Broj oboljelih od bolesti kardiovaskularnog sustava raste iz godine u godinu, pa je to jedan od razloga ukupne visoke stope smrtnosti stanovništva. Prema statistikama, smrtnost od bolesti krvožilnog sustava zauzima prvo mjesto među svim ostalim bolestima. Onkološke bolesti čvrsto drže drugo mjesto.
Upravo je iz tog razloga prevencija srčanih bolesti vrlo važna. “Svaku je bolest lakše spriječiti nego liječiti”, kako je jednom rekao najveći ruski kliničar M. Ya.Mudrov (1776-1831). Svaka osoba mora stalno brinuti o svom zdravlju, unaprijed poduzeti mjere kako bi osigurala da svi organi i sustavi njegovog tijela budu u optimalnim uvjetima, da primaju dovoljnu i hranjivu prehranu i da nisu otrovani umjetnim dodacima hrani, alkoholom i nikotinom.
U prevenciji kardiovaskularnih bolesti pravilna prehrana jedan je od glavnih čimbenika. I nije problem pothranjenosti ono što sada zauzima prvo mjesto u pojavi mnogih bolesti, već prejedanje. U današnje vrijeme, ako se osoba vrati iz lječilišta ili odmarališta, prvo ga ne pitaju "koliko ste se udebljali", već "koliko ste smršavili". Danas gotovo svi jedu previše hrane, a njezin visok sadržaj kalorija zabrinjava. Nakon višegodišnjih istraživanja znanstvenici i nutricionisti došli su do jednoglasnog zaključka da je glavni uzrok bolesti srca unos velikog broja namirnica bogatih kolesterolom koji se nalazi u životinjskim masnoćama. Iskustvo vegetarijanstva to dokazuje. Odavno je poznato da se kolesterol sadržan u mesnim proizvodima taloži na stijenkama krvnih žila, smanjuje protok krvi i povećava opterećenje srca, što često dovodi do nepopravljivih posljedica. Zamislite vodovodnu cijev. Ako je cijev nova, količina vode koja teče kroz nju bit će znatno veća od količine vode koja teče kroz cijev koja je bila u uporabi 5-10 godina. Zašto? Da, jer se na zidovima stare cijevi tijekom vremena stalno talože soli, hrđa i razne nečistoće. Zbog toga se lumen cijevi smanjuje, a time i količina vode koja prolazi kroz nju. Isti fenomen opažamo u posudama. Organ prima manje krvi, što znači manje hranjivih tvari. Osim toga, smanjenim protokom krvi smanjuje se sposobnost pročišćavanja krvi, a produkti razgradnje nisu u potpunosti uklonjeni iz stanice. A sve to dovodi do razvoja raznih bolesti.
Mnoga plemena koja žive u Africi ne znaju što je bolest srca, jer njihova hrana sadrži manje od 20% kalorija iz masti, za razliku od 40% za predstavnike civiliziranih zemalja. Uočeno je da što je veće blagostanje jedne nacije, to je veća i smrtnost od kardiovaskularnih bolesti. To se objašnjava činjenicom da se u visoko civiliziranim zemljama konzumira veliki broj namirnica bogatih proteinima, cijanokobalaminom i pasteriziranim mliječnim proizvodima. Zbog toga u zemljama kao što su SAD, Finska, Rusija, Australija i Kanada postoji veliki broj tromboza i visoka smrtnost od ateroskleroze.
U davnim vremenima, kada su ljudi teško radili kako bi sami zaradili za hranu, nije bilo zdravstvenih problema. Suvremeni čovjek konzumira nevjerojatne količine mesa, prerađenih mliječnih proizvoda, masti i ugljikohidrata, a stalno prejedanje povećava rizik od ranog razvoja ateroskleroze.
Debela osoba svakog trenutka može otići na drugi svijet – i to ne zato što mu srce otkazuje. Glavni krivac u ovom slučaju bit će plinovi u crijevima koji otežavaju cirkulaciju krvi. Pa, ako je cirkulacija krvi oslabljena, srce može stati u bilo kojem trenutku.
Drugi važan uzrok kardiovaskularnih bolesti je stres. U našim turbulentnim vremenima riječ “stres” povezuje se s riječju “život”. Ne postoji lijek za stres. Uostalom, najčešće je stresno stanje reakcija tijela na vanjski podražaj. Ali čovjek ne živi u vakuumu. Okružen je potpuno istim ljudima, od kojih svatko ima svoje mišljenje i postiže nešto u životu. Interesi ljudi se često isprepliću, uzrokujući kod njih negativne reakcije i stresna stanja.
Treći razlog koji uzrokuje kardiovaskularne bolesti su loše navike. Ljudi koji sustavno konzumiraju velike količine kave i alkohola zlorabe pušenje duhana. Znanstvenici već odavno znaju da kava i alkohol uništavaju probavni sustav, a kava, između ostalog, uzrokuje i povećanu razdražljivost, nervozu i smetnje pamćenja.
I konačno, četvrti, vrlo važan uzrok bolesti srca je sjedilački način života. Osoba se boji ponovno hodati, silaziti niz stepenice ili ići na pješačku turu. Osobni automobili, dizala, čak i drugi telefoni u kući maze tijelo i lišavaju osobu mogućnosti nepotrebnih pokreta. Ali "kretanje je život", kako su rekli stari.
Većina odraslih ljudi na planetu pati od bolesti kardiovaskularnog sustava. Teško je natjerati osobu stariju od 30 godina da pretrči sto metara ili 5 kilometara, a ako na to natjerate uredskog službenika ili modernog poslovnog čovjeka, on će pasti mrtav u prvih deset metara. Upravo je takvo zdravstveno stanje karakteristično za suvremenog čovjeka. I što se više udaljavamo od majke prirode, to će naše zdravlje biti lošije, to će prosječni ljudski životni vijek biti kraći.
Rimma Saipovna Sadykova - glavna liječnica Republičkog centra za medicinsku prevenciju
Uz razvoj minimalno invazivnih operacija, uvođenje najnovijih dostignuća medicine, kao i novih metoda dijagnostike i liječenja u praksu liječnika, važan je razvoj preventivne medicine. Aktivni organizator ovog smjera u Republici Tatarstan je Republički centar za medicinsku prevenciju, koji se bavi pitanjima higijenske obuke i obrazovanja stanovništva, formiranjem zdravog načina života, fizikalnom terapijom i medicinskim nadzorom onih koji su uključeni u tjelesnu prevenciju. obrazovanje i sport.
- Kako ocjenjujete razinu preventivnih programa u Tatarstanu?
Teško je procijeniti učinkovitost tekućih preventivnih mjera, jer one najčešće imaju dugoročne rezultate. Ali to je prilično pozitivan čimbenik, budući da preventivne mjere pokrivaju ozbiljne probleme društva. Vjerujem da se preventivni programi koji se provode u Republici Tatarstan učinkovito provode. Prevencija bolesti i promicanje javnog zdravlja jedno je od najvažnijih područja državne socijalne politike, provodi se u obliku konzistentnih, cjelovitih programa, a ne samo u obliku izoliranih akcija (pojedinačna predavanja, natjecanja, ankete) . Prevencija ima za cilj poboljšati kvalitetu života. U užem smislu riječi prevencija je skup mjera usmjerenih na sprječavanje čimbenika rizika za zdravlje (konzumacija alkohola, pušenje, pretilost, tjelesna neaktivnost i sl.). Naravno, mjere za razvoj preventivnih mjera mogu biti vrlo različite, ali sve one moraju uzeti u obzir suvremene zahtjeve, biti što pristupačnije i učinkovitije te usmjerene na razvoj odgovornog odnosa prema vlastitom zdravlju.
- Koja je stručna razina djelatnika odjela za higijenski odgoj i promicanje zdravog načina života?
Na odjelu je zaposleno pet liječnika, većina njih najviše kategorije. Svi specijalisti završili su ciklus certificiranja na tečajevima naprednog usavršavanja u higijenskom obrazovanju na odjelima medicinskih akademija u Moskvi, St. Petersburgu i Kazanu. GAUZ "RCMP" zajedno s republičkim medicinskim ustanovama Republike Tatarstan organizira i provodi znanstvene i praktične konferencije. Tako su 2012. godine djelatnici Državne autonomne ustanove „RCMP“ sudjelovali na forumu s međunarodnim sudjelovanjem o prevenciji nezaraznih bolesti i oblikovanju zdravog načina života „Za zdrav život“, na izložbi „Zdravstvena industrija“. ", interresorna konferencija "Unija gradova bez duhanskog dima" , seminar "Zaštita stanovništva od duhanskog dima", održan u Moskvi, itd. Zajedno s "Udrugom medicinskih sestara Republike Tatarstan" svake godine sudjeluje regionalnim konferencijama paramedicinskih djelatnika FAP RT, 2012. godine na temu: “Prevencija raka među ruralnim stanovništvom” i “Prevencija ozljeda u ruralnim područjima”.
Stručnjaci Državne autonomne ustanove RCMP sami organiziraju i izvode predavanja i filmska predavanja za različite skupine stanovništva; republičke i gradske akcije za stanovništvo; U svrhu prepoznavanja čimbenika rizika za nezarazne bolesti i prevencije bolesti provodi se sociološko praćenje. Republički centar za medicinsku prevenciju je 2011. godine, koristeći anonimnu anketu učenika srednjih škola u Kazanu i Naberezhnye Chelny, proveo sociološko istraživanje o načinu života adolescenata i prevalenciji loših navika među tinejdžerima. Adolescenti su poseban kontingent stanovništva, čije je zdravstveno stanje "barometar" društvenog blagostanja i razine zdravstvene skrbi prethodnog razdoblja djetinjstva, kao i vjesnik promjena u zdravlju stanovništva u narednom razdoblju. godine. Proces razvoja vještina zdravog načina života kod tinejdžera naknadno utječe na stvarni stil života, koji otežava ili pridonosi razvoju potencijala pojedinca. Istraživanje je pokazalo da je od cijelog ispitanog uzorka samo 13% adolescenata izjavilo da njihova obitelj uopće ne pije alkohol. Istraživanje je pokazalo da samo 21,2% tinejdžera nikada nije probalo alkohol. Ostali su prvi put probali alkoholna pića u dobi od 11-12 godina - 25,8%, 13-14 godina - 49,8%, 15-16 godina - 18,4%. Zanimljivo je da su među tinejdžerima prvo alkoholno piće najčešće bili šampanjac i pivo. Značajno je da se to većini dečki dogodilo u vezi s obiteljskim odmorom ili zbog jednostavne znatiželje.
- Kako djelatnici centra promiču preventivne mjere među liječnicima drugih specijalnosti?
Naš centar godišnje organizira ciklus certificiranja i certificiranja za paramedicinske radnike Republike Tatarstan o higijenskom obrazovanju na temelju Medicinskog fakulteta u Kazanu; pruža organizacijsku, metodološku i savjetodavnu pomoć u higijenskom odgoju medicinskom osoblju zdravstvenih ustanova, kao i specijaliziranih ustanova za problematiku pod nadzorom (kardiologija, onkologija, traumatologija, prevencija tuberkuloze, HIV infekcije i AIDS-a, ovisnosti o drogama, ovisnosti o duhanu i profesionalnih bolesti ). Svaki mjesec u Republičkom centru za medicinsku prevenciju održavaju se metodološki seminari o aktualnim temama za medicinske radnike odgovorne za preventivni rad u zdravstvenim ustanovama u Kazanu i regijama Republike Tatarstan; pruža se metodološka pomoć medicinskim djelatnicima u organiziranju i provođenju „Škola pacijenata“ u primarnoj zdravstvenoj zaštiti o arterijskoj hipertenziji, šećernoj bolesti, bronhijalnoj astmi i dr. Velika pozornost posvećuje se izdavanju metodološke, vizualne literature za stanovništvo o pitanjima prevencije bolesti , izrada videa, video spotova, animiranih filmova.
- Kakve su perspektive razvoja centra?
Čini se da je trenutno ključno pitanje u djelovanju zdravstvenih ustanova uvođenje i praktična provedba sustava prevencije bolesti različitim metodama: liječničkim pregledima stanovništva, širokim obuhvatom problematike promicanja zdrave prehrane, racionalni režim motora i odricanje od loših navika. Znamo da je lakše i jeftinije spriječiti bolest nego je liječiti; vrijeme je da ovo načelo brige o zdravlju provedemo u praksi.
Gulnara Abdukaeva
“Ne postoje neizlječive bolesti, postoje neizlječivi ljudi – oni koji nemaju dovoljno inteligencije da razumiju zakone prirode, nemaju dovoljno volje da se discipliniraju”, rekao je australski liječnik Kenneth Jeffrey. Isto se može sigurno pripisati prevenciji bolesti. Danas je poznat dovoljan broj načina prevencije mnogih zaraznih bolesti, a uspješno se provodi i prevencija nasljednih bolesti. Pravilnim pristupom možete pronaći učinkovite metode za prevenciju čak i kroničnih bolesti. Znanstvenici su otkrili da je samo 25% stanja tijela genetski uvjetovano. Preostalih 75% može se regulirati načinom života (prehrana, okoliš i naravno prevencija bolesti i zdrav način života). Lijekovi koji zapravo sprječavaju starost mogli bi se pojaviti u prodaji u sljedećih 5 godina. Ovo mišljenje izrazili su australski znanstvenici. Studija nedavno objavljena u časopisu Science pokazala je da će lijek koji cilja na jedan enzim protiv starenja spriječiti bolesti povezane sa starenjem i time značajno produžiti živote ljudi. Tijekom istraživanja znanstvenici su testirali 117 lijekova na ciljni enzim.
Tjelesno vježbanje neprocjenjivo je sredstvo za prevenciju raznih bolesti i poboljšanje zdravlja organizma. Dokazano je da tjelesno vježbanje (yoga, qigong, hodanje, gimnastika, vožnja bicikla, plivanje, bilo koja druga dinamična vježba) potiče oslobađanje endogenih opijata – unutarnjih narkotičkih tvari. Poznati su po svom snažnom protuupalnom djelovanju, umirujućem i harmonizirajućem djelovanju te općoj regulatornoj funkciji. Tjelesne vježbe snižavaju krvni tlak, normaliziraju rad srca, razvijaju fleksibilnost, proizvode hormone koji pomažu u jačanju mišića i kostiju, a također aktiviraju proizvodnju inzulina koji sprječava razvoj dijabetesa i smanjuje količinu hormona stresa kortizola.
Tjelesna aktivnost i dinamički treninzi također su vrlo korisni za prevenciju bolesti želuca i crijeva. Djeluju jačajuće i regulirajuće na živčani sustav i funkcije probavnih organa, djeluju na trbušni tisak i intraabdominalne organe: želudac, crijeva, jetru, slezenu, bubrege.
Disanje je jedna od glavnih funkcija ljudskog tijela. Vježbe disanja za prevenciju bolesti dišnog sustava, kao i za održavanje ravnoteže svih unutarnjih organa i vitalnosti općenito, nemoguće je precijeniti. Njihovo blagotvorno djelovanje uočava se u tradicionalnoj medicini već nekoliko tisuća godina. Postoji nekoliko zdravstvenih sustava izgrađenih oko vježbi disanja, na primjer, kineske vježbe disanja wushu, iz kojih se kasnije razvila čitava borilačka vještina. Ali uz svu raznolikost vježbi, bit "unutarnje alkemije", kako se duboko disanje naziva u taoističkim traktatima, ostaje nepromijenjena. Pri normalnom - "plitkom" - disanju, do 2/3 volumena pluća ispunjeno je siromašnim kisikom - zrakom koji nije izbačen tijekom prethodnih izdisaja. Da bi se zrak potpuno obnovio, prilikom disanja nije potrebno širiti prsa, već mišiće dijafragme i trbušne mišiće (tako dišu profesionalni pjevači). U tom slučaju kisik prodire dublje u pluća, a zatim u krv, a aktivnost trbušnih organa se normalizira. Pravilno disanje i posebni skupovi vježbi disanja osiguravaju duboku zasićenost krvi kisikom i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i hipertenziju, potiču samoregulaciju tijela, normaliziraju metabolizam, što neizravno pridonosi gubitku težine, stimulira mentalnu i višu živčanu aktivnost (uključujući spavanje). Vježbe disanja usmjerene su na otpuštanje tjelesnih napetosti i energetskih blokada.
Pravilna prehrana još je jedan od najvažnijih načina liječenja i prevencije gotovo svih bolesti. Štoviše, prehrana je gotovo jedini kontrolirani proces, alat kojim svaka osoba može utjecati na stanje svog zdravlja, a prvenstveno na stanje gastrointestinalnog trakta (GIT). Prevencija gastrointestinalnih bolesti izravno je povezana s prehranom. Uspostaviti zdravu prehranu i pratiti svoju težinu nije tako teško. Izbjegavajte prženu hranu. Primjerice, procesom prženja mesa na visokim temperaturama oslobađaju se štetne tvari koje povećavaju rizik od razvoja raka (želuca, crijeva, gušterače i dojke).
Uvedite u svoju svakodnevnu prehranu namirnice koje pomažu u prevenciji raznih bolesti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje.
- Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse koji štite od bolesti srca i nekih vrsta raka. Nedavna japanska istraživanja otkrila su izravnu vezu između zelenog čaja i kasnog početka raka i smrti od svih uzroka.
- Orašasti plodovi svih vrsta su zdravi. Nakon proučavanja više od 83.000 žena starijih od 14 godina, znanstvenici s Harvarda zaključili su da bi se konzumiranjem 30 grama orašastih plodova tjedno rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 smanjio za 20% u usporedbi s rizikom žena koje rijetko jedu orašaste plodove.
- Soja snižava krvni tlak, razinu kolesterola u krvi i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Također štiti kosti i pomaže u borbi protiv raka jajnika, prostate i dojke, a također ublažava valunge tijekom menopauze.
- Grubo zrno. Jedenje proizvoda od grubih žitarica jednom dnevno jamči smanjenje rizika od razvoja ne samo srčanog udara, već i mnogih bolesti "povezanih sa starenjem".
- Masna riba – prevencija artritisa, dijabetesa i demencije. Obogaćen je omega-3 masnim kiselinama koje osiguravaju dobro zdravlje srca i arterija.
Češnjak
Koristan antibakterijski proizvod koji također sprječava kardiovaskularne bolesti i rak.Đumbir.
Protuotrov za gastrointestinalne probleme i snažno protuupalno sredstvo koje može pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa.Kim
Pospješuje probavu, a koristi se i kao preventiva protiv raka.Čile
Sadrži kapsaicin, koji pomaže u ublažavanju artritične boli i može smanjiti razinu lipida u krvi i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.Cimet
Pomaže da krv bude manje gusta, što sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Američke studije su dokazale da ako svaki dan konzumirate pola žličice cimeta, tada se kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 smanjuje razina šećera u krvi i lošeg kolesterola.Kurkuma
Dugo se koristi u kineskoj i indijskoj medicini kao protuupalno sredstvo za reumatoidni artritis, a također smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta raka.Korijandar
Istraživači sugeriraju da može smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi. Korijander može imati protuupalna svojstva.Najnovija istraživanja pokazala su da su mnogi probavni problemi koji dovode do preranog starenja imunološkog sustava uzrokovani stresom. Malo stresa nikome neće škoditi, ali ako se pretvori u dugotrajno iscrpljujuće stanje, štetno je ne samo za psihu, već i za tijelo u cjelini. Pokušajte izbjeći stresne situacije.
U sklopu prevencije ženskih bolesti redovito pregledavajte svoje dojke. Znate kako vaše grudi inače izgledaju i vjerojatno ćete osjetiti kvržice ili promjene. Ako ih otkrijete, odmah se obratite mamologu i podvrgnite se potrebnim studijama. Mamografija otkriva sitne lezije koje ne možete opipati palpacijom. Redovito (barem jednom godišnje) podvrgavajte se pregledu kod ginekologa i uzmite briseve za analizu.
Postoje problemi - od lošeg držanja i neravnih zuba do ravnih stopala i slabog vida - koji se mogu potpuno iskorijeniti ako im posvetite pozornost u djetinjstvu. Prevencija zdravlja djece je u rukama odraslih, stoga ne odgađajte aktivnosti koje će vaše dijete spasiti od ozbiljnih problema u budućnosti. Osim činjenice da ćete odmah uključiti specijalizirane liječnike u rješavanje nastalih problema, učinite sami prilično pristupačne manipulacije, na primjer, stvrdnjavanje. Roditelji imaju moć preuzeti kontrolu nad obrascima spavanja, što je nužan uvjet za pravilan razvoj mladog tijela. Za odrasle je u posljednje vrijeme postao važan i težak zadatak zaštititi djecu od štetnog djelovanja računala. Postoji i fizički aspekt (slabost vida, nepokretnost) i emocionalni: dijete prestaje biti zainteresirano za bilo što osim virtualnog svijeta, javljaju se poteškoće u komunikaciji sa stvarnim ljudima, razvija se ovisnost o računalu.
Sprečavanje bolesti kod školske djece zajednička je briga roditelja i učitelja, stoga biste trebali uspostaviti bliski kontakt s osobljem škole u kojoj vaša djeca uče. Po želji možete kontrolirati uvjete obrazovnog procesa, prehranu i razinu stresa. A tada ćete moći izbjeći tipične školske bolesti: razna oštećenja vida, zakrivljenosti kralježnice, neuroze i gastritis.
Posebnu pozornost treba posvetiti pravilnoj prehrani djece i školaraca. Za početak će biti dovoljno ako uspijete izbaciti brzu hranu i slatka gazirana pića i prilagoditi obroke manjim obrocima (barem 5-6 puta dnevno)
I naravno, u našim teškim vremenima budite pažljivi na stanje emocionalne pozadine, o kojoj uvelike ovisi cjelokupni razvoj djeteta. VAŽNO!
Svaki dan provedite barem 15 minuta nasamo s djetetom. Bolje je ako se raspodijeli “tatino” i “mamino” vrijeme. Važno je da dijete razumije: uvijek ste ga spremni saslušati i nećete ga osuđivati.
Nemojte misliti da znate bolje od djeteta kako se ono osjeća. Njegove brige i strahove shvatite ozbiljno, poštujte i cijenite iskrenost u vezi.
Slogan “U zdravom tijelu zdrav duh” još uvijek je aktualan. Bavite se sportom s djetetom, time ćete ojačati njegovo fizičko i psihičko zdravlje. Ako je vaše tijelo oslabljeno, počnite s dnevnim šetnjama parkom ili odlaskom na bazen.
Pripazite na prehranu – voće i povrće jarkih boja (naranče, banane, mrkva, cikla) pomaže u borbi protiv depresije. Zimi uzimajte vitamine i sunčajte se.
Pokušajte unijeti elemente praznika u svoj svakodnevni život. Dajte jedni drugima darove, pozovite goste, slušajte zabavnu glazbu, organizirajte zajednička natjecanja u šalama itd.
Ograničite gledanje televizije i pratite djetetove književne interese. Obratite pozornost na unutrašnjost njegove sobe. Sve što okružuje bebu mora biti veselo raspoloženo.
Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i sposobnost zaštite od stresa najjednostavnije su, ali ujedno i najučinkovitije stvari koje možete učiniti za prevenciju bolesti svih članova svoje obitelji, bez obzira na dob.
Budi zdrav!
— Podijelite novosti na društvenim mrežama. mreže
Lijekovi koji zapravo sprječavaju starost mogli bi se pojaviti u prodaji u sljedećih 5 godina. Ovo mišljenje izrazili su australski znanstvenici. Studija nedavno objavljena u časopisu Science pokazala je da će lijek koji cilja na jedan enzim protiv starenja spriječiti bolesti povezane sa starenjem i time značajno produžiti živote ljudi. Tijekom istraživanja znanstvenici su testirali 117 lijekova na ciljni enzim.
Liječenje i prevencija bronhitisa
Bronhitis je bolest dišnog sustava u kojoj dolazi do upale stijenki bronha. Bolest se može javiti u akutnom i kroničnom obliku. Obično se akutni bronhitis razvija u pozadini akutnih respiratornih infekcija. A njegov prijelaz u kronični oblik rezultat je nepravodobnog i netočnog liječenja. Glavni pratilac bronhitisa je kašalj. Uz njegovu pomoć, tijelo se pokušava riješiti virusa i bakterija koje su ušle u respiratorni trakt. U prvim danima bolesti kašalj je suh, a zatim postaje mokar (s ispljuvkom).
Kako liječiti ARVI
Liječiti ili ne liječiti ARVI? O tome smo pitali Mihaila Sokolovskog, neonatologa Pedijatrijske klinike, www.pediatria.com.ua ARVI (akutne respiratorne virusne infekcije) ili ARI (akutne respiratorne bolesti) je skupina bolesti koje karakteriziraju slični simptomi. To uglavnom utječe na dišni sustav. Uzročnici ARVI su različiti virusi, a glavni put prijenosa je zrakom, odnosno od zaraženog pacijenta. Znakovi ARVI: opijenost, izražena glavoboljom i bolovima u tijelu; povećanje temperature; grlobolja; kašalj; curenje nosa.
Proljeće i pomicanje sata faktori su rizika za srce
Kardiovaskularne bolesti liječnici nazivaju burom 21. stoljeća. Prema statistikama, u Ukrajini godišnje oduzimaju oko 500 tisuća ljudskih života. Drugim riječima, mnogo više ljudi umire od kardiovaskularnih patologija nego od zaraznih, onkoloških i drugih bolesti zajedno, a druga trećina pacijenata postaje invalid. Stoga, ne trebate čekati nevolje, već se danas pobrinite za svoje srce. Leonid Kushnir, glavni kijevski kardiolog, šef kardiološkog odjela kliničke bolnice Aleksandrovskaya u Kijevu, rekao je kako to učiniti.
“Ne postoje neizlječive bolesti, postoje neizlječivi ljudi – oni koji nemaju dovoljno inteligencije da razumiju zakone prirode, nemaju dovoljno volje da se discipliniraju”, rekao je australski liječnik Kenneth Jeffrey. Isto se može sigurno pripisati prevenciji bolesti. Danas je poznat dovoljan broj načina prevencije mnogih zaraznih bolesti, a uspješno se provodi i prevencija nasljednih bolesti. Pravilnim pristupom možete pronaći učinkovite metode za prevenciju čak i kroničnih bolesti. Znanstvenici su otkrili da je samo 25% stanja tijela genetski uvjetovano. Preostalih 75% može se regulirati načinom života (prehrana, okoliš i naravno prevencija bolesti i zdrav način života).
Tjelesno vježbanje neprocjenjivo je sredstvo za prevenciju raznih bolesti i poboljšanje zdravlja organizma. Dokazano je da tjelesno vježbanje (yoga, qigong, hodanje, gimnastika, vožnja bicikla, plivanje, bilo koja druga dinamična vježba) potiče oslobađanje endogenih opijata – unutarnjih narkotičkih tvari. Poznati su po svom snažnom protuupalnom djelovanju, umirujućem i harmonizirajućem djelovanju te općoj regulatornoj funkciji. Tjelesne vježbe snižavaju krvni tlak, normaliziraju rad srca, razvijaju fleksibilnost, proizvode hormone koji pomažu u jačanju mišića i kostiju, a također aktiviraju proizvodnju inzulina koji sprječava razvoj dijabetesa i smanjuje količinu hormona stresa kortizola.
Tjelesna aktivnost i dinamički treninzi također su vrlo korisni za prevenciju bolesti želuca i crijeva. Djeluju jačajuće i regulirajuće na živčani sustav i funkcije probavnih organa, djeluju na trbušni tisak i intraabdominalne organe: želudac, crijeva, jetru, slezenu, bubrege.
Disanje je jedna od glavnih funkcija ljudskog tijela. Vježbe disanja za prevenciju bolesti dišnog sustava, kao i za održavanje ravnoteže svih unutarnjih organa i vitalnosti općenito, nemoguće je precijeniti. Njihovo blagotvorno djelovanje uočava se u tradicionalnoj medicini već nekoliko tisuća godina. Postoji nekoliko zdravstvenih sustava izgrađenih oko vježbi disanja, na primjer, kineske vježbe disanja wushu, iz kojih se kasnije razvila čitava borilačka vještina. Ali uz svu raznolikost vježbi, bit "unutarnje alkemije", kako se duboko disanje naziva u taoističkim traktatima, ostaje nepromijenjena. Pri normalnom - "plitkom" - disanju, do 2/3 volumena pluća ispunjeno je siromašnim kisikom - zrakom koji nije izbačen tijekom prethodnih izdisaja. Da bi se zrak potpuno obnovio, prilikom disanja nije potrebno širiti prsa, već mišiće dijafragme i trbušne mišiće (tako dišu profesionalni pjevači). U tom slučaju kisik prodire dublje u pluća, a zatim u krv, a aktivnost trbušnih organa se normalizira. Pravilno disanje i posebni skupovi vježbi disanja osiguravaju duboku zasićenost krvi kisikom i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i hipertenziju, potiču samoregulaciju tijela, normaliziraju metabolizam, što neizravno pridonosi gubitku težine, stimulira mentalnu i višu živčanu aktivnost (uključujući spavanje). Vježbe disanja usmjerene su na otpuštanje tjelesnih napetosti i energetskih blokada.
Pravilna prehrana još je jedan od najvažnijih načina liječenja i prevencije gotovo svih bolesti. Štoviše, prehrana je gotovo jedini kontrolirani proces, alat kojim svaka osoba može utjecati na stanje svog zdravlja, a prvenstveno na stanje gastrointestinalnog trakta (GIT). Prevencija gastrointestinalnih bolesti izravno je povezana s prehranom. Odrediti i pratiti svoju težinu nije tako teško. Izbjegavajte prženu hranu. Primjerice, procesom prženja mesa na visokim temperaturama oslobađaju se štetne tvari koje povećavaju rizik od razvoja raka (želuca, crijeva, gušterače i dojke).
Uvedite u svoju svakodnevnu prehranu namirnice koje pomažu u prevenciji raznih bolesti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje.
- Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse koji štite od bolesti srca i nekih vrsta raka. Nedavna japanska istraživanja otkrila su izravnu vezu između zelenog čaja i kasnog početka raka i smrti od svih uzroka.
- Orašasti plodovi svih vrsta su zdravi. Nakon proučavanja više od 83.000 žena starijih od 14 godina, znanstvenici s Harvarda zaključili su da bi se konzumiranjem 30 grama orašastih plodova tjedno rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 smanjio za 20% u usporedbi s rizikom žena koje rijetko jedu orašaste plodove.
- Soja snižava krvni tlak, razinu kolesterola u krvi i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Također štiti kosti i pomaže u borbi protiv raka jajnika, prostate i dojke, a također ublažava valunge tijekom menopauze.
- Grubo zrno. Jedenje proizvoda od grubih žitarica jednom dnevno jamči smanjenje rizika od razvoja ne samo srčanog udara, već i mnogih bolesti "povezanih sa starenjem".
- Masna riba - prevencija artritisa, dijabetesa i demencije. Obogaćen je omega-3 masnim kiselinama koje osiguravaju dobro zdravlje srca i arterija.
ZDRAV
Češnjak
Koristan antibakterijski proizvod koji također sprječava kardiovaskularne bolesti i rak.
Đumbir.
Protuotrov za gastrointestinalne probleme i snažno protuupalno sredstvo koje može pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa.
Kim
Pospješuje probavu, a koristi se i kao preventiva protiv raka.
Čile
Sadrži kapsaicin, koji pomaže u ublažavanju artritične boli i može smanjiti razinu lipida u krvi i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.
Cimet
Pomaže da krv bude manje gusta, što sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Američke studije su dokazale da ako svaki dan konzumirate pola žličice cimeta, tada se kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 smanjuje razina šećera u krvi i lošeg kolesterola.
Kurkuma
Dugo se koristi u kineskoj i indijskoj medicini kao protuupalno sredstvo za reumatoidni artritis, a također smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta raka.
Korijandar
Istraživači sugeriraju da može smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi. Korijander može imati protuupalna svojstva.
Najnovija istraživanja pokazala su da su mnogi probavni problemi koji dovode do preranog starenja imunološkog sustava uzrokovani stresom. Malo stresa nikome neće škoditi, ali ako se pretvori u dugotrajno iscrpljujuće stanje, štetno je ne samo za psihu, već i za tijelo u cjelini. .
U sklopu prevencije ženskih bolesti redovito pregledavajte svoje dojke. Znate kako vaše grudi inače izgledaju i vjerojatno ćete osjetiti kvržice ili promjene. Ako ih pronađete, odmah se obratite mamologu i prođite. Mamografija otkriva sitne lezije koje ne možete opipati palpacijom. Redovito (barem jednom godišnje) podvrgavajte se pregledu kod ginekologa i uzmite briseve za analizu.
Postoje problemi - od lošeg držanja i neravnih zuba do ravnih stopala i slabog vida - koji se mogu potpuno iskorijeniti ako im posvetite pozornost u djetinjstvu. Prevencija zdravlja djece je u rukama odraslih, stoga ne odgađajte aktivnosti koje će vaše dijete spasiti od ozbiljnih problema u budućnosti. Osim činjenice da ćete odmah uključiti specijalizirane liječnike u rješavanje nastalih problema, sami napravite prilično pristupačne manipulacije, na primjer. Roditelji imaju moć preuzeti kontrolu nad obrascima spavanja, što je nužan uvjet za pravilan razvoj mladog tijela. Za odrasle je u posljednje vrijeme postao važan i težak zadatak zaštititi djecu od štetnog djelovanja računala. Postoji i fizički aspekt (slabost vida, nepokretnost) i emocionalni: dijete prestaje biti zainteresirano za bilo što osim virtualnog svijeta, javljaju se poteškoće u komunikaciji sa stvarnim ljudima, razvija se ovisnost o računalu.
Sprečavanje bolesti kod školske djece zajednička je briga roditelja i učitelja, stoga biste trebali uspostaviti bliski kontakt s osobljem škole u kojoj vaša djeca uče. Po želji možete kontrolirati uvjete obrazovnog procesa, prehranu i razinu stresa. A tada ćete moći izbjeći tipične školske bolesti: razna oštećenja vida, zakrivljenosti kralježnice, neuroze i gastritis.
Posebnu pozornost treba posvetiti pravilnoj prehrani djece i školaraca. Za početak će biti dovoljno ako uspijete izbaciti brzu hranu i slatka gazirana pića i prilagoditi obroke manjim obrocima (barem 5-6 puta dnevno)
I naravno, u našim teškim vremenima budite pažljivi na stanje emocionalne pozadine, o kojoj uvelike ovisi cjelokupni razvoj djeteta.
VAŽNO!
— Svaki dan provedite barem 15 minuta nasamo s djetetom. Bolje je ako se raspodijeli “tatino” i “mamino” vrijeme. Važno je da dijete razumije: uvijek ste ga spremni saslušati i nećete ga osuđivati.
"Nemojte misliti da znate bolje od djeteta kako se ono osjeća." Njegove brige i strahove shvatite ozbiljno, poštujte i cijenite iskrenost u vezi.
— Slogan „U zdravom tijelu zdrav duh“ i dalje je aktualan. Bavite se sportom s djetetom, time ćete ojačati njegovo fizičko i psihičko zdravlje. Ako je vaše tijelo oslabljeno, počnite s dnevnim šetnjama parkom ili odlaskom na bazen.
- Pripazite na prehranu - voće i povrće jarkih boja (naranče, banane, mrkva, cikla) pomaže u borbi protiv depresije. Zimi uzimajte vitamine i sunčajte se.
Pokušajte unijeti elemente praznika u svoj svakodnevni život. Dajte jedni drugima darove, pozovite goste, slušajte zabavnu glazbu, organizirajte zajednička natjecanja u šalama itd.
— Ograničite gledanje televizije, pratite djetetove književne preferencije. Obratite pozornost na unutrašnjost njegove sobe. Sve što okružuje bebu mora biti veselo raspoloženo.
Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i sposobnost zaštite od stresa najjednostavnije su, ali ujedno i najučinkovitije stvari koje možete učiniti za prevenciju bolesti svih članova svoje obitelji, bez obzira na dob.
Budi zdrav!
Koliko novaca ponekad potrošimo na razne lijekove, a kako malo koristi od njih! Jasno je da želite ne oboljeti, ne ostariti i ostati mladi što je duže moguće. Ali često zaboravljamo da je uvijek lakše spriječiti bolesti nego ih kasnije liječiti. Kako?
Uzmite u obzir neka jednostavna pravila. Nakon buđenja nemojte biti lijeni raditi vježbe: nekoliko pokreta tijela lijevo i desno, nekoliko savijanja naprijed-natrag, nekoliko čučnjeva. Po mogućnosti s bučicama u rukama. Obavezno popijte čašu sirove vode sat vremena prije doručka. Tako ćete očistiti želudac od ostataka jučerašnje hrane i pripremiti ga za novu hranu.
Općenito, da biste pomogli uzroku, trebali biste piti najmanje 8 čaša sirove vode dnevno ako imate normalan krvni tlak i nemate srčanu bolest. Bolje je da se doručak sastoji od sirovog povrća (rajčice, krastavci, kupus) - salata od povrća pomaže u normalizaciji acidobazne ravnoteže. Nakon toga je bolje jesti bilo koju hranu, samo malo, kako ne biste preopteretili tijelo ujutro.
Ali za ručak se možete ugoditi i prvim, i drugim, i trećim. Večera (3-4 sata prije spavanja) treba biti lagana, tako da se želudac noću odmori i da opterećenje srca ne bude teško. U ovo vrijeme dobro je pojesti neku kašu: heljdinu, rižinu, griz, zobenu... Prije spavanja obavezno operite zube ili zagrizite jabuku (sok od jabuke čisti zube bolje od bilo koje paste za zube). Prije spavanja prošećite i udahnite svjež zrak. Ako vaš posao uključuje dugo sjedenje za stolom, priuštite svom tijelu mali fizički trzaj svaka 3-4 sata. 10 čučnjeva bit će dovoljno da vam noge prestanu slabiti, a vi da se ponovno osjećate vedro i spremno za plodan rad. Odreknite se loše navike pušenja, ako je imate.
Prehrana ima veliku ulogu u životu svake osobe, a posebno u poodmakloj dobi. Koliko god kliše zvučalo, trebalo bi biti raznoliko. Međutim, svakako morate isključiti sljedeće proizvode iz jelovnika (ili, konačno, početi jesti umjereno): šećer (koji polako uništava gušteraču), kavu, kakao, žele meso, koštanu mast, jaja (jedite ne više od dva po tjedan), sve vrste sladolednih kolača, kobasice svih vrsta (slabo se probavljaju i u konačnici začepljuju debelo crijevo), gazirana i alkoholna pića, poput piva, vina, votke, konjaka... ().
Od voća nepoželjni su kompoti od marelica i višanja, tinkture i razni likeri. Spavanje bi trebalo biti 7-9 sati. U snu se, kao što znate, sve bolesti liječe. Nije uzalud narodna poslovica: “Bolji san za zdravlje nego kravlje maslo!” A također je važno da uz sve to u blizini postoji vjeran i pouzdan suputnik - pun ljubavi i razumijevanja. I zapamtite: lakše je spriječiti bolest!
