Pravilna prehrana za gripu i ARVI. Prehrana kod prehlade: zdrava i nezdrava hrana, ogledni jelovnik, savjeti terapeuta. Što je kontraindicirano jesti kada imate gripu?

Što piti, koje lijekove uzimati, što jesti kad ste prehlađeni? Na proces liječenja utječu mnogi čimbenici: pridržavanje režima i posebna dijeta, usklađenost s liječničkim receptima. Kada imate prehladu, preporuča se ne samo uzimanje lijekova, već i korištenje dodatnih proizvoda tradicionalna medicina. Grgljanje dekocijama ubrzat će oporavak, jelovnik može uključiti uzimanje vitaminskih čajeva na bazi brusnica i šipka.

Prehrana kod gripe i prehlade važna je za brzi oporavak. Postoji nekoliko pravila kojih se treba pridržavati tijekom bolesti:

Dijeta tijekom gripe je vrlo važna, jer je tijelo oslabljeno i treba mu pomoć. Prehrana za prehladu kod djece zahtijeva pridržavanje sličnih načela. Dječje tijelo najosjetljiviji na utjecaj raznih proizvoda.

Što i kako možete jesti kada ste prehlađeni?

Važno je ne samo uključiti u jelovnik namirnice koje pomažu tijekom gripe, također se morate pridržavati određenog gastronomskog reda. Trebali biste razviti specifičnu prehranu, podijeljenu u 5 obroka. Bolje je jesti u malim obrocima, ali nekoliko puta, nego odjednom veliki broj hrana. Ove tehnike treba izvoditi u strogo određeno vrijeme, to je posebno važno za djecu.

Bolje je dati prednost kuhanoj ili pečenoj hrani, a ne prženoj hrani. Prisutnost kore, velike količine masti ili biljno ulje- nije opcija za nekoga tko je prehlađen. Ako želite voće kada ste prehlađeni, ne morate se ograničavati. Naprotiv, voće i bobice bogate vitaminima koristit će oslabljenom tijelu. Imajte na umu da voće treba konzumirati svježe. Njihova kombinacija sa šećerom, sirupom ili džemom negativno će utjecati na bijele krvne stanice, koje igraju zaštitnu ulogu u tijelu, aktivno se boreći protiv virusa.

Prehrana djeteta i odrasle osobe u tom razdoblju treba biti obogaćena vitaminima. Da biste to učinili, morate jesti što više svježeg povrća, bobica i voća. Vitamin C nalazi se u limunu, crnom ribizlu, jabukama, narančama, mandarinama, kiseli kupus i slatke paprike.

Vitamin se nalazi u infuziji i dekociji šipka. Vitamin A, koji je važan za bolesno tijelo, nalazi se u jajima, jetri, maslacu i tvrdom siru. Vitamin B2, koji se naziva i riboflavin, nalazi se u bademima, siru, kokošja jaja, kvasac i svježi sir. B6, ili piridoksin, nalazi se u dovoljnim količinama u iznutricama, grahu, soji, kvascu, krumpiru, riži, prosu i heljdi. Da biste poboljšali imunitet, morate tijelu osigurati vitamin D, koji se može dobiti jedući losos, haringu, skušu, tunu, jaja, kiselo vrhnje i vrhnje.

Trebate li uključiti ribu i povrće u svoju prehranu?

Kada se nosite s gripom kod odraslih, morate djelovati racionalno: svakako jedite mrkvu, repu i začinsko bilje (peršin, luk, kopar). Od mesnih proizvoda najbolji su nemasni komadi piletine i teletine. Nemojte zanemariti riblje proizvode, bolje je dati prednost lignjama i škampima. Svakako biste trebali uključiti u svoju prehranu kaše kuhane na mlijeku, riži, prosu ili zobenim pahuljicama. Treba piti što više mlijeka, jesti mliječni proizvodi: svježi sir, kiselo vrhnje, jogurt, kefir. U ovom razdoblju važno je jesti orašaste plodove, dovoljna je mala šaka dnevno.

Konzumacija svih ovih namirnica u razumnim količinama temelj je pravilne prehrane. Imat će pozitivan učinak ne samo na bolesno tijelo, već i na zdravo. Ovo pravilo posebno vrijedi za žene. Predstavnica lijepog spola koja se hrani prema ovim načelima moći će doći u formu prilično brzo i bez štete po svoje zdravlje, bez pridržavanja strogih dijeta.

Jedna od korisnih namirnica u ovo vrijeme je bijeli luk. Aktivno se bori protiv raznih virusa i mikroorganizama. Najviše najbolja opcija- ovo se koristi u čisti oblik. Samo najočajniji ljudi mogu jesti češnjak na ovaj način, za one izbirljive postoje alternativne mogućnosti konzumacije. Češnjeve češnjaka možete jesti uz neko jelo, najbolje juhu. Može se naribati na sitno ribež, pomiješati s kiselim vrhnjem i maslac te mješavinom začinite salatu ili namažite na kruh.

Češnjak se može jesti i nakon gripe u preventivne svrhe.

Luk i ljute papričice imaju nešto manji učinak. Ove namirnice vrijedi jesti kako biste spriječili prehladu. Važno je piti puno tekućine kada ste prehlađeni. To može biti prokuhana voda, sve vrste čajeva i infuzija. Učinkovit lijek protiv prehlade je čaj sa začinima. Izvrsna opcija bila bi konzumacija raznih nezaslađenih voćnih napitaka od bobičastog voća, infuzija mente i biljnih čajeva. Tijekom bolesti iz prehrane je bolje isključiti alkoholna pića, voćne sokove, jak čaj i kavu.

Što ne smijete jesti kada ste prehlađeni?

Pravilna prehrana sastoji se ne samo u jedenju kvalitetne hrane, već iu isključivanju štetnih koji imaju negativan učinak na tijelo. Koju hranu ne smijete jesti tijekom prehlade i gripe? Ima ih nekoliko:

Ove proizvode ne smijete konzumirati nekoliko tjedana nakon gripe. To je zbog činjenice da tijelo, oslabljeno nakon bolesti, neće moći adekvatno odgovoriti na pojavu štetne hrane, čak i ako je ranije često bila prisutna na jelovniku pacijenta.

Pridržavajući se posebne dijete tijekom prehlade, možete se oporaviti mnogo brže. Uvijek morate biti svjesni što jedete. Svaki štetan proizvod negativno će utjecati na funkcioniranje tijela.

Gripa je neugodna bolest koja zahvaća dišni sustav. Nakon toga, tijelo je jako oslabljeno, zahtijeva dugotrajan oporavak, koji treba provoditi u skladu s preporukama liječnika.

Osim preventivne terapije, pacijent treba obratiti pozornost na prehranu, ona bi trebala biti uravnotežena i točna. Dijeta za gripu treba uključivati zdravu, prirodnu hranu s visokim sadržajem vitamina. Ona je ta koja će moći povećati imunitet i energiju, a tijelo će se moći brzo oporaviti od neugodne bolesti bez mogućih komplikacija i neugodnih posljedica.

Važna pravila

Prehrana za gripu i prehladu ne bira se kao inače, pri sastavljanju dijete treba biti oprezan i birati prirodne, obogaćene proizvode koji mogu pomoći vitalnost tijela i poboljšati rad unutarnjih organa.

Prije nego što počnete, potrebno je razmotriti nekoliko važnih pravila:

Pijenje puno tekućine. Morate piti najmanje 2,5 litre vode i druge tekućine dnevno.
Povećanje količine povrća i voća. Oni će biti glavni izvor vitamina C.
U razdoblju oporavka treba jesti hranu koja može inhibirati rast mikroorganizama. Najbolji primjer je obični češnjak.
Vrijedno je neko vrijeme ukloniti prženu i dimljenu hranu iz jelovnika.
Osim pravilne prehrane, ne zaboravite na pravilan odmor. Tijekom prehlade liječnici preporučuju odmor u krevetu, osim tjelesna aktivnost tijekom razdoblja bolesti povećava učinkovitost terapijske terapije.

Važno! Liječenje samo lijekovima ne mora uvijek dati uspješne rezultate. Preporuča se nadopuniti glavnu terapiju drugim kućnim i dostupne metode- pravilna prehrana za vrijeme prehlade, pravilan odmor, prozračivanje i ovlaživanje prostorije.

Što možete jesti kada imate gripu?

Svakako morate znati što smijete jesti kada imate gripu i prehladu. Zahvaljujući tome, bit će moguće stvoriti pravu terapijsku prehranu, koja će ubrzati proces ozdravljenja.

Tijekom gripe i prehlade preporučuje se jesti sljedeće namirnice:

češnjak. Povrće sadrži alicin. Ova tvar ima štetan učinak na bakterije i viruse;
pileći bujon. Pozitivno djeluje na dobrobit. Bori se protiv neutrofilnih stanica koje uzrokuju zagušenje i upalu;
Dijeta mora sadržavati hranu s visokim sadržajem cinka. Tu spadaju orasi, plodovi mora, jaja, meso;
Ako ne znate što jesti za prehladu, obratite pozornost na začine. Olakšavaju disanje i sužavaju krvne žile. Povećava odvajanje znoja. Za prehlade su posebno korisni đumbir, senf, korijander i cimet;
voće i povrće s visokim udjelom vitamina C - rajčice, citrusi, paprike i mnogi drugi;
voće i povrće s povećanom razinom beta keratina, magnezija, folna kiselina. Ovaj popis može uključivati povrće i voće kao što su - karfiol, cikla, mrkva, grejp, kivi, mandarine i mnogi drugi;
namirnice bogate vitaminom E - bademi, orasi, riblje ulje, kikiriki, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i drugo;
hrana koja se temelji na bioflavonoidima - luk, brokula;
proizvodi s flavonoidima - limun, maline, paprike, brusnice, grožđe.

Ne vrijedi ništa! Tijekom prehlade preporuča se jesti male obroke - optimalno 4-5 puta dnevno. Porcije trebaju biti male. Male količine se puno lakše probavljaju, a zahvaljujući kratkim pauzama ne javlja se osjećaj gladi.

Što je kontraindicirano jesti kada imate gripu?

Pravilna prehrana za prehladu i gripu trebala bi uključivati ne samo zdravu hranu, već je vrijedno zapamtiti i zabranjenu hranu. Preporuča se neko vrijeme isključiti dok se tijelo potpuno ne oporavi.
Već smo pogledali što jesti kada imate gripu, tijekom ove bolesti treba jesti laganiju i što laganiju hranu.

Iz toga proizlazi sasvim logičan zaključak - u ovom razdoblju trebate odbiti teške obroke. To uključuje sljedeće proizvode:

mast;
začinjeno;
dimljeni;
Vrijedno je neko vrijeme eliminirati kisele krastavce.

Sol ima neugodnu osobinu - zadržava se u tijelu, što stvara dodatni stres za bubrege. Tijekom bolesti ovi organizmi rade u kritičnom režimu, intenzivno uklanjaju toksine i štetne tvari.

Što još ne smijete jesti kada ste prehlađeni? U tom razdoblju zabranjeni su bilo kakvi poluproizvodi. To vrijedi i za hranu iz kategorije brze hrane. Ovi proizvodi otežavaju rad probavnog trakta. Kao rezultat toga, sve snage tijela će biti potrošene na obnavljanje funkcija i funkcioniranje probave, a ne na borbu protiv virusa i bakterija.

Bilješka! Na popisu onoga što ne smijete jesti kada imate prehladu ili gripu nalaze se slatkiši iz trgovine. Brojna istraživanja dokazala su da slatkiši negativno utječu na rad leukocita - crvenih krvnih zrnaca koji se odupiru patogenim organizmima tijekom patološkog procesa.

Zdrava prehrana tijekom raznih prehlada zahtijeva izbjegavanje određenih pića:

Obavezno potpuno isključite različite namirnice iz prehrane tijekom ovog razdoblja alkoholna pića. Oni smanjuju imunološki sustav i negativno utječu na funkcioniranje jetre, koja je u ovom trenutku zauzeta čišćenjem tijela od toksina;
kava. Piće uzrokuje dehidraciju. A ovo je potpuno neprihvatljivo za prehlade, gripu, ARVI;
kupovni sokovi.

Značajke ravnoteže vode

Objasnili smo što jesti kada imate gripu, ali Posebna pažnja Vrijedno je obratiti pozornost na piće. Dijeta za prehladu uključuje pijenje puno tekućine. Zahvaljujući tome dolazi do pojačane hidratacije sluznice usne šupljine i gornjih dišnih puteva.

Ne vrijedi ništa! Tekućina ubrzava cirkulaciju krvi, što olakšava unošenje toksina i otpada. Sve to doprinosi brzom oporavku tijela.

Dijeta protiv gripe treba uključivati sljedeće vrste pića:

Sok od brusnica. Ovo je poznato narodni lijek, koji se često koristi kod prehlade. Temelji se na visokoj razini antimikrobnih komponenti. Morse povećava učinkovitost drugih lijekova i ima antioksidativni učinak na stanične strukture tijela.
Mlijeko s medom. Ovaj napitak smatra se idealnim izborom ako imate jak kašalj. Med poboljšava imunitet, jača obranu i tjera tijelo da se aktivno bori protiv bolesti. Toplo mlijeko oblaže sluznicu grla i slabi refleksni kašalj. Preporučuje se piti ovaj napitak prije spavanja.
Čaj od đumbira. Biljka ima snažno antivirusno djelovanje i jača imunološki sustav. Prije dodavanja u piće, đumbir se može naribati ili narezati na sitne komadiće. Nakon toga čaj treba odstajati oko 10 minuta, a zatim ga popiti samog.
Infuzije malina, viburnuma, ribiza. Oni zasititi tijelo s vitaminima i imaju pozitivan utjecaj pod uvjetom.

Dijeta za prehladu i gripu mora sadržavati gore navedena pića. Oni će ubrzati oporavak i oporavak, a i ojačati imunološki sustav. Osim toga, u čaj možete dodati limun i kamilicu, tako će piće biti aromatičnije i zdravije. Umjesto slatkiša možete jesti džem od malina ili med.

Važno je zapamtiti da prehranu za odraslu osobu s gripom treba odabrati stručnjak. Uvijek mu daje dopis s popisom dopuštenih i zabranjenih namirnica kod prehlade. Liječnik će moći napisati detaljan jelovnik za svaki dan, a može ponuditi i opcije prehrane. Sve to treba koristiti kao obvezni dodatak glavnom tretmanu.

Gripa je akutna virusna respiratorna infekcija koja zahvaća dišne putove, a uzrokuje je virus influence.

Vrste:

Virus influence karakterizira stalna mutacija. Svaki novi mutirani soj pokazuje se otpornijim na poznate antibiotike i zahtijeva razvoj najnovije vrste lijekovi. Danas je u svijetu poznato oko 2000 varijanti virusa gripe. Postoje tri glavne skupine virusa - A, B i C: virusi skupine A obično dovode do epidemija i pandemija; skupina B pogađa samo ljude, obično prvo djecu, skupina C je slabo proučena, virus se također širi samo u ljudskom okruženju i nije posebno opasan.

Uzroci:

Najčešći uzrok infekcije virusom influence je kontakt s bolesnom osobom. Put infekcije je zrakom.

Simptomi:

Nekoliko dana razdoblja inkubacije prelazi u razdoblje akutne bolesti. Bolesna osoba ima temperaturu, zimicu, glavobolju i bolove u mišićima. Teška suhoća u nazofarinku popraćena je suhim, vrlo bolnim kašljem. Posebnu opasnost predstavljaju komplikacije koje su moguće u teškim slučajevima bolesti: upala pluća, meningitis, upala srednjeg uha, miokarditis, a kod starijih osoba i djece do dvije godine komplikacija može biti smrtonosna.

Korisne namirnice protiv gripe

pileća juha: inhibira razvoj neutrofilnih stanica, koje uzrokuju upalu i nazofaringealnu kongestiju;
češnjak: sadrži alicin, koji je destruktivan za bakterije, gljivice i viruse;
začini (đumbir, cimet, senf, korijander): pojačavaju znojenje, što je dobro za visoka temperatura, te dovodi do suženja krvnih žila, olakšavajući poteškoće pri gutanju i disanju;
proizvodi koji sadrže cink (meso, jaja, plodovi mora, orasi);
voće i povrće s visokim razinama beta-karotena, folne kiseline, magnezija (npr.: dinja, špinat, marelice, šparoge, cikla, cvjetača, mrkva, mango, bundeva, ružičasti grejp, rajčica, mandarina, breskve, lubenica, kivi) ;
namirnice s vitaminom C (papaja, agrumi, sok od naranče, žuta ili crvena paprika, jagode, rajčice i slatki krumpir);
hrana s visokim udjelom vitamina E (kukuruzno ulje, bademi, riblje ulje, jastog, orašasti plodovi, ulje šafranike, maslac od kikirikija, sjemenke suncokreta i odrezak lososa);
proizvodi koji sadrže flavonoide (sirup od malina, limun, zelena paprika, trešnje i grožđe, brusnice);
namirnice s kvercetinom, visoko koncentriranim oblikom bioflavonoida (brokula, crveni i žuti luk).

Ogledni jelovnik

Rani doručak: griz s mlijekom, zeleni čaj s limunom.
Ručak: jedno meko kuhano jaje, infuzija šipka od cimeta.
Večera: pire juha od povrća s mesnom juhom, parene mesne okruglice, rižina kaša, pire kompot.
Popodnevni snack: pečena jabuka s medom.
Večera: riba kuhana na pari, pire krumpir, voćni sok razrijeđen vodom.
Prije spavanja: kefir ili drugi fermentirani mliječni napitci.

Tradicionalna medicina za liječenje gripe:

plodovi crnog ribiza (skuhati vrućom prokuhanom vodom i medom) - uzeti do četiri čaše dnevno;
izvarak grana crnog ribiza s medom (razbiti grane, dodati vodu i kuhati pet minuta, držati na pari nekoliko sati) - piti dvije čaše noću;
luk i češnjak kuhati na pari (naribati glavicu luka i dva-tri češnja češnjaka i nekoliko puta duboko udahnuti) – dva do četiri puta dnevno;
infuzija suhih malina (žlicu bobica prelijte jednom čašom prokuhane vode, ostavite dvadeset minuta) - uzmite 250 ml dva puta dnevno;
mješavina cvjetova lipe i suhih plodova maline (žlicu mješavine preliti kipućom vodom, ostaviti dvadesetak minuta) - uzimati 2 puta dnevno po 250 ml;
izvarak od polumjeseca i korijena sladića (sladić) (skuhati žlicu mješavine s tri stotine ml kipuće vode, ostaviti petnaest minuta) - uzeti 250 ml dva puta dnevno;
infuzija grančica i lišća brusnice (žlicu mješavine prelijte kipućom vodom, ostavite trideset minuta) - uzmite dvije žlice pet puta dnevno.

Opasna i štetna hrana za gripu

Zabranjeni proizvodi uključuju alkohol i kavu. Sve je u efektu dehidracije koji im je svojstven.

Šećer u slatkim jelima također negativno utječe na proces ozdravljenja, smanjujući aktivnost leukocita, glavnih boraca protiv virusa. Iz tog razloga ne biste trebali piti sokove od slatkog voća. Također, trebali biste isključiti: svježi i raženi kruh, peciva, kolače i peciva, masnu juhu od kupusa, juhe, juhe, boršč, masno meso (guska, patka, svinjetina, janjetina), kobasice, konzervirana hrana.

Unatoč činjenici da činimo sve da se zimi ne razbolimo, gotovo svakoj osobi obično curi čak i malo nosa. Tijekom sezone prehlade i gripe morate znati popis hrane i pića koji će vas brzo vratiti na posao.

Vrlo često tijekom prehlade ili gripe nema apsolutno nikakvog apetita, ali našem tijelu je potrebna prehrana za borbu protiv virusa i bolesti. Dakle, što biste trebali jesti kada ste bolesni? Uostalom, morate odabrati laganu, hranjivu i zdrava hrana, tako da tijelo prima maksimalnu količinu korisnih i hranjivih tvari za borbu protiv bolesti i istovremeno troši minimalnu količinu energije na probavu hrane. Osim što hrana mora biti hranjiva, mora biti i ukusna, jer tijekom bolesti toliko želite ugoditi sebi malim radostima.

Što jesti kada ste bolesni i zašto?

Tijekom bolesti naše tijelo treba mnogo kalorija. Naše tijelo radi dvostruko više u borbi protiv infekcije, posebno ako imate temperaturu. Za više učinkovitu borbu S bolešću naše tijelo troši puno energije. Stoga pravilna prehrana tijekom bolesti pomaže dvostruko bržem oporavku.
Svi liječnici kažu da je potrebno pravilno i redovito jesti, jer ako jedemo malo, tijelo nema dovoljno kalorija da se obnavlja. Najnovija istraživanja pokazuju da se smanjenjem prehrane zdravstveno stanje bolesnika pogoršava i produljuje trajanje bolesti.

Naravno, tijekom bolesti nema apetita ili snage da bilo što pojedete, ali morate jesti u malim obrocima i često. Odlučili smo da moramo jesti, sad ćemo odlučiti što ćemo jesti za vrijeme bolesti.

Što jesti za oporavak tijekom bolesti?

1. Pileća juha
Nećete vjerovati, ali zapravo je obična pileća juha s rezancima odlična hrana za vrijeme bolesti. Piletina sadrži aminokiselinu zvanu cistein, koja pomaže u uklanjanju sluzi iz pluća. Pileća juha pomaže u održavanju vlažnosti nosnih prolaza, sprječava dehidraciju, a također se bori protiv upale grla.

2. Vrući čaj
Topla tekućina pomaže u smirivanju grlobolje, primjerice svježe pripremljena zeleni čaj, bogat antioksidansima koji se učinkovito bore protiv infekcija, održavaju normalan imunološki sustav. Ili npr Vruća voda s limunom idealan je lijek u borbi protiv bolesti grla, a pomaže i kod začepljenosti nosa.

3. Citrusno voće
Svi dobro znamo da je vitamin C odličan lijek u borbi protiv bolesti. Citrusi su bogati vitaminom C i smanjuju težinu i trajanje bolesti. Film između kriški naranče, limuna, grejpa i limete sadrži flavonoide koji jačaju imunološki sustav i odlični su za ubrzavanje borbe protiv bolesti.

4. Začinjena hrana
Začinjena hrana pomoći će ublažiti začepljenost nosa. Osim toga, čili papričica, wasabi ili hren pomoći će ubiti viruse u nazofarinksu.

p.s. Ne zaboravite se pretplatiti na nove članke i pridružiti se grupi "Bolg Kati".

Svi manje-više znamo kako liječiti prehladu, koje lijekove uzimati i zašto treba ostati u krevetu. No malo tko razmišlja o tome da jedenje određene hrane tijekom bolesti nije ništa manje važno za proces ozdravljenja. Kakva bi trebala biti prehrana za prehladu, akutne respiratorne infekcije i gripu?

Nadopuna zaliha tekućine: što piti kad ste prehlađeni?

Kod prehlade i gripe vrlo je važno pridržavati se određenog režima pijenja. Pijenje velikih količina tekućine tijekom bolesti vrijedi iz sljedećih razloga:

Kod gripe i prehlade temperatura često raste, a to zauzvrat pridonosi povećanom znojenju i stoga izaziva dehidraciju. Nedostatak tekućine negativno utječe na unutarnje organe i usporava oporavak;
U akutnom razdoblju bolesti virusi i bakterije počinju se intenzivno razmnožavati u tijelu, a njihovi otpadni produkti uzrokuju intoksikaciju koja je praćena glavoboljom, zimicom, osjećajem slabosti i bolovima u cijelom tijelu. Većinu toksina eliminiraju bubrezi, pa morate unosom više tekućine potaknuti rad tih organa;
zdrava pića su dobar način lako i brzo dobiti dio vitamina koji tako nedostaju oslabljenom tijelu. Tekući proizvodi odmah ulaze u želudac i dobro se apsorbiraju, a sve potrebne tvari odmah prodiru u krvotok.

Dijeta za prehladu i respiratorne infekcije uključuje pijenje 1,5-2 litre tekućine dnevno, ali ne može se svako piće piti tijekom bolesti. Najpristupačniji napitak za obnavljanje vlage u tijelu je biljni izvarak. Preporučljivo je da u njemu nema šećera. Bolje je zamijeniti slatki sastojak medom. Ne zaboravite da se med može staviti samo u toplu tekućinu, inače će nektar izgubiti svoja ljekovita svojstva. Usput, previše vruće piće, koje mnogi pogrešno smatraju korisnim za grlobolju i zimicu, općenito je kontraindicirano tijekom razdoblja gripe i prehlade:

Prvo, iritira već upaljenu sluznicu grkljana.
Drugo, može još više povećati temperaturu.

Stoga se svako piće tijekom bolesti dišnog sustava može piti samo toplo. U piće možete dodati i limun, đumbir i razne biljke s protuupalnim i imunomodulatornim djelovanjem.

Liječnici također savjetuju piti mineralnu vodu s alkalnim sastavom (na primjer, Borjomi). Ovo piće je poznato po svojoj sposobnosti da "ispere" bakterije koje su se zadržale u tijelu.

Osim toga, mineralna voda savršeno gasi žeđ, dobro nadopunjuje ravnotežu vode i blagotvorno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta.

Za prehladu se preporučuje konzumacija nezaslađenih voćnih napitaka od bobičastog voća, na primjer, brusnice i biljnih infuzija s kamilicom, lipom, mentom i biljnim dekocijama. Najučinkovitiji uvarak za liječenje prehlade je onaj na bazi šipka - sadrži veliku količinu askorbinske kiseline, poznate po svojim toničnim i antioksidativnim svojstvima.

Namirnice koje se smiju i trebaju jesti tijekom bolesti

Prehrana kod gripe i prehlade znači jedno: važno pravilo: bolesno tijelo potrebno je što je više moguće "istovariti" tako da se sva energija troši ne na probavu hrane, već na borbu protiv bolesti. Iz tog razloga hrana za prehladu treba biti lagana, ali uravnotežena, kako ne bi došlo do nedostatka vrijednih mikroelemenata - oslabljenom imunološkom sustavu to uopće nije potrebno.

Dakle, koju hranu trebate jesti kada ste prehlađeni?

Povrće i voće pravo su skladište vitamina. Možete ih jesti svježe ili kuhane ili pečene. Ali u razdoblju kada se tijelo bori s groznicom, bolje je dati prednost termički obrađenom povrću i voću: to će smanjiti količinu vlakana i smanjiti opterećenje probavnih organa. One koje su posebno korisne prirodne darove, koji pozitivno djeluju na imunološki sustav. To su mrkva, bundeva, grah, cikla, šparoge, češnjak, luk, brokula, špinat, rajčica, krastavci, citrusi, jabuke, dinje i lubenice, breskve. Ali liječnici ne savjetuju pretjeranu upotrebu krumpira: ovo korjenasto povrće sadrži mnogo škroba, a škrob je poznat po tome što može zgusnuti sluz i sluz, čime se usporava uklanjanje kašlja i curenja iz nosa.
Hrana koja sadrži biljne proteine. Proteinska prehrana tijekom prehlade iznimno je potreban ljudskom organizmu, budući da su proteini vrlo važni za rad leukocita - crvenih krvnih stanica koje se bore protiv bakterija i virusa. Istraživanja su pokazala da se osoba koja je jela proteinsku hranu mnogo brže oporavila nego osoba koja je takvu hranu zanemarivala. Liječenje će nedvojbeno biti uspješno ako tijelo zasitite biljnim proteinima - slanutkom, lećom, crvenim grahom, zobenim mekinjama i orašastim plodovima. Što se posljednje točke tiče, liječnici napominju: tijekom prehlade možete jesti orašaste plodove, ali u ograničenim količinama, jer su visokokalorična hrana.
Kaša. Morate jesti jela od žitarica kako biste zasitili svoje tijelo lako probavljivim ugljikohidratima. To će vam omogućiti da brzo dobijete potrebnu energiju i postignete osjećaj sitosti bez prejedanja. Zobene pahuljice, rižina i heljdina kaša posebno se preporučuju tijekom razvoja prehlade ili respiratornih infekcija. Potonji je, usput, još jedan izvor proteina.
Zdravi začini. Riječ je o korijanderu, cimetu i đumbiru. Nećete ih moći pojesti puno, a nije ni potrebno. Ovi proizvodi se najčešće konzumiraju u pićima kao ukusni, ljekoviti dodatak. Takvi se začini učinkovito bore protiv simptoma prehlade – groznice, curenja nosa, kašlja i grlobolje.

Kada ste prehlađeni, morate jesti frakcijsko - 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Male količine hrane puno se lakše probavljaju, a zahvaljujući kratkim pauzama ne javlja se glad.

Pravilna prehrana za vrijeme bolesti uključuje ne samo ono što možete jesti kada ste prehlađeni, već i namirnice koje biste barem privremeno trebali izbaciti iz jelovnika.

Kao što smo već spomenuli, u slučaju gripe i prehlade hrana treba biti lagana i što zdravija, pa je logično da ćete se morati odreći teških jela. To uključuje masnu, začinjenu, dimljenu hranu i bilo koju hranu pripremljenu prženjem. Ne smijete pretjerivati sa slanom hranom: sol se zadržava u tijelu i povećava opterećenje bubrega, koji već rade u kritičnom režimu, uklanjajući toksine iz tijela.

Također su zabranjeni bilo kakvi poluproizvodi, kao i proizvodi iz kategorije brze hrane. Oni kompliciraju rad gastrointestinalnog trakta, a snaga tijela će početi ići na obnavljanje probavnih funkcija, a ne na borbu protiv virusa i bakterija.

Popis stvari koje treba isključiti iz prehrane kada ste prehlađeni uključuje sve vrste kupovnih slatkiša. Znanstvenici su dokazali da slatkiši negativno utječu na funkcioniranje leukocita - crvenih krvnih stanica koje se tijekom bolesti odupiru patogenim mikroorganizmima.

Zdrava prehrana za gripu i prehladu može zahtijevati izbjegavanje određenih pića. Naravno, prije svega, morate potpuno eliminirati uporabu alkohola: on smanjuje imunitet i narušava rad jetre, koja je u ovom trenutku zauzeta uklanjanjem intoksikacije. Kava i jaki čaj dovode do dehidracije tijela, što je potpuno neprihvatljivo za prehlade, ARVI i gripu.

Da biste se brzo nosili s prehladom, akutnom respiratornom virusnom infekcijom ili gripom, važno je ne samo pridržavati se režima liječenja koje je propisao liječnik, već i slijediti određenu dijetu. Pravilna prehrana za bolesti dišnog sustava pomaže u jačanju obrane tijela, poboljšava dobrobit i ubrzava oporavak.