Il divorzio è un argomento difficile, anche se lo hanno deciso sia volontariamente che consapevolmente. È sempre spiacevole e doloroso. È raro che entrambi i partner siano felici dopo una relazione del genere. E se la coppia avesse anche figli, allora l'eco del divorzio risuonerà dentro di loro per molto tempo.
Alcune coppie sono così legate tra loro dalle loro paure e aspettative, sensi di colpa e risentimento, pretese e responsabilità malsane, che il loro divorzio si trascina per diversi anni. E così vivono insieme, accumulando sempre più emozioni negative, aumentando la tensione, così che quando alla fine divorziano, non provano più felicità, ma avvertono un'enorme stanchezza, sia fisica che emotiva.
Oppure un partner vuole andarsene, è pronto, ma l'altro non è pronto, ama ancora (o è semplicemente molto legato), soffre per l'imminente separazione e chiede una seconda (terza, quinta o decima) possibilità. Anche per entrambi si accumula la tensione, si accumulano emozioni distruttive.
Non importa come vi lasciate. È sempre stress e ansia per il futuro. Per molti, questo è un duro colpo all’autostima e alla fiducia in se stessi. E devi in qualche modo sopravvivere a tutto questo e riprenderti da esso.
Viviamo sempre in relazioni. Incontrarsi, conoscersi, interessarsi l'uno all'altro e innamorarsi. Approfondire relazioni e passioni, fondersi. Conflitto di interessi, incomprensioni, litigi. Separazione, rottura, separazione. E l'ultima fase è la solitudine. Naturalmente, dopo un conflitto non è necessario separarsi, ma è possibile approfondire la relazione. Scriverò subito di separazione e solitudine, quando il conflitto ha rivelato l'impossibilità di stare insieme per qualche motivo.
Quindi, dopo tutto, vi siete lasciati. Ti senti schiacciato, vuoto dentro. Sei tormentato dal risentimento o dal senso di colpa, dalle pretese e dalla rabbia. Sono tormentato da dubbi e da tante domande sul “perché”. La tua autostima e la tua fede nell’Amore sono state scosse. Voglio che ti abbraccino, siano dispiaciuti per te e ti dicano che andrà tutto bene. Vorrei che venisse un mago, agiti la bacchetta e tutto funzionerà per te sia nel tuo cuore che nelle tue relazioni. Oppure non vuoi proprio niente. Voglio restare solo, nascondermi da tutti, per non toccarmi.
Cosa dovresti fare per sentire la terra sotto i piedi, per ritrovare la pace e la felicità, la fiducia in te stesso, nelle tue capacità? Come sopravvivere a tutto questo, lasciarsi andare e rimanere intero (intero), affinché il cuore sia leggero e libero, pronto ad Amare e dare Amore?
Prima di tutto, dirò che né l'alcol, né una nuova relazione (urgente), né una doppia dose di intrattenimento o una tripla dose di lavoro non aiuteranno, ma riporteranno solo l'esperienza dell'intero carico di emozioni accumulato a un livello data successiva. In questo modo sopprimerai solo tutto il dolore dentro di te, lo nasconderai a te stesso. E poi sarà ancora peggio.
La prima cosa da fare è Ne parleremo in dettaglio nella maratona FALL IN LOVE AGAIN. Ma in breve, devi perdonare il tuo partner e te stesso. Devi piangere, singhiozzare e accettare la situazione così com'è. Accetta te stesso e la persona con cui hai rotto. Smettila di incasinare e aggravare la tua condizione con pensieri su di lui (lei), ragionando sull'argomento "come altro potrebbe essere" o "eccomi un perdente (perdente)", o "che capra è (che stronza lei è)”, ecc. . Smetti di giudicare lui/lei o te stesso. Smettila di chiedermi perché mi è successo questo. Accettare la situazione significa rilassarsi in ciò che è e iniziare a vedere l'intraprendenza della propria situazione.
In secondo luogo, dal momento che sei rimasto solo, significa Concediti tutta la tua attenzione. E questa è la cosa più positiva che possa mai accadere! Fino a quando non torni in te stesso, non dovresti iniziare una nuova relazione. Finché non sarai soddisfatto, semplicemente non avrai nulla da dare in una nuova relazione. E puoi confondere il desiderio di consumare (di essere amato e donato a te) con l'Amore, e ancora una volta calpesterai lo stesso rastrello.
Probabilmente hai già visto questa immagine. Questo è particolarmente comune tra le donne. Mentre ero sposato, ero un topo grigio, confuso e inarticolato. Non appena ha divorziato, è diventata più bella, più giovane e persino più magra: è diventata semplicemente una star. Prendersi cura di se stessi. Ma non per il bene di nuove relazioni, che accadranno sicuramente. Ma per il loro bene. Se non hai avuto un'esperienza come la solitudine (da non confondere con la solitudine), allora vedrai che hai più tempo per te stesso, per lo sviluppo personale. La tua energia di attenzione è ora distribuita in modo più armonioso, poiché non viene spesa per molte cose a cui tieni durante una relazione. Sentirai anche la leggerezza della libertà.
Stranamente, i problemi nelle relazioni aiutano le persone a conoscere se stesse, ad aprirsi, a iniziare a creare e persino a intraprendere il percorso spirituale. Quindi approfitta di questa risorsa finché puoi. Fa parte del recupero e dell'acquisizione di fiducia in se stessi. Mentre siamo chiusi gli uni agli altri e alle relazioni (soprattutto se conflittuali), spendiamo molte energie per mantenere questo sistema e non rimangono né tempo né energia per la conoscenza di sé e lo sviluppo personale. Soprattutto se nella coppia c’è un forte tema di competizione e gelosia. È difficile sbocciare e aprirsi in tali relazioni. Rimasto solo, puoi finalmente esaminare attentamente te stesso, il tuo mondo interiore. Determina cosa ti interessa veramente, cosa ti rende veramente felice e cosa desideri esattamente. E, soprattutto, rispondi alla domanda: "Chi sei?" e "Per cosa sei?"
Qui la fiducia in se stessi non dipende più dall’avere un partner vicino, si acquisisce man mano che ci si ritrova. E questo vale molto!
Il recupero inizia con il nostro rilassamento e termina con un sentimento di Amore che non dipende da nulla. E sarebbe bene capirlo e sperimentarlo in prima persona prima di lanciarsi in una nuova relazione. La tua nuova relazione sarà il modo in cui entrerai in essa. Se arrivi vuoto, con un carico di aspettative e pretese, con voglia di consumare e di essere riempito, con un carico di rimostranze, allora la relazione sarà così. E se vieni pieno di Amore e con il desiderio di condividere liberamente e di aumentare l'Amore nel tuo cuore, allora la relazione sarà Amorevole e completa.
Di norma, il divorzio è un enorme stress. Accade molto raramente che le parti si separino tranquillamente e pacificamente, senza scandali e rumorose divisioni di proprietà.
In altri casi, sia le donne che gli uomini, hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo per sopravvivere a questo momento difficile e tornare alla vita normale. Inoltre, le statistiche mostrano che ogni anno si verificano sempre più divorzi.
In questo articolo ti diremo come riprendersi dopo un divorzio. Molto spesso, il coniuge i cui sentimenti rimangono più profondi sperimenta le maggiori difficoltà. È molto difficile per lui venire a patti con l'idea di essere diventato inutile per la sua altra metà. Qui il divorzio è solitamente percepito come un tradimento da parte della persona più vicina.
Trovandoti in una situazione del genere, prima di tutto, dovresti pensare meno al passato e più alle opportunità che si aprono. Ciò renderà più facile affrontare la perdita di una persona cara e non isolarsi in se stessi.
Amici
Durante questo periodo difficile, il loro sostegno diventa prezioso. Trascorri più tempo con loro, visita i tuoi parenti più spesso. Cerca di non restare solo con i tuoi pensieri.
Il divertimento è effettivamente contagioso, e quindi in questa situazione vale la pena organizzare:
- festa;
- compagnia che va a fare un picnic;
- andare in una discoteca;
- assistere a concerti, ecc.
All'inizio, ovviamente, sarà difficile distrarsi dai pensieri pesanti, ma ben presto tutto migliorerà. In nessun caso dovresti "caricare" eccessivamente i tuoi amici con i tuoi problemi: questo è del tutto inaccettabile. Smetteranno semplicemente di invitarti alle riunioni. È meglio parlare delle tue esperienze con una persona di cui ti fidi.
In nessun caso dovresti bere da solo: non è difficile diventare un alcolizzato.
Nei primi giorni dopo il divorzio, è meglio non passare la notte a casa, l'opzione ideale sarebbe prendere il treno per un'altra città o in un resort: una vita spensierata lì ti riporterà rapidamente in uno stato d'animo positivo.
Accade spesso, però, che dopo il matrimonio le persone si dedichino completamente a nuove relazioni e rompano le amicizie. Dopo il divorzio arriva il momento più adatto per il loro restauro. Un vecchio amico sarà sempre in grado di ascoltarti, ed è l'opportunità di parlare che allevia lo stress sulla psiche.
Altrimenti, sentiti libero di affidare tutte le tue esperienze a Internet: nelle sue distese ci sono un numero enorme di forum tematici, dove le persone che hanno vissuto un divorzio si aiutano a vicenda con consigli.
Non fare alcuna ricerca interiore
In questa situazione, le ragioni della rottura non sono importanti, e quindi è stupido cercarle. Prima di tutto, sei completamente incapace di valutare oggettivamente quanto accaduto, e quindi tale analisi non porterà a nulla di buono. In generale, tutte le persone sono divise in due categorie. I primi credono che solo loro siano responsabili della rottura della relazione. Questi ultimi credono che il problema risieda esclusivamente nel partner. Va detto che entrambi hanno torto.
Pertanto, è meglio rimandare la valutazione del divorzio a più tardi, quando il tempo permetterà di giudicare quanto accaduto con maggiore obiettività.
Perdona e lascia andare
Questo è molto più facile a dirsi che a farsi, ma non c'è altra opzione, questo è l'unico modo per riprendersi da un divorzio.
Prima di tutto, dovrai rimuovere dai tuoi occhi quegli oggetti che ti ricordano il tuo coniuge defunto. Si tratta di:
- i regali;
- vestiti;
- mobilia;
- fotografie.
Questo ti permetterà di non perderti e iniziare a pensare al futuro.
Consulenze psicoterapeute
Naturalmente, ci vorrà molto tempo per riprendersi, ma per accelerare il processo, nei giorni più difficili, visitare uno psicoterapeuta. Questo tipo di misura aiuta sempre. Uno specialista è in grado di indirizzare i tuoi pensieri nella giusta direzione e regolare il tuo umore. È lui che ti dimostrerà che la vita non è davvero finita e ci sono ancora molti anni davanti. Ma devi solo permetterti di essere una persona felice!
Trova una passione
Assicurati di riorganizzare la tua casa, cambiare le tende, il tappeto, ecc. La nuova disposizione dei mobili all'inizio ti distrarrà perché è insolita, ed è esattamente ciò che è necessario. Meno pensi al tuo coniuge che ti ha tradito, prima ti riprenderai. Molti, a proposito, consigliano di iniziare i lavori di ristrutturazione della casa, anche quelli cosmetici.
In generale, l'attività fisica ti aiuterà meglio adesso. Vai alla casa di campagna o in palestra. I muscoli stanchi ti faranno dimenticare il divorzio e ti garantiranno un sonno sano.
Meno tempo libero hai durante questo periodo, meglio è. Dedicare più attenzione al lavoro. Pianifica la tua giornata e rispetta il tuo programma. Se è pieno, non ci sarà più spazio per i pensieri oscuri.
Inizia a pensare al futuro il prima possibile. Decidi cosa vorresti ottenere e procedi verso il tuo obiettivo lentamente, ma senza deviare dal percorso. Molto presto sentirai cambiamenti positivi.
Come sopravvivere ai primi giorni
Trascorri un giorno triste e piangendo. Dispiacetevi per voi stessi, dissolvetevi nel dolore. Ma sii preparato al fatto che da mezzanotte inizierai una vita completamente nuova e interessante.
Per riempire il vuoto della tua casa, prendi un animale domestico, trasferiscigli il tuo amore e circondalo con cura. Un gatto o un cane ti faranno dimenticare molto rapidamente il divorzio.
Dato che ti sei sbarazzato di molte cose che ti ricordavano la tua vita passata, ora ne avrai bisogno di nuove. Senza pensare alle spese, vai a fare shopping. Acquistane di nuovi:
- vestito da letto;
- detersivo in polvere;
- shampoo;
- profumo;
- vestiti.
Odori e oggetti insoliti riempiranno la tua casa e ti aiuteranno a dimenticare rapidamente i defunti.
Cosa non dovrebbe fare una persona divorziata
Non pensare nemmeno di chiamare la tua ex dolce metà: ora è una perfetta sconosciuta con cui non hai nulla in comune. D'ora in poi non ti deve più nulla, né tu gli devi nulla. Anche se ti offre aiuto da parte sua, cerca di rifiutare e, se accetti, non prenderlo come un segno di particolare attenzione.
Non permettere a te stesso di parlare negativamente del tuo ex coniuge e non reagire ai suoi insulti: superalo.
Il divorzio da una persona cara è uno degli stress più difficili per una donna. Qualunque cosa sia, dolorosa o meno, questo evento non passerà senza lasciare traccia. Di conseguenza, ci saranno alcune conseguenze e quali dipenderanno dalle azioni della donna nel processo di ripristino morale.
Proprio ieri eravate una coppia felice e oggi i vostri passaporti hanno i timbri del divorzio. Anche se questo processo dura più di un anno e ti sembra di essere pronto, è sempre molto difficile. È come se il tuo mondo intero fosse crollato da un giorno all’altro ed è difficile immaginare come continuare a vivere, come sopravvivere. Voglio nascondermi dalla realtà e semplicemente dissolvermi.
Devi ricordare che non sarà sempre così, prima o poi il dolore si attenuerà, dopo che sarai riuscito a riprenderti moralmente dopo la rottura, inizierà un'altra vita. Devi solo avere un po' di pazienza. Gli psicologi ritengono che i primi due mesi siano i più difficili. È in tuo potere rendere questo periodo meno doloroso per te e superarlo più velocemente.
Cosa non fare dopo il divorzio
- Affoga i tuoi dispiaceri nell'alcol. Di solito questo comportamento è caratteristico degli uomini, ma anche le donne possono scegliere questo metodo per fuggire dalla realtà. L'alcol peggiorerà una condizione già grave. E tale comportamento può avere conseguenze indesiderabili: chiamate umilianti agli ex, relazioni casuali, azioni avventate. Allora ti pentirai di quello che hai fatto, il che non farà altro che aumentare la tua depressione e non ti aiuterà a riprenderti dal divorzio.
- Perseguitare il tuo ex. Non è necessario chiamare costantemente, implorare di tornare se fosse stata una sua iniziativa, fare pressione sulla pietà e usare i bambini comuni per i propri scopi. Mantieni la tua dignità. Mai prima d'ora le lacrime e l'isteria delle donne avevano avuto l'effetto desiderato su un uomo.
- Lamentati del tuo ex marito con gli amici intimi e comuni. In una situazione di divorzio, la colpa è sempre di entrambi. Parlare negativamente del tuo ex coniuge non ti mostrerà nella luce migliore.
- Lanciati. La casa è un disastro, il frigorifero è un disastro e tu cammini per l'appartamento con una vestaglia sporca e i capelli non lavati. È un'immagine familiare? Metti in ordine te stesso e la tua casa, questo migliorerà significativamente il tuo stato d'animo e ti aiuterà a riprenderti rapidamente dal tuo recente divorzio.
- Autoflagellazione. Non incolpare te stesso per quello che è successo. La prima volta dopo una rottura, è meglio non impegnarsi affatto nell'introspezione. Solo con il passare del tempo sarai in grado di valutare veramente il tuo divorzio in modo sensato e trarne l'esperienza più utile.
Quali metodi ti aiuteranno a recuperare rapidamente?
- Lascia uscire le tue emozioni. Non cercare di essere forte trattenendo i tuoi sentimenti. Gridare! Piangi più a lungo che puoi. Puoi ascoltare musica triste, guardare un film o ricordare. Quando ti rendi conto che non hai più la forza di piangere e preoccuparti, significa che sei pronto a fare il passo successivo verso la guarigione. Ma non trascinarlo troppo a lungo, un giorno è sufficiente, altrimenti potresti cadere in una grave depressione.
- Chiedi aiuto alla famiglia e agli amici. Ci sono sempre persone accanto a te pronte ad ascoltarti e supportarti. Non isolarti. Accade spesso che una donna sposata si immerga nella vita familiare e praticamente interrompa il contatto con il mondo esterno. È tempo di costruire connessioni sociali. Gli incontri con gli amici, durante i quali piangerai e riderai, saranno utili. Diventerà più facile recuperare.
- Vai in vacanza. Se le tue capacità finanziarie lo consentono, puoi fare un viaggio. Nuovi posti, nuove persone ti aiuteranno a distogliere la mente dalle cose e tornerai pienamente rafforzato e pronto per una nuova vita.
- Pratica qualche sport. Il movimento è vita. E lo sport è un’ottima terapia contro lo stress. Iscriviti a un fitness club o a un corso di danza. Uno stile di vita attivo ha un effetto benefico non solo sull'aspetto, ma anche sul morale dopo il divorzio. Come bonus, otterrai un corpo bello e snello. Ti aiuterà a perdere peso velocemente.
- Sbarazzarsi del passato. Gli psicologi consigliano di buttare via tutto ciò che ti ricorda il tuo ex coniuge. A volte questo passaggio non è facile. Tutte queste fotografie condivise, regali, graziosi ninnoli acquistati insieme sono molto costosi. Se non vuoi eliminarli completamente, rimuovili almeno dagli occhi per un po’. Un giorno saranno solo un ricordo di momenti piacevoli. Ma non ora. Hai bisogno di recuperare.
- Prendersi cura di se stessi. Ora è il momento migliore per aggiornare il tuo guardaroba, acquistare un nuovo profumo o... Lo shopping ti distrarrà dai pensieri tristi. Guardandoti, bello e rinnovato, capirai che una nuova vita è appena iniziata.
- Trova il tempo per un hobby. Pensa a cosa ti piacerebbe fare. Qualcuno scopre il proprio talento come operatore video, qualcuno riceve una seconda istruzione superiore e qualcuno diventa un appassionato turista.
Fai nuove conoscenze. Col passare del tempo, gli appuntamenti romantici saranno utili. Potrai sentirti di nuovo bella e desiderata. Non dovresti avere fretta, fallo quando senti di essere mentalmente pronto. - Pensa a come costruire ulteriormente la tua vita. Oltre alle preoccupazioni emotive, sorgono molti problemi quotidiani e finanziari. Ora questo lato della vita cambierà molto. Se in precedenza guadagnavi bene ed eri finanziariamente indipendente, sarà più facile per te. Ma se prima eri una casalinga che allevava figli, dovrai pensare a trovare un lavoro e a mandare i bambini piccoli all'asilo. Pensa alla tua istruzione; se non hai esperienza lavorativa, puoi sempre trovare un reddito utilizzando il tuo diploma. Molti datori di lavoro formano i propri dipendenti. I centri per l'impiego offrono corsi gratuiti con conseguente assunzione. Il lavoro ti trascinerà in un'altra vita e diventerà più facile sopravvivere a chi è moralmente vecchio.
I pro di vivere senza matrimonio
Qualsiasi evento, anche il peggiore, ha i suoi vantaggi: ti aiuteranno a riprenderti moralmente dopo il divorzio.
- Ora non devi correre a casa dopo il lavoro per preparare la cena per tuo marito. Puoi fare shopping o andare al cinema con un amico.
- I soldi accantonati per una vacanza in comune possono essere spesi per un nuovo guardaroba.
- Nei fine settimana, non devi svegliarti alle prime luci dell'alba per dare la colazione al tuo coniuge.
Ricorda che la fine di una cosa è l'inizio di qualcosa di nuovo. Dopo esserti separato dal tuo nido familiare, vedrai che c'è un mondo grande e meraviglioso intorno. Ci sono così tante cose nuove e interessanti che ti aspettano che semplicemente non avrai il tempo di pensare al divorzio avvenuto.
L'esperienza del divorzio è un argomento con il quale le persone si rivolgono abbastanza spesso agli psicoterapeuti. A volte uno specialista indirizzerà un cliente a un gruppo di supporto in cui i partecipanti che hanno attraversato una dolorosa rottura condividono storie e si sostengono a vicenda. Lo psicoterapeuta Terry Gaspar lavora con clienti adulti che hanno vissuto il divorzio e con bambini che sono rimasti traumatizzati dal divorzio dei genitori. Ha scritto un libro basato sulla pratica e interviste con 320 donne che hanno vissuto il divorzio dei genitori da bambine e sono cresciute con questo trauma.
"Quando un matrimonio finisce, è naturale provare rabbia, tristezza, senso di colpa, rimorso e persino sollievo", scrive Terry Gaspard, "I pensieri distruttivi possono prendere il sopravvento quando diventi particolarmente vulnerabile mentre cerchi di affrontare i cambiamenti nella tua vita. vita. È importante ricordare che tutti questi sentimenti sono normali."
La maggior parte delle persone attraversa questo periodo di riflessione e preoccupazione dopo il divorzio. È terapeutico in sé e necessario per il recupero. Il problema è che tali esperienze possono “trascinarci”, durare a lungo e alla fine trasformarci in uno stato depressivo, privandoci dell’opportunità di andare avanti.
Lo psicoterapeuta sottolinea: il divorzio può essere traumatico sia per la persona lasciata che per l'iniziatore della rottura. Se il primo sperimenta emozioni negative a causa del rifiuto, il secondo sperimenta un senso di colpa. Entrambi devono attraversare questa fase, attraversare il dolore.
“Mentre siamo addolorati, accettiamo il fatto che il matrimonio sia finito. Questa è una parte necessaria del lutto”, spiega il terapeuta. Fornisce sette consigli per superare il divorzio.
1. Accetta i tuoi sentimenti riguardo alla rottura e non giudicarti.
Hai il diritto di provare assolutamente qualsiasi sentimento: rabbia, paura, senso di colpa. Le lacrime possono alleviare la tensione e aiutare il processo di guarigione delle ferite emotive. Sentimenti di tristezza e lacrime improvvise sono normali e possono essere seguiti da una sensazione di sollievo.
2. Comprendi perché la relazione è finita
È importante chiarire e accettare il proprio ruolo nella rottura della relazione. Non dovresti rimanere bloccato da questi pensieri, ma capire cosa è successo ti aiuterà a non ripetere questo scenario in futuro, in una nuova relazione.
3. Fai attività fisica e mangia bene
Ti prendi cura del tuo benessere fisico ed emotivo? In caso contrario, sviluppa un piano. È necessario monitorare il proprio benessere, fare attività fisica regolarmente, seguire una dieta equilibrata e dormire abbastanza ore. Rendi la cura di te stesso una priorità.
4. Perdona te stesso
Concentrati su ciò che puoi controllare. Il passato è fuori dal tuo controllo, ma puoi iniziare a lasciar andare il rancore. Cerca di perdonare te stesso e il tuo ex, o almeno accetta il suo comportamento. Se ci riesci, il “colpevole” non avrà più potere su di te. Uno psicoterapeuta o gruppi di sostegno possono aiutare in questo difficile compito.
5. Prova a prendere la fine di una relazione come una lezione.
La perdita ci aiuta a imparare molto su noi stessi. Grazie a questo possiamo entrare in nuove relazioni con gli occhi ben aperti. Solo perché il tuo matrimonio è finito non significa che ci sia qualcosa che non va in te. Prenditi una pausa, concediti un periodo di riposo.
6. Non restare solo per troppo tempo
All'inizio potrebbe non essere facile stare con gli altri, ma lentamente dovrai sforzarti di accettare gli inviti alle feste. Inizia con qualcosa di semplice, ad esempio vai al cinema con un amico.
7. Prova qualcosa di nuovo
Pensa a qualcosa che ti costringerà a uscire dalla tua zona di comfort. Impara una nuova attività, preferibilmente una che sia il più unica ed emozionante possibile. E assicurati di invitare un amico a unirsi a te.
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Ogni donna ha bisogno di molto tempo per sopravvivere e capire cosa è successo.
Secondo le statistiche delle Nazioni Unite per il 2011, la Russia è al primo posto nel numero di divorzi nel mondo. Un matrimonio su due registrato ufficialmente finisce. Ciò significa che sono molte le donne che hanno superato questo test. Problemi simili si affrontano in tutto il mondo. Devi capire che il divorzio non è la fine, ma un nuovo inizio.
Se la vita familiare è durata a lungo e ha avuto un significato emotivo e spirituale per una persona, allora una rottura inaspettata è sempre stress, vissuta come dolore.
Le donne reagiscono in modo diverso al divorzio, ma ognuno attraversa determinate fasi. L'intera sequenza di esperienze è simile a ciò che le persone sperimentano dopo la morte di una persona cara. In un certo senso, il divorzio può essere visto come la “morte” della famiglia.
I fili dei rapporti umani non possono essere recisi dall’oggi al domani, senza lasciare traccia, semplicemente dopo aver firmato un documento legale. Ci vogliono mesi e perfino anni per ricominciare a vivere pienamente.
Le esperienze dopo il divorzio hanno diverse fasi. A seconda della fase in cui ti trovi attualmente, ti aiuteranno i consigli degli psicologi che corrispondono alla tua condizione. L'arco temporale delle fasi è arbitrario, poiché il divorzio e le relazioni che lo precedono possono essere confuse, piene di speranza e disperazione, sostituendosi a vicenda. Pertanto alcune fasi potrebbero subire ritardi.
Fase shock
Lo shock è la reazione iniziale di qualsiasi persona al dolore. Lo shock dura solitamente da pochi minuti a diversi mesi, ma nella maggior parte dei casi dura circa 10-12 giorni.
In questo momento non è affatto facile credere a quanto accaduto. Ad esempio, hai scoperto il tradimento o ha annunciato che voleva il divorzio e se n'è andato. È impossibile anche solo crederci.
Avere amici e persone care intorno a te può aiutarti. Se riesci a raccontare a qualcuno quello che è successo, a esprimere i tuoi sentimenti, magari a piangere molto, potresti sentire che è diventato almeno un po' più facile.
Fase di depressione e sofferenza cosciente
In media, questo periodo dura 8-9 settimane. Questo è un momento di agitazione mentale e preoccupazione, in cui il sentimento di insensatezza della vita, solitudine, paura e impotenza è pienamente manifestato. Una donna lasciata sola dopo un divorzio o una rottura con la persona amata di solito prova molti sentimenti contrastanti.
Se stai attraversando questo periodo critico della tua vita, molto probabilmente hai familiarità con una varietà di sentimenti che sembrano essere aggrovigliati in una palla. Questo è un senso di colpa per non aver tenuto mio marito e per non aver salvato la famiglia, dolore, risentimento e smarrimento. Le emozioni travolgono e rendono difficile risolvere le cose. Cerca di capire e vedere le tue esperienze dall'esterno. Amici e familiari disposti ad ascoltarti possono aiutarti durante questo periodo. Prova a parlarne, non tenere per te i tuoi sentimenti.
I sentimenti forti sono molto improduttivi. Può diventare distruttivo se ci si tuffa a capofitto. Gli psicologi che lavorano con persone che hanno vissuto il divorzio hanno scoperto che l'angoscia mentale, di regola, finisce quando una persona smette di incolpare solo se stessa per il fallimento e inizia a capire che per portare una famiglia al collasso, sono necessarie due persone.
Non concentrarti solo sulle tue esperienze. Ricorda che ci sono persone intorno a te che stanno attraversando un momento difficile. Questi sono, ad esempio, i tuoi figli che stanno attraversando un periodo difficile con ciò che sta accadendo. Hanno bisogno di un padre che amano. Pertanto, rassicura i bambini che potranno vedere papà abbastanza spesso. È anche importante, nonostante la sofferenza, iniziare a fare progetti per la tua vita futura e trovare sostegno in te stesso.
Fase residua
Dura circa un anno dopo il divorzio. In questa fase l’esperienza del dolore non è predominante; talvolta si presenta sotto forma di piccoli ma forti shock emotivi. Il motivo potrebbe essere un incontro casuale con suo marito, alcuni eventi, ad esempio il primo compleanno senza di lui, il primo capodanno senza suo marito.
Un'altra difficoltà nel vivere la fase degli effetti residui dopo il divorzio è che, di regola, ci sono molti ricordi di tuo marito: amici comuni, parenti, la capacità di parlare al telefono in qualsiasi momento. Da un lato, questi sono difficili ricordi di perdita e, dall'altro, un'opportunità per abituarsi gradualmente a una nuova relazione. Il divorzio è complicato perché concentrarsi sulle migliori qualità del marito non avviene spesso e presto.
Fase di completamento
Arriva tra circa un anno. Ora, ricordando la rottura, la donna non prova più dolore, ma tristezza, un sentimento di natura completamente diversa.
Il tempo guarisce le ferite spirituali. Sviluppi l'abitudine di affrontare i problemi da solo e provi gioia se ci riesci. L'autostima viene ripristinata. Dopo un anno o due, risorge il bisogno di un nuovo amore.
Il lavoro psicologico è considerato prossimo al completamento quando acquisisci speranza e capacità di fare progetti per il futuro. Inaspettatamente, inizi a guardare avanti invece di guardare indietro, e ti rendi anche conto che i pensieri ossessivi si sono fermati: non ti aspetti più di riavere il tuo matrimonio, capisci che puoi vivere una vita piena.
Il dolore lascia il posto alla speranza. Si scopre che la vita dopo il divorzio esiste davvero. Il tuo futuro appare più luminoso attraverso la lente della sofferenza che hai sopportato.
Suggerimenti su come superare più facilmente una rottura
1.Andiamo via!
Non cercare incontri con il tuo ex marito. Sì, vuoi davvero dirgli tutto quello che pensi di lui, scoprire com'è per lui senza di te e così via. Ma il fatto è che per la prima volta dopo la rottura, semplicemente non sarai in grado di comunicare con lui senza una raffica di emozioni e insulti reciproci, che è irto di scandali che non porteranno nulla di buono e aggiungeranno solo esperienze negative.
2. Agire!
Prova a cambiare immediatamente la situazione, inizia ad agire. Ad esempio, ora nessuno interferirà con la ristrutturazione nel modo desiderato. Puoi anche iniziare i lavori di ristrutturazione. Se, dopo il divorzio, ti trasferisci con i tuoi genitori, inizia immediatamente a stabilire lì una vita confortevole. La cosa principale non è "congelarsi", ma agire.
3. L'eccitazione non aiuterà
Non dovresti cercare di sopravvivere a un divorzio immergendoti in divertimenti distruttivi. Niente feste rumorose o discoteche per la prima volta: è meglio aspettare un po'. A prima vista, sembra che il divertimento spericolato ti distragga dai pensieri sul passato, dai pensieri sul divorzio. Forse questo aiuterà davvero, ma per un periodo molto breve, dopodiché la depressione arriverà con rinnovato vigore.
4. Urgentemente - al salone di bellezza!
Prenditi cura del tuo aspetto. Fallo per te semplicemente perché ami te stesso e puoi facilmente coccolarti con piacevoli procedure cosmetiche. Ciò ti aiuterà a distrarti; inoltre, il tuo stato interno e il tuo aspetto esterno sono strettamente correlati. Una volta persa la forma, sarà difficile ritrovarla in seguito. Quindi, oltre al dolore mentale associato al divorzio, si aggiungerà la tristezza per la figura sfocata. Ma avrai bisogno di un aspetto irresistibile quando, dopo aver divorziato, inizierai a cercare un uomo più degno.
5. Non puoi entrare due volte nello stesso fiume
Quasi tutte le donne, poco tempo dopo il divorzio, desiderano riavere l'ex marito, perdonandogli tutto. Resisti a questo impulso: prima rinfrescati un po'. Solo se il desiderio persistente di restituire il tuo ex marito non è scomparso nemmeno sei mesi dopo il divorzio, puoi provare. Se l'intenzione di restituirlo è scomparsa, separarti da te è solo per il bene.
6. Cuneo con cuneo: non funziona!
Per la prima volta dopo il divorzio, cerca di non avere relazioni. È generalmente accettato che questa sia la migliore via d'uscita dalla situazione. Tuttavia, la storia d'amore, iniziata subito dopo la rottura, è destinata al fallimento. Avendo iniziato una relazione con un uomo subito dopo il divorzio, inconsciamente lo confronterai con il tuo ex amante, inizierai a trovare difetti e a fargli commenti, ad arrabbiarti, a cercare i difetti nel tuo nuovo partner e ad innervosirti. Ciò condanna qualsiasi relazione al fallimento e, dopo la separazione, aggiungerà a te un altro grave trauma psicologico. Ciò non solo annullerà i tentativi di sopravvivere con dignità al divorzio, ma aggraverà anche la situazione.
7. Sogno di guarigione
Un sonno sano aiuta contro tutte le malattie, compresi i traumi mentali. Nei primi giorni dopo il divorzio è particolarmente importante dormire a sufficienza. Più dormi, più velocemente ripristinerai la tranquillità dopo una rottura.
8. L'alcol non è consentito!
Non cercare in nessun caso di affogare il tuo dolore nell'alcol. L'alcol non solleva tanto l'umore quanto migliora quello esistente. Se sei depresso dopo una rottura, l'alcol peggiorerà la situazione. Anche se è in grado di provocare una breve sensazione di euforia, tutti i problemi torneranno insieme ai postumi di una sbornia, che non faranno altro che peggiorare il dolore.
È stato dimostrato che dopo il divorzio una donna spesso si trova di fronte alla reale possibilità di morire di alcol, quindi evita l'alcol a tre miglia di distanza. Non distruggerti e non portare gioia alla tua rivale (se tuo marito ti ha lasciato per la sua amante, lei sarà contenta solo dei tuoi problemi).
9. Non incolpare te stesso
Se hai figli, non devi incolpare te stesso per il fatto che sono stati lasciati dal padre: non è colpa tua. I bambini ora hanno davvero bisogno della tua attenzione, poiché anche per loro il divorzio è estremamente stressante.
Riassumendo
Il divorzio in realtà non è così spaventoso come sembra a prima vista. Devi solo rimetterti in sesto e non indulgere nelle tue debolezze. Non dovresti chiuderti in te stesso, sederti e seppellirti in anticipo, decidendo che non ti aspetta più niente di buono.
Tra qualche anno non ricorderai nemmeno questa separazione e forse riderai delle tue stesse esperienze. Ma per sopravvivere con dignità al divorzio, dovrai lavorare su te stesso. Che tipo di persona sarai tra qualche anno, che posto occuperai nella vita, se troverai un altro uomo - in molti modi dipende interamente da te.
Ecco un dato confortante per coloro che stanno attraversando le prime fasi dopo un divorzio: dopo un po', la maggior parte delle donne si rammarica di aver perso così tanto tempo prezioso in un'unione fallita e di non aver chiesto il divorzio da sole.
Citazione: “La felicità è benefica per il corpo, ma solo il dolore sviluppa le capacità dello spirito”.
Marcel Proust
