Sistema di ringiovanimento naturale Revitonics - esercizi di fitness per viso, collo e postura. Esercizi di revitonica viso e collo

È noto che l’arma principale di una donna è la giovinezza e la bellezza. Ma non importa quanto possa sembrare triste, col tempo la giovinezza si trasforma in maturità e la vecchiaia non è lontana.

La pelle del viso perde elasticità, diventa flaccida e rugosa. Alcune persone vengono a patti con questo, accettando gradualmente i cambiamenti che stanno avvenendo. Per altri, tali cambiamenti sono inaccettabili e vengono utilizzati tutti i tipi di metodi per preservare la bellezza. Iniziano le iniezioni sottocutanee, il resurfacing, le creme e persino la chirurgia plastica.

I cambiamenti nell’aspetto legati all’età non avvengono all’improvviso; è un processo graduale che inizia con piccole cose. Cominciamo a notare i primi segnali dopo 25 anni.
Come fermare tutto questo senza ricorrere alla chirurgia plastica radicale o a procedure cosmetiche inefficaci? Esistono anche metodi di ringiovanimento più fedeli. Uno dei migliori in questa direzione sono gli esercizi di Revitonics.

Stiamo guardando una master class sul sistema Revitonics di Anastasia Dubinskaya. Cinque esercizi popolari sono dimostrati da Anna Agofonova.
L'autrice del metodo è Natalya Borisovna Osminina, che ha dedicato più di 20 anni della sua vita allo studio del tema del ringiovanimento naturale.
Revitonics di Natalia Osminina è un metodo scientifico ed empirico di correzione dell'aspetto e di ringiovanimento, che non ha analoghi al mondo in termini di efficacia e sostenibilità dell'effetto ottenuto.

Perché invecchiamo: la teoria della Revitonica

Si ritiene che l'invecchiamento del viso sia associato ad una perdita di elasticità e compattezza della pelle, con conseguente formazione di rughe e cedimenti. Tuttavia, i cambiamenti nella qualità della pelle sono solo conseguenze di processi più globali. Ci sono più di 70 muscoli sul viso, attaccati a 29 ossa del cranio; il sangue e la linfa si muovono attraverso i vasi.
Qualsiasi cedimento nella struttura interna si riflette immediatamente sulla superficie della pelle. Quindi gli spasmi muscolari provocano la loro contrazione, a seguito della quale la pelle tesa sopra il corsetto muscolare inizia ad abbassarsi (effetto cieco romano).
A causa degli spasmi e della tensione muscolare, il flusso sanguigno si deteriora. Anche la linfa del viso, che rimuove le tossine, smette di muoversi normalmente. Di conseguenza, la carnagione diventa grigia e appare il gonfiore.

La condizione del viso si riflette nella condizione della colonna vertebrale e del collo. A causa del rilassamento, la pelle di tutto il corpo si tende dietro il corpo e inizia a farlo
stare davanti. Gli spasmi dei muscoli del collo impediscono al sangue di fluire normalmente alla testa, peggiorando le condizioni del viso.

Revitonics: principio e direzione d'azione

Revitonics per il viso di Natalia Osminina si basa su:

■ riportare i muscoli del viso, del collo e della schiena nella loro posizione naturale
allungamento e livellamento;
■ normalizzazione del drenaggio linfatico nel corpo;
■ alleviare la tensione emotiva che porta alla tensione dei muscoli facciali.

“Revitonika” è un sistema di tecniche volte ad avviare il processo di ringiovanimento naturale del corpo ripristinando le sue funzioni compromesse. Come risultato di regolari lezioni di fitness per viso e collo, massaggio linfatico con il sistema di ringiovanimento Revitonics, l'equilibrio della parte anteriore e posteriore del corpo viene riequilibrato, il flusso linfatico viene normalizzato, il rilassamento e
i muscoli precedentemente tesi vengono allungati, il che porta al rafforzamento, al ripristino dell'ovale del viso, alla scomparsa del doppio mento, al miglioramento dell'afflusso di sangue e della carnagione e alla riduzione del gonfiore.

Regole per l'esecuzione delle tecniche Revitonics

Prima di iniziare ad allenarti secondo il metodo di Natalia Osminina, devi familiarizzare con le regole per eseguire una serie di esercizi per il viso.

✔ Regola dei “30 secondi”.
Molte routine di fitness si basano sulla regola dei “30 secondi”. Consiste nella contrazione di entrambe le estremità di un muscolo ipertonico o di un intero blocco muscolare per 30 secondi.
Contraendo il muscolo per mezzo minuto, aiutiamo il corpo a risolvere questo spasmo e a rilassarsi. È raro che il corpo “affronti” questo problema in un periodo di tempo più breve, ed è anche raro che sia necessario più tempo e sia necessaria la ripetizione dell’esercizio.

In realtà, questo è il lavoro delle tecniche “inverse”, quando torniamo al punto originale che ha causato la tensione e aumentiamo temporaneamente lo spasmo, portando la situazione al punto di assurdità, spingendo così il corpo a risolverla.
30 secondi è il tempo, calcolato empiricamente, di cui il corpo ha bisogno per “districarsi” autonomamente da un blocco di problemi, uscire da uno stato di spasmo e produrre un effetto sotto forma di rilassamento.

Di solito, durante l'esecuzione della tecnica, si avverte una sensazione di libertà di movimento. In questo caso, spingere delicatamente i fazzoletti, applicando una forza delicata (non più di 10 grammi), come se li strizzasse.

Il mantenimento di un tempo di 30 secondi si applica solo alle tecniche per alleviare l'ipertonicità muscolare.
L'utilizzo di tempi inferiori (10-20 secondi) in alcuni esercizi è legato ad altre tecniche basate sui principi del rilassamento post-isometrico.

✔Allungamento muscolare
Quasi sempre, quando si eseguono le tecniche, è richiesto un leggero allungamento del muscolo o dell'area di lavoro. Ciò è necessario per riportare il muscolo, accorciato da uno spasmo precedente, alla sua lunghezza originale.
Lo stretching dovrebbe essere fatto lentamente e senza intoppi, poiché non lavoriamo direttamente con il muscolo, ma attraverso la sua membrana connettivale, la fascia plastica.
Tutte le casalinghe che hanno avuto a che fare con pellicole bianche e dure durante il taglio della carne sanno di cosa si tratta. Non solo i muscoli e le ossa, ma in generale tutti i nostri organi sono avvolti in "film" simili: le fasce, che sono collegate in un unico sistema in tutto il corpo.

Anatomicamente, si ritiene che i muscoli facciali non abbiano fascia. In effetti, le membrane dei muscoli facciali sono molto sottili. Tuttavia, lo strato superficiale di ciascun muscolo facciale ha una struttura più densa della sua parte interna. Il loro guscio esterno può anche essere chiamato fasciale, poiché svolgono gli stessi compiti e funzionano secondo un principio simile alla fascia dei muscoli scheletrici.
Per sua natura la fascia è plastica e, se lavorata correttamente, può essere allungata: l'operazione va eseguita molto lentamente e con delicatezza, dando la sensazione che sotto le dita si tenda un elastico.

✔ Pretensione
Il pretensionamento è un passaggio preliminare per eseguire molte tecniche. Questa è la tensione primaria dei tessuti l'uno verso l'altro o in direzioni opposte fino al primo arresto e il mantenimento del livello di questa tensione fino all'inizio della reazione per rilassare il muscolo, cioè al raggiungimento del rilascio.

✔ Fissazione
La fissazione è il tocco finale dell'esercizio, che consiste nel fermare le mani nella posizione corretta per 2-5 secondi. La fissazione è necessaria per stabilizzare i risultati in modo che il muscolo (o il tessuto) ricordi la sua nuova posizione.

Quando si eseguono molti esercizi associati al lavoro secondo la “regola dei 30 secondi”, la forza di serraggio dei tessuti dovrebbe essere minima. Le tecniche per alleviare l'ipertono dei muscoli facciali non funzionano direttamente con i muscoli, ma con la loro tensione a livello delle membrane asciali.
Pertanto, in media, il carico sul tessuto (chiamato percettivo) dovrebbe essere minimo e ammontare a circa 5-10 grammi. Questo è il peso di una moneta da dieci rubli. È severamente vietato forzare il raggiungimento dei risultati applicando forze aggiuntive.

✔ Equilibrio
"Equilibrio" è un concetto centrale nella metodologia Revitonics, poiché ne supporta il vantaggio principale: una combinazione di efficacia e innocuità. In relazione al viso, tutto deve essere in equilibrio, dalle fibre dei muscoli in relazione tra loro fino a ciascuna osso del cranio.
Questo principio si osserva in tutto il corpo: tutto deve corrispondere alla matrice perfetta che la Natura ha creato per ognuno di noi.

In assenza di errori genetici, il nostro corpo è inizialmente armonioso. Tuttavia, nel corso della vita, l’equilibrio di tutte le strutture e i sistemi del nostro corpo viene interrotto. Come per il viso, anche l'ipertono di un muscolo può disturbarne l'equilibrio, poiché accanto a un muscolo in ipertono ci sarà sempre un muscolo in ipotono (tono indebolito).
I muscoli con iper e ipotonicità si trovano uno accanto all'altro, in senso figurato, secondo uno schema a scacchiera. Per ripristinare l'equilibrio dopo aver alleviato l'ipertono, dobbiamo allungare facilmente e delicatamente l'area di lavoro e distribuire uniformemente i tessuti attorno all'area di lavoro utilizzando movimenti di assorbimento punto a punto. Grazie a tali manipolazioni, il corpo stesso determina la corretta posizione dei tessuti.

Tecnica di esecuzione delle tecniche

Quando si eseguono tutti gli esercizi, le dita non devono tirare la pelle o "agitarsi" sopra: devono "attaccarsi" al punto in cui sono state posizionate. Nonostante il fatto che le tecniche debbano essere eseguite con un carico minimo, la penetrazione delle dita dovrebbe essere sufficientemente profonda.

Allo stesso tempo, è inaccettabile premere con forza le dita sul tessuto. Per eseguire correttamente la tecnica è necessario prima soffermarsi un secondo sul punto di partenza e sentire come il dito, con una leggera pressione, sembra immergersi, “scongelarsi” in profondità nei tessuti, che dovrebbero sembrare lasciar entrare il dito, come se si "separa", dovresti sentire come la massa muscolare sottostante si espande.

Per evitare la formazione di pieghe e rughe sulla pelle, quando si eseguono tecniche e prese, assicurarsi di farlo
utilizzare uno specchio per controllare.

Caratteristiche dell'esecuzione di tecniche di corso specifiche

✔ "L'inganno"
Se sorgono difficoltà durante il processo di esecuzione di una tecnica, è possibile utilizzare la cosiddetta “tecnica ingannevole”. Questo è il principio delle tecniche osteopatiche “inverse”, che possiamo utilizzare su qualsiasi area di lavoro che non sia suscettibile al massaggio convenzionale o alle tecniche plastiche che funzionano attraverso tecniche dirette.
Ricorda le parole della divertente canzone dei pirati: "Gli eroi normali fanno sempre una deviazione!" Non forzare la faccia, è sempre meglio aggirare una montagna che prenderla d'assalto.

Se, mentre esegui una tecnica, senti di esserti imbattuto in un blocco che non ti consente di percorrere fino in fondo l'intera area di lavoro, puoi utilizzare una tecnica di “imbroglio” in quest'area difficile. Ad esempio, se senti che i tessuti non si allungano, urtano
su qualche blocco, quindi puoi, senza alzare il dito dal punto di lavoro, spostarli nella direzione opposta al primo fermo. Dopo 30 secondi, devi tornare alla posizione di partenza e continuare a eseguire la tecnica principale.

✔ Tecnica del “Ferro di Cavallo Tessuti”.
La tecnica del “Ferro di cavallo tessutale” viene utilizzata per ripristinare l'elasticità persa dai tessuti, uniformarne la densità, distribuirli nel corsetto muscolare, eliminare i blocchi, migliorare l'afflusso sanguigno e garantire un flusso uniforme di sangue e linfa.

L'essenza della tecnica è quella di formare una “piega” di tessuti a forma di ferro di cavallo con la base in alto o in basso (a seconda dell'area su cui si lavora). In questo caso è necessario approfondire il “ferro di cavallo”, appoggiandolo al suo centro, e allo stesso tempo allungare le estremità in direzioni diverse, lavorando per espandersi.

✔ Tecnica del “Grinding”.
La tecnica del “grinding” è una tecnica specifica che migliora l'apporto sanguigno ai tessuti e li libera dai blocchi muscolo-tessuti. In sostanza, questa tecnica è una tecnica modernizzata per alleviare l'ipertono utilizzando pinze per 30 secondi, in cui l'esecuzione statica della tecnica viene sostituita da una dinamica.

La tecnica del "macinamento" riduce significativamente il tempo di lavoro sia con l'ipertonicità di un muscolo che con un intero blocco spasmodico costituito da più muscoli, che consente di rilassare contemporaneamente l'intero "nodo" dei problemi attirandovi ulteriore sangue.
Inoltre, la tecnica consente di ripristinare il tessuto mucoso nelle aree diluite e di accumulare tessuto adiposo sottocutaneo, che differisce nella struttura dagli altri tessuti vicini.
La pelle dopo aver eseguito questa tecnica diventa più elastica.

Quando si esegue la tecnica della "molatura", un dito si fissa, il secondo è attivo. Entrambe le dita non devono “agitarsi” o muovere la pelle. Il dito attivo si muove in avanti, come se “avvitasse” verso quello di fissaggio. Il tessuto “impenetrabile” (piega) viene strofinato vigorosamente, ma allo stesso tempo dolcemente e con attenzione.
La tecnica viene eseguita fino a quando il tessuto "si scioglie" completamente sotto le dita. Di solito è sufficiente per completare il ricevimento
20-30 secondi, se non ci sono grossi problemi - 10 secondi. Dopo aver eseguito la tecnica è sempre necessario stendere i tessuti.

Il metodo di ringiovanimento secondo il sistema N. Osminina comprende tecniche che possono essere facilmente eseguite a casa.
Abbiamo già discusso degli esercizi Revitonics per l'allineamento della colonna vertebrale, del collo, della schiena e della parte bassa della schiena nei seguenti post:

Revitonics per il viso comprende una serie di esercizi volti a rilassare e allungare tutti i muscoli di quest'area.

Tecniche per la fronte

Cancelliamo le rughe sulla fronte.

Effetto:

■ Riduzione e completa eliminazione delle rughe sulla fronte
■ Restituzione della pelle liscia
■ Ripristino della posizione delle sopracciglia
■Migliore qualità del sonno

Tecnica:

■ Posizionare l'indice di una mano con l'intera superficie interna sopra il sopracciglio.
Crea un'enfasi con il pollice sulla tempia, posizionandola di lato, allungando la pelle in direzione orizzontale. Il palmo della mano dovrebbe formare una specie di visiera con la quale copri gli occhi dal sole.
■ Con l'altra mano, gettandola sopra la testa, traccia delle linee a spirale, partendo dalle sopracciglia fino all'attaccatura dei capelli. Sentirai che ad ogni movimento a spirale la pelle viene sollevata e le sopracciglia sollevate.
■ Fai lo stesso sull'altro sopracciglio.
■ Massaggiare la parte centrale della fronte. Posiziona i palmi delle mani sul viso in modo che le dita tocchino la fronte. I mignoli si toccano e vengono premuti al centro della fronte.
Usando i movimenti a spirale del massaggio, spostati dal basso verso l'alto dal centro verso il bordo, attenuando le rughe. L'enfasi è nel muovere i mignoli verso l'alto al centro della fronte, spingendoli con un sollevamento facciale delle sopracciglia.

Rilassare la fronte e alzare le sopracciglia

■ Metti una mano sotto la nuca e l'altra sulla fronte.
■ Immagina che l'energia (vibrazione percettiva) passi tra le tue mani.
■ Invia vibrazioni dalla parte posteriore della testa alla fronte e viceversa per 4 secondi in ciascuna direzione, seguendo il movimento dell'energia con il tuo sguardo interiore. Esegui per 30 secondi a 1 minuto.
■ Quindi iniziare a tirare il tessuto della fronte verso l'alto. Prima di iniziare a prenderlo, dovresti sentire umidità tra la fronte e la mano.
■ Muovi lentamente il palmo della mano verso l'attaccatura dei capelli, tendendo la pelle della fronte.
Senti come la pelle, fissata dal palmo, si muove insieme al palmo. Segui il movimento con il tuo sguardo interiore.
■ Allo stesso tempo, aiutare il movimento dei tessuti della fronte con una mano ausiliaria sdraiata sulla nuca, dirigendo l'aponeurosi verso il basso. Allunga i talloni lontano da te, immaginando come con questo movimento aiuti ad alzare le sopracciglia.
Allo stesso modo, senza alzarti dal letto, puoi continuare a lavorare sul tuo viso.

Revitonics per gli occhi

Ingrandimento dell'orbita nell'angolo interno dell'occhio.

Tecnica:
Esegui la tecnica per ciascun occhio separatamente, iniziando da quello sinistro.

■ Disegna una “V” con l'indice e il medio della mano sinistra. Punta la parte esterna del palmo verso il viso. Posiziona il dito medio sull'angolo esterno del sopracciglio e l'indice sull'angolo esterno dell'occhio.
■ Posizionare l'indice della mano destra sotto il punto interno del sopracciglio e il medio sotto l'angolo interno dell'occhio.
■ Immagina che la pupilla dell'occhio sia il centro del rettangolo risultante. Usando gli angoli di questo rettangolo, prova ad espandere l'orbita dell'occhio in modo uniforme rispetto alla pupilla.

Espansione delle orbite oculari

Effetto:

■ occhi ben aperti.

Tecnica:

■ Crea una forma a “V” con l'indice e il medio. Punta i palmi delle mani verso il viso.
■ Posizionare il medio sull'osso superiore delle orbite oculari e l'indice sull'osso inferiore. Premendo le ossa delle dita nell'orbita, porta gli spaziatori fino al ponte del naso. Attendi 20-30 secondi.
■ Spostare quindi i “distanziatori” nella direzione opposta, verso la periferia. Mentre ti muovi, socchiudi gli occhi, resistendo alle dita.
Muoviti con movimenti punteggiati intermittenti verso le tempie. Le dita non dovrebbero tirare la pelle.
■ Usa le dita per allargare gli occhi. Mantieni la posizione per circa 10 secondi.
■ Senza cambiare la posizione delle mani, muovi gli occhi lungo l'intero cerchio, partendo dall'alto. Alza gli occhi, come se guardassi sotto la sommità della testa, e mantienili finché non senti che la tua vista inizia ad aumentare, inizi a vedere cose intorno a te che prima non erano nel tuo campo visivo.
■ Dirigendo lo sguardo verso il basso, guarda come nelle profondità del corpo, abbassando leggermente l'orbita inferiore dell'occhio, segui il suo rilassamento. Non sforzarti troppo.
■ Una volta terminato il movimento verso il basso, fissa lo sguardo verso il basso e sposta nuovamente gli occhi il più in alto possibile. I tessuti sono a posto, non si allungano quando muovi lo sguardo.
■ Dirigere lo sguardo verso sinistra, socchiudendo gli occhi il più possibile, muovendoli a semicerchio esterno.
■ Ripetere sul lato sinistro.
■ Alla fine allargare il più possibile le orbite degli occhi senza togliere gli “distanziatori”.
Lampeggia velocemente per 1 minuto.

È importante ricordare che i tuoi occhi mostrano la tua età. L'esecuzione regolare di esercizi per occhi giovani aiuterà a ripristinare quest'area e a rallentare l'invecchiamento.

Revitonics per le labbra

Alzando gli angoli delle labbra.

Tecnica:

■ Posiziona gli indici sugli angoli della bocca, i pollici sull'arcata mascellare dove si attaccano i muscoli triangolari (vedi immagine).
■ Tirare delicatamente le dita l'una verso l'altra. Prenditi il ​​tuo tempo, aspetta che la pelle sia idratata e si muova liberamente. Quando la pelle sarà idratata, vorrà dire che i muscoli si sono rilassati.
■ Successivamente, lavora alternativamente su ciascun angolo della bocca.

Revitonics per pieghe naso-labiali

Reception per il rilassamento muscolare e il drenaggio linfatico della zona nasolabiale.

Effetto:

■ Riduce le dimensioni delle labbra nasolabiali, che spesso si riempiono di liquido durante il sonno a causa del drenaggio linfatico più lento,
■ Rilassa i muscoli attorno alle narici,
■ Rimuove l'acqua dall'area.

Tecnica:

■ Posizionare l'indice di una mano sulla narice, l'indice dell'altra mano all'inizio della piega nasolabiale della guancia.
■ Muovere due dita l'una rispetto all'altra, come se si stesse scorrendo un otto, di cui un'ala è disegnata da una mano e l'altra dall'altra.
■ Fate lo stesso con l'altra narice.
■ Posizionare gli indici lungo la piega nasolabiale verso
narice
■ Usando leggeri movimenti vibranti lungo la piega nasolabiale dal basso verso l'alto, spostare la linfa stagnante con movimenti intermittenti, indietreggiando leggermente ad ogni passo e andando di nuovo in avanti.

Aiuta questo movimento tirando su col naso.

Esercizio per rilassare i muscoli che sollevano l'ala nasi e il labbro superiore

Tecnica:

■ Eseguire separatamente su ciascuna metà del viso.
■ Pizzicare il bordo esterno della narice sinistra con l'indice e il pollice della mano destra. Posizioniamo l'indice della mano sinistra nell'angolo interno dell'occhio sinistro, all'inizio del muscolo elevatore dell'ala nasi.
■ Spostare il dito inferiore verso quello superiore. Catturiamo non la pelle, ma il muscolo. Tenere premuto per 30 secondi, strofinando la piega risultante finché non scompare. Allunghiamo l'area di lavoro in diverse direzioni.
■ Formiamo nuovamente una piega, allungando periodicamente delicatamente l'area del muscolo con cui stiamo lavorando. Fissiamo il muscolo allungato e rilassato.

Revitonics per il lifting - esercizio "Urlo"

Questa tecnica può essere eseguita senza alzarsi dal letto la mattina.

Effetto:

■ Riduce il sollevamento verso l'alto della mascella legato all'età ed elimina lo spasmo dei muscoli masticatori, garantendo un posizionamento uniforme dei tessuti facciali.
■ Restituisce l'“angolo della giovinezza”, aiuta a distribuire correttamente il tessuto dei muscoli masticatori, rimuove il confine “palpebra-guancia” e leviga il tessuto delle guance.

Tecnica di lievitazione:

■ Consideriamo innanzitutto l'“Urlo”, destinato a coloro che presentano il Primo tipo di invecchiamento biomeccanico del viso (formazione delle guance con l'età):
1. Apri la bocca, abbassando fortemente la mascella inferiore. Le labbra sono disegnate come un tubo, come se pronunciassero la lettera "O". Spesso le persone avvertono dolore in questo momento all'incrocio delle mascelle.
2. Posiziona i palmi delle mani nell'area di connessione delle mascelle, senza prestare attenzione al dolore, cerca di abbassare il muscolo, levigandolo per tutta la sua lunghezza. Per fare ciò, premere con i palmi delle mani verso il basso, partendo dal bordo dell'angolo esterno dell'occhio, e scendere verticalmente e lungo una linea obliqua come mostrato in figura. Occhi spalancati.
Ripeti più volte.

■ Esercizio “Urlo” per coloro che hanno il secondo tipo di invecchiamento biomeccanico del viso (sollevamento del mento con l'età), questa tecnica dovrebbe essere eseguita come segue:
1. Posiziona i palmi delle mani sulle guance. Le dita si trovano dal mento al bordo esterno dell'occhio. I palmi vengono premuti saldamente contro l'angolo della mascella e l'intero arco della mascella.
2. Tirare leggermente la mascella inferiore in avanti e leggermente verso l'alto, seguendo la deformità esistente, rinforzandola. Mantieni la posizione per 30 secondi. La forza di carico non deve superare i 5-10 grammi.
Riporta delicatamente la mascella inferiore nella posizione originale e spostala il più indietro possibile finché non si ferma, fissandola per 5-10 secondi.

■ La terza versione dell'esercizio “Urlo” è adatta a tutti i tipi di invecchiamento biomeccanico e si esegue con la bocca chiusa (Fig. 2):
Metti le mani sulle guance nella direzione dall'angolo della mascella all'angolo interno dell'occhio, coprendo il muscolo massetere con i palmi delle mani. Premi saldamente la base dei palmi contro la mascella inferiore, all'inizio del muscolo masticatorio. I polpastrelli toccano il bordo palpebra-guancia.
Rimani in questa posizione per diversi minuti. NON premere con i palmi delle mani; la pelle delle mani dovrebbe sembrare attaccata al muscolo.

***
Prova gli esercizi Revitonics e scopri dalla tua esperienza che il tuo corpo stesso è in grado di recuperare e ripristinare la giovinezza. Dobbiamo solo aiutarlo.

Controindicazioni

■ Hai malattie di natura autoimmune e sistemica;
■ Soffri di dermatiti;
■ Presentano malattie croniche dell'apparato respiratorio;
■ Sono sottoposti a qualsiasi trattamento.

Il sistema “Revitonika” non è in grado di rimuovere i difetti causati dalle malattie elencate e viene utilizzato da persone condizionatamente sane. Se soffri di malattie che causano gonfiore - problemi ai reni, al cuore, ai polmoni, bassa pressione sanguigna - il risultato del sistema antietà potrebbe essere di breve durata a causa delle caratteristiche di una particolare malattia.

Dopo le iniezioni di Botox sul viso, gel o altri farmaci, dopo le operazioni e l'impianto di fili d'oro, è necessario consultare uno specialista prima di iniziare la pratica.

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Determinare il tipo di invecchiamento

Per determinare il tuo tipo di invecchiamento, scatta una foto del profilo ed effettua le misurazioni, confrontando i risultati con i parametri di riferimento riportati di seguito (Fig. 1).

Riso. 1. Proporzioni facciali di riferimento

Idealmente l'altezza della parte centrale del viso dovrebbe essere uguale all'altezza della parte inferiore “a” = “b”. I punti di riferimento anatomici della parte superiore sono il punto della glabella - la depressione sopra il ponte del naso e il punto inferiore del setto nasale. La parte inferiore si misura dalla base del setto nasale al bordo del mento. Come già sapete, i cambiamenti legati all'età sia nel primo che nel secondo tipo si manifesteranno sempre come cambiamenti nelle proporzioni del viso.

Quindi, con il primo tipo, la distanza “a” diventerà inferiore a “b”: la parte superiore sarà più corta di quella inferiore. Con la seconda tipologia, al contrario, la distanza “b” sarà inferiore ad “a” - la parte inferiore risulterà più corta di quella superiore (Fig. 1).

Riso. 1. Cambiamenti nelle proporzioni facciali nel secondo (a sinistra) e nel primo tipo di invecchiamento

Questo test ti aiuterà a capire se sono in uno stato compresso o esteso. muscoli masticatori– ciò è necessario per poter scegliere le giuste tecniche Revitonics atte a superare questi difetti.

Il secondo tipo di invecchiamento può essere completo o parziale. La deformazione completa comprende insieme l'intero complesso dei muscoli masticatori muscoli temporali(Fig. 2).

Riso. 2. Muscolo temporale

In questo caso, il viso viene piegato in una “scatola” rispetto alla linea tracciata lungo il suo centro.

Un esempio lampante di ciò è il volto di Penelope Cruz.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, la deformità è parziale e interessa la parte superiore del viso o solo quella inferiore. Oppure il viso si piegherà rispetto alla linea della bocca (dimostrando forza muscolo orbicolare della bocca), oppure – rispetto alla linea del ponte del naso, che mostra la potenza del vortice aspirante muscoli orbicolari dell'occhio. Cioè, in entrambi i casi, i "vortici" dei muscoli circolari, che attirano i muscoli vicini, saranno responsabili delle deformazioni.

Quando si esamina la superficie mucosa del muscolo orbicolare della bocca, questi grumi possono essere facilmente palpati con le mani o anche con la lingua. In generale, ogni muscolo può trovarsi in tali grumi o "torsioni". Ciò deriva dal fatto che il corpo, in quanto sistema autoregolante, essendo sempre in uno stato di pilota automatico, cerca a suo modo di risolvere i problemi della sua condizione dolorosa, compresi i movimenti fisici dei tessuti, la loro tensione, le inversioni. E questo avviene a seconda del tipo di attività nervosa. Gli individui nervosi con una psiche labile, soggetti alla presenza di problemi iniziali del sistema muscolo-scheletrico, hanno sempre uno strato di “strati” più ampio. In base alla natura della “promozione”, alla sua velocità e alle sue direzioni, si può già trarre una conclusione su a quale tipo nervoso appartiene una persona e su come cerca di risolvere i suoi problemi (non solo interni, ma anche esterni).

Le abilità più semplici di formazione delle tecniche Revitonics ti consentono di sentire questa "promozione" quasi allo stesso livello in cui la sentono gli osteopati professionisti.

Anche il primo tipo di invecchiamento non esiste senza le sue sottovarianti, che possono essere chiamate tipi misti.

Nella forma più semplice, sono causati da tensioni psico-emotive (modelli facciali) che colpiscono la parte inferiore del viso: orbicularis oris, triangularis E mento– lo spasmo di questi muscoli solleva sempre la linea della mascella, rendendola quasi orizzontale, il che porta alla formazione di varianti di tipo misto. Ciò include anche il ruolo di vari tipi di malocclusioni, lunghezza della mascella sottosviluppata, ecc.

La forma della mascella e del mento, secondo la fenotipologia, è uno dei principali indicatori delle qualità psicofisiche di una persona (la sua stabilità mentale e fisica). Per analogia biologica con il mondo animale, abbassare il mento (come abbassare la coda) è un indicatore di demoralizzazione e perdita delle qualità protettive e di una diminuzione della resistenza allo stress.

Inoltre, labbra costantemente increspate, reazioni di risentimento che portano a spasmi cronici muscolo mentale, “vampiro” succhiano i succhi dall'osso del mento, provocandone la riduzione e la degradazione (riassorbimento osseo).

Se confrontiamo i tipi di invecchiamento facciale dal punto di vista della loro appartenenza a personaggi diversi, allora è ovvio che il tipo standard con una tendenza al secondo tipo avrà il maggior numero di qualità di leadership, anche istinti predatori. Una persona del genere sarà più aggressiva, assertiva, incline a "mangiare" i concorrenti e a difendere il suo posto al sole. Naturalmente tali tipi prevalgono più nella parte maschile della popolazione che in quella femminile. Le persone con il primo tipo di invecchiamento della mascella sono più flessibili e morbide. Ma coloro le cui mascelle sono accorciate e inclinate verso l’interno possono essere classificati come “erbivori”. Il che non significa che siano innocui. Molto spesso, una persona del genere è un problema psicologico ambulante con molti complessi, capace di nutrire risentimenti e vendicarsi "tranquillamente".

In ogni caso, per quanto piccolo sia il “difetto” muscolo-scheletrico, esso progredisce con l’età. Ciò è facilitato da due forze: i tentativi di adattarsi all'influenza di qualche forza esterna e l'ulteriore sviluppo di una patologia già consolidata.

Tipologia di invecchiamento mista

I più fortunati non sono così tanti: si tratta di una piccola percentuale di persone la cui forma del cranio è leggermente deformata. In questo caso, ovviamente, sono possibili cambiamenti nei muscoli legati all'età, ma in generale queste persone mantengono le loro caratteristiche facciali fino alla vecchiaia. Sfortunatamente, questi fortunati, come già accennato, sono pochi. Molto più spesso accade come nella famosa battuta, che riflette la saggezza mondana. L'uomo è indignato: "Ha preso Elena la Bella come sua moglie - si è trasformata in Baba Yaga".

Il principio dell'oscillazione

Per stabilire la realtà dell'esistenza della divisione in tipi fondamentali, possiamo immaginare cambiamenti nella biomeccanica dei volti sul disegno familiare dell'altalena su cui dondolavamo durante l'infanzia: un'estremità dell'altalena è sempre più alta e l'altra più bassa.

Si può immaginare che il centro dell'oscillazione sia nella zona in cui le mascelle si chiudono. Nel primo tipo di invecchiamento, la pressione verso l'alto di un'estremità nella zona delle orecchie comporterà il movimento verso il basso dell'altra estremità nella zona del mento (Fig. 1).

Riso. 1. Il principio dello swing per l'invecchiamento di tipo 1

Nel secondo tipo la forza di deformazione che tira il baricentro dell'altalena è dalla parte opposta rispetto al primo tipo (Fig. 2). Nel caso del primo tipo stringiamo le mascelle “da soli”, spasmo muscoli masticatori, applicando la forza come dall'interno. Nel secondo tipo, la deformazione proviene dall'esterno del corpo: alcune forze esterne del nostro corpo tirano, spingono la mascella in avanti e verso l'alto, provocando tensione e allungamento. muscoli masticatori. Allo stesso tempo, il viso affonda più profondamente, come se qualcuno lo stesse colpendo con un pugno.

Riassumendo possiamo dire che se la tensione dominante è la compressione dei muscoli masticatori, la mandibola nella zona dell'orecchio verrà spinta verso l'alto (primo tipo di invecchiamento). Se viene allungata, la mascella si deformerà secondo il secondo tipo di invecchiamento. Nelle deformazioni del primo tipo, la direzione del vettore totale è solitamente diretta verso la pupilla dell'occhio, portando ad una concentrazione delle parti carnose delle pieghe nasolabiali nell'area del triangolo nasolabiale.

Riso. 2. Il principio dello swing per il Secondo tipo di invecchiamento

La tecnica classica “Urlo” è destinata a chi presenta il primo tipo di invecchiamento biomeccanico del viso. Non è adatto a persone con invecchiamento misto e a chi ha la mascella accorciata. In questi casi, può essere sostituito con un “Urlo” passivo.

La tecnica “Urlo” ti aiuterà ad acquisire un “angolo di giovinezza” più corretto e a distribuire correttamente il tessuto del muscolo masticatorio. Ciò rimuoverà le creste che si insinuano nell'angolo esterno dell'occhio e ridurrà il confine "palpebra-guancia".

Cosa significa la frase “bordo palpebra-guancia”? Questo termine utilizzato dai chirurghi plastici si riferisce alla levigatezza, o meglio alla mancanza di levigatezza, del tessuto della guancia che scende dall'angolo esterno dell'occhio. Dell'origine di questo rullo abbiamo già parlato sopra, parlando del comportamento muscolo masticatorio e la complessa reazione dei muscoli vicini. Quando è costretto ad accorciarsi, la parte “in eccesso” del tessuto che ricopre la parte masticatoria deve trovarsi da qualche parte.

Molto spesso si incastra nella parte superiore del viso, coprendo l'angolo esterno dell'occhio come un rullo (Fig. 1). Si insinua nella palpebra inferiore, ne compromette l'afflusso di sangue (che porta alla perdita di elasticità della pelle, alla comparsa di rughe) e riduce la visione periferica.

Riso. 1. Bordo “palpebra-guancia”

Spesso le profonde rughe oblique che vanno dall'angolo esterno dell'occhio verso il basso hanno la loro origine non solo nell'aumento delle espressioni facciali, ma anche nell'abitudine di dormire sul fianco. E il colpevole non va ricercato nella pelle tesa, ma nella comparsa di tessuto in eccesso tra l'occhio e il centro della guancia, che di notte “perforiamo” mentre dormiamo su un fianco. Dove va a finire la pelle sottile delle palpebre, schiacciata dal nostro peso, che forma una ruga netta.

È per evitare la comparsa di queste rughe che ho ideato il cuscino antietà “REFORMIO”, che fissa delicatamente la testa, impedendole di girarsi di lato. A proposito, le tradizioni giapponesi richiedono che le donne dormano esclusivamente sulla schiena per mantenere un aspetto giovanile.

Stendere un rotolo di carta velina sull'angolo esterno dell'occhio

La scelta del cuscino per dormire è importante. È noto che una testiera alta favorisce lo spostamento della mascella inferiore in avanti e verso il basso, mentre una testiera bassa favorisce lo spostamento della mascella inferiore all'indietro e verso il basso.

Da un punto di vista psicofisiologico, una mascella posizionata correttamente è un indicatore della fiducia interiore di una persona. È dovuto alla capacità del corpo di sviluppare reazioni adattative volte a mantenere il suo normale funzionamento. Questo indicatore è molto importante nel processo di adattamento del corpo umano a nuove condizioni, comprese quelle climatiche e geografiche (acclimatazione).

Infatti, dal punto di vista dell'evoluzione, la funzione masticatoria è uno dei parametri principali della capacità umana. All'inizio del libro ho scritto che un animale che non è in grado di masticare il cibo è condannato a morte.

Ma il compito dei muscoli masticatori non si limita alla masticazione: sono attivamente coinvolti anche nella nostra vita psico-emotiva.

Lo spasmo istintivo della mandibola nei momenti di stress e pericolo è un riflesso antico del nostro corpo. Ricorda il ghigno malvagio degli animali quando si preparano ad attaccare o difendere. A differenza dei nostri stress umani (che sono cronici, duraturi, protratti), un forte rilascio di adrenalina durante stress a breve termine porta alla mobilitazione dell'intero corpo - aumento dell'afflusso di sangue ai muscoli masticatori, alle labbra, alle guance, ai denti per il successivo lavoro. Principalmente a caccia di cibo. E il successivo lavoro di mangiare la vittima catturata e il conseguente piacere della saturazione eliminano completamente questo stress, portando alla rimozione dello spasmo dalle mascelle e al rilascio di ormoni simili agli oppiacei: endorfine (ormoni della gioia).

Lo stress in questa forma è normale e non comporta conseguenze negative. Questo è il motivo per cui le persone la cui forma della mascella (e, di conseguenza, il loro psicotipo) sono classificate come “predatori” sono molto più resistenti allo stress di quelle che appartengono al primo tipo di invecchiamento e agli “erbivori”. Entrambi questi ultimi gruppi, in previsione di un costante attacco energetico, sono costretti a "tenere le orecchie aperte", cioè a essere per la maggior parte del tempo sotto stress a lungo termine verso il mondo esterno.

Il fatto che superiamo le difficoltà quotidiane, come si suol dire, "stringendo i denti" coraggiosamente, porta a uno spasmo cronico delle mascelle, in cui emozioni non represse come la rabbia nascosta, l'aggressività e il malcontento sono sigillate in modo affidabile, come in una cassaforte. È per questo motivo che il punto in cui la mascella inferiore si attacca alla mascella superiore (con l'aiuto dei muscoli masticatori) diventa “l'anello debole” e la causa principale dell'invecchiamento del nostro viso.

E qui non stiamo parlando solo di un difetto estetico.

Il serraggio cronico delle mascelle porta a molte conseguenze negative per la salute: i vasi che nutrono la pelle del viso, i rami del nervo trigemino vengono compressi, i dotti escretori delle ghiandole salivari vengono compressi. Una pressione eccessiva durante la chiusura delle mascelle porta ad un'usura più rapida dei denti, peggiora la loro condizione e nutrizione, porta all'abrasione dello smalto, malocclusione, malattia parodontale, ecc. Di solito questo processo inizia da un lato, quello su cui preferiamo dormire. Spesso durante il sonno ci spingiamo nel cuscino con tale forza che i nervi pizzicati, privati ​​della circolazione sanguigna, iniziano ad atrofizzarsi. Il sonno curativo di cui abbiamo tanto bisogno può, durante i periodi di stress, portare a un deterioramento del nostro aspetto, alla comparsa di nuove rughe e talvolta a un invecchiamento istantaneo. Ma c’è una spiegazione fisiologica a tutto questo. Durante il giorno controlliamo il più possibile le nostre emozioni e solo rilassandoci durante il sonno il corpo, cercando di liberarci dallo stress sottostante, lo “spinge” sulla superficie della nostra pelle. Di conseguenza, vasi sanguigni, capillari e nervi si spasmano. Non si sa mai cosa può succedere al nostro viso a causa di un forte stress. Il caso più spiacevole è l'atrofia tissutale completa e istantanea, causata dallo spasmo di tutti i muscoli facciali sotto l'influenza di un forte stress.

Per rimuovere il bordo palpebra-guancia e levigare il tessuto della guancia, è necessario ripristinare il tono e la posizione dei muscoli, la cui deformazione ha portato alla formazione della cresta.

L'esercizio “Urlo” riduce la patologica trazione verso l'alto della mandibola e rilassa lo spasmo dei muscoli masticatori, lasciando spazio libero per la distensione uniforme del tessuto del cuscino.

Esercizio "urlo"

Risultati:

Ridurre il bordo palpebra-guancia

Ridurre la cresta del tessuto sotto gli occhi

Riduzione delle rughe diagonali dall'angolo dell'occhio

Aprire gli occhi dall'esterno

Tecnica di esercizio

muscolo masticatorio nella direzione dall'angolo della mascella all'angolo interno dell'occhio (Fig. 1).

2. Premere saldamente le feci dei palmi (la parte interna più ampia del palmo che entra nella mano) contro la parte inferiore del muscolo masticatorio. Gli indici toccano il bordo palpebra-guancia, il pollice tocca davanti all'orecchio. Nella posizione "O", sollevare completamente l'"array generale". muscoli masticatori verso il naso e l'angolo interno dell'occhio. Mantieni la posizione per 30 secondi. Devi afferrare la parte inferiore di questo blocco non per l'angolo della mascella, ma per la parte inferiore muscolo masticatorio.

3. Non allevia la tensione dalle feci dei palmi, allarga le dita verso le tempie. Fissateli per 1-2 secondi sugli zigomi, tendete i tessuti con le mani orizzontalmente fino alle tempie e lentamente, con forza delicata, abbassateli muscolo masticatorio verticalmente verso il basso con movimenti “blotting”, “scolpire”, impastando allo stesso tempo tutte le protuberanze su di esso e cercando di distribuirle uniformemente sulle guance (non tutte le dita si staccano, ma una alla volta - il palmo sembra rotolare sopra la guancia secondo il principio della “cartapesta”) (Fig. .2). Quando si allunga il muscolo masticatorio verso il basso con movimenti palpatori, non dimenticare di abbassare il confine “palpebra-guancia” con le ultime falangi delle dita, assicurandosi che diventi più liscio o scompaia.

La direzione generale del movimento della mano è quella mostrata nella figura seguente (Fig. H).

Esercizio "Urlo"

Opzione preventiva

Risultati:

L'aspetto di un "angolo giovanile" e di una linea della mascella corretta

Restauro dell'ovale facciale

Allineamento del bordo palpebra-guancia

Ritorno dei tratti del viso giovanili

Per compensare i danni causati ai denti e alle mascelle dai crampi notturni, si consiglia di eseguire questo esercizio a scopo preventivo ogni mattina (o durante il giorno).

Tecnica di esecuzione

Metti le mani sul viso in posizione "O", usando i movimenti "blotting", premendo, lentamente, con un leggero sforzo, muoviti dall'alto verso il basso lungo il muscolo masticatorio, massaggiandolo contemporaneamente con i palmi delle mani e tirandolo verso il basso , cercando di distribuirlo uniformemente sulle guance. Il muscolo masticatorio deve essere abbassato in 2 direzioni, entrambe nella direzione delle fibre della parte profonda e superficiale (Fig. 1).

"Urlo" passivo

La tecnica “passiva “Scream” è adatta a qualsiasi tipo di invecchiamento biomeccanico del viso. È assolutamente sicuro per qualsiasi spostamento dell'articolazione della mandibola ed è molto efficace perché funziona a livello fasciale morbido.

1. Posiziona i palmi delle mani sulle guance, come se coprissero muscolo masticatorio nella direzione dall'angolo della mascella all'angolo interno dell'occhio.

Premere saldamente lo sgabello del palmo (la parte interna più ampia del palmo che entra nella mano) fino al fondo muscolo masticatorio. Gli indici toccano il bordo palpebra-guancia, il pollice tocca davanti all'orecchio.

Blocca in questa posizione per alcuni minuti. Non premere i palmi delle mani in profondità nel muscolo; dovresti "incollarli" al muscolo. Quindi, insieme al muscolo, allontana le mani dal viso, sentendo e controllando continuamente questo “accoppiamento”. Le tue mani dovrebbero sembrare fluttuare nell'aria. Più a lungo mantieni le mani in questa posizione, meglio è. Quindi, per così dire, riscaldi i muscoli, rilassandoli e dando loro l'opportunità di rilassarsi da soli. Idealmente, puoi tenere le mani in questo modo per un massimo di 5-7 minuti.

Puoi eseguire questa tecnica in due varianti, sia con le mascelle chiuse che nella classica posizione “Urlo”.

Esercizio "urlo" per il secondo tipo di invecchiamento

1. Posiziona i palmi delle mani sulle guance. Dirigi le dita dal mento all'angolo esterno dell'occhio. Le mani vengono premute saldamente contro l'angolo della mascella e il suo arco.

2. Tirare la mascella inferiore in avanti e leggermente verso l'alto, a seconda della deformità esistente. Rafforzarlo. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

3. Riportare delicatamente la mascella inferiore nella sua posizione originale e spostarla il più indietro possibile fino all'arresto, mantenendo un tempo di fissazione di 5 -10 secondi.

Con la linea della mascella inferiore accorciata, si consiglia di eseguire un “Urlo” e un “Urlo” passivi per il secondo tipo di invecchiamento, ad eccezione della terza fase finale (limitata ai punti 1 e 2). L'effetto può essere integrato da una tecnica di allungamento dell'arco mascellare.

Ginnastica

E con il primo tipo, e soprattutto con il secondo, si consiglia la ginnastica per l'articolazione della mascella.

Puoi eseguire normali movimenti fisiologici con la mascella: muovere la mascella su e giù (abbassare la mascella inferiore verso il basso, aprire e chiudere la bocca), a sinistra e a destra ed eseguire movimenti circolari di piccola ampiezza. È utile eseguire questo esercizio: inclinare leggermente la testa verso il basso, girarla il più possibile verso sinistra e, seguendo l'arco descritto dal mento, ritornare alla posizione di partenza. Il mento descrive un semicerchio. Esegui l'esercizio più volte in entrambe le direzioni.

Pieghe nasolabiali

Non sorprende che i nostri primi tentativi istintivi di alleviare lo stress ci portino al frigorifero. I medici, a proposito, raccomandano di non combattere gli istinti naturali, ma semplicemente di sostituire il cibo ipercalorico con un "ciuccio", sotto forma di una normale gomma da masticare, che consigliano di masticare in questo momento il più intensamente e rapidamente possibile. La masticazione può essere completamente compensata dall'attività fisica: correre o semplicemente camminare velocemente. Siamo usciti dalla Natura e tutti gli istinti, i riflessi e le reazioni sono rimasti con noi dal mondo animale.

Lavorando in modo naturale per allungare il collo, ripristinando il mento, l'angolo corretto e una bella linea della mascella, neutralizziamo gli effetti dell'invecchiamento del corpo non solo superficialmente (esteticamente), ma anche dall'interno (fisiologicamente). Cambiamo carattere, ci rendiamo più forti, più capaci e quindi più sessualmente attraenti, poiché la seconda legge della Natura - la procreazione - costringe il sesso opposto a concentrarsi istintivamente su individui capaci di sopravvivere e proteggere la prole comune.

Tutto in una persona è così interconnesso che, ad esempio, il posizionamento errato della mascella è spesso causato da una posizione errata delle vertebre cervicali. Questa connessione tra la corretta statica della colonna vertebrale, la posizione della mascella e la salute dei denti si spiega con il fatto che il vettore delle forze provenienti dai denti da masticare è sempre diretto verso la base del cranio.

La connessione tra l'aumento della lunghezza della mascella inferiore (corpo e ramo) e lo stadio di sviluppo delle vertebre cervicali è stata scientificamente provata.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Negli ultimi decenni, la relazione del rachide cervicale con la posizione della mascella inferiore e l'occlusione (chiusura dei denti - contatto dei denti della mascella superiore e inferiore) è stata ripetutamente dimostrata in studi sperimentali e clinici.

Così, nel 2005, il dottor D’Attilio e un gruppo di coautori, in un lavoro sperimentale sui ratti, hanno dimostrato una dipendenza diretta delle condizioni della colonna vertebrale dall’occlusione.

Gli ortodontisti sanno che i pazienti che entrano nello studio con la schiena dritta, una buona postura e di buon umore vengono solo per una visita preventiva e non necessitano di cure ortodontiche. Ma chi è curvo, con “curvature della colonna vertebrale”, “letargico” e triste, ahimè, ha bisogno di cure. La connessione tra postura, salute e morso corretto è scientificamente provata. Eventuali violazioni della postura portano a cambiamenti compensatori che si verificano in tutto il corpo, interessando anche l'area maxillo-facciale.

E l'attributo principale di quest'area sono le pieghe naso-labiali. Non peccherò particolarmente contro la verità se dico che preoccupano molte donne in primo luogo.

Hanno origine quasi sempre nella parte superiore del viso - alle ali del naso, le pieghe naso-labiali tendono a crescere e ad allungarsi, trasformandosi in cedimenti inferiori - "guance", "guance di cane", "guance di bulldog", ecc., in generale , in tutto ciò che è stato acquisito con il “lavoro massacrante” di tanti anni..

Un gruppo così ampio di muscoli prende parte alla creazione delle pieghe naso-labiali che è più facile spiegare le ragioni di ciò che sta accadendo dividendo quest'area problematica in tre parti: superiore, media e inferiore.

Dietro "cedimento superiore"– I “lati” alle ali del naso sono responsabili dello spasmo del muscolo alare del naso, nonché dell’ipertono del muscolo che solleva il labbro superiore e dell’ala nasi, che è parzialmente intrecciato al muscolo nasale (Fig. 1).

Riso. 1. Muscoli che provocano la formazione di pieghe nasolabiali:

1 – muscolo nasale;

2 – muscolo che solleva il labbro superiore e l'ala del naso

Lo spasmo della parte laterale del naso porta al fatto che il lato del naso si accorcia, si avvicina all'occhio e, ricoperto di cartilagine e tessuto adiposo in questo punto, crea un tubercolo o un rigonfiamento (Fig. 2).

Riso. 2. Muscolo nasale (muscolo nasale laterale)

Come ho già detto, ciò accade perché all'interno della fascia accorciata i muscoli iniziano a “raggrupparsi” in una spessa salsiccia. Questo spasmo porta non solo a pieghe naso-labiali ipertoniche, ma anche ad occhi incavati e ad un accorciamento dei lati del naso (Fig. 3). Naturalmente il naso comincia subito ad apparire più lungo e a “beccare”.

Riso. 3. Visibilità dell'allungamento del ponte centrale del naso

In modo che i tessuti inizino a cadere dalle ali del naso, formando pieghe nasolabiali a tutti gli effetti - "cedimento medio", deformazione necessaria molti altri muscoli: il muscolo elevatore delle labbra superiori, i muscoli zigomatico maggiore e minore zigomatico(Fig. 4).

Muscoli zigomatici maggiori e minori attaccato allo zigomo e intessuto nell'angolo della bocca. Se diventano spasmi (ipertonicità), iniziano a restringersi, ad accorciarsi di dimensioni e la pelle in eccesso inizia ad abbassarsi nelle pieghe naso-labiali.

Riso. 4. Muscoli che causano le pieghe naso-labiali nella parte centrale del viso:

1 – muscolo che solleva il labbro superiore;

2 – zigomatico minore;

3 – muscolo zigomatico maggiore

Sia nel primo che nel secondo tipo di invecchiamento, le ipertonicità maggiori si localizzano sempre in prossimità del naso e al centro del viso, con solo una lieve differenza di localizzazione. Ciò è spiegato dal fatto che nella stragrande maggioranza dei casi il viso si contrae verso il centro, stringendo a pugno.

"Abbassamenti inferiori" si formano principalmente a causa della deformazione di quattro strutture muscolari: il muscolo buccale, il muscolo triangolare (muscolo depressore dell'angolo della bocca), il muscolo depressore del labbro e il muscolo mentale (Fig. 5). A causa del loro squilibrio si formano pieghe e rughe agli angoli della bocca, che successivamente incorniciano il mento e scendono fino all'arcata mascellare, diventando parte delle “guance di cane” e “guance di bulldog” tanto odiate da tutti. donne.

Riso. 5. Muscoli che causano cedimenti inferiori:

1 – muscolo buccale;

2 – muscolo triangolare (muscolo che abbassa l'angolo della bocca);

3 – muscolo che abbassa il labbro inferiore;

4 – muscolo mentale

Come misura preventiva per combattere tali difetti (e nel caso della fase iniziale della loro insorgenza), è sufficiente effettuare un leggero massaggio dei punti sulle ali del naso, da cui parte la contrazione dei muscoli delle parti laterali inizia parte del naso.

Ogni anno la pelle del viso e del collo cambia: si secca, diventa più flaccida e compaiono rughe sottili. Alla ricerca della bellezza, alcuni si sottopongono a vari farmaci costosi, altri cadono sotto i coltelli degli specialisti. Tuttavia, non è affatto necessario ricorrere immediatamente a metodi così costosi e pericolosi che comportano determinati rischi. Puoi migliorare significativamente la struttura della tua pelle e rassodarla da solo e praticamente senza investimenti. Gli esercizi facciali sono praticamente l'unica alternativa alla chirurgia plastica per il ringiovanimento della pelle.

Peculiarità

Esistono molti corsi diversi sulla creazione di Facebook che possono essere acquistati sotto forma di video lezioni o corsi proprietari speciali. Sviluppato intorno agli anni 2000, il programma del medico russo N. B. Osminina, coinvolto nel ripristino dei muscoli facciali e nel trattamento del sistema muscolo-scheletrico umano, è considerato uno dei più efficaci. Fondamentalmente, il programma è una serie di esercizi e massaggi facciali che aiutano a rassodarlo ed eliminare i difetti della pelle che compaiono con l'età. Questo sistema si basa sui principi della meccanica teorica e della bioidraulica, gli esercizi regolano la tensione e il rilassamento dei muscoli del viso e del collo.

Non si tratta solo di rassodare la pelle facendo lavorare i muscoli facciali. Questo è un intero complesso di programmi di ringiovanimento e guarigione che risvegliano e utilizzano le riserve interne del corpo. La circolazione sanguigna migliora, i processi metabolici dell'epidermide e la rimozione delle sostanze nocive dal corpo umano vengono accelerati, la pelle si rigenera più velocemente del solito. L'autore osserva che un esercizio adeguato non solo svilupperà i muscoli deboli, ma eliminerà anche l'ipertonicità e gli spasmi di quei muscoli che hanno ricevuto uno stress eccessivo.

L'intero programma si basa su diversi principi.

• La pelle stessa non invecchia. Il corsetto muscolare, che comprende i muscoli stessi, ma anche i nervi, i vasi sanguigni e le ossa, è responsabile della sua elasticità e giovinezza. I cambiamenti negativi in ​​questo corsetto comportano cambiamenti nel derma.
• Le rughe si verificano dove c'è spasmo muscolare. Un muscolo sano e forte dovrebbe essere sempre in leggera tensione, ma quando diventa eccessiva la pelle si restringe e appare una piega. Il complesso ha lo scopo di alleviare la tensione in eccesso e restituire il tono necessario ai muscoli.
• Muscoli sani significano pelle sana. Il corretto lavoro con i muscoli ringiovanirà il viso e il corpo. La loro tensione rassoderà la pelle e ne favorirà la rigenerazione, mentre il loro rilassamento eliminerà gonfiori e blocchi.
• È necessario prendersi cura della salute della pelle fin dalla giovane età. Tutte le rughe e le pieghe iniziano a formarsi nei muscoli facciali fin dall'adolescenza. È importante individuare e rimuovere tutti i blocchi e i morsetti il ​​prima possibile, prevenendo, anziché rimuovere, le rughe che si sono formate.

Indicazioni e benefici

Nonostante i meccanismi dell'invecchiamento cutaneo siano stati a lungo studiati, molti scienziati stanno ancora lavorando per risolvere questo problema.

L’invecchiamento è causato da diversi fattori.

• Si tratta di un ristagno di liquidi che può portare alla linfostasi. La ridotta circolazione sanguigna porta all'atonia della pelle, diventa opaca e flaccida. Tutti i processi metabolici del corpo rallentano, il che, a sua volta, può portare anche a gravi malattie.
• Questo è lo stress costante quotidiano. Di conseguenza, il tessuto muscolare cresce di volume e si congela negli spasmi, il che porta allo stiramento e al rilassamento della pelle, alla comparsa di guance e doppio mento.
• Queste sono tirate fasciali. La fascia è una guaina muscolare collegata in un unico sistema e collega tutti i muscoli in un unico complesso. Un'area spasmodica di un muscolo porta alla tensione nell'intero complesso fasciale e modifica la postura e le caratteristiche del viso.

Pertanto, prevenendo ed eliminando queste tre cause di invecchiamento del corpo, l’esercizio contribuisce a:

• migliorare la circolazione sanguigna e l'afflusso di sangue all'epidermide;
• aumento del drenaggio linfatico;
• migliorare la struttura della pelle;
• ripristino dell'ovale facciale e chiarezza delle linee della mascella;
• ridurre i muscoli statici del viso e del collo;
• eliminare le rughe e aumentare la levigatezza della pelle;
• potenziamento del sollevamento dei tessuti molli;
• migliorare il funzionamento dei muscoli facciali e dei muscoli della mascella;
• eliminazione delle guance e del doppio mento.

Controindicazioni

Nonostante l’approccio scientifico e la grande efficacia degli esercizi, gli esercizi presentano alcune controindicazioni.

Non è possibile effettuare manipolazioni manuali (e soprattutto sottovuoto) nei seguenti casi:

• varie infiammazioni e ulcere nella zona da massaggiare;
• problemi congeniti della regione cervico-lombare, osteoporosi;
• lesioni alla mascella, alla clavicola o alla colonna vertebrale, nonché lesioni cerebrali traumatiche;
• interruzioni nel sistema circolatorio;
• ipertensione e malattie vascolari;
• infiammazione del nervo ternario o facciale;
• varie malattie dell'epidermide (verruche, eczema, psoriasi);
• malattie gravi come oncologia, diabete o malattie del sistema immunitario;
• disturbi psicologici, dipendenze.

Anche per una persona sana, è consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare il corso. L’esercizio non correggerà i difetti causati da una malattia specifica. Ad esempio, se il gonfiore è causato da qualche malattia, massaggiare il tessuto gonfio non farà altro che aumentare l'allungamento della pelle.

A cosa serve?

Un programma di esercizi migliorerà la tua carnagione e ridurrà lo spessore del grasso sottocutaneo sulle guance e sul mento. Ripristinerà il contorno del viso, stringerà le palpebre, renderà lo sguardo più aperto e allargherà gli occhi ed eliminerà le rughe. Inoltre, il complesso migliorerà le condizioni del collo: lo allungherà, gli darà un bel contorno e ridurrà le rughe trasversali. La cosa principale è migliorare la postura e alleviare la tensione delle spalle. Quindi, non si tratta solo di ginnastica facciale, il lavoro viene svolto sul cingolo scapolare, sulla schiena e sulla regione cervicale.

Viso

Il programma di esercizi facciali comprende un ampio complesso che colpisce tutti i muscoli di quest'area.

Zona della fronte

Gli esercizi sono progettati per ridurre e rimuovere completamente le rughe e levigare la pelle. Ma il complesso aiuterà anche a migliorare il sonno: diventerà più facile addormentarsi e svegliarsi, il sonno sarà più profondo e vi farà sentire più riposati. Per fare ciò, devi posizionare l'indice della mano principale sopra il sopracciglio, appoggiando il lato contro la pelle. Devi posizionare il pollice sulla tempia con il pollice della stessa mano, allungando la pelle. Nel complesso sembra una visiera sagomata con una sola mano.

L'altra mano viene posizionata dietro la testa e portata nell'area della pelle situata sopra la prima mano. Usando movimenti circolari, la pelle viene tesa nella direzione dal sopracciglio al bordo dei capelli, dopo di che si cambiano le mani e l'intera procedura viene ripetuta per l'altra metà della fronte. Puoi anche massaggiare la parte centrale del lobo frontale. I palmi delle mani sono posizionati sul viso in modo che i mignoli si tocchino al centro della fronte. Usando movimenti a spirale, i palmi massaggiano la pelle dal basso verso l'alto, dal centro della fronte fino ai bordi.

Sopracciglia

Il seguente esercizio ti aiuterà a rilassare i muscoli della fronte e a riportare le sopracciglia nella posizione corretta. Una mano è posizionata sulla parte posteriore della testa e la seconda sulla fronte. I tessuti della fronte dovrebbero essere tirati lentamente verso l'attaccatura dei capelli, mentre contemporaneamente si muovono i tessuti della parte posteriore della testa verso il collo con la lancetta dei secondi.

Occhi

Per rendere gli occhi più aperti e aumentare l'orbita vicino all'angolo interno, è necessario allungare leggermente la pelle. Per fare questo, devi formare la lettera “V” con l'indice e il medio di una mano e, con il palmo rivolto verso gli occhi, posizionarli sull'angolo esterno del sopracciglio e sotto l'angolo esterno dell'occhio. La "forchetta" risultante allunga la pelle lontano dall'occhio e poi si sposta verso il naso. Un altro esercizio simile può essere eseguito posizionando il dito indice al centro del sopracciglio e il pollice al centro della guancia. La pelle viene tesa e compressa in diverse direzioni, massaggiata con movimenti circolari. Dopo aver completato l'allungamento, è necessario aprire gli occhi il più possibile e sbattere le palpebre velocemente più volte.

Labbra

Per sollevare gli angoli delle labbra, devi posizionare su di essi gli indici di entrambe le mani. I pollici poggiano sull'arco della mascella su entrambi i lati del mento. Con movimenti leggeri, le dita vengono tirate l'una verso l'altra, rilassando i muscoli del mento. L'esercizio può essere ripetuto separatamente per ciascun angolo della bocca.

Triangolo nasolabiale

Per ridurre le pieghe nasolabiali e aumentarne il drenaggio linfatico, il seguente esercizio è perfetto. L'indice di una mano è posizionato sull'ala della narice e il dito della seconda mano è posizionato nel punto in cui inizia la piega. Le dita si muovono in modo che ciascuna di esse disegna mezzo otto. Ciò consentirà ai tuoi muscoli di rilassarsi. Successivamente, gli indici si trovano lungo le pieghe nasolabiali verso il naso e con leggeri movimenti vibranti dal basso verso l'alto, come se “accarezzassero” la piega. Ciò rimuoverà l'acqua in eccesso dall'area.

Per sollevare il labbro superiore e le ali del naso, è necessario pizzicare il bordo della narice con due dita di una mano e posizionare le dita dell'altra mano nell'angolo interno dell'occhio sullo stesso lato dell'occhio. viso. Le dita inferiori si spostano verso quelle superiori e indugiano per diversi secondi nel punto più alto.

Viso ovale

Per ridare elasticità all'ovale del viso e levigare le guance è necessario eseguire un esercizio chiamato “Urlo”. Rimuoverà gli spasmi dei muscoli della mascella e lo abbasserà nella posizione corretta. Per fare questo, devi aprire la bocca e abbassare la mascella inferiore verso il collo. Le labbra sono allungate come se venisse pronunciata la lettera “O”. I palmi si trovano nella zona della giunzione tra la mascella inferiore e quella superiore ed esercitano pressione sul muscolo, allungandolo e levigandolo. Gli occhi dovrebbero essere ben aperti durante l'esercizio per allungare la pelle del viso. Pertanto, l'esercizio viene eseguito da coloro che sviluppano le guance con l'età. Per coloro il cui mento “striscia” verso l'alto con l'età, è necessario posizionare i palmi delle mani sulle guance e spostarli nella direzione della crescita dei peli.

Tutti gli esercizi facciali possono essere eseguiti sia in posizione seduta che sdraiata. Ciò è particolarmente utile quando la ginnastica facciale viene eseguita subito dopo il risveglio, direttamente sul letto. La cosa principale in questi esercizi è non esagerare con la tensione della pelle, specialmente intorno agli occhi.

Collo

Gli esercizi per la colonna cervicale sono esercizi fondamentali. Per ottenere il massimo successo nel ripristino dell'epidermide e nel suo ringiovanimento, è necessario iniziare con loro il proprio complesso quotidiano.

Superficie posterolaterale

Per allungare il collo, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore dovuto all'osteocondrosi, è necessario eseguire un esercizio chiamato "Hanger". Per fare questo, devi abbassare la testa liberamente senza premere il mento sul petto. Lasciando la testa abbassata, devi alzare le spalle e rimanere in questa posizione per circa 30 secondi. Dopodiché puoi tornare alla posizione di partenza alzando la testa.

Il secondo esercizio che ti consente di allenare i muscoli del collo è il seguente insieme di azioni. Le mani sono posizionate sulla parte bassa della schiena, una spalla è sollevata, la scapola è tirata indietro. La testa gira nella direzione opposta alla spalla, mentre il mento dovrebbe sollevarsi gradualmente. Devi rimanere in questa posizione per 30 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza, abbassando la spalla, ma lasciando le mani sulla parte bassa della schiena. Dopo tre ripetizioni la spalla cambia.

Superficie anterolaterale

Per ridurre le rughe trasversali ed eliminare il doppio mento è necessario eseguire quotidianamente l'esercizio “Frame”. Le braccia sono sollevate e piegate ai gomiti, i palmi coprono i gomiti, formando una sorta di cornice sopra la testa. La testa si inclina verso il basso e le spalle si allungano, raddrizzando la colonna vertebrale. Successivamente, una mano viene posizionata sul petto e la seconda sotto il mento e il collo viene leggermente estesa allargando le braccia in diverse direzioni.

Allineamento del collo rispetto alla colonna vertebrale

Il collo in avanti si riscontra spesso nelle persone che trascorrono molto tempo o lavorano al computer. Per questo motivo appare dolore alle spalle e il viso cambia. Per raddrizzare il collo, è necessario eseguire regolarmente i seguenti passaggi. Le mani sono poste dietro la schiena e giunte, il collo è proteso in avanti senza inclinare la testa. Devi rimanere in questa posizione per 30 secondi. Successivamente, è necessario eseguire i passaggi inversi: unire le mani davanti al corpo e tirare indietro il collo.

Rimozione del morsetto laterale e posteriore

Per rimuovere la tensione muscolare e allungare il collo, è necessario sollevare una spalla e inclinare la testa verso di essa, allungando il collo dall'altra parte il più possibile, quindi congelarsi in questa posizione per almeno 30 secondi. Ripeti l'esercizio per l'altro lato del collo. L'allungamento e la contrazione dei muscoli della superficie posteriore vengono eseguiti in modo simile, solo le spalle si alzano e si abbassano allo stesso tempo.

Postura

Per raddrizzare la colonna vertebrale e aprire la regione toracica, puoi eseguire molti esercizi diversi. Uno di questi è l'esercizio “Vela”, che non solo aprirà il torace, ma allungherà anche i muscoli delle braccia e migliorerà il drenaggio linfatico del corpo. Per fare questo, devi stare sulla soglia, appoggiando i palmi delle mani sugli stipiti della porta e poi, senza sollevare i palmi delle mani, fare un ampio passo in avanti. È necessario mantenere questa posizione per almeno 30 secondi, quindi rilasciare la tensione inarcando la schiena verso l'esterno e abbassando la testa.

Il secondo esercizio per la schiena è la cosiddetta gravità zero. Allungherà la colonna vertebrale e rilasserà tutta la tensione nei muscoli della schiena. È meglio farlo su un fitball, ma puoi farlo senza di esso. Per prima cosa devi piegarti in avanti, come se abbracciassi una grande palla rotonda (o addirittura la abbracciassi) e rimanere in questa posizione per almeno mezzo minuto. Dopodiché, devi piegarti allo stesso modo nella direzione opposta e rimanere anche in questa posizione.

Il terzo esercizio per correggere la postura si chiama “Active Standing”. Devi stare in piedi in modo tale che i tuoi piedi si trovino esattamente sotto le spalle, il coccige sia rivolto verso il pavimento e i glutei siano leggermente tesi. L'intero corpo dovrebbe essere in linea retta dalla corona ai talloni. Per eseguire l'esercizio, devi allungare dolcemente la sommità della testa verso l'alto, aprendo il petto e spostando indietro le scapole. Devi rimanere in questa posizione molto più a lungo rispetto ad altri esercizi, vale a dire da 3 a 5 minuti. Puoi eseguire questo esercizio in qualsiasi momento della giornata, mentre sei al lavoro, mentre sei in fila in un negozio o mentre sei in metropolitana.

Gli esercizi con un rullo speciale occupano un posto speciale, che aiuterà ad alleviare il mal di schiena, ridurre il gonfiore e persino favorire la perdita di peso. La soluzione migliore per questo è un rullo di ginepro già pronto, acquistato in un negozio specializzato o realizzato da te. Il rullo deve essere posizionato sul pavimento e adagiato su di esso in modo che il rullo sia rigorosamente sotto l'area dell'ombelico. Le gambe tese sono collegate dai mignoli, le braccia sono distese sopra la testa e si toccano anche con i mignoli. È necessario rimanere in questa posizione per almeno un paio di minuti, aggiungendo 20-30 secondi alla durata dell'esercizio ogni due giorni. Pertanto, puoi aumentare il tempo di esecuzione a 10-15 minuti, il che avrà un effetto benefico sulla salute sia della colonna vertebrale che di molti organi interni.

La respirazione durante l'esercizio dovrebbe essere lenta e profonda, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca.

Esercizi principali

Il corso base completo comprende più di 40 esercizi diversi che interessano i muscoli e i legamenti facciali, cervicali e spinali. Il principio della loro attuazione è simile ad alcuni principi dell'esecuzione delle asana yoga: è necessario assumere una posizione nello spazio, sentire la tensione o il rilassamento di alcuni muscoli e rimanere in questa posizione per un po'.

Possiamo elencare alcuni movimenti di base su cui è costruita la maggior parte degli altri:

• rapimento della spalla, del braccio, della scapola;
• inclinazioni della testa e del corpo;
• allungare un muscolo attraverso l'azione;
• allungare i muscoli con le mani;
• stringere i muscoli attraverso l'azione;
• pizzicare i muscoli con le mani;
• massaggio.

Inoltre, il massaggio è diviso in vuoto e scultoreo.

• Fitness facciale sottovuoto- Si tratta di un massaggio muscolare effettuato con l'utilizzo di piccole giare sottovuoto. Richiede un set di tre bombolette, di cui la più piccola serve per lavorare su piccole aree (pelle intorno agli occhi, labbra); per massaggiare il naso e i lobi temporali è necessario un vasetto di medie dimensioni; è necessaria una grande lattina per allenare i grandi muscoli degli zigomi, della fronte e del mento. Questo massaggio aumenterà la circolazione sanguigna, aumenterà la produzione di collagene naturale e appianerà le rughe del viso.
• Fitness per il viso scolpito- Questo è un massaggio muscolare usando le mani. Durante la seduta, quei muscoli che praticamente non vengono utilizzati nella vita di tutti i giorni vengono tesi e rilassati, il che consente alla pelle di ricevere più nutrimento e ossigeno, rafforzarla e ridurre i difetti visibili.

È possibile scegliere un metodo di massaggio, ma per ottenere i migliori risultati si consiglia di combinare o alternare il massaggio sottovuoto e quello scultoreo. In questo caso è necessario delimitarlo per zone o per orario, la seconda non deve essere avviata immediatamente dopo la prima.

Come farlo?

Il sistema di esercizi è stato progettato in modo tale che chiunque possa eseguirlo in modo indipendente a casa.

Esistono diverse regole con cui dovresti familiarizzare prima di iniziare a praticare questo metodo.

• 30 secondi. Questa regola prevede che qualsiasi muscolo (o gruppo muscolare) compresso o allungato debba essere mantenuto in uno stato di tono per almeno 30 secondi, altrimenti non si otterrà l'effetto desiderato.
• Crick. Quasi tutti gli esercizi prevedono uno stretching lento ma forte di alcuni gruppi muscolari. Ciò è necessario per ripristinare la loro lunghezza originale, persa a causa dello spasmo. Poiché la pressione principale non viene applicata al tessuto muscolare stesso, ma al suo guscio (fascia), tutte le manipolazioni devono essere eseguite con la massima attenzione.
• Pretesa. La pretensione è la tensione dei tessuti nella direzione opposta o opposta ad essa. Viene eseguito prima di molti esercizi di base e fino a quando il muscolo nel punto di impatto non è completamente rilassato.
Non esercitare troppa pressione sulla fascia. Quasi nessun esercizio richiede uno sforzo, inoltre in alcuni esercizi è addirittura dannoso. È particolarmente necessario dosare il carico quando si esegue il massaggio facciale nella zona degli occhi, delle labbra e dei seni.
• Fissazione. Alla fine di alcuni esercizi, è necessario fissare per qualche tempo il muscolo allungato con le dita o le mani. Di solito sono sufficienti dai 3 ai 5 secondi.

Ciò consentirà ai muscoli di iniziare ad abituarsi alla posizione e alle dimensioni corrette.

Affronta la cultura senza uscire di casa: le migliori video lezioni in un articolo.

Non importa come dicono di salutare le persone con i loro vestiti, prima guardano il viso dell'ospite. E non importa quanto siano costose e belle le cose, non puoi nascondere la tua faccia in esse. E quindi, questa è proprio la parte del corpo che dovrebbe apparire perfetta fino alla vecchiaia.

E mentre la struttura della pelle può essere migliorata con l'aiuto di creme idratanti e trattamenti cosmetici, i muscoli facciali mantengono la loro forma solo quando vengono allenati.

Quando dovresti iniziare?

Il nostro stile di vita è frenetico, ogni giorno ci sono un milione di piccole e grandi cose da fare e le donne europee molto spesso, volendo risparmiare almeno un po’ di tempo per rilassarsi, rimandano la cura di sé “per dopo”.

Prima lo studio, poi il lavoro, gli appuntamenti, il matrimonio, i figli e ora ho 35 anni, ma non ho voglia di guardarmi allo specchio. Situazione comune? Anche se hai 20 anni, hai madri, parenti e amici più grandi che hanno perso il loro tempo in questo modo.

Scuola di fitness per Revitonics viso e collo

Presta attenzione alle donne orientali, in particolare alle donne giapponesi. Insegnano alle loro ragazze a prendersi cura di se stesse fin dall'infanzia. Non importa quanto sia impegnata una donna giapponese, trova sempre il tempo per l'esercizio fisico, la meditazione e la cura di sé.

È ideale iniziare la cultura del viso all'età di 17-20 anni. Ma ancora una volta, non è mai troppo tardi per iniziare! Inizia oggi, indipendentemente dall’età, ed entro un mese vedrai sicuramente i risultati!

Alena Rossoshinskaya: fitness per il viso - video

Alena ha sviluppato un corso eccellente per rassodare i muscoli facciali in modo naturale. Per fare questo, devi riservarti un quarto d'ora ogni giorno e dedicarlo agli esercizi facciali. È meglio restare da soli nella stanza per non sentirsi in imbarazzo ed eseguire correttamente gli esercizi.

Alena Rossoshinskaya

Alcuni consigli da Rossoshinskaya:

• Dobbiamo iniziare ieri. Non ci sono scadenze, prima inizi, migliore sarà il tuo viso domani
• Se i cambiamenti legati all'età non hanno ancora influenzato il tuo viso, è sufficiente iniziare con un riscaldamento e dopo 26-30 anni devi passare all'esecuzione di una serie completa di esercizi
• Un bel viso dipende direttamente da una bella postura, da un collo dritto;
• Ognuno invecchia a modo suo, e se a 20 anni hai già delle rughe di espressione visibili, non aspettare, inizia subito a fare attività fisica! È meglio risolvere i problemi non appena si presentano, piuttosto che a posteriori.
• Per coloro che sono arrivati ​​​​un po 'in ritardo e hanno iniziato gli esercizi dopo i 40 anni, è necessario ricordare che il risultato sarà sicuramente lì, ma ci vorrà più tempo per aspettarlo rispetto a chi ha iniziato prima
• Non cercare di sconfiggere l'età. È impossibile ingannarlo o sconfiggerlo. Ma puoi accettarlo con dignità e alla tua età avere una buona condizione della pelle e un viso tonico. Non promettiamo un viso da adolescente a 50 anni, ma promettiamo un'ottima forma del viso anche a 80 anni! Niente guance cadenti, borse sotto gli occhi, ecc.
• Fare esercizio correttamente inizia con l'accettazione di se stessi e della routine di fitness che si intende perseguire. Gli scettici ottengono sempre risultati doppiamente negativi.

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness facciale

Evgenia Baglyk: fitness per il viso - video

Evgenia Baglyk, fondatrice di una scuola online di costruzione del viso e istruttrice di fitness, ha sviluppato il proprio metodo per l'allenamento del fitness facciale. Evgeniya consiglia vivamente di eseguire i primi allenamenti con un trainer, poiché risultati rapidi possono essere ottenuti solo se gli esercizi vengono completati per intero.

Video: Evgenia Baglyk: fitness per il viso

Natalya Osminina: fitness scultoreo per il sistema revitonico del viso - video

Natalya Osminina, un'onorata specialista nel campo della riabilitazione fisiologica hardware e manuale dei muscoli facciali, ha sviluppato più di 20 tecniche uniche che migliorano il tono muscolare del viso, del collo e del décolleté.

Natalya Osminina: il suo volto, il suo merito!

Migliaia di donne slave praticano usando il suo metodo, ma Natalya stessa sottolinea che è impossibile ottenere qualsiasi risultato senza un approccio integrato, che comprende: ginnastica o, come viene anche chiamato, fitness facciale, massaggi, procedure cosmetiche e un'adeguata cura quotidiana, nonché come applicare il trucco. Se trascuri almeno un aspetto, il risultato sarà molto peggiore e talvolta non sarà affatto evidente.

Video: Natalya Osminina: fitness scultoreo per il sistema revitonico del viso

Tieni presente che né Natalya stessa né i suoi seguaci consigliano di eseguire tali procedure senza un istruttore.

Fitness viso con Galina Dubinina

Un altro istruttore di fitness si è proposto di rafforzare non solo i muscoli del corpo, ma anche il viso, perché non può essere nascosto né sotto le pieghe dei vestiti né sotto gli indumenti modellanti. Come base è stato preso il sistema originale di Carol Maggio, ma Galina, dopo aver analizzato ogni esercizio nel dettaglio, li ha modificati e adattati alle nostre donne.

Il complesso presentato da Galina comprende:

• Esercizi che fanno lavorare i muscoli del viso e del collo. Mantenere il viso tonico
• Digitopressione e massaggio bioenergetico del viso e del collo
• Ricarica per i tuoi occhi preferiti
• Una serie di esercizi per la mattina e la sera
• Esprimere la preparazione del viso prima di un evento importante
• Complessi per diverse fasce d'età
• Lavorare su aree problematiche per gli uomini
• Tecniche selezionate per migliorare le condizioni del viso dal famoso Bodyflex

In conclusione, vale la pena aggiungere che Galina è sempre onesta con i suoi clienti e parla francamente da chi ha appreso i metodi, cosa ha cambiato esattamente in essi e perché. Il che aggiunge rispetto e fiducia a Galina.

Video: 24 Facelifting di Galina Dubinina: dopo 40

Fitness viso con Carol Maggio

Carol Maggio è una delle cosmetologhe americane più apprezzate che, a differenza della maggior parte degli operatori del settore della moda, non consigliava mai alle sue clienti di sottoporsi al bisturi dei chirurghi, ma suggeriva loro di lavorare attivamente su se stesse.

Carol Maggio - un bel viso senza bisturi!

Carol Maggio ha sviluppato una tecnica unica che ringiovanisce e rassoda il viso. Inoltre, con l'aiuto di esercizi speciali, puoi aprire gli occhi, arrotondare il viso, mostrare gli zigomi e rimuovere la parte inferiore pesante del viso.

Video: Fitness viso con Carol Maggio

Fitness per il viso meno 10 anni

Per sembrare fantastico 10 anni più giovane, non devi dedicare molto tempo e fatica. Bastano 10 minuti al giorno al mattino, appena svegli, oppure la sera dopo aver deterso il viso e prima di andare a letto. Solo 10 minuti e il tuo viso cambierà, il tuo fard brillerà, la forma del tuo viso sarà come quella di una ventenne!

Video: Fitness viso Meno 10 anni in 10 minuti al giorno!

Il fitness è buono, ma in combinazione con il massaggio giapponese farà miracoli. Il massaggio deve essere eseguito dopo aver deterso accuratamente il viso e disinfettato le mani. È meglio prendere una crema da massaggio idratante o oleosa e rimuovere i residui dopo il massaggio.

Video: massaggio facciale giapponese

Bodyflex per il viso

E in conclusione, un esercizio di respirazione collaudato che migliora il viso e non solo. Se esegui correttamente tutti gli esercizi, il giorno dopo sarà difficile masticare e persino sorridere. Ma non appena il mal di gola passerà, sarai soddisfatto dei risultati!

Video: Bodyflex per viso e collo di Greer Childers

Tutte le donne si sforzano di rimanere belle a lungo. Ora è stata sviluppata una tecnica che permette di mantenere la pelle del viso in costante tono. Questi sono esercizi di revitonica per il viso. Questo complesso è una combinazione di massaggio ed esercizi per i muscoli facciali. In questo modo è possibile ottenere la massima efficienza. Il vantaggio principale è il miglioramento dell’afflusso di sangue alla pelle del viso. Per questo motivo, l’invecchiamento rallenta.

Varietà

In pratica, esistono diversi tipi di revitonici. La cosa comune qui è l’impatto sulle aree problematiche. Ci sono opzioni a seconda del luogo di applicazione. Ciò è dovuto alle caratteristiche di una particolare area della pelle umana. Di solito si distinguono le seguenti varietà:

• Per gli occhi;
• Per il collo;
• Massaggio. A volte chiamato revitonico per il viso.

Vediamo più nel dettaglio le principali tipologie.

Per gli occhi

Una delle tendenze popolari è la revitonica per gli occhi. Questo tipo di ginnastica ha lo scopo di normalizzare la pelle intorno agli occhi. Come sapete, la maggior parte delle donne ha problemi di rughe intorno agli occhi o di borse sotto gli occhi, tutto dipende dal tipo di viso. Speciali complessi revitonici possono ridurre significativamente il rischio di questo problema.

Il compito principale è rafforzare i muscoli e i legamenti che mantengono la pelle tonica. Questo fermerà la formazione delle rughe. La normalizzazione della nutrizione del tegumento, che avviene durante questi esercizi, ridurrà significativamente il rischio di borse sotto gli occhi.

Di conseguenza, si ottiene un miglioramento significativo nell'aspetto del tegumento, ci sono casi in cui una persona sembra visivamente 10-15 anni più giovane. Questi meravigliosi risultati possono essere raggiunti facendo solo mezz'ora al giorno. E va notato che qui non sono necessarie creme o procedure costose. Puoi anche fare questo tipo di ginnastica ovunque.

Per il collo

Questi complessi sono più seri ed estesi. Ciò è dovuto alle caratteristiche del collo. Di norma, i problemi qui riguardano non solo la pelle, ma anche il tono generale dei muscoli del collo. Tutto ciò può rivelare la vera età anche della donna più curata. Pertanto, è estremamente importante prestare particolare attenzione al lavoro con il collo. Cosmetologi esperti consigliano di eseguire tali esercizi per almeno 15 minuti al giorno.

I complessi per il collo sono vari. La Revitonica per il collo include necessariamente un riscaldamento. Ciò evita microdanni ai muscoli. Tutte le opzioni includono massaggi ed esercizi di sviluppo muscolare. Puoi prestare attenzione agli esercizi, ricordano in qualche modo la ginnastica ordinaria, ma l'enfasi è sulla flessibilità e le tecniche per pompare il collo sono praticamente escluse.

Gli esercizi eseguiti correttamente ti permetteranno di rimuovere il grasso in eccesso dal collo, in particolare di eliminare il doppio mento. Otterrai anche un tono della pelle normale, che ridurrà il problema delle rughe, anche nella zona del décolleté. Inoltre, eliminerai la stagnazione, quindi una buona conseguenza della revitonica è la riduzione del mal di testa e la scomparsa dell'osteocondrosi.

Per il viso

Spesso questi complessi sono chiamati massaggio revitonico, ciò è dovuto alle caratteristiche degli esercizi. La maggior parte prevede la manipolazione della pelle con le mani combinata con determinati movimenti. Con l'aiuto di tali esercizi puoi ottenere un grande effetto e assicurarti un aspetto quasi ideale. Durante le lezioni, tutti gli esercizi sono suddivisi condizionatamente in zone e vengono influenzati a loro volta. Si distinguono i seguenti tipi di esercizi:

• Per la piega nasolabiale;
• Per gli zigomi;
• Per la fronte;
• Per il tono generale.

Una combinazione organica di tutti i tipi di esercizi ti consente di mantenere il tuo viso in ottima forma nel modo più efficace. Bisogna ricordare che il risultato non sarà immediato, per non esaurirsi, le persone esperte consigliano di scattare una foto all'inizio delle lezioni. Quindi scatta le foto due settimane dopo. In questo modo puoi vedere chiaramente i progressi.

Esercizi

Al momento sono stati sviluppati numerosi complessi diversi che consentono il ripristino ottimale della pelle e dei muscoli del viso. Ma per tutte le opzioni esistono raccomandazioni generali che è meglio seguire. L'errore principale di molte ragazze è aumentare il tempo di allenamento, quindi si sforzano di accelerare i risultati. Per fare questo studiano per circa un’ora anziché dieci minuti. Ciò porta ad un significativo allungamento della pelle e dei muscoli, quindi il primo giorno dopo l'allenamento otterrai un viso cadente. Non superare mai i 10-15 minuti di esercizio consigliati.

Il punto importante è la regolarità. Dovresti esercitarti tutti i giorni, preferibilmente al mattino. Dopo due mesi di allenamento, puoi ridurre l'intensità dell'allenamento a tre a settimana.

Prima di iniziare gli esercizi, è necessario riscaldarsi. Ciò è particolarmente importante quando si lavora con il collo. Come riscaldamento, puoi usare inclinazioni lente della testa e puoi anche accarezzare leggermente il viso.

Per cominciare, dovresti prestare attenzione ai muscoli delle guance. Si trovano paralleli alla mascella inferiore. L'opzione più semplice è il seguente esercizio:

• Apriamo la bocca, le labbra devono essere tirate fuori a forma di lettera "O", la mascella inferiore cade e non si alza durante l'esercizio. Inseriamo gli indici in bocca; serviranno a controllare e limitare il movimento. Quindi tiriamo le guance verso l'interno per toccare l'interno delle nostre dita. L'esercizio viene ripetuto una decina di volte;
• Un altro esercizio per rassodare gli zigomi è premere sul mento. Siediti e appoggia i gomiti sulle ginocchia, quindi appoggia il mento sui palmi delle mani. Quindi congelare per 30 secondi. L'esercizio viene ripetuto tre volte.

Anche gli esercizi per altri muscoli sono abbastanza semplici. Ad esempio, la seguente azione aiuta a combattere le rughe sulla fronte. Apri di più gli occhi, cercando di non corrugare la fronte. In questa posizione guarda lontano per circa 5 secondi; dovrai fare 10 ripetizioni.

Se c'è un problema con la piega nasolabiale, puoi procedere come segue. Sorridiamo, dopodiché premiamo semplicemente le dita sulle pieghe naso-labiali e allunghiamo leggermente la pelle. È sufficiente farlo una volta per 30 secondi.

Per eliminare le rughe intorno agli occhi, puoi premere leggermente con le dita sull'osso agli angoli degli occhi. In questa posizione, apri e chiudi gli occhi 10-15 volte. Questo semplice esercizio ti aiuterà a evitare la comparsa delle zampe di gallina.

Per il collo si consiglia di utilizzare una serie di due esercizi. Per prima cosa devi allungare il collo in avanti. Presta attenzione alla necessità di mantenere il mento parallelo al pavimento. Dopodiché la testa viene spostata indietro il più possibile. Guarda il tuo mento. Vengono eseguite dieci ripetizioni.

Per il prossimo esercizio, assicurati di rilassare la schiena e le spalle il più possibile. Gira la testa a destra e a sinistra. Allo stesso tempo, dovresti raggiungere il mento fino alla spalla. Esegui anche 10 ripetizioni in ciascuna direzione.

Video utile sulla revitonica, esercizi interessanti

Con questi semplici esercizi puoi ringiovanire significativamente la pelle del tuo viso. Ciò eviterà l'uso di molte procedure cosmetiche. Il complesso non richiede molto tempo, il che è molto importante nel mondo moderno. Puoi trovare dieci minuti in ogni caso. Molte migliaia di donne hanno già apprezzato questa tecnica e la utilizzano regolarmente.

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