Per me, la digestione mentale è un modo comodo, semplice e, soprattutto, efficace per risolvere i problemi della vita. Ha preso forma circa dieci anni fa, quando io e la mia famiglia ci siamo trasferiti da una città all’altra. Tutto è completamente cambiato. Nuovo lavoro, nuovi amici: tutto è nuovo. Nuovo lavoro, nuovi amici: tutto è nuovo. Era necessario ricostruire, adattarsi e imparare di nuovo, solo per sopravvivere. Per sopravvivere era necessario UNO STRUMENTO. Esperienza in psicologia, yoga, PNL, ecc. Io ho...

Penso che chiunque legga questo articolo abbia familiarità con cosa sia il dolore mentale. E probabilmente non solo in teoria.

Il dolore mentale a volte è il risultato di un trauma psicologico, fresco o ricevuto in precedenza.

Il trauma psicologico è considerato la reazione di una persona a un evento significativo che avvia esperienze emotive negative di durata sufficiente e vari gradi di intensità.

Alcune persone provano più spesso sentimenti derivanti da un trauma psicologico, altre meno spesso. Questo...

Sembrerebbe, qual è la connessione tra deterioramento della memoria e problemi sul lavoro o tra eccesso di peso e aumento del nervosismo? Si scopre che è dritto. E il detto “tutte le nostre malattie derivano dai nervi” non è privo di significato, perché la salute fisica dipende in gran parte dalla salute mentale.

Per scoprire perché sorgono problemi “mentali” e come superarli, abbiamo “partecipato a un appuntamento” con uno psicoterapeuta della più alta categoria, candidato in scienze mediche Grigory Rozhkovsky.

Salvare le nostre anime...

Ritorneremo presto a scuola
Si possono dire cose diverse della scuola a un bambino che non ha ancora varcato la soglia.

La scuola è meravigliosa! Questa è una vita molto interessante! Imparerai qualcosa di nuovo ogni giorno... La tua mente si svilupperà... Imparare è buono, utile, gioioso.

Questo è possibile. Ma succede anche diversamente.
- Quando vai a scuola, non avrai tempo per i giocattoli. Ti siederai per fare i compiti! Vedi, comportati bene a scuola. Se l’insegnante si lamenta di te, non ti basterà!

Ma il più delle volte, i genitori non...

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le persone di buon carattere, le persone allegre e gli ottimisti visitano i medici molto meno spesso delle persone arrabbiate e dei faggi. Un gruppo di ricercatori svizzeri guidati da Peter Brugger è andato ancora oltre nelle loro ricerche...

Se vuoi essere sano

Gli scienziati hanno condotto un esperimento molto interessante. Abbiamo reclutato tra i volontari un gruppo di ottimisti e pessimisti assoluti, abbiamo somministrato a entrambi un vaccino antinfluenzale e abbiamo iniziato ad aspettare. Un mese dopo si scoprì che i pessimisti producono molto meno...

Sembrerebbe che tutto si stia sviluppando in modo dinamico... Il solito orario: lavoro-casa-lavoro-casa. Nei fine settimana non ho energia né voglia di andare da nessuna parte.

Un'improvvisa voglia di cucinare e interesse per la cucina, che prima, se comparso, scompariva dopo un paio di settimane. E ora è passato più di un mese e mezzo e non è nemmeno scomparso.

Ho 22 anni. Di recente ho fatto la mia prima vacanza: una vacanza di lavoro e abbastanza meritata. Ho pensato: sistemerò alcune cose, dormirò un po’, andrò da qualche parte. O forse non andrò. Spegnerò i telefoni e cercherò la solitudine. Questo...

“Mi sembra che per avvicinarsi ad esso sia necessario separarsi da alcune false idee che esistono nel mondo moderno. Ad esempio, i benefici materiali (uno stipendio più alto o un’auto costosa) possono portare felicità e tranquillità nelle nostre vite.

Il conforto interiore e la soddisfazione emotiva sono molto più importanti del benessere esterno: la fonte della felicità è dentro di noi, non all'esterno. Questo è facile da capire riflettendo sulla propria esperienza. Mentale, emotivo...

Le persone emotivamente sane controllano le proprie emozioni e il proprio comportamento. Sono in grado di affrontare i problemi della vita, costruire relazioni forti e riprendersi dalle battute d’arresto. Ma lavorare sulla tua salute mentale ed emotiva richiede lo stesso sforzo che lavorare sulla bellezza e sulla salute del tuo corpo.

Cos’è la salute mentale o emotiva?

La salute mentale o emotiva è una misura del tuo benessere psicologico. Puoi giudicare quanto è buona questa salute...

Con potere buono e potente!
Oh, e tu sei bella, bella fanciulla,
Fateci l'onore e risplendete della vostra bellezza,
Bellezza rossa, pensiero saggio!

In breve, fantastico, caro! Vivi sano, divertente e magico, praticamente. Ecco un enigma linguistico del genere, da un lato un saluto, dall'altro un augurio di salute, dal terzo una valutazione della qualità di quanto sta accadendo.

Saluto e saluto così coloro con i quali ho già comunicato...

La psiche è la capacità del cervello di percepire e valutare il mondo che ci circonda, di ricreare su questa base l'immagine soggettiva interna del mondo e l'immagine di se stessi in esso (visione del mondo) e di determinare, sulla base di ciò, la strategia e tattiche del proprio comportamento e delle proprie attività. L'immagine del mondo che una persona sviluppa differisce da quella vera, oggettivamente esistente, principalmente in quanto è colorata emotivamente. Una persona è sempre incline alla costruzione di un'immagine interna del mondo, quindi in alcuni casi è possibile una significativa distorsione della percezione. Inoltre, la percezione è influenzata dai desideri, dai bisogni, dagli interessi e dalle esperienze passate (memoria) della persona. Sulla base delle forme di riflessione nella psiche, si possono distinguere due componenti: coscienza e inconscio (inconscio). La coscienza è la forma più alta di capacità riflessiva del cervello. Grazie a lui, una persona può essere consapevole dei propri pensieri, sentimenti, azioni, ecc. e, se necessario, controllarli. Una parte significativa della psiche umana è la forma dell'inconscio o dell'inconscio. Rappresenta le abitudini, i vari automatismi (es. camminare), le pulsioni e l'intuizione. Di norma, qualsiasi atto mentale inizia come inconscio e solo successivamente diventa cosciente. La psiche si manifesta sotto forma di processi o funzioni mentali. Questi includono sensazioni e percezioni, idee, memoria, attenzione, pensiero e parola, emozioni e sentimenti e volontà. Questi processi mentali sono chiamati componenti della psiche. In persone diverse, i processi mentali si manifestano in modo diverso e sono caratterizzati da un certo livello di attività. Tali manifestazioni di attività che creano un certo background sono chiamate stati mentali. Questi sono ispirazione, passività, fiducia in se stessi e dubbi, ansia, stress, stanchezza, ecc. Ogni personalità è caratterizzata da caratteristiche mentali stabili che si manifestano nel comportamento e nell'attività - proprietà mentali: temperamento, carattere, abilità, ecc. Ogni persona è un individuo unico. Agisce come individuo quando raggiunge la consapevolezza di sé e la comprensione delle sue funzioni sociali. La personalità dovrebbe essere vista come una fusione di fondamenti biopsicosociali. L'uomo si trova costantemente di fronte a nuovi compiti, che ha risolto nel corso della sua non molto lunga storia sulla base del suo programma genetico unico.

Le emozioni sono l'atteggiamento soggettivamente vissuto di una persona nei confronti di vari stimoli, fatti, eventi, manifestati sotto forma di piacere, gioia, dispiacere, dolore, paura, orrore, ecc. Lo stato emotivo è spesso accompagnato da cambiamenti nelle sfere somatiche e viscerali.

La formazione delle emozioni segue determinati schemi. Pertanto, la forza di un'emozione, la sua qualità e il suo segno (positivo o negativo) dipendono dalla forza e dalla qualità del bisogno e dalla probabilità di soddisfare questo bisogno. Una bassa probabilità di soddisfazione dei bisogni porta all’emergere di emozioni negative, mentre un aumento della probabilità porta a emozioni positive. Ne consegue che le emozioni svolgono una funzione molto importante nel valutare un evento, un oggetto o un'irritazione in generale. Inoltre, le emozioni sono regolatori del comportamento, poiché i loro meccanismi mirano a rafforzare lo stato attivo del cervello (nel caso di emozioni positive) o indebolirlo (nel caso di emozioni negative). E infine, le emozioni svolgono un ruolo rinforzante nella formazione dei riflessi condizionati. Una valutazione negativa di qualsiasi impatto su una persona o sulla sua psiche può causare una reazione sistemica generale del corpo: stress emotivo (tensione). È innescato da fattori di stress, che includono influenze e situazioni che il cervello valuta come negative se non c’è modo di difendersi o di liberarsene. A causa dei motivi sociali del comportamento nell'uomo moderno, si è diffuso il cosiddetto stress emotivo causato da fattori psicogeni, come le relazioni conflittuali tra le persone. L’aumento dello stress è il prezzo pagato dall’umanità per il progresso tecnologico. L'attività fisica dell'uomo moderno non è sufficiente per alleviare la tensione (stress) o le sue conseguenze. Le sensazioni emotive indicano una mancanza o un eccesso di qualsiasi fattore. Tutti gli esseri viventi hanno dei bisogni. I sistemi viventi rispondono selettivamente ai bisogni, a ciò che attualmente manca al corpo. Il bisogno attiva il corpo, stimola il suo comportamento volto a trovare ciò che è richiesto. Porta i processi e gli organi mentali individuali in uno stato di maggiore eccitabilità e mantiene l'attività del corpo fino a quando lo stato di bisogno non viene soddisfatto.I bisogni dell'uomo e degli animali non sono gli stessi. Anche i bisogni dell'esistenza fisica umana vengono subordinati e trasformati in dipendenza di forme di esistenza più elevate, specificamente umane.

Esistono due punti di vista sulla natura dei bisogni umani:

I bisogni umani sono innati (Maslow A.);

I bisogni umani si formano nel processo di assimilazione della cultura e dello sviluppo della personalità da parte di una persona; lo sviluppo dei bisogni avviene attraverso l'espansione e il cambiamento della gamma dei loro oggetti.

Come individui, le persone differiscono le une dalle altre per la varietà dei bisogni che hanno e per la loro speciale combinazione. I bisogni umani si formano nell'ontogenesi sulla base di prerequisiti innati. Un prerequisito per la formazione dei bisogni per una particolare attività è l'esperienza di questa attività, che nelle prime fasi di sviluppo viene svolta in attività congiunte con gli adulti, o può servire come soddisfazione di qualche altro bisogno.

La formazione dei bisogni umani fondamentali è associata alla coscienza. Nel comportamento umano la componente biologica è rappresentata dai bisogni innati, che si dividono in tre gruppi principali.

I bisogni vitali o biologici sono i bisogni di cibo, acqua, sonno, temperatura confortevole, che determinano l'esistenza individuale e di specie di una persona. Il bisogno biologico include anche la necessità di risparmiare energia, che incoraggia una persona a cercare il modo più semplice per raggiungere i propri obiettivi. Una persona spende meno della sua forza fisica e mentale facendo qualcosa in modo coerente e scrupoloso; per un altro è più vantaggioso (cioè spenderà meno forza fisica e mentale) inventare qualcosa che lo liberi dalla scrupolosità. La necessità di risparmiare energia può acquisire un significato autosufficiente, e quindi la pigrizia prevarrà in una persona.

Bisogni sociali: la necessità di occupare un certo posto in un gruppo sociale, di seguire le norme accettate in una determinata società. L'insoddisfazione a lungo termine dei bisogni porta a nevrosi e ipertensione. La soddisfazione dei bisogni sociali si riflette nella divisione della società in gruppi, strati, ecc. nel quadro delle microsocietà e delle macroformazioni si formano le proprie norme di comportamento, che si consolidano nella coscienza pubblica attraverso la legislazione, la moralità e l'ideologia.

I bisogni associati alla comprensione del mondo che ci circonda sono unici per gli esseri umani.

Tenendo presenti i principali gruppi di bisogni, recentemente si distinguono sempre più tre componenti essenziali di una persona: biologica, psicologica e sociale. La componente psicologica si realizza per la maggior parte attraverso l'area dell'inconscio. Una persona è consapevole solo del 15% circa delle informazioni ricevute sia dal mondo esterno che dal “mondo interiore” di una persona. La componente psicologica ha una base biologica. Attraverso il meccanismo di produzione dei neuropeptidi, si conferisce una certa colorazione emotiva alla probabile collisione della manifestazione di un particolare bisogno umano con le informazioni provenienti dal mondo esterno, facilitando o complicando la realizzazione di tale bisogno. La persona che, oltre ai bisogni fisici ed organici, ha i bisogni più svariati. Ci sono anche quelli materiali, spirituali, sociali.

Un tipo speciale di stress emotivo è informativo. Il progresso ha cambiato l’ambiente dell’informazione e ha dato origine a un boom dell’informazione. La quantità di informazioni accumulate dall'umanità raddoppia circa ogni decennio, il che significa che ogni generazione deve assimilare una quantità di informazioni significativamente maggiore rispetto a quella precedente. Ciò però non modifica il cervello, né aumenta il numero di cellule che lo compongono. Il sovraccarico di informazioni di per sé non rappresenta una minaccia per la psiche, perché Il cervello ha enormi capacità di elaborare grandi quantità di informazioni e di proteggersi dal loro eccesso. Ma se il tempo necessario per elaborarlo è limitato, ciò provoca un grave stress neuropsichico, stress informativo. Pertanto, numerose circostanze della vita moderna portano a uno stress psico-emotivo eccessivamente forte in una persona, causando reazioni negative e condizioni che portano a nevrosi - interruzioni della normale attività mentale.

Cosa rende umana una persona? Saggi e filosofi di tutto il mondo hanno cercato di rispondere a questa domanda per molti millenni. C'erano molte risposte a questa domanda, ma ora tutti erano d'accordo sulla cosa principale: ciò che rende una persona umana è la sua essenza spirituale, l'anima, se credi in Dio, la coscienza spirituale morale, se credi ai materialisti.

Se ricordiamo quello che ci hanno insegnato a scuola o all'università, ricorderemo che i bisogni della vita vengono prima (respirare, mangiare, bere, dormire, ecc.), ma poi vogliamo rispetto, riconoscimento dei nostri meriti, crescita professionale, autostima. -realizzazione, autorità. Inoltre, tutto ciò dovrebbe essere proprio per le nostre qualità umane e non per qualche tipo di comodità o beneficio materiale.

Il mondo moderno è un mondo di stress e velocità. Una persona vive in un mondo di informazioni e non sempre positivo. Deve stare al passo con il progresso, aumentare la professionalità, sbrigarsi, altrimenti verrà cacciato, calpestato, superato.

Gli psicologi dicono che una persona è adeguata quando percepisce ragionevolmente tutto ciò che gli accade e nel mondo che lo circonda. Ogni persona deve essere in grado di affrontare lo stress, essere in grado di comunicare con gli altri in qualsiasi situazione, mantenere l'autocontrollo e la calma e controllarsi. E molti medici, anche eminenti, credono che tutte le malattie siano causate dai nervi. E se leggi le statistiche sullo stato di salute della popolazione del nostro Paese, puoi giungere alla conclusione che siamo tutti costantemente in uno stato di stress, esaurimento psicologico e, di conseguenza, sull'orlo di un esaurimento nervoso .

Come mantenere la salute mentale nel mondo moderno?

Il lavoro dovrebbe essere amato e desiderato, quindi non sarà un peso.

Trova uno sbocco per te stesso: un hobby che ti permetterà di allontanarti dallo stress, rilassarti e persino dimenticare.

Trova e determina lo scopo della vita per te stesso. Non dimenticare che il significato della vita è diverso per ognuno, quindi non cercare di copiare qualcuno e non imporre il tuo punto di vista agli altri.

Cerca di regolare la tua vita al meglio delle tue capacità (mantieni una routine quotidiana)

Non solo divertirti lavorando, ma anche rilassandoti.

Cerca di sbarazzarti di tutte le cattive abitudini.

Vivi e pensa positivo (tutto ciò che non viene fatto è per il meglio).

Vieni a Dio. Non c'è da stupirsi che dicano: "Non dire a Dio che hai un problema. Rivolgiti al problema e dì che hai Dio."

Salute mentale

Sappiamo tutti cos’è la salute; questo concetto è espresso in modo più succinto dalla frase “assenza di malattia”. Una persona che non presenta alcuna disfunzione di organi e apparati o malattie può essere definita sana, ma in relazione alla salute mentale perde significato, perché questa definizione non si limita all'assenza di patologia.

La salute mentale è uno stato di benessere psicologico e sociale in cui una persona realizza il proprio potenziale, resiste efficacemente alle difficoltà e allo stress della vita, svolge attività coscienti e produttive e contribuisce allo sviluppo della società.

Innanzitutto, ciò si realizza grazie al funzionamento stabile e adeguato della psiche, nonché ai processi cognitivi mentali di base: memoria, attenzione, pensiero. Non esistono standard chiari per il concetto di salute mentale, poiché ciascuna componente può essere interpretata soggettivamente.

Indubbiamente esiste un elenco approvato di malattie mentali, ma, come accennato in precedenza, la loro assenza non garantisce la salute completa, motivo per cui viene interpretato in modo ambiguo. Nonostante ciò, ci sono alcuni determinanti: fattori sociali, psicologici, la cui presenza consente di affermare una buona salute.

Lo stato funzionale della psiche è determinato da aspetti come:

1. Prestazioni mentali. I processi cognitivi ad alto livello sono un indicatore di salute.

2. Il desiderio di svolgere attività consapevoli. La formazione, l'attività professionale, creativa, l'autorealizzazione a diverso titolo testimoniano la presenza di interessi e motivazione.

Esistono diverse opinioni su cosa possa indicare la salute mentale e quali componenti di essa siano obbligatori. La maggior parte dei ricercatori riconosce le seguenti caratteristiche.

Da cosa è caratterizzata la salute mentale?

1. La capacità di costruire relazioni con gli altri. Queste relazioni sono per lo più positive, di fiducia (con una cerchia ristretta di persone). Questa categoria include anche la capacità di amare: accettare una persona così com'è, evitare idealizzazioni e pretese infondate, risolvere efficacemente situazioni di conflitto e la capacità non solo di prendere, ma anche di dare. Ciò vale non solo per i rapporti coniugali, ma anche per i rapporti figli-genitori.

Il punto importante è la salute della relazione stessa: non dovrebbe essere minacciosa, violenta, disturbante o distruttiva. Le relazioni sane riguardano la produttività. Ciò include anche il "rispetto ambientale": la capacità di una persona di scegliere per sé un ambiente per lo più confortevole.

2. Desiderio e capacità di lavorare. Questa non è solo attività professionale, ma anche creatività, un contributo alla società. Creare qualcosa che sia prezioso per l’individuo, la sua famiglia e la società è importante per una persona mentalmente sana.

3. La capacità di "giocare". Il gioco è un concetto abbastanza ampio in relazione a un adulto, quindi è importante spiegare cosa include:

3.1. libero uso di metafore, allegorie, umorismo - giocare con i simboli;

3.2. ballare, cantare, fare sport e altri tipi di creatività: non essere un osservatore esterno, ma un giocatore attivo.

4. Autonomia. Una persona sana non fa ciò che non vuole fare. Fa le proprie scelte e ne è responsabile, non soffre di dipendenza e non cerca di compensare la mancanza di controllo su un'area della vita con l'ipercontrollo in un'altra.

5. Comprendere gli standard etici. Prima di tutto, una persona sana è consapevole del significato e della necessità di seguirli, ma è flessibile a questo riguardo: in determinate circostanze può permettersi di cambiare la sua linea di comportamento (entro limiti ragionevoli).

6. Stabilità emotiva. Si esprime nella capacità di sopportare l'intensità delle emozioni - di sentirle senza permettere loro di controllarsi. In ogni circostanza, sii in contatto con la mente.

7. Flessibilità nell'uso dei meccanismi di protezione. Ogni persona si trova ad affrontare circostanze di vita sfavorevoli e, essendo portatrice di una struttura così delicata come la psiche, utilizza mezzi per proteggerla. Una persona sana sceglie metodi efficaci e in diverse situazioni fa una scelta a favore di quello più adatto.

8. Consapevolezza o, in altre parole, mentalizzazione. Una persona mentalmente sana vede la differenza tra i veri sentimenti e gli atteggiamenti imposti dagli altri, è in grado di analizzare le sue reazioni alle parole di un altro, capisce che l'altra persona è una persona separata con le sue caratteristiche e differenze.

9. Capacità di riflettere. Rivolgersi tempestivamente a se stessi, analizzare le ragioni di determinati eventi nella propria vita, capire cosa fare dopo e cosa ciò comporterà: queste abilità contraddistinguono anche una personalità sana.

10. Adeguata autostima. Una delle componenti della salute mentale è l'autostima realistica, la percezione di sé secondo i tratti e le caratteristiche reali del carattere, il trattarsi con calore, una reale comprensione dei punti di forza e di debolezza del proprio carattere.

Di norma, l'assenza di uno o due punti è un caso raro, poiché ciò porta alla distruzione dell'intera "struttura". Pertanto, un’autostima inadeguata provoca aspettative alte o basse e interferisce con la costruzione di relazioni armoniose con gli altri e con la riflessione efficace. L'instabilità emotiva non consente di mostrare consapevolezza in una determinata situazione, di controllarsi e influisce anche sulla capacità di lavorare.

In effetti, la presenza di tutti i punti è piuttosto rara e solo in un determinato ambiente; questo non significa che le persone siano generalmente malate di mente. In relazione alla psiche, lo schema "salute-deviazione (tendenza)-stato borderline-malattia" è più applicabile, quindi molte "omissioni" si formano nella fase di tendenza verso determinati disturbi, e la malattia stessa è ancora lontana . Tuttavia, la psiche è una struttura piuttosto instabile e, anche in assenza di disturbi nel corso della vita, esiste un alto rischio di sviluppare tendenze negative, quindi è molto importante prestare sufficiente attenzione alla salute mentale.

Come migliorare la salute mentale?

1. Cibo- la base della salute fisica, che, come abbiamo scoperto, ha un impatto sulla psiche. Quantità eccessive di cibo, cibi contenenti grandi quantità di zucchero, grassi e quelli che provocano uno squilibrio ormonale nel corpo possono avere un impatto significativo sullo stato mentale. Sono note numerose malattie che provocano instabilità emotiva: patologie della ghiandola tiroidea e metabolismo dei suoi ormoni, malattie riproduttive, malattie cardiache, ecc., E in questo caso è molto difficile mantenere la calma e analizzare i propri pensieri e comportamento.

2. Attività fisica. Non solo sviluppa la capacità di “giocare” sopra descritta, ma ha anche un effetto positivo sulla salute. L'esercizio a tutti gli effetti consente di saturare il corpo e, soprattutto, il cervello con l'ossigeno, provocare il rilascio degli ormoni della "felicità", sintonizzarsi con l'umore giusto ed eliminare uno stato depresso.

3. Il desiderio di comprendere se stessi. Questo è un componente importante che è formato da diversi processi:

3.1. accettare i tuoi punti di forza e di debolezza - ammettere apertamente a te stesso ciò che ti piace e ciò che non ti piace;

3.2. imparare a controllare le proprie emozioni - per questo è importante capire il motivo del loro verificarsi;

3.3. identificare i talenti nascosti e il potenziale per risolvere determinati problemi: per questo è importante iniziare a mettersi alla prova in diverse aree di attività, facendo ciò che è interessante.

4. Superare le dipendenze. Innanzitutto, quelli fisici evidenti - fumo, abuso di alcol, anche in alcuni casi "automatismi" non necessari - tutto ciò non ha posto nella vita di una persona sana. Qui bisogna agire con molta attenzione, magari con l'aiuto di uno specialista, soprattutto se la dipendenza è diventata stabile e grave.

Le dipendenze psicologiche sono relazioni più complesse e quindi richiedono anche un intervento specialistico. Di norma, sono rappresentati da una relazione dolorosa con un'altra persona.

5. Resistenza allo stress. La gestione dello stress fa parte del punto sull'apprendimento del controllo di sé e delle manifestazioni emotive, ma viene evidenziata in una categoria a parte perché comprende anche l'apprendimento delle tecniche di rilassamento. A che serve se una persona capisce quali eventi hanno causato in lui determinate emozioni se non può fare nulla per questi eventi? Può resistere efficacemente solo a fattori sfavorevoli, e questa è la chiave del successo.

6. Cambia il tuo modo di pensare. Completando ciascuno dei punti, una persona, senza accorgersene, inizia già questo processo. Tuttavia, cambiare il tuo pensiero da negativo a positivo è un processo completo che richiede uno sforzo quotidiano. Importante:

6.1. Se possibile, proteggiti dalle informazioni negative: smetti di guardare programmi sentimentali, comunica con persone dalla mentalità negativa, ecc.;

6.2. cercare aspetti positivi nelle circostanze circostanti;

6.3. smettere di criticare tutto, dai vicini e dai capi al governo;

6.4. non cedere allo sconforto, non importa quanto difficili possano sembrare le circostanze;

6.5. non confrontarti con nessuno, tranne che con te stesso ieri e oggi;

6.6. percepire positivamente la vita in tutte le sue manifestazioni.

Va ricordato che il pensiero positivo si basa non tanto sugli eventi del mondo che ci circonda, ma sulla reazione ad essi, e abbiamo il potere di cambiarlo.

L'articolo è stato preparato dalla psicologa Margarita Vladimirovna Poltoranina

​​​​​​​​​​​“Gioia e salute a voi!” - Quando le persone augurano gioia ai loro amici, augurano loro salute mentale!

La salute mentale è uno stato interno in cui l'anima è aperta alle persone e al mondo, allegra e gioiosa, non soffre di dolore e non soffre di inimicizia. Questo è buon umore, vigore ed energia, interesse per la vita e un sentimento interiore di "Buono". Una persona mentalmente sana è adeguata, positiva e amichevole. Vive con un tono emotivo elevato, gli piace un livello ragionevole di tensione vitale, mondo della vita per lui: bello e amato.

La salute mentale non è la felicità stessa, ma un prerequisito per essa. Brevi esperienze di felicità sono possibili anche sullo sfondo di una malattia mentale, La felicità duratura è possibile solo per una persona mentalmente sana.

Va tenuto presente che per molte persone la salute mentale è sufficiente e l'esperienza della felicità è piacevole per loro, ma niente di più. Come un uomo, ad esempio, vuole mangiare qualcosa di carnoso, ma le torte gli sono gustose, ma piuttosto inutili.

L'opposto della salute mentale è un umore instabile, basso o decisamente cattivo, facilità a cadere negativo e la difficoltà di uscire dalla negatività. Risentimento, paure, irritazione, stanchezza, incapacità di sopportare lo stress della vita... Basso tono emotivo, ostilità, rabbia, mancanza di interesse per la vita, problemi psicosomatici e difese psicologiche problematiche sono segni di salute mentale indebolita. Nevrosi E depressione- malattia mentale già evidente, anche se, forse, ancora nel quadro di una psiche sana.

I bambini piccoli sono generalmente molto sani mentalmente. Ma un bambino umano è, di regola, nevrotico. La tendenza a offendersi, a incolpare e l’incapacità di controllare i propri sentimenti e desideri non sono indicatori di salute mentale.

L’importanza della salute mentale non dovrebbe essere sottovalutata, ma nemmeno sopravvalutata. Intelletto brillante, talenti di leadership, coraggio e altre virtù possono adornare una persona mentalmente sana o essere assenti da lui. Una persona mentalmente sana non è necessariamente un genio e un santo. Potrebbe trattarsi di una persona senz'anima con scarsa intelligenza e modi disgustosi.

Sì, può essere. Ma il più delle volte, le buone maniere e la salute mentale sono interconnesse. Una persona mentalmente sana acquisisce più facilmente le buone maniere; le buone maniere contribuiscono ad una buona salute mentale.

Qual è il percorso verso la salute mentale?

La salute mentale può e deve essere sviluppata. La salute mentale è promossa dall’abitudine di uno stile di vita sano , capacità di riposare , bella prospettiva, responsabilità senza sentimenti di colpa, età adulta e, stranamente, estroversione. Ma l'introversione lo è ancora di più ricerca interiore, le visite ansiose a medici e psicoterapeuti non migliorano assolutamente la salute mentale. C'è un segnale allarmante: più una persona sa dell'esistenza di malattie mentali e traumi infantili, più di solito li trova in se stesso.

Come Jerome-Jerome: “E mi sono anche accorto che il mio fegato non sta bene...”

Ma il semplice esercizio fisico e una doccia al mattino, andare a dormire e alzarsi presto, un buon allenamento e un'attività fisica regolare, un corpo indurito, l'abitudine di pensare bene alle persone e di non ridurre la vita all'ombelico della terra per la persona amata e per i propri cari traumi profondi e gravi di un'infanzia infelice, l'apertura al mondo e alle persone, la cura delle persone che li circondano sono molto favorevoli alla salute.

E a chi piacciono i compiti più difficili del semplice acquisire salute mentale, pensa al suo vita privata missioni . Pensiero produttivo!

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