Što se događa ako ne održavate higijenu? Osobna higijena kao jedna od komponenti zdravog načina života. Pravila osobne higijene također se dijele na žensku i mušku higijenu

Evolucija čovjeka je svom tijelu dala sve alate za borbu protiv neprijateljskog vanjskog okruženja. Posebne krvne stanice osiguravaju imunitet i štite od klica, sustav termoregulacije održava rad svih organa i podiže temperaturu kad se razbolimo, a koža i želučana kiselina štite od ulaska klica u nas. Čovjek se zna zaštititi od vanjskog okruženja drugim sredstvima. Na primjer, posebnim ponašanjem, korištenjem pravila i znanja koje je ljudska zajednica razvila za korištenje svakom svom članu. Jedan od dijelova takvog znanja je osobna higijena. Korištenje ovih spoznaja i njihovo kontinuirano usavršavanje usmjereno je na što dulje očuvanje čovjekove vitalne aktivnosti i zdravlja, te u konačnici produljenje njegova života.

Što je osobna higijena?

Prije svega, to je svjesno ljudsko ponašanje usmjereno na zdravu kožu, nokte, zube i kosu, ali i odjeću, obuću i dom. To također uključuje održavanje čistoće u proizvodnji, kaljenje i tjelesne vježbe. Kada si postavljate pitanje "što je osobna higijena", bilo bi razumno u ovaj dio uključiti i prestanak pušenja, zlouporabe droga i alkohola. Sve je to sastavni dio i sastavni dio zdrava slikaživot

Nepoštivanje pravila osobne higijene može dovesti do ozbiljnih posljedica za mnoge ljude i pridonosi širenju epidemija i helmintičkih invazija.

To znači da zbog jedne osobe koja krši pravila osobne higijene mogu patiti ne samo članovi njegove obitelji, već i cijela poduzeća, pa čak i cijele regije.

Pravila osobne higijene: opća načela i značajke

Ova pravila uključuju njegu tijela i kože. Koža, kao zaštitni omotač tijela, obavlja različite i važne funkcije, uključujući sekretornu, receptorsku, respiratornu, termoregulacijsku, metaboličku, imunološku i druge. Održavanje čistoće i stvrdnjavanje sprječava njeno prerano starenje i uvenuće, što pozitivno utječe na izgled, ljepotu i opće stanje organizma.

Ljudi različitog spola i svih dobi imaju svoja pravila osobne higijene: opća načela i značajke. Na primjer, higijenska njega za žene ima svoje karakteristike povezane s razdobljima menstruacije i trudnoće, au pravilima osobne higijene za muškarce postoji "odjeljak" povezan s redovitim brijanjem lica. Higijena dojenčadi ima svoje karakteristike, a one su povezane s anatomskim i funkcionalnim razlikama kože dojenčadi i odraslih.

Video na temu:

Ljudi određenih profesija mogu imati posebna pravila osobne higijene. Primjerice, za kirurge je čistoća ruku i njihovo liječenje temeljni zahtjev profesije. Slični zahtjevi vrijede za radnike uključene u proizvodnju kvarljivih prehrambenih proizvoda, na primjer, slastičare i kulinare.

Ciljevi oralne higijene

Izazov oralne njege- to je održavanje zuba, međuzubnih prostora, zubnog mesa, sluznice usta i jezika čistima i netaknutima, a uz higijenu hrane - zaštita organizma od bolesti probavnog trakta. Kako? Očuvanje cjelovitosti zuba i cjelovitosti denticije čini žvakanje i mljevenje hrane potpunim, a time osigurava normalan rad želuca i crijeva te potpunu apsorpciju hranjivih tvari u organizmu. Ciljevi oralne higijene u cjelini su izravan utjecaj na životni vijek.

Što je važno uzeti u obzir u higijeni kose?

Njega kose je potrebna kao opća higijenska funkcija, budući da su vlasište i kosa dio opće kože. Ali kosa je također i "filter" koji može aktivno apsorbirati štetne tvari iz zraka i akumulirati ih. Stoga je redovito pranje kose nužnost. Između ostalog, njega kose ima i estetsku funkciju, sudjeluje u formiranju izgleda osobe, njenog stila i raspoloženja, odnosno stvara psihičku udobnost osobe i okoline.

Ono što je važno uzeti u obzir u higijeni kose je njezin utjecaj na druge organe: na primjer, nepravilan duga frizura(osobito kod djece), može dovesti do oštećenja vida.

Higijena noktiju - svakodnevna pažnja

Njega noktiju omogućuje izbjegavanje bolesti noktiju - kreveta nokta i ploče nokta, uključujući gnojne i gljivične. Pravilno pranje ruku, uključujući i čišćenje podnoktnog prostora, štiti od širenja crijevnih i drugih zaraznih bolesti te širenja helmintičkih invazija.

Manikura sa svojim kemijskim komponentama može zaštititi nokte ali i naškoditi njima i cijelom tijelu. U svakom slučaju, higijena noktiju za alergičare, trudnice i sl. preporučuje izbjegavanje, dok higijena noktiju zahtijeva svakodnevnu pažnju. U idealnom slučaju, trebali biste se ograničiti na čiste, uredno podrezane nokte s isturpijanim rubom kako biste spriječili pojavu zanokata.

Genitalna higijena: poseban pristup

Higijena genitalija treba se smatrati posebnim dijelom osobne higijene kože, budući da oni obavljaju mnoge važne funkcije koje su povezane s uklanjanjem prirodnog otpada iz tijela. Nepoštivanje ili nepravilno pridržavanje pravila održavanja čistih genitalija dovodi do raznih bolesti. To mogu biti uretritis, cistitis, vulvovaginitis, bartholinitis, drozd (kandidijaza) kod žena, a kod muškaraca - uretritis, balanopostitis, prostatitis. Zato je glavna stvar koju genitalna higijena zahtijeva poseban pristup i temeljitost.

Posebnu pozornost u njezi genitalnih organa treba posvetiti visokokvalitetnim proizvodima za osobnu higijenu, uključujući deterdžente, jer zbog zlouporabe antibakterijskih lijekova (na primjer, antimikrobnog sapuna), u ovom dijelu tijela može doći do disbakterioze, što izravno utječe na pojavu bolesti.

Higijena odjeće i obuće je “oklop” vašeg tijela

Higijena rublja, prvenstveno donjeg rublja, njega odjeće i obuće štiti od utjecaja vanjskog okruženja, na primjer, od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, prehlade i ozeblina, od mehaničkih oštećenja kože tijela, nogu, ruku, te od unošenja opasnih mikroorganizama u dom s ulice. Donje rublje je u izravnom kontaktu s kožom i stoga ga je potrebno svakodnevno mijenjati jer vrlo brzo postaje medij za razvoj mikroorganizama. Higijena odjeće i obuće je “oklop” vašeg tijela, zaštita od prljavštine, klica, rana na koži, hladnoće i vrućine.

Higijena odjeće i obuće uključuje izbor odjeće prema godišnjem dobu i vremenu, od materijala ispravnih higijenskih svojstava, koji će prava odluka za sprječavanje prehlade ili drugih bolnih stanja.

Osobna i javna higijena: općenitosti i razlike

Osoba u obitelji i timu, stanovnik nekog mjesta, uvijek je dio zajednice. Ako je osobna higijena usmjerena na očuvanje zdravlja pojedinca, onda je javna higijena znanost i djelatnost čiji su svrha i ciljevi očuvanje, sprječavanje i jačanje zdravlja cjelokupne populacije, cjelokupnog stanovništva. Ako osoba zanemaruje osobnu higijenu i njezine osnove (ne pridržava se izmjene rada i odmora, dovoljnog sna i uravnotežene prehrane, ne provodi dovoljno vremena na svježem zraku, ima loše navike- pušenje, zlouporaba alkohola), tada nikakva postignuća i otkrića u području javne higijene neće moći očuvati njegovo osobno zdravlje.

Ako govorimo o tome što osobna i javna higijena pruža stanovništvu: sličnosti i različitosti, povezanost i međusobni utjecaj, onda je lako doći do zaključka da su pojmovi osobne i javne higijene u urbanom društvu usko povezani. Na primjer, nepoštivanje zahtjeva osobne higijene u svakodnevnom životu, posebno kod predstavnika zanimanja vezanih uz pripremu i proizvodnju hrane, brigu o djeci, te predstavnika zanimanja koja uključuju blisku komunikaciju s ljudima, ima nepovoljan, pa čak i opasan učinak. na zdravlje svih nas (pasivno pušenje, trovanja, pojava i širenje zaraznih bolesti, infekcija glistama itd.). I obrnuto: nepažnja vlasti prema javnoj higijeni, sanitarnim problemima naseljenih područja (zagađenost zraka, nestašica ili nekvalitetna voda iz slavine, prikupljanje i odlaganje otpada, itd.) dovodi do činjenice da se pridržavanje svih pravila osobna higijena postaje problematična i to dovodi do bolesti.

Proizvodi za osobnu higijenu su oružje zdravlja i ljepote

Tu spadaju pripravci i sredstva za održavanje ljepote i čistoće tijela (škare, brijaći strojevi i strojevi, češljevi i četke), namijenjeni za higijensku njegu i kozmetičke svrhe. Nerijetko je djelovanje sredstava za osobnu higijenu kombinirano: primjerice, dezodoransi koji održavaju čistoću dijelova tijela koji se znoje ujedno su i parfemi, a ruž za usne, osim što daje boju usnama, može ih zaštititi od isušivanje i ljuštenje.

Prema korištenim materijalima i specifičnostima primjene, higijenski proizvodi se dijele na pamučno-higijenske ( štapići za vatu, diskovi, kuglice), papir i sredstva za higijenu (toaletni papir, papirnati kuhinjski ručnici i salvete, vlažne maramice). Postoji i specijalizacija po “točki primjene” čija je namjena njega kose, noktiju (uključujući alate), intimna higijena (tekući sapun, sredstva za dezinfekciju ruku, gelovi za tuširanje, dezodoransi), kozmetika (kreme, losioni, lak za kosu, ruž za usne).ruž za usne i “sjajila”, puderi itd.). Proizvodi za osobnu higijenu su oružje zdravlja i ljepote, oružje u smislu da nas štite od prljavštine, klica i neželjenih kemikalija koje dopiru do nas.

Odavno se uzimaju u obzir karakteristike i razlike u higijenskim potrebama osoba različitog spola. različite dobi. Riječ je o ženskoj higijeni (ulošci, tamponi), aparatima i preparatima za brijanje i poslije brijanja za muškarce (britvi, pjene za brijanje, kreme, losioni poslije brijanja i dr.). Bebe imaju svoje nijanse. Popis je velik i uključuje pudere, pelene (uzimajući u obzir anatomiju dječaka i djevojčica), ulja, kreme, losione. Posebnu skupinu čine proizvodi za oralnu njegu: praškovi i paste za zube, eliksiri za zube, žvakaće gume, čačkalice i konac za zube.

Sadržaj

Čimbenici koji mogu izravno ili neizravno utjecati na ljudsko zdravlje i životni vijek određeni su higijenom. Poštujući pravila osobne higijene, osoba se štiti od negativnog utjecaja vanjski podražaji. Među razlozima koji oblikuju zdravlje su: profesionalni, nasljedni, okolišni, psihoemocionalni, stil života, prehrana, razina medicinske skrbi. Saznajte kako pravilnom organizacijom učiniti svoj život boljim.

Važnost ljudske higijene

Glavna zadaća ove znanosti je proučavanje utjecaja okoliša na vitalnost i radnu sposobnost stanovništva. Pod okolišem se obično podrazumijeva cijeli niz svakodnevnih, prirodnih, industrijskih i društvenih čimbenika. Glavni zadaci higijene su razvoj zahtjeva usmjerenih na povećanje otpornosti tijela na negativno vanjski faktori. Ovo je olakšano odgovarajuću njegu brinite o sebi, uravnoteženi režim odmora, rada, uravnotežene prehrane, sporta.

Nepoštivanje pravila osobne higijene može uzrokovati i manje zdravstvene probleme i ozbiljne bolesti. Ispunjavanje zahtjeva osobne njege i korištenje alata koji se klasificiraju kao predmeti osobne higijene bit će prvi korak u očuvanju vlastitog zdravlja. Kada razmatrate što je higijena, uzmite u obzir podjelu predmeta u nekoliko potkategorija:

• osobni;
• higijena hrane;
• rad;
• gradovi, ustanove, prostori.

Kako održavati higijenu

Jedno od najvažnijih načela jačanja i održavanja čistoće i zdravlja uz poštivanje osnovnih standarda čistoće je poštivanje pravila osobne higijene. Nekoliko savjeta o osobnoj higijeni pomoći će vam da ispravno shvatite njihovu ulogu u životu i strukturirate svoj osobni raspored:

1. Dnevna i povremena higijena tijela: pravilno pranje ruku nakon izlaska vani, prije jela; pranje; pranje zuba 2 puta dnevno; opće tuširanje, pranje genitalija; otvrdnjavanje. Periodični tretmani uključuju šišanje vrhova kose (svakih 4-8 tjedana), rezanje noktiju, pranje kose šamponom i preventivne posjete liječniku.
2. Higijenski zahtjevi za odjeću i obuću zahtijevaju periodično pranje predmeta, glačanje na paru i svakodnevnu promjenu donjeg rublja. Potrebno je kvalitetno pranje cipela. Odjeća mora u potpunosti odgovarati fiziološkim i higijenskim standardima (pružati optimalnu mikroklimu, imati malu težinu, dobru čvrstoću i kvalitetan kemijski sastav tkanine).

Ženi

Njega tijela obično se razmatra u dubljem aspektu, uzimajući u obzir životna razdoblja, cikluse i dob. Djevojka, tinejdžerica, žena, trudnica i žena nakon poroda moraju se pridržavati pravila. Ujedinjuje ženska pravila osobna higijena jedno od načela je pravilna higijena genitalija i mliječnih žlijezda. S obzirom da je glavna uloga žene stvaranje potomstva, važni su sljedeći higijenski zahtjevi u području zdjelice:

• svakodnevna higijena vanjskih genitalija;
• pravilna prenatalna i postnatalna higijena (često se koriste higijenske ženske gaće);
• korištenje proizvoda za osobnu higijenu u obliku tampona, jastučića tijekom menstrualnog ciklusa;
• pravilna njega mliječnih žlijezda (osobito važno za trudnice i dojilje);
• razumijevanje korištenja higijenskog tuša, primjena znanja u praksi;
• pranje i čišćenje odjeće, svakodnevno pranje rublja, mijenjanje donjeg rublja.

Čovjeku

Kako održavati higijenu genitalija kod muškaraca? Njega kože u obliku svakodnevnog tuširanja način je očuvanja zdravlja. Svakodnevna higijena za muškarce podrazumijeva njegu pazuha, genitalija i perineuma. Reproduktivno zdravlje muškarca ovisi o razini aktivnosti i higijenskom statusu. Budući da su muški spolni organi vanjski i nisu skriveni u području zdjelice, kao kod žena, osobni postupci muškarca uključuju sljedeće aktivnosti:

• pranje penisa i testisa;
• korištenje čistog i udobnog donjeg rublja, u kojem muški organi neće biti jako stisnuti ili pregrijani;
• perinealna higijena (pranje sapunom, pravilnu upotrebu toaletni papir).

Tinejdžer

Važna faza koju dijete prolazi na putu odrastanja je adolescencija. U tijelu tinejdžera događaju se fizičke promjene. Osnovna pravila osobne higijene uključuju strogo pridržavanje higijenskih načela, a svako odstupanje može dovesti do nepravilnog razvoja reproduktivnog sustava.

Zahtjevi za tinejdžericu su korištenje individualnih higijenskih proizvoda (odvojeni sapun, ručnik, krpa) i mjesto za spavanje odvojeno od roditelja. Potrebno je svakodnevno tuširanje uz pravilnu tehniku ​​pranja (od pubisa do anusa) i podupiranje grudnjakom rastuće mliječne žlijezde. Za djevojčice tijekom menstruacije uključena je obveza korištenja tampona, uložaka i čestog pranja.

Za dijete

Zdravlje se formira od ranog djetinjstva. Pravilna higijena djeteta osigurat će razvoj i rast zdrave buduće generacije. Higijenski zadaci djece:

• pravilna higijena aktivnosti i odmora djece;
• prevencija, prevencija bolesti u dječja ekipa;
• provjera i zaštita prehrane djece;
• razvijanje djetetovog koncepta zdravog načina života.

Prema postojećim normama i pravilima, svako dijete u školske dobi trebao bi moći:

• samostalno provodite dnevne jutarnje i večernje postupke (operite lice, operite zube, operite lice, operite kosu);
• provoditi higijenske postupke u obrazovnoj ustanovi (operite ruke, koristite promjenu odjeće ili obuće ako je potrebno);
• poduzmite mjere opreza tijekom virusne epidemije.

Osobna higijena

Individualizirana sestrinska praksa uključuje održavanje osobne higijene Svakidašnjica. Među uvjetima koji su temeljni, najvažniji je osobni odnos čovjeka (djeteta, školarca, odrasle osobe) prema sebi i svom zdravlju. To je uvjet za prevenciju, liječenje bolesti i produljenje životnog vijeka. Pogoršanje životnih uvjeta negativno utječe na zdravlje i sposobnost samostalne higijenske kontrole.

Higijenske metode uključuju zdrav način života kao jedan od najučinkovitijih čimbenika zdravlja. Preporuča se prestanak pušenja, zabrana uzimanja složenih prehrambenih masti i alkohola, kontrola tjelesne težine i bavljenje sportom. Raspon pitanja koja pokriva osobna higijena uključuje organizaciju racionalne prehrane, mentalni rad, održavanje mikroklime u kući, stvrdnjavanje i fizioterapiju.

bolestan

Tijekom razdoblja bolesti, pacijent može biti opasan za druge ili pogoršati vlastitu situaciju. Sanitarna skrb za pacijente u kirurškoj bolnici provodi se u skladu s utvrđenim standardima:

• pružanje zasebnog pribora za jelo;
• redovita promjena posteljine;
• nabava posude i pisoara;
• antiseptičko liječenje odjela i bolnice;
• provođenje dnevnih higijenskih postupaka na odjelu;
• organizirano hranjenje bolesnika;
• uzimanje lijekova, obavljanje zdravstvenih postupaka na čist način.

Radnici u ugostiteljstvu

Zaposlenici ugostiteljskih objekata imaju neposredan kontakt s gotovim jelima, poluproizvodima, smrznutim proizvodima i slasticama. Sanitarna higijena osigurava zdravlje potrošača, ovisno o stupnju čistoće ugostiteljskih radnika. Nepoštivanje sanitarnih i higijenskih standarda u poduzeću može uzrokovati trovanje, a ponekad i smrt klijenta.

Svaki zaposlenik ugostiteljstva dužan je imati zdravstvenu knjižicu. Kako ljudski znoj, kosa i mrtva koža ne bi dospjeli na hranu, radnici (kuhari, konobari) poštuju sanitarne standarde i nose uniforme. Prije i poslije rada moraju temeljito oprati ruke. Osnovna odjeća treba biti čista, udobna i uredna. U restoranima i ugostiteljskim objektima konobari su dužni posluživati ​​hranu u rukavicama.

Medicinsko osoblje

Poštivanje pravila osobne higijene od strane zaposlenika zdravstvene ustanove osigurat će zaštitu osoblja i pacijenata od nozokomijalnih infekcija. Zaposlenik bilo kojeg medicinskog zvanja mora se pridržavati utvrđenih pravila. Uvjeti za zaštitu medicinskog osoblja:

• pranje i dezinfekcija ruku;
• dostupnost medicinske uniforme (odijelo, šešir, komplet papuča ili navlaka za cipele);
• u slučaju bliskog kontakta s lijekovima i pacijentima koristiti rukavice i zavoje.

Higijena kućanstva

Da biste spriječili pojavu nositelja infekcija, malih insekata i prekomjerne štetne prašine u svakodnevnom životu, potrebno je poduzeti niz preventivnih mjera:

• uklanjanje prašine s površina namještaja;
• dnevna dezinfekcija kupaonice (wc, umivaonik, kada);
• pranje rublja svih članova obitelji;
• redovito prozračivanje ili pročišćavanje zraka pomoću klimatskih sustava;
• duboko čišćenje tepisi (vlakasti pokrivači skupljaju puno prašine i mikroba);
• kvalitetno svakodnevno čišćenje kuhinjskih površina i posuđa.

Mjere prevencije koje je razvila drevna znanost o čistoći govore zdravo tijelo, ali isto je potrebno i za pacijente. Higijena je usko povezana sa sanitarnim uvjetima, čija je svrha razviti primarne mjere prevencije bolesti za stanovništvo. Među opće preporuke za svaku osobu navedeno je sljedeće:

• profesionalna oralna higijena (posjet higijeničaru);
• Njega tijela;
• sanitacija kućanskih i prehrambenih proizvoda;
• njega prostora, čišćenje i prozračivanje (u protivnom moguća je kontaminacija dišnog sustava i poremećaj stabilnog stanja organizma).

Vlast

Sanitacija i obrada hrane prije konzumiranja glavno je pravilo zdrava prehrana. Prije nego što stigne na šalter, hrana prolazi sanitarni pregled, ali to ne oslobađa potrošača obveze pranja iste prije upotrebe kao hrane. Voda za kućanstvo se ispituje kako bi se eliminirala moguća prisutnost štetnih nečistoća. Osnovni sanitarni zahtjevi za prehrambene proizvode:

• koristi (nadoknada energije i hranjivih tvari u tijelu);
• prisutnost datuma isteka na pakiranju;
• minimalna obrada, čišćenje od prljavštine prije prodaje.

Seks

Provođenje odgovarajućih higijenskih postupaka prije spolnog odnosa pomoći će u sprječavanju zaraznih bolesti. Okruženje genitalnih organa je povoljno za proliferaciju upalnih, gnojnih infekcija. Oba partnera prije spolnog odnosa trebaju se istuširati kako bi očistili svoje tijelo i genitalije. Također je vrijedno odreći se adrenalina tijekom seksa na javnim mjestima, preferirajući čist krevet nego egzotičan.

Mentalni rad

Sastavni dio ljudskog života je mentalni rad, koji se definira kao rad vezan uz primanje ili obradu informacija. Osnove higijene mentalnog zdravlja su izbjegavanje umora ili pretjeranog rada. Brojne preventivne mjere će ih se riješiti:

Cijela istina o "neopranoj" Rusiji

Pažnja! Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i na temelju toga dati preporuke za liječenje individualne karakteristike konkretnog pacijenta.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!

Razgovor s djecom

« Osobna higijena osobe"

“Pravila osobne higijene tijekom dana »

Pripremio: Udomiteljica

Volkova Elena Nikolaevna

2018

Tema: Osobna higijena čovjeka.

Pravila osobne higijene tijekom dana

Jutro

Dan

večer

Operi lice

Perite ruke tijekom dana

Operite lice, vrat, uši

Operi zube

Operi zube

češljati kosu

Istuširajte se ili operite noge

Higijenski predmeti i osobna higijena skup su pravila čije će poštivanje pomoći u očuvanju i produljenju zdravlja. Za provođenje higijenskih postupaka morate imati pojedinačne predmete. To uključuje: ručnik; sapun; krpa za pranje; Četkica za zube; britva; set za manikuru; češalj; kompleks za njegu kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska; aparat za šišanje; dekorativna kozmetika; dezodoransi, antiperspiranti. Korištenje predstavljenih predmeta pomaže osobi da lako provodi higijenske postupke koji su usmjereni na održavanje čistoće tijela, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.

Zahtjevi osobne higijene

Pogledajmo osnovna načela svakog područja osobne higijene.

Higijena tijela: Tuširanje na vrijeme. U Ljetno vrijeme ovaj postupak se mora provoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje klica i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će smanjiti rizik od bolesti. Ruke i nokte moraju biti čisti. Obratite posebnu pozornost na nokte jer se ispod njih može nakupiti veliki broj štetnih mikroba. Držite noge čistima, perite ih svakodnevno.

Higijena kose: Operite kosu kad god se zaprlja. Ne preporučuje se korištenje vruće vode jer postoji mogućnost pojačanog stvaranja sebuma na tjemenu, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona s kose. Birajte kozmetiku za kosu prema svom tipu kose. Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom. Nemojte koristiti sušilo za kosu za sušenje. Ako je potrebno, nanesite masku za kosu. Imajte svoj češalj.

Oralna higijena: Četkica za zube je individualni predmet za svakoga. Perite zube 2 puta dnevno: ujutro i prije spavanja. Isperite usta nakon svakog obroka. Posjetite stomatologa jednom svakih šest mjeseci.

Higijena donjeg rublja, odjeće, obuće : održavajte odjeću i obuću čistom; dnevno mijenjati donje rublje; ne dajte nikome svoju osobnu odjeću i ne koristite tuđu; obući se u skladu s vremenskim uvjetima; odaberite odjeću od visokokvalitetnih prirodnih tkanina.

Higijena kreveta: odmah promijeniti posteljinu; imati odjeću za spavanje; spavaća soba treba biti čista i Svježi zrak; održavati optimalne uvjete vlažnosti; mjesto za spavanje mora biti prikladno i udobno. Higijena djeteta Osobnu higijenu djeteta određuju roditelji. U početku, odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za bebu, a kako dijete raste, počinje ih raditi samostalno. Kada dijete postane tinejdžer, automatski treba slijediti osnovna načela higijene: prati lice, prati zube ujutro i navečer, umivati ​​se, održavati čistoću odjeće i obuće. Međutim, morate znati da postoji osobna higijena.

Što se dogodilo? To su načela kojih se morate pridržavati kako biste ojačali i održali svoje zdravlje.

To uključuje:

pravilno organizirane aktivnosti i odmor;

pun noćni san, najmanje 9 sati;

bavljenje sportom;

Uravnotežena prehrana.

Razlike između higijene djece i higijene adolescenata.

Higijena za tinejdžere malo se razlikuje od one za djecu, budući da tijelo prolazi kroz promjene u ovoj dobi. Kako dječaci i djevojčice odrastaju, počinju se razvijati muževno i ženske osobine odnosno. Stoga bi udomitelji trebali odvojiti vrijeme i objasniti djetetu koje će se promjene dogoditi i kako će to utjecati na osobnu higijenu.

Za cure obratiti pažnju na pojavu prve menstruacije i objasniti kako pravilno provoditi higijenu spolnih organa. Načela osobne higijene kod adolescenata Dijete ide u školu, puno uči i koristi osobno računalo. S tim u vezi, potrebno je obratiti pozornost na higijenu vida. Udomitelji trebaju ograničiti vrijeme provedeno za računalom, tabletom, TV-om i pratiti razinu osvjetljenja tijekom aktivnosti učenika. Budući da je osobna higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje njegovog zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog smjera je pravilna prehrana. Roditelji bi trebali nadzirati tinejdžere kako bi bili sigurni da ne koriste štetnih proizvoda, uz praćenje prisutnosti dobra prehrana najmanje tri puta dnevno.

Mogu se identificirati sljedeća osnovna načela zdrave prehrane za tinejdžere:

jesti najmanje tri puta dnevno;

koristite voće i povrće u prehrani;

izbjegavati grickalice, jesti čips, brzu hranu, krekere;

ograničiti unos brašna i slatkiša;

kontrolirati norme za dobivanje vitamina, minerala i drugih korisnih tvari za tijelo.

Održavanje osobne higijene je odgovornost svake osobe. Tijekom adolescencije dolazi do promjena u uobičajenim higijenskim postupcima. U ovoj dobi dolazi do promjene hormonalnih razina, zbog čega se akne na licu pojavljuju i kod dječaka i kod djevojčica. Stoga bi osobna higijena adolescenata trebala uključivati ​​pravilnu njegu kože lica: korištenje losiona, tonika, maski, pilinga i drugog. kozmetika, koji su odabrani pojedinačno za vaš tip kože. Dječacima počinju rasti dlake na licu, pa bi roditelji trebali kupiti svom tinejdžeru brijač i naučiti ga kako se njime služiti da ne ošteti kožu lica. Obratite posebnu pozornost na higijenu spolnih organa dječaka i djevojčica.

Zaključak

Osobna higijena osobe igra veliku ulogu u određivanju njenog mjesta u društvu. Da biste postigli uspjeh, morate imati ne samo dobro znanje, već i održavati osobnu higijenu: održavati čistoću tijela i odjeće, pridržavati se načela pravilna prehrana, pravilno se odmarajte i obavljajte tjelesne aktivnosti potrebne za održavanje zdravlja.

Osobna higijena - što je to? Ovo je skup pravila, nakon kojih osoba produžuje život i poboljšava svoje zdravlje. Izgled pokazuje koliko se svaki pojedinac pridržava načela higijene. Urednost odjeće, obuće, zdrav ten, čista koža, atletska figura – ključ su uspješnog i dugog života osobe.

Održavanje higijene nije važno samo za izgled: Ovo je jedan od ključeva zdravog načina života. Prakticiranjem dobre higijene možete spriječiti bolesti, poboljšati tjelesni miris i osjećati se čistima bez potrebe za ulaganjem puno truda ili korištenjem skupih proizvoda. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete koje korake morate poduzeti i kojih se navika morate pridržavati kako biste održavali odgovarajuću razinu higijene iz dana u dan.

Koraci

Održavanje oralne higijene

Perite zube dva puta dnevno.Čak i ako ste u žurbi, odvojite vrijeme za pranje zuba. Zahvaljujući ovom postupku možete ukloniti ostatke hrane, bakterije i plak koji mogu uzrokovati ozbiljne oralne bolesti. Neka vam postane navika pranje zuba ujutro i prije spavanja. Ostavite najmanje dvije minute za ovaj postupak.

• Ako ste vrlo zaposlena osoba, ponesite četkicu za zube sa sobom, stavite je u torbicu ili aktovku. Možete prati zube na poslu.
• Odvojite dovoljno vremena za pranje prednjih i stražnjih zuba. Temeljito operite vanjske i unutarnje strane zuba. Obratiti pažnju Posebna pažnjačišćenje površine kutnjaka.

1. Čistite koncem barem jednom dnevno. Međutim, nažalost, mnogi ljudi to podcjenjuju koristan lijek higijena. Redovito čišćenje zubnim koncem pomaže u čišćenju teško dostupnih područja do kojih ne možete doći četkicom i poboljšava zdravlje desni.

   • Uzmite konac za zube, pažljivo ga pomičite između zuba uz rub desni i očistite sve međuzubne prostore.
   • Razgovarajte sa svojim ortodontom o tome kako koristiti konac ako nosite pločice ili aparatić.
   • Koncem temeljito očistite stražnje zube, pazeći da ne propustite nijedan zub.
   • Vodica za ispiranje usta ne uklanja plak i ostatke hrane. Stoga ne može biti zamjena za zubni konac.

2. Redovito posjećujte svog stomatologa. Iako posjet stomatologu svakih šest mjeseci nije uvjet za zdrave odrasle osobe, djeca i osobe s oralnim zdravstvenim problemima trebaju ga redovito posjećivati. Pratite stanje svojih zubi i uočite eventualne promjene ili bol. Jednom godišnje podvrgnite se dubinskom čišćenju zuba.

3. Operite posteljinu svakih nekoliko tjedana. Sebum se može nakupiti na posteljini i uzrokovati akne i iritacije. Mrtve stanice kože, prljavština i male bube također mogu ostati na vašoj posteljini ako je ne perete redovito. Posteljinu perite barem jednom u dva tjedna.

   • Ako imate dodatni set posteljine, možete ih redovito mijenjati.

Koncept higijena- izuzetno prostran koncept. Uključuje režim uvjeta rada i odmora, uravnoteženu prehranu, poštivanje pravila njege tijela, korištenje higijenskih proizvoda i još mnogo toga.

Osobna higijena- ovo je skup pravila za ljudsko ponašanje u svakodnevnom životu ili na poslu. U užem smislu - higijensko održavanje tijela, odjeće i kućanskih predmeta. Kršenje zahtjeva osobne higijene može negativno utjecati na zdravlje ne samo jedne osobe, već i velike skupine ljudi (timovi, obitelji, članovi različitih zajednica).

Unatoč dokazanoj učinkovitosti higijenskih mjera, ne pridržavaju ih se svi.

U Rusiji tek svaki treći školarac redovito pere ruke; 71% ljudi s kućnim ljubimcima ne pere se nakon interakcije s njima; Ne više od 51% Rusa pridržava se pravilne prehrane tijekom dana. Neki ljudi jednostavno zaborave oprati ruke, dok drugi smatraju da je to gubitak vremena.

Odjeljci za osobnu higijenu:

• Higijensko održavanje tijela (kože, kose, usne šupljine, sluha, vida, spolnih organa);
• Higijena individualne prehrane;
• Higijena odjeće i obuće;
• Kućna higijena.

Higijena tijela

Higijena kože

Održavanje čistoće kože izuzetno je važno. Ljudska koža sposobna je zaštititi cijelo tijelo od negativnih utjecaja iz okoliša. Osim zaštitne funkcije, koža obavlja sljedeće funkcije:

• Termostatski
• Razmjena
• Imun
• Sekretorni
• Receptor
• Respiratorni itd.

Osnovna pravila higijene tijela:

• Operite tijeloPotrebno je svakodnevno s toplom vodom, koristeći posebne proizvode (sapun, gel za tuširanje, itd.). Temperatura vode treba biti nešto viša od normalne tjelesne temperature (37-38 stupnjeva).Dnevno kožni pokrov proizvodi sebum i znoj. Ako ne isperete ove izlučevine, zaštitna svojstva kože se narušavaju i, sukladno tome, stvaraju se povoljni uvjeti za razmnožavanje patogenih bakterija, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.
• Okupajte se ili tuširajte koristeći krpu za pranje najmanje jednom tjedno.
• Kožu lica morate tretirati s iznimnom pažnjom. Koristite posebne proizvode za pranje. Prištiće i mitesere ne smijete sami istiskivati ​​jer to može dovesti do bakterijske infekcije.
• Redovito održavajte ruke i nokte čistima. Prljavština koja sadrži patogene mikrobe može iz vaših ruku ući u usta putem hrane. Postoji cijeli popis bolesti prljavih ruku, na primjer, dizenterija, bolesti uzrokovane helmintima, hepatitis A.
• Ruke treba prati antibakterijskim sapunompo povratku kući, prije korištenja toaleta i uvijek nakon korištenja toaleta, prije i poslije jela, nakon mijenjanja pelena, nakon kašljanja, kihanja i ispuhivanja nosa, nakon dodirivanja kvaka i drugih površina na javnim mjestima, nakon kontakta sa sirovim jajima i meso, nakon kontakta sa smećem, nakon kontakta s novcem, nakon kontakta s krvlju, nakon kontakta sa životinjama i njihovim izmetima (uličnim i domaćim). Ako ste na putu i nemate mogućnost pranja ruku sapunom, trebali biste ponijeti vlažne maramice ili antibakterijski gel koji će pomoći eliminirati barem neke klice.

Kako pravilno prati ruke.

- Navlaži ruke.Otvoren Topla voda u slavinu i ravnomjerno namočite ruke ispod nje. Suprotno uvriježenom mišljenju, vruća voda ne ispire bakterije ništa bolje od tople vode.

- Uzmi sapun.Bilo koji će poslužiti. No, kako bi vam pranje ruku bilo što ugodnije, odaberite sapun po svom ukusu, vodeći se vlastitim preferencijama u pogledu oblika, boje i mirisa.

Nemojte misliti da je antibakterijski sapun bolji od običnog sapuna. Princip sapuna je ispirati klice s kože, a ne uništavati ih. Štoviše, znanstvenici sugeriraju da široka uporaba antibakterijskih sapuna može dovesti do pojave bakterija koje su otporne na djelovanje antibakterijskih tvari.

- Dobro nasapunajte ruke. Temeljito nasapunajte ruke (obje strane), prste, između prstiju i zapešća.

- Perite ruke najmanje 15-20 sekundi. Snažno trljajte ruke i nemojte odmah ispirati sapun - pričekajte nekoliko sekundi i provjerite je li svaki dio vaših ruku nasapunan. Da biste to postigli, uhvatite jednu ruku s čvrsto stisnutim prstima s drugom rukom i trljajte kružnim pokretima naprijed-natrag, a zatim zamijenite ruke.

- Temeljito operite ruke. Stavite ih pod tekuću vodu, s dlanovima prema dolje, ne dodirujući površinu sudopera. To će isprati i sapun i bakterije koje se nalaze na vašim rukama.

- Ubrusom ili ručnikom otvorite slavinu, posebno u javnim zahodima.

- Osušite ruke ručnikom. Bolje je koristiti papirnate ručnike, koji su higijenskiji od običnih tkanina. Ako koristite ručnike od tkanine, svakako ih redovito perite. Sušila za ruke dostupna su u javnim toaletima.

Ne morate koristiti puno sapuna da biste dobro oprali ruke. Glavno da je dovoljno za obrazovanje velika količina pjena od sapunice. Možete koristiti malo više nego inače kada su vam ruke jako prljave ili masne.

Kada izlazite iz javnog WC-a, otvorite i zatvorite vrata papirnati ubrus, ne ručno. Treba razumjeti da, nažalost, ne peru svi ruke nakon korištenja toaleta.

Svakako operite i podlaktice do laktova, osobito nakon što ste dodirnuli nešto prljavo poput mesa. Ovo će isprati klice s cijele površine vaše ruke, a ne samo s prstiju i dlanova. I premda ne koristite podlaktice za dodirivanje predmeta tako često, jer povremeno možete prekrižiti ruke, klice s dlanova migriraju dalje prema ruci. To znači da i ta mjesta treba oprati ako brinete o svom zdravlju i zdravlju drugih.

Beskorisno je prati ruke samo vodom. To stvara povoljno okruženje za razmnožavanje bakterija na vašim rukama. Stoga je potrebno koristiti sapun.

• Stopala treba prati svaki dan hladnom vodom i obavezno koristiti sapun. Hladna voda smanjuje znojenje.

Higijena kose.

Pravilna higijena kose i vlasišta normalizira rad žlijezda lojnica, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese.

Postupak pranja kose mora se uzeti odgovorno.

• Učestalost pranja kose ovisi o duljini kose, tipu kose i vlasišta te godišnjem dobu.Potrebno je oprati kosu čim se zaprlja. Zimi se kosa pere češće, jer pokrivalo ne dopušta koži da u potpunosti diše i sebum se luči više nego inače.
• Kosu je potrebno prati toplom vodom jer vruća voda aktivira žlijezde lojnice.
• Šamponi moraju biti pažljivo odabrani. Većina proizvoda za kosu sadrži tvari poput natrijevog lauril sulfata, metilparabena, propilparabena, benzojeve kiseline, DMDM-hidantoina, propilen glikola, koji mogu uzrokovati neke negativne učinke kao što su gubitak kose, alergijske reakcije, kožne bolesti, bolesti oka, respiratornog trakta, živčani sustav, bubrega, pa čak i nekih vrsta raka.
• Nakon pranja preporuča se isprati kosu hladnom vodom.
• Preporučljivo je sušiti kosu ručnikom, korištenje fena se ne preporučuje jer... vrući zrak isušuje kosu.
• Prilikom češljanja kose nije preporučljivo koristiti tuđe češljeve, baš kao ni korištenje tuđe maskare ili tuđih šešira, jer to može izazvati prijenos gljivica, prhuti i ušiju.

Oralna higijena.

Najčešći razlozi posjeta stomatologu su parodontne bolesti i karijes. Razlog tome je u većini slučajeva nepravilna oralna higijena ili njezin nedostatak. Učestalost ovih bolesti kod odraslih je 98-100%.

Rizik od razvoja ovih bolesti može se značajno smanjiti održavanjem osnovne oralne higijene.

Glavni razlog za nastanak karijesa je stvaranje zubnog plaka neposredno nakon jela.

Glavna sredstva oralne higijene su četkica i pasta za zube.

Četkica za zube je glavni alat za uklanjanje plaka. Tvrdoća četkice za zube odabire se pojedinačno, na temelju stanja zuba i desni.

Vijek trajanja četkice za zube nije duži od 3 mjeseca. Korištenje četkice za zube dulje od očekivanog omogućit će rast bakterija na njoj.

Osim običnih četkica za zube, postoje električne koje najučinkovitije uklanjaju naslage i ostatke hrane. Glave električnih četkica za zube također je potrebno povremeno mijenjati.

Ovisno o sadržaju biološki aktivnih sastojaka zubne paste se dijele na nekoliko vrsta:

• sprječavanje razvoja karijesa;
• protuupalno;
• izbjeljivanje.

Kako pravilno prati zube?

Zube treba prati najmanje 2 puta dnevno po 3 minute ili više.

Nakon jela preporuča se isprati usta ili žvakaćim gumama bez šećera mehanički ukloniti ostatke hrane. Trajanje upotrebe žvakaće gume ne smije biti duže od 5 minuta.

Uz osnovne proizvode za oralnu njegu postoje i dodatni.

Sredstva za ispiranjeProizvodi za oralnu šupljinu, poput pasta za zube, dijele se na antikarijesne, protuupalne i izbjeljujuće. Poboljšavaju čišćenje zubnih površina, sprječavaju stvaranje zubnog plaka, a također dezodoriraju usnu šupljinu.

ČačkaliceDizajniran za uklanjanje ostataka hrane između zuba nakon jela.

konac (konac za zube) Dizajniran za temeljito uklanjanje plaka i ostataka hrane s teško dostupnih četkicom površina zuba.

Interdentalne četkice Dizajniran za čišćenje širokih međuzubnih prostora, pogodan za one koji nose aparatić.

irigator -uređaj koji čisti usnu šupljinu pod utjecajem pulsirajućeg mlaza vode usmjerenog na međuzubne prostore.

Četkice za zube, zubni konac, čačkalice, međuzubne četkice i nastavci za irigatore su predmeti za osobnu upotrebu.

Ako primijetite prve znakove bolesti zuba ili desni, odmah se obratite stomatologu.

Posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje radi rutinskih pregleda.

Higijena vidnih organa.

Kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja očnih bolesti, važno je pridržavati se dobre higijene vida.

Čimbenici koji negativno utječu na organe vida, kao i uzrok umora očiju:

• jarko svjetlo;
• vjetar;
• prah;
• dugotrajno pisanje, crtanje, modeliranje, šivanje;
• proizvodnja sitnih dijelova;
• rad s opremom;
• rad na računalu;
• igre na pametnim telefonima;
• gledanje televizije i drugi čimbenici.

Osnovna pravila higijene:

• rasvjeta treba biti dovoljna, nezasljepljujuća, ujednačena;
• svjetlo ne bi trebalo treperiti, bez sjena
• udaljenost od očiju do knjige, bilježnice i sl. trebala bi biti približno jednaka duljini podlaktice i ruke s ispruženim prstima;
• Računalni monitor trebao bi se nalaziti sa strane prozora tako da svjetlost pada s lijeve strane;
• Ako se ekran monitora nalazi uz prozor, potrebno je prozor prekriti debelim zavjesama ili roletama kako bi se spriječilo blještanje na ekranu. Ne radite na računalu u mraku.
• Dok radite za računalom, svaka 2 sata morate napraviti pauze od 15 minuta.
• Povremeno radite vježbe za oči
• Gledanje televizije ili rad na računalu u krevetu je neprihvatljivo.

Higijena sluha.

Higijena sluha je neophodna kako bi se slušni organi zaštitili od štetnih utjecaja i infekcija.

Uzroci oštećenja sluha:

• Stvaranje sumpornog čepa
• Oštri zvukovi
• Stalni glasni zvukovi
• Patogeni mikroorganizmi

Higijenska pravila:

Genitalna higijena.

Nepoštivanje pravila osobne higijene genitalnih organa može dovesti do bolesti poput uretritisa, cistitisa, kandidijaze i drugih, što zauzvrat može dovesti do neplodnosti.

Higijenska načela:

Seksualna higijena:

• Izbjegavajte promiskuitetne spolne odnose;
• Koristite kontraceptive ako trudnoća nije planirana;
• Za povremeni seksualni kontakt koristite kondom, a nakon spolnog odnosa tretirajte genitalije antisepticima poput miramistina i klorheksidina kako biste spriječili infekciju spolno prenosivim infekcijama.
• Preporučuje se godišnji probir na sifilis, HIV i hepatitis B, čak i ako nema simptoma.

Pravila higijene mentalnog rada.

• Ritam rada
• Dostupnost dovoljne količine kisika u prostoriji - redovito provjetravanje 10-15 minuta svakih 90 minuta
• Ispravno osvjetljenje radne površine
• Redovitost prehrane
• Pun san

Higijena donjeg rublja i odjeće.

Čistoća odjeće igra važnu ulogu u osobnoj higijeni. Odjeća štiti tijelo od onečišćenja, hipotermije, osigurava normalnu izmjenu topline u tijelu, ultraljubičastog zračenja i insekata.

• Donje rublje - čarape, dokolenice, čarape, donje rublje potrebno je mijenjati svakodnevno
• Odjeća se mora redovito prati
• Nošenje tuđe obuće i odjećeneprihvatljivo
• Odjeća i obuća moraju odgovarati klimatskim uvjetima: zimi odjeća mora štititi od hladnoće, u jesen i proljeće - od vlage i vjetra, ljeti - od pregrijavanja.
• Za sportske aktivnosti potrebna je posebna sportska odjeća.
• Preporučljivo je dati prednost odjeći i obući izrađenoj od prirodni materijali
• Kroj odjeće mora odgovarati veličini

Spavanje i higijena spavanja.

Higijenska pravila za racionalnu prehranu.

Prehrana igra vitalnu ulogu u zdravlju tijela. Hranjiva i uravnotežena prehrana osigurava normalno funkcioniranje organizma, normalan rast te održava radnu sposobnost i tjelesnu aktivnost.

• Jedno od pravila racionalne prehrane je pridržavanje dijete. Učestalost obroka za odraslu osobu je najmanje 3 puta dnevno.
• Prehrana treba biti uravnotežena u sastavu hranjivih tvari tijekom dana: omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata je 1:1,2:4,6.
• Potrebno je održavati kalorijski unos tijekom dana (u prosjeku za odraslu osobu iznosi 2850 kcal).
• Potrebno je pridržavati se pravila sigurnosti hrane: pranje voća i povrća prije jela, poštivanje roka trajanja i datuma isteka prehrambenih proizvoda. Pripremljena jela moraju se čuvati u hladnjaku ne više od 2 dana.
• Održavajte režim pića, pijte samo kuhanu ili flaširanu vodu.
• Adekvatan unos vitamina, mikroelemenata, esencijalne aminokiseline, višestruko nezasićene masne kiseline.

Kućna higijena.

Higijena doma neophodna je za održavanje i očuvanje zdravlja. čistoća je neophodna za uništavanje klica, prašine, plijesni, grinja koje mogu uzrokovati razne bolesti.

Higijenska pravila:

• Stan treba biti suh, topao i prostran;
• Dom bi trebao biti dobro osvijetljen sunčevom svjetlošću;
• Jedna spavaća soba ne bi trebala primiti više od 2 osobe;
• Poslije spavanja potrebno je prozračiti krevet, tek onda ga raspremiti;
• Kuhinja treba biti izolirana od dnevnog boravka;
• Dnevno mokro čišćenje i uklanjanje prašine, inače postoji rizik od razvoja alergijskih ili respiratornih bolesti;
• Vodovod se mora svakodnevno tretirati dezinficijensima;
• Česta ventilacija;
• Jednom tjedno - generalno čišćenje;
• Optimalna temperatura zraka u dnevnoj sobi je 18-23 O C, vlažnost - 40-60%;
• Pravovremeno suzbijanje muha, žohara i drugih insekata;
• Svakodnevno bacajte smeće.

Osobna higijena tijekom zaraznih bolesti.

• Pranje ruku nakon dolaska izvana, posjeta toaletu i sl. (pogledajte kako pravilno prati ruke)
• Pažljivo rukujte stvarima i predmetima koje istovremeno koristi veći broj ljudi ( kvake na vratima, slavine, itd.)
• Ako je u kući bolesnik zarazna bolest- izolirati ga u posebnu prostoriju, provesti dezinfekciju, nositi zavoje od pamuka i gaze.
• Izbjegavajte mjesta s velikim brojem ljudi (trgovine, kina i sl.)
• Na javnim mjestima zaštitite dišne ​​putove zavojem od pamučne gaze (maskom).
• Izbjegavajte ljubljenje
• Preporučljivo je jesti luk, češnjak, voće i povrće bogato vitaminima.

POZNAVANJE I POŠTOVANJE PRAVILA OSOBNE HIGIJENE VAŽNO JE ZA SVAKU OSOBU