti a sconfiggere la natura e ad avvicinarsi almeno al traguardo dei cento anni.

La scienza della longevità

Gli esseri umani sono una specie unica. Il fatto è che, secondo la legge della natura, un organismo scompare quando perde la capacità di procreare e solo l'uomo può prendersi cura degli anziani. Si ritiene che gli anziani siano i custodi della saggezza e dell'esperienza della vita. La scienza della gerontologia studia le cause dell'invecchiamento, le malattie ad esso associate cambiamenti legati all’età e naturalmente, .

I medici cercano quotidianamente modi per aumentare e massimizzare il periodo attivo della vita di ogni persona transizione graduale all’invecchiamento fisiologico. La migliore guida alla longevità è probabilmente un libro Sergei Bubnovsky “Longevità attiva”.

Buono a sapersi! Gli scienziati ritengono che una persona viva meno del tempo assegnato perché la giovinezza viene sostituita troppo bruscamente dalla vecchiaia, che è accompagnata da malattie e infermità.

La ragione di un invecchiamento così rapido è l’uso irrazionale del corpo. Naturalmente, il modo più semplice è aspettare che gli scienziati inventino un meraviglioso elisir, ma in realtà il percorso verso la longevità sta lavorando su te stesso.

Esperienza di fegati lunghi. Istruzioni generali.

In effetti, ci sono pochissimi centenari sul pianeta; ognuno di loro ha la propria ricetta su come mantenere la giovinezza. Dopo aver analizzato i principi dei centenari, possiamo identificare i principali segreti della giovinezza e della longevità degli anziani saggi.

• Al mattino: doccia fredda e farina d'avena a colazione.
• Gioca a scacchi e calma i nervi.
• Niente auto: cammina.
• Dimentica semplicemente la rabbia e l'invidia, ama le persone.
• Trova un hobby e migliora.
• Sii moderno: padroneggia le ultime tecnologie.
• Non prendere le pillole a meno che non ci sia una buona ragione per farlo.

In generale, i segreti della longevità dei detentori del record in termini di durata si riducono abbastanza regole semplici- rifiutare cattive abitudini, muoviti di più e goditi sinceramente la vita.

Fatto interessante! Il record di longevità appartiene a Jeanne Kalman. La donna è nata in Francia nel 1875 e ha vissuto fino al 1997 - 122 anni. Il suo record è incluso nel Guinness dei primati.

Fatti evidenti

Naturalmente, molte persone conoscono le regole di base della longevità: dormire a sufficienza, muoversi, mangiare bene. Molte fonti promuovono uno stile di vita sano come uno dei modi per prolungare la vita. Diamo uno sguardo più da vicino a quali ricette esistono per la longevità.

Pensiero positivo

Simbolo di longevità - pensiero positivo. Purtroppo molti ne hanno sentito parlare, ma non sanno come mettersi nell'umore giusto. Il pensiero positivo non è solo un fattore che influenza la longevità, ma anche la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il potere del pensiero positivo sta nel fatto che il mondo intorno a noi può essere buono e cattivo. Ciò che risulta dipende esclusivamente dalla persona stessa. Prima di tutto è importante aspettare buoni eventi e notizie, credere nella propria forza e nel proprio successo. Tuttavia, la fede da sola non è sempre sufficiente: deve essere rafforzata. Si tratta di trovare ispirazione e possibili soluzioni situazioni di vita. Il pensiero positivo fornisce una risorsa illimitata di energia.

È importante! Lungo il percorso si verificheranno dei fallimenti: questo è inevitabile, ma il pensiero positivo risiede nella capacità di relazionarsi correttamente con essi. Comprendere che tutti i problemi sono temporanei dà forza, una persona diventa più forte.

Principi del pensiero positivo:

• l'amore viene prima;
• Ci sono un'enorme quantità di risorse nell'universo: ce n'è abbastanza per tutti;
• trattati come un mago capace di compiere miracoli;
• amare se stessi;
• l'universo è bello e da ammirare;
• nota solo le cose belle intorno a te.

Attività fisica

Sfortunatamente, oggi molti residenti delle città conducono uno stile di vita sedentario e si circondano di comfort.

Buono a sapersi! La mancanza di attività fisica è la quarta causa di morte prematura.

A cosa porta l’inattività fisica:

• sviluppo di ipertensione;
• malattia ischemica;
• patologie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Il percorso verso la longevità è l’esercizio quotidiano. Gli esercizi per la longevità sono comuni allenamento mattutino, camminare, fare jogging nel parco. Ricorda che l'allenamento dovrebbe essere divertente e privo di disagio. Prima inizi a farli, più velocemente porteranno risultati. È sufficiente esercitare 20-30 minuti al giorno.

Il movimento è un simbolo di longevità. Consideriamo i principi di base dell'attività fisica:

• alzarsi, accovacciarsi, piegarsi tre volte al giorno per 10 minuti;
• salire le scale;
• camminare fino al negozio e ritorno;
• Cammina per una parte del percorso verso il lavoro;
• gioca a giochi attivi con i tuoi bambini.

Alimentazione semplice e sana

Si basa anche la teoria della longevità. Si scopre che il ringiovanimento e la longevità dipendono da ciò che mangiamo. C'è un elenco di prodotti che puoi utilizzare per preservare la tua giovinezza.

• I broccoli sono una protezione efficace contro il cancro. Non solo il cavolo, ma anche altre verdure crocifere sono riconosciuti come antiossidanti piuttosto potenti che neutralizzano gli effetti dei radicali liberi.
• Cereali integrali per la salute cardiovascolare. Il prodotto mantiene i livelli di colesterolo e protegge dal diabete.
• Bacche per la salute del tessuto osseo, del cervello e dei muscoli.
• Il cioccolato fondente aiuterà a neutralizzare l'infiammazione. Il prodotto contiene flavonoidi che rallentano il processo di invecchiamento e mantengono la giovinezza cellulare.
• Pomodori e barbabietole per la prevenzione del cancro.
• Noci per mantenere i livelli di colesterolo.

Ritmi biologici

Le regole della longevità implicano il rispetto dei ritmi biologici. Questi sono cambiamenti periodici nei processi biologici nel corpo. Tali fluttuazioni si sviluppano sotto l'influenza di fattori naturali: la rotazione della Terra attorno al Sole, alla Luna, i cambiamenti nell'illuminazione e nella temperatura dell'aria, nonché il campo elettromagnetico.

Esistono tre gruppi di ritmi biologici:

• alta frequenza;
• media frequenza;
• bassa frequenza.

Secondo gli esperti, sono i bioritmi che regolano la routine di una persona e la sua vita. Quindi, osservando, una persona è sana, piena di forza ed energia.

Buono a sapersi! La massima attività umana si osserva due volte durante il giorno: dalle 10:00 a mezzogiorno e dalle 16:00 alle 18:00. Le prestazioni più basse si verificano alle 1:00 e continuano fino alle 5:00.

Ogni persona sceglie individualmente il momento migliore per l'attività, poiché tutte le persone sono diverse: ci sono "allodole" che trovano più facile lavorare la mattina e ci sono "nottambuli" che trovano più facile lavorare la sera.

Tutti i fattori della longevità sono subordinati regime corretto attività e relax. In questo caso, la persona è vigile, attiva e sana.

Benessere familiare

Cura dell'aspetto

La bellezza non è solo un dono della natura, ma un lavoro quotidiano. Abbiamo raccolto i segreti dell'attrattiva delle donne di tutto il mondo.

• Australia: capelli perfetti. Aggiungi qualche goccia di olio allo shampoo albero del tè.
• Brasile – sbarazzarsi della cellulite. Usa normale sabbia bagnata e massaggia le aree problematiche.
• Egitto – pelle perfetta. Aggiungere 2 litri di latte al bagno.
• Colombia - avocado per la salute e la bellezza di pelle e capelli. Usa maschere a base di avocado.
• Cina: acqua di riso. Questo è un ottimo detergente. Immergere una manciata di riso in acqua pulita e poi lavarsi il viso con quest'acqua.
• Giappone – Proteggiti dal sole per mantenere la pelle sana.
• Paesi scandinavi: acqua minerale per la pelle giovane. Basta asciugarsi il viso con acqua minerale.

Una persona che si piace ha fiducia nelle proprie capacità, è più facile per lui comunicare con le persone, è attivo. Abbi cura di te - questo è regola importante longevità.

Condizioni di vita

I segreti della longevità risiedono nelle condizioni in cui una persona deve vivere. Se possibile, scegli le regioni con il clima più confortevole, una buona ecologia e un’elevata sicurezza. Se non c'è scelta, prova ad adattarti alle condizioni climatiche. Ricorda, dovresti essere comodo e facile vivere in un appartamento o in una casa.

I fattori che contribuiscono alla longevità includono la creazione di un ambiente sicuro attorno a te. Uno dei principi della longevità è la ionizzazione dell'aria. Acquista quindi un dispositivo in un negozio specializzato per saturare l'aria del tuo soggiorno con ioni caricati negativamente. Ciò ti consentirà di goderti l'aria pulita.

Come vivere felici e contenti e non invecchiare

I segreti della longevità sono un insieme di attività che dovrebbero diventare il tuo stile di vita. Tutti i fattori che contribuiscono alla longevità sono importanti. Esistono diversi meccanismi e teorie che aiuteranno a prolungare la giovinezza. Cosa dicono gli scienziati dei centenari?

Le ragioni della longevità sono la calma e la capacità di rispondere adeguatamente alle situazioni difficili. situazioni di vita. Impara a pensare positivamente. Ricorda che in condizioni di stress cronico il corpo si consuma più velocemente.

Evita gli effetti dannosi dell’ambiente esterno in cui vivi. Proteggi la tua pelle dal sole e dal vento, basse temperature. I segreti della longevità sono nascosti nel frigorifero e nel tuo menu. Controlla la tua dieta - evita prodotti nocivi, alcol e nicotina.

Un altro segreto di cui i medici tacciono è che gli ottimisti che allenano regolarmente la propria attività cerebrale vivono più a lungo. Sulla base di ciò risiedono le ragioni principali della longevità buon umore, buona volontà e lettura di libri.

L’aspettativa di vita media è di 90 anni. Qual è il segreto? Nessun problema! La cosa principale è il divertimento, la positività in ogni cosa. Mai parlare di politica, solo relax, divertimento e... ragazze :) Cibo: bistecca e birra, ma tutto naturale, fresco, senza surgelati o additivi. Beh, aria fresca, ovviamente. Serve una casa dove trascorrere la notte, il resto del tempo nella natura, nel massimo relax, meditazione e bellezza. Uso obbligatorio di Vegemite (estratto di malto di birra che rimane sul fondo della botte dopo la fermentazione della birra). Iniziare l'uso a partire da 1 anno di età. E nessuna negatività, solo positività in ogni cosa!

Nuova Zelanda

L’aspettativa di vita media è di 80 anni. Ogni residente di questo paese dirà: "Mangia miele, vivrai per sempre felici e contenti". Le api neozelandesi raccolgono il miele dall'albero del tè. È molto utile perché contiene molte vitamine utili e altre sostanze. Le gengive fanno male, tesoro. Problemi cardiaci - tesoro. Le navi si stanno comportando male, tesoro. Infiammazione - tesoro. Pelle danneggiata - tesoro. C'è il desiderio di prolungare la giovinezza, anche tesoro! Ma il nostro prodotto è altrettanto salutare, quindi ascoltate i neozelandesi.

Africa

Kenia

Un paese in cui i rappresentanti del sesso più forte vivono più a lungo dei loro compagni. Il keniano Mzee Barnabas Kiptanui Arap Rop, morto all'età di 133 anni, predicava il Santo Vangelo e considerava il segreto della sua longevità la confessione delle sante leggi, l'amore per la natura e le persone.

Nigeria

Quando il capo della tribù Baue morì, a quel tempo aveva 126 anni. Sua moglie (una delle tante) condivideva il segreto che suo marito non aveva mai avuto problemi con i denti, e anche in vecchiaia aveva tutti i denti. Inoltre, ha quasi finito Gli ultimi giorni ha adempiuto al suo dovere coniugale :)

Egitto

Stranamente, date le condizioni in cui vivono gli egiziani, la durata media della vita delle donne è di 73 anni, degli uomini di 68. Questo è un indicatore abbastanza buono. I fegati lunghi in Egitto affermano che le malattie possono essere curate solo con le erbe. Nessuna controindicazione, nessun effetto collaterale. Solo trattamento naturale con ingredienti naturali che raccogliamo noi stessi.

Marocco

Le donne in questo paese sembrano molto giovani. Sono grati per la loro eterna giovinezza e salute all'olio di argon, che producono loro stessi dai frutti di argan. Lo aggiungono ove possibile: nel cibo, nel bagno, sulla pelle, sui capelli. Inoltre, il Marocco è il luogo dove nasce l'argilla vulcanica rhassoul. È considerata una delle più mezzi efficaci per la pelle e il viso giovani. Viene utilizzato per realizzare cosmetici dalle aziende cosmetiche più costose. Non puoi smettere di vivere magnificamente :)

Tunisia

Il longevo Ali bin Muhammad al-Omari, che all'età di 127 anni ha condiviso i segreti della sua salute, ha affermato di aver ottenuto tale successo grazie al lavoro, alle passeggiate e alla dieta. Ogni giorno passeggiava in riva al mare e respirava l'aria. Non consumare carne o prodotti animali. Ha iniziato da solo agricoltura e ha lavorato costantemente.

Nord America

Cuba

Vuoi superare la soglia del secolo? Tre semplici regole:

1. Fai sesso regolarmente!
2. Bevi il vero caffè!
3. Fuma sigari!

Tra queste “procedure” sarebbe bene rovesciare un bicchiere di rum. Mangiare pesce, uova, latte, verdure. Il pane è solo bianco. Riduci la tua dipendenza da sale e spezie. È tutto! Prendi queste semplici cose come tue regole e puoi tranquillamente fare un elenco di piani e obiettivi per i prossimi 90 anni :)

Messico

I messicani vedono anche nell’alimentazione i segreti della longevità e della salute. Mais, legumi, semi di zucca, cumino, jicama sono gli alimenti che consigliano di mangiare ogni giorno. Questo alimento aiuta a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. Pertanto, pochissime persone hanno il diabete in Messico.

Canada

I canadesi sono grati allo sviluppo economico del paese per l'opportunità di vivere più felici, più ricchi e più sani. Quando il livello economico è stabile, la popolazione si sente più felice. UN gente felice, sono noti per vivere più a lungo. Se la situazione politica e finanziaria del tuo paese vuole aspettarsi di meglio, usa il tuo massimo pensiero e forza per iniziare a guadagnare denaro.

California

I centenari californiani sono fiduciosi che se seguirai la “dieta biblica”, la tua vita durerà per sempre felici e contenti. Evitare sigarette e alcol. Mangia farina d'avena, noci, avocado e fichi. In generale, diventa vegetariano e vivi quanto vuoi :) È consentita solo una piccola quantità di pesce. Il motto “Mangia per vivere, non vivere per mangiare” si adatta perfettamente allo stile di vita dei centenari della California. Bene, non dimenticare le passeggiate aria fresca.

Sud America

Costa Rica

Zucca (per noi è zucca), fagioli e mais sono i tre prodotti più importanti che mangiano ogni giorno gli abitanti di questo paese. I centenari affermano che è questo cibo a fornire loro giovinezza, bellezza e salute. Non soffrono quasi mai di malattie cardiache e hanno un’immunità resistente alle malattie.

Perù

I residenti in Perù consigliano di non arrabbiarsi se sei povero. Questa è una buona capacità di vivere a lungo. La cosa principale è lottare per i soldi, essere sempre occupati, lavorare fisicamente, mangiare poco. Ma mangia solo cibi vegetali, naturali, senza sostanze chimiche o additivi. In primo luogo, è costoso e, in secondo luogo, è dannoso. Non vuoi morire presto, vero? Non è questo?

Colombia

Serrano Arenacas, il residente più anziano della Colombia settentrionale, raccomanda di non preoccuparsi mai dei problemi terreni. Tutto dipende dalla volontà di Dio. I problemi terreni ci vengono dati in modo che possiamo affrontarli e imparare, e non soffrire e considerarci infelici. Inizia a pensare alle cose spirituali, credi in Dio e tutto andrà bene. È stato proprio così: 24 figli, l’ultimo dei quali è nato quando il padre ha compiuto 70 anni.

Eurasia

Georgia

I centenari georgiani sono grati per i loro lunghi anni al vino rosso, in particolare quello prodotto a Kakheti, e ai prodotti a base di latte fermentato. I prodotti a base di latte fermentato in Georgia sono tradizionalmente chiamati matsoni. Si sostiene che il consumo regolare di piccole dosi di vino e prodotti a base di latte fermentato fornisce alle cellule del corpo tutte le sostanze utili che aiutano a mantenerne la giovinezza. Pertanto, i georgiani raccomandano di aderire a una dieta equilibrata e di mantenere la pace spirituale.

Cina

Conduci uno stile di vita attivo e dormi solo sul lato destro. Lu Siqiang, morto all'età di 109 anni, praticava le arti marziali anche in età piuttosto avanzata. I fegati lunghi in Cina consigliano di diffidare dei pasti “notturni” e dell’eccesso di cibo. Mattina, pomeriggio e sera non bastano a soddisfare il tuo stomaco? Inoltre, i centenari cinesi condividevano un altro segreto: una canzone. Mentre lavorano nei campi cantano costantemente. Le statistiche confermano che le persone a cui piace cantare visitano i medici molto meno spesso e quasi mai soffrono di depressione senile. Quindi, vai avanti e canta :)

Siria

Non fumare, fare sport, correre, ma non consultare i medici. Quando ti senti male per la prima volta, non andare in ospedale. Abituati, diventerà un'abitudine e trascorrerai lì il tuo tempo libero. Una donna siriana vissuta 128 anni ha ammesso di non essere mai stata da un medico in tutta la sua vita, di non sapere nemmeno che aspetto avesse un ospedale e dell'uomo in camice bianco che non le ha detto nulla. E questo nonostante dal 2014 la Siria occupasse uno dei primi posti in termini di assistenza sanitaria nella regione. Naturalmente, non dovresti abusare di questa regola. Ma c'è una grana razionale in questo.

India

Inizia a mangiare condimenti naturali come cumino, zenzero, cannella, coriandolo, curry e curcuma. Questi prodotti contengono sostanze biologicamente attive che mantengono giovani le cellule del corpo e prevengono anche che il corpo soffra di “malattie legate all’età”. Sebbene l'India non possa vantare un gran numero di centenari, il numero di anziani affetti da demenza senile e morbo di Alzheimer è molto inferiore che in altri paesi. È tutto grazie alle spezie.

Giappone

Fai del pranzo il tuo rituale. Non mangiare mai in movimento. Siediti, mastica bene, goditi il ​​cibo e poi corri. Non mangiare mai troppo. Consumare piccole porzioni. Non familiare? Quindi aggiungere un condimento piccante al piatto, come il peperoncino. Non solo puoi migliorare il gusto, ma anche ridurre le dimensioni della porzione. Sostituisci il caffè tè verde. Mangia frutta e verdura 5 volte al giorno. Dimentica la crosta croccante, le uova, cuoci tutto solo con olio d'oliva e di canola. Prendi in prestito dalla tradizione giapponese di consumare regolarmente riso, frutti di mare e semi di soia. Utilizzare solo latte di soia. Stabilisci una regola per camminare, muoverti di più e lavorare fisicamente.

Tibet

Per vivere fino a 100 anni, secondo le raccomandazioni dei tibetani, segui alcuni consigli. Impara a risolvere i problemi correttamente, senza preoccupazioni. Se può in qualche modo influenzare le conseguenze, agisci. In caso contrario, perché preoccuparsi? Lasciarlo andare. Rilassati più spesso (inspira attraverso il naso, trattieni ed espira attraverso la bocca). Impara come automassaggiarti la testa. I centenari tibetani raccomandano vivamente di fare nuove conoscenze. Le persone socievoli vivono molto più a lungo, questo è un fatto provato. Le feste dovrebbero essere regolari:) Elimina i cibi fritti dalla tua dieta. Mangia fagioli e carne. Ma una volta alla settimana, sii vegetariano. E quanti più pomodori possibile (in qualsiasi forma).

Turkmenistan

I turkmeni consigliano di consumare una quantità sufficiente di acido stearico, che impedisce al corpo di invecchiare rapidamente, migliora il metabolismo e preserva le cellule staminali nel corpo. Non sai dove trovarlo? Mangia agnello! I turkmeni sanno di cosa stanno parlando. È questo prodotto che protegge i loro giovani in condizioni di vita così difficili.

Norvegia

Dimentica il cibo del ristorante. Ma se sei già andato, ordina piatti ipocalorici. Ricorda la regola: pranzo e cena sono compiti. Dai la preferenza ai piatti al vapore. Impara a condividere con il tuo vicino. Dividere le porzioni grandi in due. Non saziarsi mai. Fai amicizia con salmone, tonno e sgombro. Mangia pesce 3 volte a settimana. Acquista una bicicletta e dimentica lo stile di vita sedentario. Solo attività e aria fresca!

Spagna

Un bicchiere di vino rosso secco naturale ogni giorno e niente stress, depressione, cattiva salute o irritazione. La quercetina e i polifenoli, che fanno parte del vino dai colori vivaci, riducono il rischio di cancro e malattie cardiovascolari e migliorano l'immunità. Questo è anche più che sufficiente per vivere a lungo e vita felice. I giovani spagnoli bevono 2 bicchieri al giorno. Gli anziani diluiscono la bevanda con acqua pulita 1:2. Vuoi prolungare la tua giovinezza utilizzando la tecnologia spagnola? Quindi acquista solo quei vini prodotti in quei paesi famosi per la loro longevità.

Russia

Vivi - impara - lavora. Lavora - studia - vivi. Si consiglia ai moscoviti, o meglio ai residenti della capitale (visto che lì ci sono circa il 70% dei fegati lunghi), di lavorare sempre con il proprio “cervello”. Con un costante “allenamento cerebrale” puoi migliorare le tue condizioni finanziarie, che attivano naturalmente l’ormone della felicità. Attivi anche il lavoro di tutto il corpo.

Ucraina

I centenari ucraini consigliano di mangiare prodotti naturali, bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, fare attività fisica regolarmente. Cammina molto. Impara a correre cento metri in 8 secondi e poi potrai fare progetti per i prossimi 100 anni :) È molto importante diventare utile a qualcuno. Questo renderà la tua vita in movimento. Fa quello che ami. Sorridi spesso e fai cose buone. Non invidiare nessuno. Credi in Dio e... lavora e lavora ancora. Non dimenticare la canzone. Cantare allunga la vita. Mantieni l'amore nel tuo cuore.

Turchia

I turchi suggeriscono di non preoccuparsi di nulla e di vivere alla giornata. Puoi solo pensare a cosa accadrà domani. Probabilmente ognuno ha la propria opinione su questo argomento. D'accordo, questo stile di vita ha i suoi vantaggi, ma anche i suoi svantaggi. L'opzione migliore è molto probabilmente vivere oggi, ma non dimenticare il "domani". Il più antico abitante della Turchia fu Zora Agha (154). Il suo segreto era costante attività fisica, senso dell'umorismo, cibo semplice, senza grassi, solo olio di cartamo. Mangiavo solo pane nero, essiccato al sole. Non ho mai mangiato cibo preparato artificialmente.

Ungheria

L’aspettativa di vita media di uomini e donne è aumentata notevolmente nel Ultimamente. Gli ungheresi non hanno mai potuto vantarsi così tanto della loro longevità come adesso. Come fanno? Gli ungheresi credono che ogni residente abbia le proprie risorse, che tendono ad esaurirsi. Pertanto, risparmiano molto la loro energia. Non si sforzano troppo al lavoro, non si innervosiscono per le sciocchezze, non si spaventano senza motivo e non prendono tutto a cuore. Molti ungheresi aderiscono al motto: "Sputa su tutto - mantieni la salute" 🙂 Non abusano di alcol e sigarette. Considerano questo hobby troppo pericoloso. La cosa principale è che tutto nella vita dovrebbe essere moderato. Allora vivrai per sempre felici e contenti.

Islanda

Il popolo islandese è considerato il più persone sane nel mondo. Il loro segreto è che metà del loro cibo proviene da pesce di mare fresco. I russi, ad esempio, mangiano pesce fresco circa una volta al mese, mentre in Islanda è il giorno del pesce tutti i giorni :) Ecco perché vivono a lungo e in salute. Se vuoi prolungare la tua giovinezza, mangia pesce almeno 2 volte a settimana. La dieta deve includere pesci grassi (sgombro, tonno, trota). Principale, .

Francia

Non sederti a tavola se non hai sopra delle verdure, del riso integrale e del succo d'arancia. Non mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere piccole. Il pane è il tuo nemico. Solo verdure per guarnire. Il suono dell'apertura di una bottiglia di vino rosso dovrebbe essere una tradizione quotidiana :) Questo non è uno scherzo. Il vino francese, rispetto ad altre bevande, contiene 5 volte più sostanze nutritive e antiossidanti. Vuoi apparire giovane e sano? Incorpora un bicchiere di vino rosso francese nella tua dieta quotidiana.

Svizzera

La regola a cui aderiscono i longevi di questo paese è: 30% - camminare, 10% - andare in bicicletta, 38% - altro mezzo di trasporto. Hai confrontato il tuo stile di vita? Non ignorare nemmeno lui. Cerca di muoverti il ​​più possibile. Regola il tuo tempo in modo che, come risultato delle tue azioni, te ne rimanga ancora molto. Da qualche parte, circa 100 anni :)

Italia

Sapevate che dopo pranzo tutti i luoghi pubblici restano chiusi per 3 ore per dare alle persone la possibilità di riposarsi e recuperare? Questa volta si chiama siesta. Dopotutto, anche se si dedica mezz'ora al giorno a fare un pisolino, il corpo si riprende completamente. Prendi l'abitudine di riposare per un'ora o due dopo pranzo. Gli italiani consigliano anche di non dimenticare i contatti sociali. Comunicazione costante con la famiglia e gli amici. Più dell'80% dei centenari trova il tempo per comunicare con le persone. Le conversazioni attive fanno bene alla salute.

Grecia

I greci non mangiano un gran numero di pesce e pochissima carne. Invece, vengono aggiunti attivamente vari oli, verdure, frutta, legumi e cereali, erbe fresche, miele e latte di capra. Se vuoi vivere a lungo, forse dovresti comprare una capra? 🙂

Finlandia

C'è parecchio pesce in questo paese, ma questa non è la principale garanzia di fegato lungo in Finlandia. Rispetto all’Islanda, i finlandesi non lo usano così tanto come sembra. Il loro hobby: stile di vita attivo. Anche tempo freddo Non fa mai male a un finlandese andare a pescare o andare al lavoro a piedi, anche se la camminata dura circa un'ora. Amano gli sport invernali. Se sogni di vivere più di 100 anni, allora l'attività fisica regolare all'aria aperta è ciò di cui hai bisogno. E sci e pattini dovrebbero diventare i tuoi amici costanti.

Inghilterra

Attività fisica, stile di vita attivo, preferibilmente all'aria aperta, buon sonno e... whisky. Non dimenticare il whisky. Un piccolo bicchiere ogni giorno. È questo stile di vita di cui è grato l'inglese Nazar Singh, che ha festeggiato il suo 111esimo compleanno.

Albania

Vuoi festeggiare il tuo centenario in piena salute? Allora ascoltate il consiglio degli albanesi: mettete su una casa, un orto. Coltiva la tua frutta e verdura. Trascorri più tempo nella natura. È grazie al clima salubre e ai prodotti freschi che mangiano che gli uomini dei Balcani non vivono meno di 74 anni, e la vita media delle donne è di 80 anni.

Danimarca

Hanno adottato molto dai finlandesi e seguono la loro tradizione: fare sport il più possibile all'aperto e il meno possibile in palestra. Inoltre, mangia molto pesce, poiché è noto che l’olio di pesce mantiene sani il sistema cardiovascolare e le articolazioni. Il consumo regolare di pesce aiuta a evitare la follia senile e il morbo di Alzheimer.

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Promemoria per un centenario russo

Promemoria per un centenario russo

L'accademico Fedor Uglov

1. Ama la tua patria. E proteggerla. I senzatetto non vivono a lungo.
2. Amare il lavoro. E anche fisico.
3. Impara a controllarti. Non perderti d'animo in nessuna circostanza.
4. Non bere né fumare mai, altrimenti tutte le altre raccomandazioni saranno inutili.
5. Ama la tua famiglia. Sappi come rispondere per lei.
6. Salva il tuo peso normale, non importa quanto ti costa. Non mangiare troppo!
7. Fai attenzione sulla strada. Oggi è uno dei posti più pericolosi in cui vivere.
8. Non aver paura di andare dal medico in tempo.
9. Risparmiate ai vostri figli la musica dannosa per la salute.
10. La modalità di lavoro e di riposo è stabilita alla base stessa del lavoro del tuo corpo. Ama il tuo corpo, sii gentile con esso.
11. L’immortalità individuale è irraggiungibile, ma la durata della tua vita dipende in gran parte da te.
12. Fare del bene. Il male, sfortunatamente, si risolverà da solo

Dieci comandamenti

Ogni persona prima o poi pone la domanda: come mantenere la giovinezza? Ho trovato la risposta a questa domanda gruppo internazionale medici, psicologi e nutrizionisti. Hanno sviluppato i “dieci comandamenti” - ricette per i giovani che costituiscono la base di uno stile di vita sano, in base al quale saremo in grado di prolungare e rendere più piacevole la nostra esistenza terrena.
1° comandamento: non mangiare troppo! Invece delle solite 2.500 calorie, accontentati di 1.500. In questo modo darai sollievo alle tue cellule e ne sosterrai l'attività. Le cellule si rinnovano più velocemente e il corpo diventa meno suscettibile alle malattie.

2° comandamento: il menù deve essere adeguato all'età. Nelle donne di 30 anni le prime rughe appariranno più tardi se mangiano regolarmente fegato e noci. Le persone di età superiore ai quarant'anni traggono beneficio dal beta-carotene. Dopo 50 anni, il calcio è sotto forma di ossa e il magnesio è nel cuore. Gli uomini sopra i quaranta hanno bisogno del selenio, presente nel formaggio e nei rognoni. Il selenio aiuta ad alleviare lo stress. Dopo i cinquanta, mangiare pesce proteggerà il cuore e i vasi sanguigni.

3° Comandamento: Il lavoro è un elemento importante di uno stile di vita sano. Prova a trovare un lavoro adatto a te. Alcune professioni, secondo i sociologi, aiutano a preservare i giovani. Questi includono le professioni di direttore d'orchestra, filosofo, artista e prete.

4° Comandamento: Trova un compagno. L'amore e la tenerezza lo sono il miglior rimedio anti età. Quando una persona è innamorata, il suo corpo produce l'ormone endorfina, altrimenti chiamato l'ormone della felicità. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

5° Comandamento: Abbi il tuo punto di vista su tutto. Una persona che vive consapevolmente ha molte meno probabilità di diventare depressa e depressa rispetto a qualcuno che segue passivamente il flusso.

6° Comandamento: Muoviti. Anche otto minuti di esercizio fisico o di sport al giorno prolungano la vita. Nel processo di movimento vengono rilasciati ormoni della crescita, la cui produzione è particolarmente ridotta dopo trent'anni.

7° Comandamento: Dormi in una stanza fresca. È dimostrato che chi dorme ad una temperatura di 17-18 gradi rimane giovane più a lungo. Il motivo è che il metabolismo nel corpo e la manifestazione delle caratteristiche legate all'età dipendono anche dalla temperatura ambiente.

8° Comandamento: Concedetevi di tanto in tanto. A volte, contrariamente a tutte le raccomandazioni riguardanti uno stile di vita sano, concediti un boccone gustoso.

9° Comandamento: Non dovresti sempre reprimere la rabbia in te stesso. Chi si rimprovera costantemente, invece di raccontare ciò che lo turba, e talvolta anche litigare, scambiare opinioni con gli altri, è più suscettibile a qualsiasi malattia, compresi i tumori maligni.

10° Comandamento: allena la tua mente. Di tanto in tanto, fai cruciverba, gioca a giochi di gruppo che richiedono attività mentale e impara le lingue straniere. Conta nella tua testa, non solo su una calcolatrice.

Consigli dai Carpazi

Un residente dei Carpazi, Andrey Voronov, è morto a causa di un incidente all'età di 104 anni. Come l'accademico Fyodor Uglov, che visse per più di 103 anni e lavorò quasi fino alla sua ultima volta, Andrei Voronov lasciò i suoi consigli sulle regole di una lunga vita.

Ha consigliato:

Trova gioia in questa vita e goditi ogni minuto;

Porta gioia alle persone e sii umano;

Perdona tutti e sempre, compreso te stesso;

Ridi con la faccia e con l'anima, non prendere sul serio le persone e te stesso;

Respira liberamente, profondamente e con piacere;

Dormi a tuo piacimento e con piacere.

Se commenti questi sette consigli del saggio dei Carpazi, rimarrai stupito dalla loro solarità, semplicità e accessibilità a chiunque. È difficile restare a lungo in questo mondo se non si gode la vita così com'è; se non aiuta le persone e non illumina la loro vita con la luce della gioia; se è pieno di invidia, risentimento, rabbia. Ridere con la faccia e con l'anima significa trattare le persone e te stesso con un certo grado di disattenzione, così insito in utile a una persona innamorato.

Stabilità, gioia di vivere e fede in essa, queste sono le cose principali che puoi imparare da Andrei Voronov per prolungare i tuoi anni. Ha detto: “Ho vissuto nello stesso posto per decenni. Sto facendo un lavoro. Ho conversazioni con le stesse persone. Mi siedo allo stesso tavolo alla stessa ora e mangio quasi lo stesso cibo. Vado a letto alla stessa ora e nello stesso letto... Passano gli anni, ma non cambia nulla, neanche questo ambiente, neanche io. Perché la mia anima non cambia. E questo è positivo. Guardo le immagini di mio nonno, di mio padre, dei miei nipoti e pronipoti e mi sembra di essere in questo mondo da sempre. E lo farò per sempre..."
Abbiamo ricevuto molti consigli da quest'uomo. Andrei Voronov ha scritto i suoi pensieri e sono arrivati ​​a noi sotto forma di saggi consigli, testati nella pratica della sua vita. Ciò che ci resta è la cosa più semplice e difficile: applicarli nelle nostre vite difficili. Ecco qui alcuni di loro:

• A proposito di nutrizione.
  
  Non mangiare troppo! Un animale affamato è più astuto e agile di una persona ben nutrita. Con una manciata di datteri e un boccale di vino, i legionari romani corsero in piena marcia per 20 chilometri, si schiantarono contro le file nemiche e combatterono senza tregua... E per la sazietà e la dissolutezza, l'Impero Romano cadde.
• Bevi acqua pulita quando possibile senza aspettare la sete. Non bere acqua dolce o salata (minerale) dalle bottiglie. Il primo corroderà il fegato, il secondo sigillerà i vasi sanguigni.
• Quando mangi il cibo, non buttarlo giù. Non bere prima o dopo i pasti.
• Ogni giorno sulla tua tavola dovrebbero esserci verdure. In primo luogo: le barbabietole, non sulla terra cibo migliore. Poi - fagioli, zucca, frutti di bosco, carote, pomodori, peperoni, spinaci, lattuga, mele, uva, prugne.
• Quando tagli le verdure, perdono la loro forza terrena. È meglio mangiarli e cuocerli interi. Le cipolle sono due volte più utili se le schiacci con le mani o con una tavola di legno.
• Non devi bere il tè comprato al supermercato. Per me, la migliore birra sono i giovani rami di pera. Questo tè è molto aromatico e medicinale. Rimuove i sali e l'acqua in eccesso, allevia il dolore e l'infiammazione delle articolazioni, aumenta la forza maschile. E caffè, tè, bevande dolci, birra minano il cuore. Fai bollire i giovani germogli di pera per 10-15 minuti.
• Quando arriva la stagione delle bacche, puoi negarti qualsiasi cibo, ma non le bacche. Mangia almeno una tazza ogni giorno. Se le stelle sono gli occhi del cielo, le bacche sono gli occhi della terra. Tra questi non esistono principali o non principali. Ognuno ti riempirà di forza e salute, dalle ciliegie ai cocomeri.
• Non dimenticare le noci. Una noce è come il nostro cervello. Ha potere per il cervello. È bene consumare un cucchiaino di burro di noci ogni giorno.

Se c'è del pesce in tavola, sei un maestro. Il pesce purifica e ringiovanisce, proprio come l'acqua da cui proviene. Gesù portava il segno del pesce. Pesce, pane secco di segale, verdure sono le migliori prelibatezze per te.

Il digiuno è la grazia più grande. Niente mi rafforza e ringiovanisce come il digiuno. Le ossa diventano leggere, come quelle di un uccello. E il cuore è allegro, come quello di un ragazzo. Con ogni post importante sembro diversi anni più giovane. Ma non mangiare carne non è digiuno. Non “mangiare” il tuo vicino è il primo passo verso il digiuno. Il digiuno non è una tradizione, non una prescrizione biblica, non un sacrificio a Dio. Questa è una manifestazione dell'amore per Dio. Poiché è più importante e più grande dell'amore per il cibo delizioso, le bevande e l'intrattenimento...

Tutto ciò che cresce nel tuo giardino è per la tua salute e il tuo cibo. Ogni pianta che la tua mano ha curato è due volte più nutriente di quella che hai comprato. Me li godo come bambini. E lo capiscono. La pianta indovina e ci dona ciò che ci manca.

• I nostri genitori sapevano bene che per la salute bisogna mangiare lo strutto con le cipolle, e durante la Quaresima la polenta o i fagioli con il burro. E sicuramente cipolle. E ogni giorno. La cipolla stuzzica sia la lingua che lo stomaco, e quindi il marito.

• Puoi mangiare carne se vuoi. Ma raramente. NON MANGIARE carne di maiale, ha mandato più di una persona nell'aldilà. Ma una fetta sottile di lardo ti farà bene. Ma non fumarlo. Perché usare la resina...
• Cibo cattivo: salsicce, patate fritte, biscotti, dolci, cibo in scatola, sottaceti. Il mio cibo sono cereali, fagioli, verdure. Il predatore ha mangiato carne: riesce a malapena a gattonare, pigro. E il cavallo tira un carro tutto il giorno fatto di avena. Le locuste mangiano l'erba, motivo per cui hanno la forza di volare.
• È meglio mangiarne una manciata, ma spesso. Per mangiare di meno bevo molta acqua e composte, mangio fibre e verdure crude.
• Cucino piatti caldi solo per 1-2 porzioni. Il cibo deve essere fresco.
• Dopo cena giro per il giardino per un'altra mezz'ora.

1. Non devi andare lontano per prendere le medicine. La natura li ha preparati per noi nel vicinato. Il salice è una delle prime piante: dopo l'alluvione è stata la prima a diventare verde sulle rive. Sono innumerevoli le cose contro le quali il salice aiuta: mal di testa, nevrosi, nevralgie, reumatismi, gotta, fegato, stomaco, raffreddore...5. Vivi dove l'aria è pulita. Se ciò non funziona, trascorri più tempo nella natura.

   8. Per non andare con tuo figlio negli ospedali e nelle farmacie, affidalo alle mani della Natura. Fin dalla tenera età, insegna a camminare per terra a piedi nudi. Questo è l'indurimento più forte. Se un bambino si scotta al sole - questo gli farà bene, se viene morso da un'ape o da una formica - va anche bene, se viene punto dalle ortiche, si è bagnato in acqua fresca, è stato punto da una spina , ha mangiato carogne in giardino - questo significa che si è indurito dalle malattie, è diventato più forte nel corpo e nello spirito.

Per una buona salute

1. Sono stato in ospedale solo una volta in Siberia, quando mi si è rotta una gamba. Ma non sono mai stato in una farmacia. Mi tratto e tratto gli altri. Questi medicinali sono molto semplici, economici e accessibili. Ad esempio, l'acqua. Rinfresca il cervello, rafforza il cuore e calma i nervi. Nota: non qualsiasi bevanda, ma solo acqua pura. E almeno un litro al giorno, o meglio ancora due. E caffè, tè e bevande dolci indeboliscono il cuore: siediti meno, ma dormi molto. Il sonno sano è un potere curativo, ma deve essere guadagnato ogni giorno attraverso una sorta di carico di lavoro e impegno. È bene fare un pisolino di mezz'ora sulla schiena a metà giornata in modo che il sangue rinfreschi la testa e il viso. È brutto dormire dopo aver mangiato, perché poi il sangue diventa denso e il grasso si deposita sui vasi.

• Muoviti di più. Una pietra che rotola non produce muschio. Non aver mai paura di iniziare a imparare una cosa nuova: ti aggiornerai.

• Non sono mai stato in un resort, né ci ho trascorso una domenica. La mia vacanza è un cambio di attività. I nervi riposano quando le mani lavorano. Il corpo acquista forza quando la testa lavora.

• Devi camminare molto. Quando si cammina, le piante dei piedi sfregano e nutrono il cervello.
• Cerca la possibilità di essere vicino all'acqua. Allevierà la fatica e i pensieri chiari. Cerca di stare di più all'aria aperta. Allenati a vivere in una stanza fresca. È sufficiente mantenere i piedi e le mani caldi, ma la testa fresca. Il corpo appassisce e invecchia a causa del calore.
• Per non andare con tuo figlio negli ospedali e nelle farmacie, affidalo alle mani della Natura. Fin dalla tenera età, insegna a camminare a piedi nudi per terra. Questo è l'indurimento più forte. Se un bambino si scotta al sole - questo gli farà bene, se è stato morso da una vespa o da una formica - va bene anche se è stato punto da un'ortica, bagnato in acqua fresca, graffiato da una spina, ha mangiato una carogna in giardino - questo significa che si è indurito dalle malattie, è diventato più forte nel corpo, più forte nello spirito.
• Se sei stanco, debole, dolorante, lascia riposare il tuo corpo. Lascia che la tua alimentazione diventi più semplice. Per fare questo, mangia lo stesso piatto per un giorno. Il giorno dopo un altro. E così via per almeno una o due settimane.

  15. Non lavorare troppo. Dopo diversi giorni di duro lavoro, riposati.

  Se sei stanco, debole o dolorante, lascia riposare il tuo corpo. Lascia che la tua alimentazione diventi più semplice. Per fare questo, devi mangiare un piatto durante il giorno. Il giorno dopo: un altro piatto. E così via per almeno una o due settimane.

• Quando senti che il tuo corpo si stanca rapidamente, che tutto è irritante e che il lavoro, come si suol dire, sfugge di mano, significa che devi prendere le carote due o tre volte al giorno. In questo modo riacquisterai le forze.
• Per evitare il raffreddore, non lavarti acqua calda, mangia noci e aglio ogni giorno, cammina a piedi nudi sul mais ammucchiato sul pavimento e dorme molto.
• Ricorro raramente al sapone (niente shampoo, ma non mi nego un bagno turco. Mi sono fatto una grande stufa con l'argilla. Brucio rami, foglie, linfa. Quando si brucia, salgo su Cherin (una piattaforma sopra l'arco di una stufa russa) e mi sdraio su una graticola di legno, mentre cuocio a vapore mi asciugo con granella di mais e spugne di fieno, che ammorbidisce bene le ossa, pulisce la pelle e lava via il sale impuro.

1. Se una persona prende quotidianamente almeno un terzo di bicchiere di succo o purea di zucca, si sentirà forte per molto tempo. A questo proposito ti do un altro consiglio: non indossare abiti caldi e attillati. biancheria intima. La natura ha costruito l'uomo in modo tale che i suoi genitali sporgono dal corpo. Pertanto, dovrebbero essere sempre al freddo e all'aria.

Cerca di evitare il sale. I pericoli per gli uomini sono tre: sale, zucchero e pane bianco. C'è anche un quarto pericolo: la vodka. Questo non è il tuo cibo o la tua bevanda. C'è abbastanza sale e malto nei frutti e nelle erbe terrene. E prendi il miele senza paura e cordialmente. A stomaco vuoto con acqua. E vedrai che la tua testa sarà luminosa e il tuo corpo leggero.

• Vuoi rimanere giovane e vivere a lungo? Una volta alla settimana, organizza una giornata a base di noci e mele. Al mattino preparare 8 mele e 8 noci. Circa ogni 2:00, mangia una mela e una noce. Per tenere lo stomaco occupato durante tutta la giornata.

1. Un uomo che vive con due donne (amanti) muore prima delle sue donne.

• Per tenere l'influenza fuori casa. Hai solo bisogno di tritare la cipolla e l'aglio e stenderli su un asciugamano negli angoli della stanza e porta d'ingresso. Un brutto virus non entrerà in casa.
• Rafforza il tuo corpo debole e congelato con le erbe. Cuocere a vapore una manciata di erbe, bacche, foglie, rami di ribes, lamponi, fragole con acqua bollente e bere tutto il giorno. In inverno da questo grande beneficio lo otterrai.

1. La pera è un frutto da uomo. Ma la pera medicinale è l'unica che profuma. Inoltre, abbassa la pressione sanguigna. Non puoi mangiare pere marce.

   21. Dimentichiamo che le medicine nascono dalla terra. Ad esempio, il grano saraceno. Normalizza la pressione sanguigna e aiuta diabete mellito. Il grano saraceno sostituirà sia le patate che il pane per il paziente. Chi soffre di sclerosi, reumatismi o artrite dovrebbe includere anche il grano saraceno nel proprio menu. Il grano saraceno rafforza i vasi sanguigni e purifica gli occhi.

   22. Le cose migliori per abbassare la pressione sanguigna sono il sedano, i mirtilli rossi e il pompelmo.

   23. Le noci più pregiate sono acerbe. Contengono diverse decine di volte più vitamine di quelle essiccate. Pertanto, non essere pigro nel pulire i chicchi acerbi con vodka, miele o sciroppo. Ecco la tua farmacia.

Consigli per l'anima

• Custodisci il tuo sentimento interiore di gioia e fascino con la vita. Impara a vedere tutti gli esseri viventi intorno e goditeli: erba, alberi, uccelli, animali, terra, cielo. Osservali con occhi gentili e cuore attento e ti verrà rivelata una conoscenza che non troverai nei libri. E ti vedrai in loro: addomesticato e rinnovato.
• Sii gentile e attento alle persone. Puoi imparare qualcosa da ognuno di loro, anche da quelli vuoti. Non trasformare le persone in nemici o amici. E poi non avrai problemi da loro.
• Ciò che è destinato a te ti verrà dato. Impara semplicemente ad aspettare umilmente. Qualcosa che non dovresti avere e non dovresti aspettarti. Lascia che la tua anima sia leggera.
• Quando ti senti male, devi camminare molto. Meglio in un campo, in una foresta, sull'acqua. L'acqua porterà la tua tristezza. Ma ricorda: la migliore medicina per il corpo e l'anima è il lavoro fisico.
• Non essere astuto per approfittare di tutto, ma cerca di essere utile tu stesso. Una vite che non porta frutto presto secca.
• Trova il tempo per il silenzio, per calmarti, per una conversazione spirituale con te stesso. Ciò che è buono e ciò che è cattivo: lascia che sia il cuore a dirlo e non le voci umane.
• Non preoccuparti di chi pensa e dice cosa di te. Sii il giudice di te stesso in purezza e dignità. Non arrabbiarti con le persone. Non giudicarli. Ogni persona che perdoni aumenterà il tuo amor proprio.
• Non competere con nessuno in nulla. A ciascuno il suo. Non discutere. Ognuno ha la propria verità e il proprio rancore. Non insegnare alle persone come vivere, cosa fare. Non tengo mai conferenze, do consigli solo quando mi viene chiesto un consiglio. Non considerarti il ​​più intelligente e dignitoso, migliore degli altri.
• Povero non è chi ha poco, ma chi ha poco.
• Non picchiare mai i bambini né sgridarli. Altrimenti diventeranno schiavi.

Il consiglio del centenario dei Carpazi dovrebbe essere preso in modo molto semplice: più lo applichi alla tua vita, meglio e più a lungo vivrai. In conclusione, altri sette principi di vita di Andrey Voronov:

• Se hai paura di farlo, non farlo, ma se lo fai, non aver paura.
• Non tutto è soggetto alla ragione. Ma tutto è soggetto alla perseveranza.

1. Non discutere. Ognuno ha la propria verità e il proprio rancore.
2. La felicità sta in ciò che dicono i longevi, ma non individualmente, ma tutti insieme, nella totalità dei loro consigli.

Sette benedizioni

Un medico mi ha chiesto cosa mi ha dato tanti anni buoni. Ci ho pensato e gliel'ho scritto su un pezzo di carta. Ci sono 7 vantaggi.

1. 1. Alimentazione moderata,
   Lavoro fisico moderato e costante, abitudine a camminare molto.
   
   4. Sole.
   
   6. Riposo.
   7. Fede.

7 cose principali

1. Nutrizione moderata
   2. Lavoro fisico moderato e costante, abitudine a camminare molto.
   3. Acqua pulita e aria pulita.
   4. Sole.
   5. Autocontrollo, autocontrollo.
   6. Riposo.
   7. Fede.

7 cose principali che devi imparare:

1. Trova gioia in questa vita. La gioia di ogni minuto che ti viene donato.
   2. Porta gioia agli altri. Sii umano.
   3. Perdona. Sempre. Tutti, compreso te stesso.
   4. Pentirsi. Liberati dal peccato e dagli errori.
   5. Ridi. Volto e anima. (Non prende sul serio né le persone né se stesso).
   6. Respira. Liberamente, profondamente e con piacere.
   7. Dormi. Con soddisfazione e con piacere.

7 piatti preziosi

Sono stati presentati all'uomo dall'alto non solo come il miglior cibo, ma anche come medicina.

1. Barbabietola
   2. Cetrioli e cipolle.
   3. Latte cagliato.
   4. Pesce.
   5. Porridge (miglio, grano saraceno, mais, fagioli).
   6. Mela.
   7. Bacche e noci.

7 liquidi preziosi

1. Acqua di fonte.
   Tè verde.
   3. Succo d'uva (vino).
   4. Tè a base di foglie, ramoscelli e fiori di bacche.
   5. Kvas.
   6. Composta dal sagrestano.
   7. Salamoia di cavolo cappuccio.

• Mentre vivi e sei libero...
  Anche a piedi nudi, ma vai avanti.
  Anche se noioso, vai avanti.
  Anche se senza gambe, vai avanti.
• Se ti trovi di fronte ad una scelta difficile o ad una decisione difficile, esprimi un desiderio la sera a cuor leggero, poi la mattina quando ti alzerai, avrai la risposta. E così sarà.
• Se non sai cosa fare, fai almeno qualcosa che puoi.
  Se hai paura di farlo, non farlo.
  Ma se lo fai, non aver paura.
• Non esiste un lavoro “cattivo”, inutile, vuoto.
• Se non sai cosa fare, agisci secondo il desiderio del tuo cuore, ma non violare le regole.
• Non tutto è soggetto alla ragione. Ma tutto è soggetto alla perseveranza.
• E niente è impossibile per te finché vivi e sei libero.

Dan Buettner

Famoso viaggiatore e scrittore americano. Esplorato le "zone blu" della Terra come parte del progetto National Geographic.

Buettner, insieme a un team di ricercatori della National Geographic Society, ha trascorso più di un decennio a studiare i cinque luoghi della Terra dove le persone vivono più a lungo e hanno tassi molto bassi di malattie cardiache, cancro, diabete e obesità.

Chiama questi luoghi "zone blu" e nel suo libro Blue Zones in Practice descrive le caratteristiche di ciascuna zona. In cui Attenzione speciale presta attenzione all'alimentazione. Ecco alcuni suggerimenti di Dan Buettner.

Cosa vale la pena mangiare

I migliori alimenti per la longevità

Includi almeno tre alimenti nella tua dieta quotidiana:

• Legumi (fagioli, ceci, lenticchie).
• Verdure (spinaci, cavoli, bietole, finocchi).
• Patata dolce.
• Noccioline.
• Olio d'oliva (preferibilmente spremuto a freddo).
• Fiocchi d'avena.
• Cereali d'orzo.
• Frutta (qualsiasi tipo).
• Tè verde e tisane.
• Curcuma.

Le migliori bevande

• Acqua.
• Caffè.
• Tè verde.
• (non più di due bicchieri al giorno).

Cosa non dovresti mangiare

Prodotti che dovrebbero essere limitati nel consumo

• Carne. Mangia carne due volte a settimana o meno, ma puoi mangiare pesce tutti i giorni.
• Latticini: formaggio, panna, burro. Cerca di mangiarli il meno possibile. I prodotti a base di latte di capra e pecora sono più vantaggiosi.
• Uova. Mangiare non più di tre uova a settimana.
• Zucchero. Cerca di evitarlo completamente. Meglio mangiare miele e frutta.
• Pane. Dai la preferenza al pane integrale e al pane a lievitazione naturale.

Cibi da evitare

• Bevande ad alto contenuto di zucchero (acqua frizzante, succhi).
• Snack salati (patatine, cracker).
• Prodotti a base di carne (salsicce, salsicce, carne affumicata).
• Dolci (biscotti, cioccolato).

Regole nutrizionali

1. Il 95% del cibo dovrebbe essere di origine vegetale.
2. Mangia la porzione più grande a colazione, quella media a pranzo e quella piccola a cena.
3. Smetti di mangiare quando ti senti pieno all'80%.
4. Se vuoi fare uno spuntino, mangia un frutto o delle noci.
5. Cucina a casa e mangia con la famiglia e gli amici il più spesso possibile.

Elenco dei prodotti più popolari per la longevità per zona

Isola di Ikaria, Grecia

• Olio d'oliva.
• Verde.
• Patata.
• Legumi.
• Feta e formaggio di capra.
• Pane a lievitazione naturale.
• Limoni.
• Tisana.
• Caffè.
• Vino.

Okinawa, Giappone

• Tofu.
• Patata dolce.
• Riso integrale.
• Funghi shiitake.
• Alga marina.
• Aglio.
• Curcuma.
• Tè verde.

Sardegna, Italia

• Olio d'oliva.
• Legumi.
• Latte di capra e di pecora.
• Orzo.
• Pane a lievitazione naturale.
• Finocchio.
• Patata.
• Verde.
• Pomodori.
• Zucchine.
• Cavolo.
• Limoni.
• Mandorla.
• Vino.

Loma Linda, California

• Avocado.
• Salmone.
• Noccioline.
• Frutta.
• Legumi.
• Acqua (sette bicchieri al giorno).
• Fiocchi d'avena.
• Pane di farina integrale.
• Latte di soia.

Penisola di Nicoya, Costa Rica

• Tortillas di farina di mais.
• Fagioli neri.
• Zucca.
• Papaia.
• Banane.

1. Muoviti (ad esempio camminando) ogni giorno.
2. Comunica di più, soprattutto con la tua famiglia.
3. Scopri perché ti alzi la mattina. È stato riscontrato che conoscere il proprio scopo aggiunge fino a 7 anni alla propria aspettativa di vita media.
4. Credere. È stato riscontrato che frequentare le funzioni religiose quattro volte al mese (indipendentemente dalla tua religione) aggiunge dai 4 ai 14 anni alla tua vita.
5. Scegli un compagno di vita. Ciò può aggiungere fino a 3 anni alla media.
6. Prova a dormire 8 ore.
7. Fai sesso. L'80% dei residenti di Ikaria di età compresa tra 65 e 100 anni fa ancora sesso. È stato dimostrato che prolunga la vita.

Mangia bene, preoccupati di meno, muoviti di più e ama di più.

Dan Buettner

Come sapete, l’aspettativa di vita delle persone diminuisce ogni anno, ciò è particolarmente evidente in Russia e Ucraina. Ambiente inadeguato, stile di vita sedentario, cattiva alimentazione, cattive abitudini, virus: tutto ciò può causare varie malattie acute e croniche che possono comparire già intorno ai 30-40 anni. Pertanto, è estremamente importante mantenere il proprio corpo in buone condizioni fin dalla giovane età.

Se sei una di quelle persone che intendono mantenersi in salute e vivere a lungo, allora devi abbandonare le cattive abitudini, purificare il tuo corpo dalle scorie e dalle tossine e iniziare a essere attivo. immagine sana vita, stabilire un comportamento alimentare corretto. Sotto nutrizione appropriata Dovresti comprendere il consumo regolare di cibi ricchi di componenti benefici e l'esclusione di quelli dannosi. La tua dieta quotidiana deve contenere alimenti che contengono potenti antiossidanti: i polifenoli, che hanno la capacità di ripristinare le cellule danneggiate. Questi prodotti includono caffè, cioccolato fondente, tè. Una parte essenziale di una dieta sana dovrebbe includere verdure, frutta, frutti di bosco, come mirtilli, ribes nero, cavoli, broccoli, pomodori, pane con crusca, mele e arance. I nutrizionisti ritengono che pesce, carne, cereali e latticini nutrano il corpo con componenti utili. Frutta, verdura e succhi appena spremuti contengono componenti speciali che possono prolungare la vita.

Perché i giapponesi vivono più a lungo?

Sapevi che in Giappone ci sono più di 40.000 centenari con più di 100 anni? Per scoprire il motivo della loro longevità, proviamo a studiare il menu del giapponese medio. Giapponese di base dieta giornalieraè il riso che viene utilizzato come contorno e pane. Al riso si possono aggiungere alghe, pesce, cavoli, fegato, mele e zenzero.

Gli scienziati hanno concluso che il riso può essere definito un prodotto ideale. Contiene di più necessario per una persona Componenti. Il riso contiene abbastanza carboidrati che favoriscono la combustione dei grassi nelle cellule del nostro corpo. Allo stesso tempo, anche il suo uso costante non causerà depositi di grasso. In 150 g di riso non c'è più grasso che in un terzo di un pezzo di pane, e circa la stessa quantità di proteine ​​​​di 250 g di latte, la quantità di calcio è uguale alla sua quantità in un pomodoro di media grandezza, e c'è tanto magnesio quanto in cinque gambi di asparagi. Il riso contiene anche vitamine E e B, fibre vegetali e ferro.

Fegato e cavoli contengono una sostanza molto importante per l'organismo: la biotina. Aiuta a mantenere le unghie, i capelli e la pelle in buone condizioni. Invecchiando, il tuo corpo manca di biotina e per reintegrarla è necessario includere nella dieta alimenti ricchi di questo componente. Grandi quantità di biotina si trovano nel tuorlo e nel fegato di pollo. Da prodotti vegetali la biotina è presente nelle arachidi, nella soia, nei fagioli e nei piselli. La maggior parte della biotina si trova nel cavolfiore e nel fegato. Pertanto, sarà utile includere cavolfiore nel menu giornaliero e consumare il fegato almeno una volta alla settimana. Per quanto riguarda le mele, è consigliabile mangiarne da una a cinque durante la giornata, a seconda del peso della persona. Le vitamine in essi contenute prevengono la formazione di radicali liberi nelle cellule. Inoltre, le mele hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

Le alghe sono molto ricche di iodio, essenziale per corpo sano. Per le persone che vivono nelle grandi città, nelle zone montuose, lontane dai corpi idrici naturali, la carenza di iodio è la causa principale delle malattie della tiroide. Pertanto, includere regolarmente alghe o frutti di mare nella dieta aiuterà a risolvere questo problema. Bisogna però tenere presente che un eccesso di iodio non può essere meno pericoloso della sua carenza. Ad esempio, un panino giapponese standard contiene 95 mcg di iodio e la dose giornaliera di iodio per un adulto è di 150 mcg. Pertanto, non dovresti abusare di questo prodotto.

Tutti conoscono i benefici del pesce e di altri frutti di mare. Oltre allo iodio, contengono una grande quantità di sostanze utili: vitamine A, D, E, calcio, ferro, magnesio, fosforo, selenio, zinco. L'inclusione dei frutti di mare nella dieta ha un effetto benefico sull'attività mentale, sul funzionamento del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale, sugli organi visivi, aiuta a normalizzare la funzione di coagulazione del sangue, abbassa il livello di colesterolo cattivo, migliora le condizioni della pelle, dei capelli , unghie, ossa e denti e prevengono le malattie della tiroide.

Lo zenzero è molto utile: è, prima di tutto, un forte antiossidante e anche un immunostimolante.

Lo specifico condimento giapponese wasabi è dotato di proprietà antisettiche, antibatteriche e anticoagulanti.

L'utilità dei prodotti di cui sopra è innegabile, ma non dimenticare che il cibo richiede varietà e senso delle proporzioni. Se ti affidi allo stesso prodotto giorno dopo giorno o mangi troppo ad ogni pasto, la tua salute non migliorerà.

Un altro fattore importante per vita sana e la longevità è acqua. Nelle regioni famose per un gran numero di centenari, è stata scoperta una caratteristica comune: si tratta di acqua naturale dolce, con un basso contenuto di ioni di calcio (non più di 20 mg/l). Dove la quantità di calcio nell'acqua aumenta, il numero dei centenari è diminuito significativamente.

Allora qual è il segreto della longevità? E non c'è nessun segreto. Il fatto è che vivere a lungo è una proprietà naturale delle persone, e solo vari fattori di vita sfavorevoli e il disprezzo per il proprio corpo accorciano la nostra vita.