U velikom djelu “Biblijska enciklopedija” (Moskva 1891.) arhimandrit Nikifor ovako opisuje pojam “posta”: “U vrijeme opasnosti ili javnih nesreća Židovi su imali običaj i smatrali su vjerskom dužnošću da sami sebi nametnu post. , odnosno suzdržati se od " Dakle, riječ "post" znači "zabrana". U našem smislu to znači odbijanje uzimanja bilo koje hrane određeno vrijeme. Nema čak ni govora o bilo kakvoj "posnoj hrani" u ovom razdoblju. Jedenje "posne hrane" tijekom razdoblja posta grubo je kršenje i iskrivljavanje ovog koncepta. Koncept "gladovanja" podrazumijeva nekoliko opcija: 1. Izgladnjivanje u obliku prisilne pothranjenosti. 2. Stanje hibernacije kod životinja i letargičnog sna kod ljudi. 3. Svjesno uzdržavanje od hrane određeno vrijeme u medicinske ili vjerske svrhe. 1. Post u obliku prisilne pothranjenosti može se podijeliti u dvije vrste: a) konzumacija hrane niske kvalitete, manjkavog sastava esencijalnih aminokiselina, minerala, vitamina i tako dalje; b) kada hrana ne zadovoljava potrebni minimum kalorija.
U prvom slučaju loša prehrana tiho, ali sigurno dovodi do najrazličitijih zdravstvenih poremećaja i pojave određenih bolesti. Na primjer, nedostatak proteina dovodi do distrofije, nedostatak vitamina C dovodi do skorbuta itd.
U drugom slučaju, zbog stalne pothranjenosti, brzo se i neracionalno troše tjelesne masnoće i rezervne rezerve, što također dovodi do razvoja raznih bolesti i smrti.
Slična verzija izgladnjivanja uočena je u koncentracijskim logorima tijekom opsade Lenjingrada. Ova opcija također uključuje razne dijete "gladi": "engleska", "francuska", "naočala" i tako dalje. Takvi oblici posta i metoda mršavljenja ne daju terapeutski i profilaktički učinak, već, naprotiv, stvaraju uvjete za razne patologije. 2. Stanje hibernacije kod životinja i letargični san kod ljudi dovodi do prelaska tijela na punopravnu unutarnju prehranu. U tom razdoblju njihovo tijelo štedljivo troši zalihe masti. Štoviše, suvremena znanstvena istraživanja pokazala su da tijekom hibernacije životinje podnose povećane doze otrova i zračenja bez štete po svoje zdravlje, te ne umiru i ne obolijevaju od umjetne kontaminacije mikrobima. To odražava višu razinu funkcioniranja organizma kao jednu od mogućnosti zaštite od nepovoljnih životnih uvjeta (suša, zima). 3. Svjesno uzdržavanje od hrane određeno vrijeme u budnom stanju uz određeni vodno-motorni režim svojstveno je samo ljudima. Pritom je potrebno razlikovati i sam proces posta koji ima jasno definirane tri faze. Prva faza je uzbuđenje hranom; druga faza je istinska glad, a treća faza je iscrpljenost tijela. Pogledajmo ih redom. PRVA RAZINA. Osoba odbija hranu. Želudac mu je prazan, a sve tvari iz hrane odavno su otopljene u crijevima. Došlo je i do smanjenja hranjivih tvari u krvi. "Gladna" krv signalizira centru za glad koji se nalazi u mozgu o promjeni u njezinom kemijskom sastavu. Postaje uzbuđen i utječe na frontalne dijelove cerebralnog korteksa, koji su odgovorni za prehranu. Ovo uzbuđenje postupno pokriva druge dijelove mozga, dominirajući nad drugim zahtjevima. Osoba stvarno želi jesti, a sve njegove misli usmjerene su na traženje hrane. Voljnim naporom ili određenim postupcima osoba prevladava ovu fazu koja, ovisno o individualnoj konstituciji, traje 1 - 4 dana. DRUGA ETAPA. Iz fiziologije znamo da nakon razdoblja ekscitacije u središnjem živčanom sustavu počinje razdoblje inhibicije. Upravo to se događa u slučaju gladi - svladavši navalu gladnih emocija, moždana kora prelazi iz uzbuđenog stanja u inhibirano. Osjećaj gladi POTPUNO NESTAJE, aktiviraju se posebni fiziološki mehanizmi za “jedenje” vlastitih tkiva. Prije svega, koriste se masne rezerve i bolno promijenjeno tkivo.
Vitalna tkiva i organi: živčani sustav, srce ne gube na težini. U tom razdoblju tijelo gubi do 25% vlastite težine. Za osobu je potrebno 40-50 dana, što se smatra fiziološki korisnim razdobljem posta. Na kraju ove faze, kada je tijelo iskoristilo svo rezervno tkivo, ponovno dolazi do ekscitacije mozga, koja se manifestira u obliku osjećaja divlje gladi. To je dobro opisano u Bibliji, kada je Isus Krist, nakon što je postio 40 dana i noći, "napokon ogladnio" - drugim riječima, postao je nepodnošljivo gladan. Jaka glad i čišćenje sluznice usta i jezika ukazuju na završetak druge faze, potpunog čišćenja organizma i znak su da treba uzeti hranu. TREĆA ETAPA. Ako osoba zanemari ove prirodne naznake prestanka gladi i nastavi s njom, tada dolazi do iskorištenja vitalnih organa i tkiva, što dovodi do nepovratnih patoloških promjena u tijelu i smrti od iscrpljenosti. U ovom slučaju gubitak tjelesne težine doseže 40 - 45%. Post od 25 - 30 dana dovodi do gubitka samo 12 - 18% tjelesne težine, dakle daleko od opasne granice. Upravo se ti pojmovi najčešće koriste u terapeutske svrhe. Iz navedenog postaje jasno da se za potrebe terapeutskog gladovanja mogu koristiti samo 1. i 2. faza, što se i koristi u praksi. Pojam RDT - postno-dijetoterapija - prvi je predložio patrijarh sovjetske škole posta, doktor medicinskih znanosti, profesor Jurij Sergejevič Nikolajev, kada je utvrđeno da u biti nema posta, već da postoji cjelovita prehrana. organizam zahvaljujući vlastitim rezervama i poboljšanoj biosintezi, kada stanice puno bolje apsorbiraju hranjive tvari, kao i ugljični dioksid i dušik iz zraka!
Istodobno se uklanja napetost u imunološkom sustavu, obnavlja genetski aparat, poboljšava se biosinteza, a tijelo se potpuno čisti. Sve to dovodi ljudsko tijelo do ponovnog rođenja. Dakle, post, post, RDT znače istu stvar - potpuno isključenje na određeno vrijeme bilo kojeg prehrambenog proizvoda iu bilo kojoj, čak i maloj količini.Postoji nekoliko opcija za post: post bez hrane i vode - suho; čest je post uz korištenje vode oralno i u obliku klistira; post korištenjem samo klistira je varijacija uobičajenog; gladovanje bez uzimanja vode (u obliku klistiranja i pijenja, ali uz polijevanje tijela, kupke ili vlažne obloge - polusuho; post vlastitom mokraćom - post urinom). Metode dijetetskog liječenja uključuju liječenje sokovima i dekocijama, koje se pogrešno nazivaju "postom". U tim slučajevima osoba ne jede ništa, već nekoliko dana pije samo određene vrste sokova ili dekocija. Schrothova metoda dijetetskog liječenja također spada u ovu kategoriju. Upotreba lijeka protiv stresa S. A. Arakelyan tijekom posta također se ne smatra glađu u strogom smislu, iako savršeno čisti tijelo. Zapamtite glavnu stvar - uzimanje minimalne količine kalorija u hrani, aditiva za okus, au nekim slučajevima čak i blizina hrane, ne dopušta tijelu da se u potpunosti prebaci na unutarnju prehranu i ne uključuje one duboko ukorijenjene mehanizme koji omogućuju apsorpciju ugljični dioksid i dušik iz zraka, te stoga jačaju biosintezu. Post se razlikuje ovisno o tome kako se provodi. Pasivno provođenje - osoba promatra odmor u krevetu, malo se pomiče da se posluži; aktivni način rada - kada obavljate svoj svakodnevni posao, šetate i tako dalje, kao da ne gladujete; post s povećanom tjelesnom aktivnošću - kada osoba u danima gladi, naprotiv, povećava tjelesnu aktivnost kako bi brzo aktivirala mehanizme odgovarajuće unutarnje prehrane i brzo postigla učinak. Posljednju vrstu posta mogu koristiti ljudi iskusni u ovom pitanju.
Prema cikličnosti posta, post se dijeli na tjedni, mjesečni, tromjesečni, kad se mijenjaju godišnja doba, jednom godišnje, razlomni post i post.
Tjedni obično traju od 24 do 42 sata; mjesečno do 3 dana; tromjesečno i pri promjeni godišnjeg doba od 3 do 10 ili više dana; godišnje od 7 do 20 ili više dana; frakcijski se koriste za postizanje izraženog terapeutskog učinka i obično se provode u tri doze koristeći posebnu restorativnu prehranu između njih kako bi se nastavio učinak dobiven tijekom posta.
Autor metode frakcijskog posta je Voitovich_G. A. objašnjava bit ove metode. Fiziološko razdoblje ljudskog gladovanja je 40 - 50 dana. U prvoj fazi uzima se polovica razdoblja fiziološke gladi - 20 dana. Nakon ovog posta slijedi obnavljajuća prehrana koja traje jedan i pol puta duže - 30 dana. Ako osoba jede samo biljnu hranu, učinak gladi se nastavlja tijekom hranjenja (biosinteza nije potisnuta). Slijedi ponavljanje gladi, ali na duži period - 22 - 25 dana. Pauza 1,5 - 2 mjeseca. Ovi pojmovi su uzeti zbog činjenice da postoji produljeni učinak gladi. Biosinteza nakon gladovanja je visoka i postupno ponovno opada. Proces slabljenja traje jedan i pol puta duže od same gladi. Stoga, prije ovog perioda nije potrebno postiti. Dulje razdoblje hranjenja prirodno će smanjiti ovaj učinak, a sljedeća glad morat će početi ispočetka.
U drugom ciklusu posta prelazak na internu prehranu događa se brzo, unutar 2 do 3 dana. I na kraju, nakon obnavljajuće prehrane, propisana je treća kura posta, koja se provodi sve dok se jezik potpuno ne očisti, što je dokaz potpunog čišćenja tijela i rješavanja svih kroničnih bolesti. Obično ovaj post traje od 10 do 20 dana.
Za osobe s niskom početnom tjelesnom težinom, prvi post se provodi kraće - 15-17 dana, ali nakon što dobiju na težini tijekom oporavka prehrane, drugi traje, kao i svi ostali - 22-25 dana.
Osim toga, Voitovich kombinira post s magnetoterapijom. Tako se uz pomoć magnetske pulsne instalacije dodatno zrače lezije i tumori, čime se značajno potiče proces regeneracije koji je tijekom običnog gladovanja usporen ili ga uopće nema.
Tijelo, kada je gladno, savršeno asimilira ovu dodatnu energiju i koristi je za vlastitu korist. Frakcijska metoda je dobra jer sprječava debljanje pretilih osoba. Težina se progresivno smanjuje. Kao rezultat toga, pretile osobe ne samo da normaliziraju svoju težinu, već je i gube 2-3 kilograma ispod normale. To im neuobičajeno snažno aktivira tijelo, a potom se težina ne dobiva, već ostaje na istoj razini. Istovremeno, višak masnih stanica u tijelu UMIRE – odnosno sve ih je manje. Dakle, na restorativnoj dijeti neka masne stanice dobiju svoj sadržaj, ali ih je manje i stoga se osoba ne deblja. Masne stanice počinju se uništavati tek nakon acidozne krize. Nakon završetka cijelog tijeka frakcijske metode, broj masnih stanica u tijelu se normalizira. Ima ih koliko ih je bilo u mladosti, a čovjek izgleda vitko i mladoliko. Uništavanje masnih stanica moguće je samo gladovanjem, sve vrste dijeta samo troše masne stanice, a čim čovjek počne jesti, one se brzo obnove i opet se deblja.
Prema vremenu posta, oni se dijele na male - 24-48 sati; srednje od 3 do 7 dana i dugo od 7 do 40 ili više dana. Rekord u dobrovoljnom odricanju od hrane - 111 dana - postavio je 1969. godine brazilski fakir Adelino da Silva. Ukupno je u 57 godina života proveo više od 3 godine bez hrane. Općenito, vrijeme, cikličnost i još mnogo toga kada se provodi glad ovisi o
Post i post
Tijelo je prtljaga koju nosite cijeli život.
Što je teži, to je kraći put.
Arnold Gpazgou
Postovi
Religije mnogih naroda svijeta koriste post - privremenu apstinenciju od hrane ili ograničavanje unosa određenih namirnica. O njegovoj korisnosti za ljudski organizam govori i činjenica da ova praksa postoji tisućljećima. Postoje postovi u kršćanskoj vjeri, islamu i mnogim istočnjačkim vjerovanjima. Proroci drevnih vremena pribjegavali su postu radi duhovnog uvida i kontakta s božanstvom. Naravno, vjerski post, osim higijenskog, ima i duhovni aspekt, jer omogućuje jačanje volje i postizanje posebnog stanja svijesti, ali važan je i zdravstveni aspekt posta. Za vrijeme posta vjernicima su zabranjene razne vrste hrane, koje tijelu mogu donijeti i korist i štetu. Na primjer, dugotrajno uskraćivanje mesa, s jedne strane, smanjuje opterećenje jetre i bubrega, ali, s druge strane, remeti metabolizam proteina i dovodi do nedostatka nekih aminokiselina potrebnih tijelu.
Gladovanje
Liječenje postom jedna je od najstarijih metoda liječenja. Često se spominje u starim medicinskim rukopisima, pa čak i u Bibliji. Proučavajući drevna djela o zdravlju, uvidjet ćete da je post na vrhu popisa metoda za liječenje mnogih bolesti. Međutim, trenutno je potrebno izvršiti određene izmjene i dopune ovih stavova. Sa stajališta suvremene medicine, post nije metoda liječenja određene bolesti, već je način jačanja prirodnih obrambenih snaga još uvijek zdravog organizma ili organizma koji je u fazi “predbolesti”. Post, s jedne strane, daje tijelu odmor, as druge strane, uranja tijelo u stanje stresa, stimulirajući obrambene snage organizma, što često pridonosi procesima ozdravljenja.
Treba napomenuti da nemaju svi stručnjaci za terapeutsku prehranu i normalizaciju tjelesne težine pozitivan stav prema postu. Na primjer, u okviru takvih koncepata mršavljenja kao što su "Doktor Gavrilov", "Doktor Bormenthal" ili "Zemlja vitkih", post ne samo da se ne koristi, već je čak i zabranjen. To je zbog činjenice da nakon razdoblja apstinencije od hrane, neki ljudi koji gube na težini, u pozadini gladi, isključuju voljnu kontrolu i započinju takozvanu "nekontroliranu proždrljivost". Kao rezultat toga, kilogrami izgubljeni tijekom procesa posta vraćeni su u dvostrukoj veličini. Kada osoba svjesno ograničava kalorijski sadržaj svoje prehrane, ali ne dovodi svoje osjećaje do ekstremne gladi, lakše je održavati preporučenu dijetu.
Stoga biste trebali dobro razmisliti prije nego započnete post – čak i onaj kratki – 24 ili 36 sati. Prije nego se odlučite privremeno odreći hrane, shvatite dvije jednostavne, ali važne istine:
1. Post, kao ni svaki drugi lijek, nije prikladan za svakoga. Neki ljudi ozdrave od penicilina, dok drugi ljudi postanu alergični na njega. Stoga pažljivo pratite reakcije vašeg tijela i posljedice suzdržavanja od hrane.
2. Trebate postiti sa zadovoljstvom i interesom, a ne "jer tako mora", patnja i borba sa samim sobom. Ako vam post uzrokuje samo bol, onda je bolje pronaći druge načine pomlađivanja - srećom, ima ih mnogo u ovoj knjizi. Ali ako uspijete stvoriti pravi psihološki stav, tada će privremeno suzdržavanje od hrane donijeti bezuvjetnu korist.
Da biste to učinili, možete koristiti različite motive: uvjerite se da će vam post doista pomladiti tijelo ili izliječiti staru bolest, osjetiti slobodu od potrebe da nešto žvačete tri puta dnevno, dokazati sebi da možete nadvladati iskušenja i poteškoće, uživati dodatni sat života u danu koji ste prethodno potrošili na jelo, dokažite drugima da imate snagu volje i sl. Dok se ne stvori pozitivan stav, nemojte počinjati postiti.
Ako se ipak odlučite na post, znajte da privremeni uskraćivanje hrane dovodi organizam u takva stanja kada se njegova životna snaga koristi za čišćenje čovjeka i jačanje njegovih obrambenih snaga. Također poboljšava mehanizme probave, asimilacije i eliminacije hrane, a psihički čovjeku daje samopouzdanje, jačajući odlučnost i snagu volje.
Za početnike je glavna stvar u postu izdržati prvu polovicu dana, kada se zbog stare navike da se s vremena na vrijeme nešto trpa u želudac čovjek osjeća nesretno jer si uskraćuje taj “užitak” (pogotovo ako ljudi žvaču nešto pored svog apetita ukusno). Stoga je u dane posta poželjno ne biti u blizini hrane i manje kontaktirati s osobama koje jedu.
Dnevni post može započeti u bilo koje doba dana, ali najčešće 24-satni post počinje ili navečer ili ujutro. Probajte sami koja vam opcija najbolje odgovara. U prvom slučaju doručkujete (najbolje pirjano ili svježe povrće), a zatim postite do sljedećeg jutra. U drugom slučaju posljednji obrok jedete navečer (fermentirani mliječni proizvodi ili povrće), nakon čega postite preko noći i sutradan do večeri. Povrće na početku posta (cikla, kupus, rajčica) potrebno je za aktiviranje crijevne pokretljivosti – kako bi ostaci hrane koju ste uzeli prije početka posta brže napustili crijeva. Bolje je započeti 36-satni post navečer. U tom slučaju jedan dan doživljavate neku psihičku nelagodu, a lakše je izdržati dvije noći posta nego dva dana. Navečer (u 8 sati) pojedete laganu večeru s povrćem, nakon koje provedete dan i dvije noći bez hrane, a opet jedete u 8 sati ujutro.
Tijekom potpunog posta preporučljivo je piti samo prokuhanu ili destiliranu vodu, no stanje možete malo ublažiti vrlo slabom otopinom čaja ili destiliranoj vodi dodati 1/3 žličice meda i 1 žličicu limunova soka. Prema Braggu, ova otopina čini vodu ugodnijom i otapa sluz i toksine.
Izlaz iz posta može biti različit, ali u svakom slučaju ne treba jesti previše, a hrana treba biti svježa, zdrava i niskokalorična. Paul Bragg preporučio je salatu od svježeg povrća (primjerice ribane mrkve i ribanog kupusa), a kao začin sok od limuna ili naranče. Prema Braggu, ovo jelo na crijeva djeluje “kao metla”. Vrlo je nepoželjno prekidati post proizvodima životinjskog podrijetla: mesom, sirom, ribom ili orašastim plodovima. Savjetujem da post završite pečenim jabukama ili pirjanim povrćem (najlakši i najpovoljniji način je varivo od pirjanog kupusa, mrkve, krumpira i luka). Neki učitelji joge za prekid posta preporučuju šaku kuhane i neslane riže, općenito, pokušajte i uvjerite se sami, a vodite se reakcijama vlastitog tijela.
Treba napomenuti jednu važnu točku: ovaj odjeljak je uglavnom namijenjen osobama normalne tjelesne težine koje žele poboljšati svoj metabolizam i odgoditi početak starosti. Za ljude s ozbiljnim problemima pretilosti, ostati bez hrane više dana riskantan je potez. Posebno ne biste trebali postiti ako mršavite po metodi dr. M.A. Gavrilova! Njegov sustav borbe protiv pretilosti temelji se na ujednačenom i proračunatom unosu hrane. U ovom slučaju, osoba koja gubi težinu relativno lako i glatko prelazi na dijetu sa smanjenim unosom kalorija. Ako osoba svoj problem viška tjelesne težine pokušava riješiti samo postom, tada se najčešće nakon njegovog završetka budi apetit, a izgubljene kalorije brzo se vraćaju natrag pretvarajući se u masne stanice.
Dijeta je kad se debeli rep ugoji.
V. Bruskov
“Čišćenje” probavnog sustava
Želim vas odmah upozoriti - autor ove knjige nije pristaša "narodnih" metoda "čišćenja" ljudskog tijela, jer većinu metoda čišćenja probavnog trakta koje predlažu "tradicionalni iscjelitelji" smatra neprirodno, a samim tim i neopravdano. Sva ta ingestija velikih količina ulja, limunovog soka i drugih jakih proizvoda može uzrokovati neželjene komplikacije i nuspojave. S moje točke gledišta (kao biologa i fiziologa), posebnom čišćenju probavnog trakta treba pribjeći samo kada je prijeko potrebno i po mogućnosti nakon konzultacije s gastroenterologom. Neki "iscjelitelji" tvrde da je post nemoguć bez klistiranja. Ali naši su preci prilično uspješno (iako često ne svojom voljom) postili bez ikakvog klistiranja - i ništa, samo su postali zdraviji. Možete li zamisliti Ilyu Murometsa ili Serafima Sarovskog s gumenim klistirom u stražnjici? Ja ne.
Ako osoba koja počinje post želi očistiti crijeva, može koristiti ili laksative ili jesti laksativne namirnice (suhe šljive, ciklu ili drugo povrće) i sve će biti u redu. Shvatite da klistiranje remeti crijevnu mikrofloru koja se razvijala godinama, a koju je teško obnoviti. Ako trebate napraviti potpuno čišćenje crijeva (iz medicinskih razloga), tada klistir neće poslužiti, jer ćemo u najboljem slučaju isprati samo sigmoidni i silazni dio debelog crijeva, najviše do ileocekalne valvule. U isto vrijeme, najvažnije i "začepljeno" područje hranom (jejunum i ileum) ostat će nepromijenjeno. Najradikalnija metoda čišćenja cijelog crijeva je vježba joge. Šank-prakšalana. Riječ je o prilično ozbiljnom pothvatu koji ljudski probavni sustav pretvara u jednu 6 metara dugu cijev kroz koju slobodno teče slana voda. Normalno, ljudski probavni trakt podijeljen je na dijelove koji se razlikuju po kemijskom sastavu i skupu enzima. Ova vježba otvara sve četiri osnovne sfinkter probavnog trakta: kardijalni, pilorični, ileocekalni i analni, što rezultira potpunim ispiranjem probavnog sustava. Preporučam da ovu vježbu radite ne više od 1-2 puta godišnje i pod nadzorom iskusnog stručnjaka. Nekada sam ovu vježbu radio češće, ali sam došao do zaključka da ovaj prilično jak lijek treba koristiti rjeđe, iako je učinak nevjerojatan. Zapravo, dobivate novo crijevo, čisto i produktivno. Unutar 2-3 tjedna nakon izvođenja Shank Prakshalane, osoba je zadovoljna s polovicom svoje uobičajene prehrane i istovremeno bilježi val snage i elana. Učinak pomlađivanja je također očigledan, ali... ova vježba zahtijeva puno voljnog i fizičkog napora, te je ne preporučam vrlo starim ili oslabljenim osobama.
Ovaj tekst je uvodni fragment.Svi težimo zdravlju i to ne čudi, jer je dobro zdravlje ključ privlačnosti, uspješnosti i, kao rezultat toga, dobre kvalitete života.
Pokušajmo danas razumjeti nijanse tako popularnih metoda istovara i ponovnog pokretanja tijela kao što su post, detoksikacija i post.
BRZO
Mudrost naših predaka došla je do nas u obliku takvog vjerskog obreda kao što je post. Uzdržavanje od određenih vrsta hrane tipično je za različite religije svijeta i, kako je tijekom godina postalo jasno, to je vrlo važan aspekt jamstva duhovnog i tjelesnog zdravlja vjernika.Najupečatljiviji primjer u pravoslavlju i Rimokatoličkoj crkvi je korizma prije Uskrsa. Strogi post, post kada se može jesti samo u mraku, za vrijeme svetog muslimanskog mjeseca ramazana. Yom Kippur, Sudnji dan, dan pokajanja u judaizmu. Hindusi imaju najsloženiji sustav posta u različitim razdobljima i u različitim prilikama, a ono što Hindusi smatraju posnim proizvodima, kao što je mlijeko, pravoslavci ne smatraju postom, a zauzvrat su riža, proso i luk isključeni kao nezdravi. -posna jela.
Naravno, post u raznim religijama prvenstveno ima za cilj samoobuzdavanjem ojačati čovjekov duh, navesti ga na razmišljanje o krhkosti života i okrenuti se molitvi.
Post se u Bibliji spominje 74 puta, u Kuranu su mu posvećene 4 sure koje govore ne samo o selektivnom hranjenju, već io potpunom odbijanju istog u određene dane i vrijeme.
GLADOVANJE
Opis dobrobiti posta može se naći u djelima drevnih liječnika, koji su liječili uglavnom bogato plemstvo, jer si ih siromašni jednostavno nisu mogli priuštiti. Bez mogućnosti i tehnologije da pogledaju unutar osobe, zadovoljili su se vanjskim opažanjima i primijetili da za određene bolesti apstinencija od hrane ili vrlo lagana hrana daje stalni učinak iscjeljenja i poboljšanje stanja pacijenta.
I ne čudi što se elita starih Rimljana liječila postom, jer su poznate Lukulove gozbe, kada su se gosti hranili satima i gotovo na silu, bile znak gostoprimstva i bogatstva domaćina. Kako bi preživjeli takvu gozbu, gosti su dobivali posebno guščje perje kako bi mogli poškakljati grkljan, izazvati povraćanje, isprazniti želudac i nastaviti gozbu s novom snagom.
Stoljećima kasnije promijenio se moral, visoke tehnologije došle su u službu ljudi, a tek nedavno, 2016. godine, pojavilo se strogo znanstveno opravdanje dobrobiti gladi za što je Nobelovu nagradu za biologiju dobio Japanac Yoshinori Osami koji je otkrio mehanizam autofagije – proces recikliranja i obrade uništenih područja stanice.
Ispostavilo se da je priroda razborito obdarila stanice tako nevjerojatnom i korisnom sposobnošću - da probavljaju ono što "izgleda" nepotrebno ili štetno. Oni pakiraju "smeće" u posebne vrećice - autofagosome, zatim ih premještaju u spremnike - lizosome, gdje se sve uništava i probavlja, pretvarajući se u gorivo za napajanje stanice. Od njih se izrađuju i novi gradivni blokovi koji služe za obnovu stanice.
DETOKSIKACIJA
Sama riječ detoksikacija dolazi iz medicine i odnosi se na uklanjanje toksina i teških metala iz tijela uz pomoć lijekova. S vremenom je ova riječ došla u dijetetiku u svom lakšem obliku “detox”. Sam detoksikacija kao fenomen postao je neka srednja opcija između posta i posta, kada se osoba neko vrijeme namjerno ograničava na unos određene hrane, izmjenjujući je s “gladnim” razdobljima kako bi se pokrenuo sam mehanizam autofagije. I zato…Mora se reći da je naše tijelo, kao što je već spomenuto, napravio vrlo razborit izumitelj koji je u njemu utjelovio izvrsne sustave samočišćenja i samoiscjeljivanja, ali nije stvorio ovo tijelo za iscrpljujući život u velikim gradovima s njihovim zagađenim zraka, u uvjetima ograničene pokretljivosti, kao što se to događa kod uredskih radnika, i prehrane koja se sastoji od elemenata stranih tijelu, poput hidrogeniziranih masti.
Naše tijelo pošteno radi svoj posao, čisti se i zahtijeva kretanje i odmor, ali ako mu ne pomognete, ono se jednostavno istroši prije vremena, jer se i velika zaliha resursa na kraju nesmotreno troši, a javljaju se i bolesti.
Kako možemo pomoći svom tijelu?
Naravno, budite ekološki prihvatljivi: čista voda, dovoljno sna i tjelesne aktivnosti te povremeni tečajevi čišćenja organizma, koji se mogu provoditi jednom do dva puta godišnje u vrijeme koje vam odgovara, ali vodeći računa da su takvi tečajevi najpovoljniji. djelotvoran u proljeće i jesen.Povećanje imuniteta kao rezultat čišćenja od toksina i viška sluzi, poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta, nadopunjavanje rezervi energije - to su ugodni bonusi koji vas očekuju.
Stručnjaci su razvili tečaj Perfetta Detox Diet u obliku pastila za žvakanje u obliku srca s okusom voća i bobica kako bi učinkovito pratili vaš tečaj čišćenja.
Dobro poznate radne komponente uz pomoć inovativnih tehnologija sakupljene su u snazi malog ukusnog srca.
Vitamin C- ključni vitamin u programu detoksikacije. Održava mladenačku kožu, smanjuje toksine u tijelu te održava tjelesno i mentalno zdravlje. Osim toga, vitamin C pruža još nekoliko dobrobiti tijekom faze čišćenja: smanjuje količinu opasnog LDL kolesterola i triglicerida u krvi, neutralizira djelovanje slobodnih radikala, pruža ugodu i ugodne osjećaje tijekom detoksikacije.
Echinacea- dobro poznato sredstvo za podršku imuniteta, a sve zato što njegov ekstrakt eliminira procese truljenja u tijelu, potiče zacjeljivanje erozija i mikrotrauma, smanjuje apetit, želju za slatkišima i alkoholom, a također potiče rad crijeva, pomažući u uklanjanju toksina.
vitamin A- još jedna neizostavna komponenta u programu čišćenja. Stimulira proizvodnju imunoloških stanica, pospješuje prirodnu obnovu epitelnog sloja pluća i bronha, postavljajući barijeru na put štetnim vanjskim čimbenicima - virusima, bakterijama, duhanskom dimu, toksičnim i kemijskim tvarima, čime se povećavaju funkcije barijere tijelo, koje tijekom detoksikacije postaje vrlo ranjivo.
Mješavina voća i povrća- jedinstvena kombinacija korisnih tvari koje omogućuju ugodno čišćenje tijela od otpada i toksina. Ne sadrži laksative ni diuretike! Čišćenje tijela događa se zahvaljujući jedinstvenim svojstvima bobica, voća i povrća, ispunjavajući tijelo vitaminima, mineralima i drugim korisnim elementima, čime se osigurava zdrava i energetska ravnoteža svih biokemijskih procesa u tijelu.
Vitamin E- najjači antioksidans, hormonalni stabilizator. Vitamin E normalizira metabolizam ugljikohidrata i lipida, ubrzava metaboličke procese u dermisu i poboljšava funkcionalno stanje gastrointestinalnog trakta. Štiti stanice od oštećenja usporavanjem oksidacije lipida i stvaranja slobodnih radikala. Izvrsno djeluje u kombinaciji s vitaminima C i A, pojačava učinak mješavine voća i povrća te osigurava pravilnu raspodjelu hranjivih tvari, dajući tijelu energiju i lakoću.
Cinkov- jedan od najvažnijih mikroelemenata za one koji vole slatko. Cink je dio inzulina, što znači da pomaže u regulaciji šećera u krvi. Osim toga, cink služi kao katalizator za mnoge kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu. Sprječava utjecaj štetnih čimbenika na jetru, osiguravajući kvalitetan proces čišćenja tijela od toksina.
Pobrinite se za svoje tijelo sada, jer ono je idealan vremeplov u kojem težimo kroz vrijeme i prostor do svojih snova, samo mu ponekad trebamo malo pomoći.
S ljubavlju u srcu, vaši tvorci sustava Dieta Perfetta.
Dodatak prehrani nije lijek.
Sam post je jedinstvena pojava. Suština ovog rituala je suzdržati se od određene vrste hrane, a ne izgubiti koji kilogram viška, kako danas mnogi misle. Post je sveti sakrament i odbijanje hrane ovdje ima sveto značenje. Vjernici poste kako bi se duhovno očistili. Post je vježba i ispit za duh. Uostalom, ako se sjećate Biblije, Isus je otišao u pustinju na 40 dana kako bi ih proveo u postu i molitvi. Upravo analiza svih svojih postupaka je smisao Velikog pravoslavnog posta, a post tome jednostavno doprinosi.
Za vrijeme posta čovjek se udaljava od zla i nastoji obuzdati svoje grijehe i prohtjeve. Bez duhovne komponente, post postaje redovita prehrana. Ne treba brkati dva pojma – vjerski post i terapeutski post, to su dvije različite stvari. Terapeutski post, odnosno postno-dijetalna terapija, ima za cilj poboljšanje zdravlja i poboljšanje tjelesnih i psihičkih funkcija organizma, dok je post, kao što je navedeno, na putu čišćenja duha.
Koncept "terapeutskog posta" odavno se koristi u medicini. Povijest poznaje takve eksperimente na koje su se odlučili Pitagora, Sokrat, Hipokrat i Avicena.
Kod nas je metoda razvijena sredinom 17. stoljeća. Početak 20. stoljeća bio je vrijeme rada profesora V. V. Pashutina, utemeljitelja ove metode.
razlikovati nekoliko vrsta terapijskog posta: potpuno ili "mokro", djelomično i apsolutno. Apsolutni ili "suhi post" trebao bi se provoditi rjeđe i biti strogo vremenski ograničen, jer se odvija bez pijenja vode. Tijekom potpunog posta možete piti samo mineralnu negaziranu vodu ili biljni čaj. Ali tijekom djelomičnog posta dopušteni su voćni ili zeleni sokovi (biljni), sokovi od povrća.
Osnovna pravila i principi posta
Terapeutski post, kao i svaka dijeta, mora imati stroge linije i granice. Na glad se morate postupno navikavati, morate početi jedan dan u tjednu. U skladu s tim, također morate pažljivo izaći iz njega.
Gubitak tjelesne težine tijekom postupka ne smije biti veći od 25%, razdoblje terapijskog posta je slično razdoblju korizme - 40 dana, ne više. Ali mogu se podijeliti na kratkotrajni post (do 7 dana) i dugotrajni post. Ograničena je i dob gladovanja - 17 - 60 godina.
Ako ste podložni kroničnim bolestima dišnog sustava, grgljajte uvarak od šipka kako biste izbjegli egzacerbacije.
Prije spavanja dobro prozračite sobu, toplo se zamotajte i idite na spavanje.
Postoje kontraindikacije za postupak, pa je nepromišljeno odbijanje hrane neprihvatljivo. Upamtite, s takvim se stvarima ne treba šaliti, ovdje je vrlo bitan individualni pristup. Prije nego počnete, morate temeljito proučiti metodu i posavjetovati se s nutricionistom.
Pročitajte također:
- Metoda posta prema Marvi Ohanyan: značajke, recenzije
Kontraindikacije i ograničenja
Ljudi koji imaju:
Koristi se i za prevenciju i za liječenje bolesti.
Kao što bi i trebalo biti, kada osoba tijekom posta odbije redovnu masnu i kancerogenu hranu, oslobađa se toksina, učinkovitost se povećava, a tijelo se postupno pomlađuje. Tajna ove metode je u tome što tijekom posta tijelo uključuje "rezerve" i potpuno ih usmjerava na obnavljanje metabolizma i uklanjanje svih toksina. Naslage soli i celulit prvi nestaju. Kada štetne tvari napuste tijelo, ono prelazi na unutarnju prehranu uništavajući vlastite masti, ugljikohidrate i bjelančevine. Obnova se događa na staničnoj razini, tijelo postaje čišće, učinkovitije i mlađe.
Najvažniji su razlozi za vaš Fotografije manekenki i moda za krhkost ne smiju postati terapeutsko odbijanje pisanja. Prvo i jedino, razumna i kreativna ljubav prema sebi trebala bi vas motivirati da se podvrgnete terapeutskom postu.
Posebno za LadySpecial - Annu
Definicije posta mogu varirati. Za neke je to veganska hrana (isključivo povrće). Za druge - prehrana tekućinom. Za neke to znači samo vodu. A za ostalo - ne koristite ništa. Ali bez obzira na definiciju, post uključuje privremeno odricanje od uobičajene hrane radi izgleda. Neki ljudi poste kako bi ozdravili i ojačali. Ima i onih koji jednostavno izgube apetit i ispadne da gladuju.
Za disajne svrhe, post je izvrstan način da steknete dojam kakav bi život mogao biti na laganoj dijeti. Post također priprema tijelo za prijelaz, dajući mu priliku da ozdravi i postane prijemčivo za svjetlo koje će ga hraniti.
Pročitajte članak o Vodi - važna je tijekom posta.
Koja je razlika između posta i posta? Glavna razlika je u tome što je osoba koja posti nemirna, gladna i osjeća nelagodu. Postač se osjeća odlično, sito i ne osjeća nelagodu.
Kada je najbolje vrijeme za post? Kada osjetite da je to potrebno, i samo u ovom slučaju! Ne birajte određeni datum samo zato što je to zgodan dan prema vašem rasporedu! Kada je potrebno, osjetit ćete da tijelo to pokušava komunicirati.
Koliko dugo trebate postiti? Onoliko koliko tijelo želi. Za vrijeme posta trebate se osjećati ugodno, ugodno, želudac vam ne smije kruljiti, a misli o hrani ne smiju vam padati na pamet. Post može trajati malo, sat, pola dana, dan, dva dana, tjedan, mjesec... ili duže. Sve je na vašem tijelu da odluči.
Kada ne treba postiti? Kada to radite samo "zato". Kada vam se misli o postu čine pogrešnim i nepravovremenim.
Postoje li rizici? Da! Ako neko vrijeme prestanete jesti, to je ili post ili post. Razlika je u tome što ili djeluje ili ne, pravodobno je ili nije. Uskraćivanje hrane dovodi do gladovanja i može postati opasno.
Detoksikacija
Budući da postite, tijelo više nije zauzeto probavom i drugim poslovima povezanim s hranom. Dobiva priliku za odmor i druge važne stvari, poput detoksikacije. Ako godinama jedete tipičnu zapadnjačku hranu i nepravilno postite, budite spremni na neke ozbiljne simptome detoksikacije! Detoksikacija je kada se toksini i otpad otpuštaju iz tkiva u krvotok za kasniju eliminaciju. To može uzrokovati glavobolje, agresiju, tjeskobu, mučninu, bolove u mišićima i druge slične simptome. To se može izbjeći:
Ako godinama jedete tipičnu zapadnjačku hranu, puni ste toksina koje vaše tijelo želi eliminirati čim ima priliku. Poželjno je prvo postiti na vegetarijanskoj, po mogućnosti sirovoj prehrani nekoliko tjedana prije nego što pokušate s postom na tekućini ili vodi. Suhi post još nije za vas, baš kao ni disarijanizam.
Ako post postane postupan proces, a jelovnik sličan uobičajenoj hrani, bit će ugodniji i učinkovitiji. Ako namjeravate postati disarijanac, nakon svakog posta malo promijenite svoje uobičajene prehrambene navike prema postu. Neka to bude postupan proces, takav će prijelaz biti SIGURNIJI, edukativni; vi i vaše tijelo ćete držati korak.
Kako se ponašati za vrijeme posta?
Preporuča se postiti u slobodno vrijeme kako biste pratili kako vaše tijelo reagira i izvukli maksimum iz posta. Iako ISKUSNI ljudi u postu mogu se nositi s poslom i drugim stvarima tijekom posta, i to samo ako su dovoljno prijemčivi za sebe da ih ništa ne ometa u "komunikaciji" sa samim sobom. Tada, za one koji traže disarijanizam, "post" postaje svakodnevni dio života, i, naravno, mogu nastaviti živjeti svojim normalnim životom kao i prije!
Kada je post, a kada disarijanizam?
Post je privremena pojava, dok je disarijanstvo doživotno. Tijekom posta osoba treba osluškivati bilo kakve reakcije u tijelu i uočiti promjene koje se događaju, a zatim se treba vratiti hrani/vodi. Osoba koja se bavi disanjem je "spremna" i ne treba stalno biti oprezan na moguće iznenadne promjene, niti planira ponovno jesti.
Znakovi upozorenja!
Kada otkopčati stup:
- Osjećate se umorno. (objava koja djeluje ostavlja osjećaj svježine i energije!)
- Hladno ti je i drhtiš. (Požurite i pojedite slatku toplu tekućinu ili juhu! Umirete od gladi! Post koji djeluje donosi toplinu i utjehu!)
- Vaše misli usporavaju. (Uspješan post vas čini aktivnim, pametnim i vrlo “svjesnim”)
- Sve vaše misli su o hrani. (Gladni ste! Uspješan post daje vam priliku da razmišljate o svemu oko sebe, uključujući i hranu!)
- Kruljenje u želucu. (Vaš post je definitivno neuspjeh. Vratite se jelu/piću, ali ako želite, možete dovesti svoje dnevne prehrambene navike jedan korak bliže onome gdje želite postiti)
- Depresija. (Post vas čini sretnijim nego ikad! Ne pokušavajte sebi ugoditi hranom, već jedite znajući da time sebi dajete sve što vam je potrebno)
Post nije način mršavljenja. Post nije način da se kažnjavate. Postiti nije isto što i "ne jesti".
Post je ono što skreće vaš fokus s hrane na vas.
Moje iskustvo s objavljivanjem
Moj petodnevni post
Jednog jutra nisam imala potrebu za doručkom. Nekoliko tjedana nisam osjećao potrebu za doručkom, a jednog sam ga dana odlučio preskočiti. U vrijeme ručka opet nisam osjećao potrebu za jelom. Onda sam preskočio i ručak. Kad sam legao u krevet, primijetio sam da cijeli dan ništa nisam jeo. I osjećala sam se odlično! Popio sam flaširanu mineralnu vodu i to je to.
Sljedeći dan je prošao. i nisam bila gladna. Sve što sam konzumirao bila je umjerena količina mineralne vode. Peti dan sam, na svoj užas, otkrila da PET DANA nisam ništa jela! Čuo sam da ljudi umiru nakon tri tjedna bez hrane, pa sam se uplašio i natjerao se ponovno jesti.
Tijekom posta spavao sam manje nego inače. Ujutro sam se probudio svježiji nego ikad, a navečer mi više nije trebalo pola sata da zaspim. Uvijek sam se nasmijala, bila sam sretnija nego ikad. Tih pet dana bili su mi najbolji dani u životu.
Za vrijeme posta mi u želucu nijednom nije krulilo, hrana mi nije padala na pamet, bila sam energična i sretna. Ovo je primjer uspješnog posta. Smiješno je što sam slikao peti dan. Skenirao sam fotografije kako bi svi mogli vidjeti da ne možete pet dana gladovati bez hrane.
Moj loš post
Jedne sam nedjelje odlučio da želim postiti, ali nisam imao vremena tijekom tjedna. Ovaj dan je dobro funkcionirao s mojim rasporedom, pa sam počeo postiti "baš zato". Nakon nekoliko sati počeo sam se tresti, otkucaji srca su mi se ubrzali i osjećao sam se razdražljivo. Sve o čemu sam mogao razmišljati bila je hrana, topla hrana. Stoga sam odmah pripremio toplu juhu i prekinuo post. Bilo je dobro iskustvo s postom koji nije funkcionirao, kao i razlozima njegovog neuspjeha.
Nitko ne ostaje gladan nekoliko sati nakon jela. No, ako osoba želi nastaviti redovito jesti, sama pomisao na nejedenje uzrokuje "paniku" u tijelu, kao što je moje.
Razlika između ova dva posta je u tome što je post ili ispravan i radit će ili pogrešan i neće uspjeti. Postite samo ako osjećate da je potrebno, a nikada “samo zato”.
Preveo Pavel Norg Križhanovsky.
