Lukavi graciozni trikovi križaljka. Pametni trikovi koji olakšavaju život. Dobre boje i dodaci

Inga Berryster

Lukavi trikovi

Gledajući svog dvadesettrogodišnjeg polubrata Gilberta, Martin je osjetio pomiješane osjećaje ljutnje, srama i očaja.

Zašto dovraga nisi došao k meni ako ti je trebao novac?

Zraka sunca, probivši se kroz gotički prozor Martinova ureda, dotaknula je Gillynu kosu i zasjala je mekim zlatnim sjajem. Posramljen do krajnjih granica, Gilly se nije usudio podići pogled prema bratu.

“Već mi daješ previše”, promucala je Gilly, a Martin je u njegovu glasu čuo poznate intonacije svog očuha.

Umjesto da me samo pitate kako zaraditi ovaj novac, odlučili ste sami otkriti Ameriku. Ovaj tip te je iskoristio.

Gillyne plave oči zaiskrile su od suza negodovanja. Martin se okrenuo. Nije se mogao zamisliti u tako ponižavajućem položaju. Nikada se neće morati crveniti pred ocem i objašnjavati vlastitu glupost. Iako zapravo nikada nije vidio svog oca. Prije trideset i sedam godina zakopan je u rudniku, zajedno s još dva tuceta nesretnika. Tih godina malo je rudara doživjelo mirovinu. Majka je teško podnijela gubitak muža i, prodavši vlastitu kuću, preselila se u isto malo rudarsko mjesto u kuću svojih roditelja. Baka je odgojila malog Martina. Majka je uglavnom nestajala u lokalnoj školi, gdje je predavala i gdje je upoznala svog budućeg drugog muža, Gillynog oca.

Prije nego što se udala za nježnog i sramežljivog profesora engleskog u kojeg se ludo zaljubila, Martinova majka dugo je pripremala Martina za promjenu u njihovom životu, pažljivo smišljajući njegovu moguću reakciju.

Pokazalo se da je Gilly kopija svog oca. Dječak je odrastao mekan, poslušan, pametan, ali se pokazao ambicioznijim od svog oca.

Međutim, Martin se zahvaljujući očuhu nikada nije osjećao kao siroče. A odsutnost oca u ranom djetinjstvu nije ni na koji način utjecala na njegovu psihu.

Amerikanci za ljude poput Martina kažu: “Ovaj tip je napravio sam sebe.” Sve je u životu postigao sam. A sada je bio moćni milijunaš čiji je posao kupila velika američka korporacija. Živio je skromno, ako ne i asketski. Preko oca naslijedio je svoju lavlju glavu strmih obrva, snažna ramena i široke kosti od nebrojenih generacija fizički snažnih Iraca naviknutih na težak rad. Cijela njegova pojava izražavala je snagu i samopouzdanje. Muškarci su se šćućurili pred njim, a žene su bile plašljive...

Sada se namrštio na brata, a njegove su se tamne obrve prijeteće skupile preko hrpta nosa. Poželio je da Bog nagradi Gillyja barem malo razuma.

Isti nalet bijesa doživio je prošli tjedan kada se morao pozabaviti financijskim poslovima svoje bivše supruge. Unatoč upečatljivom izgledu i upečatljivoj atraktivnosti, za njega je ostala samo poslovna partnerica. Partner, međutim, osrednji. Nije znala ništa učiniti i nije mu mogla dati...

Martin je odrastao uz majku koja je bila sve što žena treba biti - puna ljubavi, nježna, odana, pouzdana. I do određene dobi gajio je iluzije, doživljavajući žene kao idealna, superiorna bića. Buđenje se pokazalo okrutnim: Martin je bio gorko uvjeren da žene poput njegove majke više ne postoje u prirodi.

Zaljubio se kao dječak i oženio u dvadeset i drugoj; i žena mu je bila gotovo djevojčica, ali ga je ostavila prije nego što je njihov brak navršio godinu dana, proračunato odmjeravajući njihove šanse za sretan obiteljski život i izjavivši da je Martin dosadan i jadan. Pronašla je muškarca koji, kako joj se činilo, zna što je užitak, muškarca koji ima vremena za ženu koju voli i novca koji može potrošiti na nju.

U to je vrijeme Martin već bio potpuno razočaran obiteljskim životom; vjerovao je da je cijeli ovaj brak uzalud protraćena stvar, a potreba da svaki put kad bi došao kući pred hladnu vatru pretura po praznim ormarima u potrazi za barem ostacima hladne večere, deprimirala ga je još više od očitog prezira žene kojega je najviše zanimao sadržaj njegove lisnice. I jednog dana, zatekavši se duboko iza ponoći kako i dalje sjedi u knjižnici s sveskom Machiavellija u rukama i nemajući ni najmanju želju popeti se u spavaću sobu, i sam je poželio da ga ona napusti.

Pet godina kasnije, otrovno stablo razvoda čak mu je donijelo neočekivano slatki plod: malo osvetničko zadovoljstvo kada mu je muž njegove “bivše djevojke” došao Martin, tražeći posao. Usput, nije došao sam, već s njom.

Više iz gađenja nego suosjećanja, dao je paru beskamatni (i besplatni) zajam. Pohlepni bljesak koji je bljesnuo u očima njegove bivše supruge kad je ušla u novu prostranu kuću nije ga izmakao. Kako je žalila zbog gubitka čovjeka koji je mogao pripadati samo njoj, sa svim njegovim utrobama i sadržajem njegovih bankovnih računa. Martina, međutim, nije iznenadila drskost žene koja je, ruku pod ruku s bivšim suprugom, brbljala kako je od malih nogu voljela samo njega i voli ga i dalje te da je razvod pomrčina, glupa greška. Čak i da ju je Martin, nažalost, još volio, što, na sreću, nije bio slučaj, ne bi je uzeo natrag. To je bilo ukorijenjeno u njegovim genima, njegovom strogom sjevernjačkom odgoju i njegovom poštovanju predaka prema poštenju i odanosti.

Njihov brak je mrtav i nikada neće uskrsnuti; rekao joj je to izravno, baš kao što je jednom očajnički izlanuo ljubavnu izjavu.

Od tada je nije viđao i nije je želio vidjeti, zaključivši da u njegovom samostanu nema mjesta ni za jednu drugu ljubav osim ljubavi prema razumu, ali to, nažalost, nije značilo da se riješio svih problema. jednom zauvijek. A jedan takav problem upravo je sada posramljeno stajao pred njim u liku njegova polubrata.

Kad je Gilly upisao Oxford, Martin je spremno pristao financirati njegov studij. Uostalom, Gilly je dio njegove obitelji. Martin također nikada nije odbijao pomoć i podršku očuhu, posudio mu je novac kada je pokrenuo vlastiti posao.

Roditelji su im već dugo bili stari, očuh je bio gotovo petnaest godina stariji od majke, nije bio dobrog zdravlja i, srčani bolesnik, nastojao je živjeti što mirnije. Nije ga bilo potrebno brinuti.

Zašto mi dovraga nisi rekao ako je trebalo? - ponovio je pitanje, sada već višim tonom.

“Već si mi dao više nego što zaslužujem,” odgovorila je Gilly, “Nisam se usudila tražiti više...

Ali, zaboga, Gilberte, gdje si stavio svoj intelekt, svoj zdrav razum? Zar ti nitko nije rekao za besplatni sir u mišolovci? Kome trebaš da ti samo daješ novac? Što si mislio?

Mislio sam da će ovo riješiti moje probleme. - Gilly je izgledala posramljeno, poput nestašnog psića. - Imao sam pet tisuća. Ovo si stavio na moj bankovni račun, i kad bi se to moglo... pa, pretvoriti u deset tisuća za nekoliko mjeseci, onda bih prestao raditi vikendom...

Trikovi i trikovi koji olakšavaju život

Zahvaljujući internetu znamo mnoge trikove i trikove koji olakšavaju svakodnevne brige i olakšavaju život. Ali još uvijek ima onih koji nisu došli do naših gadgeta.

#1: Navucite vreću za smeće preko mačje kutije s pijeskom i dodajte pijesak. Čišćenje kutije s pijeskom bit će lakše

#2: Ako nemate flaster pri ruci, izrežite komadić uloška i zalijepite ga na cipelu kako biste spriječili habanje.

#3: Kako bi vaša WC školjka lijepo mirisala, stavite nekoliko kapi omiljenog mirisnog eteričnog ulja na unutarnju stranu role toaletnog papira.

Br. 4. Kako biste osigurali miris svježine, a ne prašine tijekom čišćenja, u vrećicu za prašinu uspite malo praška za pranje rublja

Važno. Ovaj savjet nije prikladan za alergičare i one s plućnim problemima.

#5: Za višenamjenski začin, pomiješajte sol, papar, papriku i curry. Ova smjesa se može dodati bilo gdje

Br. 6. Ljepilo sa naljepnica lako se ispere u nekoliko sekundi dvofaznim sredstvom za skidanje šminke

#7: Parfemske trakice iz trgovine možete staviti u hrpe čiste odjeće kako bi lijepo mirisali.

8. Ako se ne možete istuširati, možete očistiti kožu gelom za dezinfekciju ruku i ponovno nanijeti dezodorans.

#9: Ulijte šaku začina u sudoper i isperite vrućom vodom kako bi vaša kuhinja lijepo mirisala. Cimet je najbolja opcija

Br. 10. Ako vam je u kući isključena topla voda, jednostavno pustite praznu perilicu na 90 stupnjeva, spuštajući odvod u kadu

U kontaktu s

Kolege

10 malih trikova vitkih žena koje MORATE naučiti!

Za mršavljenje je potrebna velika volja i disciplina, no čak i ako ne idete redovito u teretanu, ne trčite ili ste na strogim dijetama, možete smršavjeti na druge načine. Svakodnevnim korištenjem ovih 10 malih trikova ne samo da ćete smršaviti, već ćete se i prestati debljati.

1. Uvijek započnite obrok s čašom vode: tako ćete ostati hidratizirani i osjećat ćete se sitijima, što će vam pomoći da izbjegnete prejedanje.

2. Slijedite ove male trikove pri svakom obroku:

Umjesto raznih preljeva za salatu dodajte samo žlicu maslinovog ulja i tako se uštedite dodatnih 80 kalorija, a umjesto osušenog uvijek birajte svježe voće. Ova tehnika značajno će smanjiti broj kalorija.

3. Umjesto kolačića i slatkih deserata, uvijek sa sobom imajte mali komadić tamne čokolade.

Brzo će zadovoljiti vašu želju za slatkim i održati vaš mozak aktivnim. Možda ćete se prvih nekoliko puta osjećati čudno i još uvijek želite nešto više, ali zapamtite - odviknut ćete se od ovisnosti o šećeru i “spasiti” se ogromne količine kalorija.

4. Pokušajte uvijek kontrolirati količinu hrane koju konzumirate:

Ako želite smršavjeti, važno je jesti prave porcije u svakom obroku. Odmjerite svoj ručak unaprijed umjesto da jedete iz velikih tanjura.

Koristite male tanjure - tako će porcija izgledati veća. I odmah uklonite sve ostatke hrane kako ne biste došli u iskušenje da pojedete još jedan komad.

5. Krećite se više tijekom dana: čak i ako ne posvetite puno vremena vježbanju, možete sagorjeti nekoliko dodatnih kalorija ako se potrudite malo kretati tijekom dana.

Uzimanje pauza dok radite, jednostavno hodanje po uredu, penjanje stepenicama umjesto liftom ili pokretnim stepenicama i parkiranje malo dalje od ulaza jednostavni su načini za sagorijevanje dodatnih kalorija.

6. Nemojte piti pića koja sadrže puno kalorija:

Ovo je primarni i jednostavan razlog koji ne daje rezultate – prazne kalorije iz dnevnog gaziranog pića, jutarnjeg soka ili velike čaše vina za večerom mogu stvarno pokvariti cijelu sliku.

Samo pijte čistu vodu, možete dodati krastavac, limun ili mentu za okus.

7. Nemojte predugo postiti: malo gladi može biti zdravo, ali gladovanje tijekom cijelog dana sigurno će dovesti do noćnog jedenja.

Post je prilično štetan i za vaše zdravlje i za vašu prehranu. Jedite male, česte obroke kako biste izbjegli nizak šećer u krvi, što može uzrokovati zatajenje vašeg tijela.

8. Jedite hranu bogatu proteinima i vlaknima kako bi vam hrana odgovarala.

Ove namirnice čine da se brže osjećate siti, a u isto vrijeme unosite manje kalorija.

9. Večera treba biti lagana i ne kasna.

Ciljajte da vaša večera čini oko 25 posto dnevnih kalorija i pojedite je najmanje dva do tri sata prije spavanja.

Poznato je da kasna večera uzrokuje probleme s probavom i spavanjem, što otežava održavanje zdravog načina života.

10. Spavajte više.

Nedostatak sna može uzrokovati da više jedete tijekom dana i nemate dovoljno energije za rad, stoga ciljajte na sedam do devet sati sna. To je jednostavan i učinkovit način za postizanje vaših ciljeva mršavljenja.

Gdje je granica koja razlikuje slatko žensko lukavstvo od neugodne manipulacije? Pokušajmo to shvatiti.

Ženski trikovi uzimaju u obzir psihologiju muškarca

Manipulacija žene prema muškarcu obično ima za cilj dobiti nešto što muškarac ne želi dati ili učiniti. Kao posljedica manipulacije, čovjek može učiniti nešto za što nije raspoložen, ali u većini slučajeva shvati da je izmanipuliran, zbog čega se iritira i postaje konfliktan ili se povlači u sebe.

Žensko lukavstvo obično je suptilnije, gracioznije i dopada se muškarcu. Zato je možda uopće neće primijetiti. Recimo, trebaš ga da ti kupi pet kilograma krumpira. Možete njime manipulirati tako što ćete mu reći da neće dobiti večeru dok ne ode u trgovinu. Ili možete pokazati žensku lukavost: zamolite ga da vam kupi što želi - novi DVD s filmom ili bocu piva, a usput neka zgrabi pet kilograma krumpira. U takvom zahtjevu puno je manje manipulacije, a više pažnje prema sebi.

Ženski trikovi bolje prolaze ako mu posvete porciju pažnje

Pozornost prema muškarcu takav je univerzalni spas koji vam omogućuje da oživite odnose s njim u mirnim razdobljima i poboljšate ih u razdobljima svađa i sukoba. Kada je u pitanju pokazivanje pažnje, žene su u velikoj prednosti u odnosu na muškarce. Činjenica je da žene mogu suptilno uhvatiti emocije, intonacije i iskustva osobe. To čine zbog povećane osjetljivosti na emocionalnu boju govora i ponašanja, a ta im je kvaliteta urođena i ne zahtijeva čak ni napor.

Ako želite nešto postići od muškarca, obratite pozornost na ono što ga trenutno najviše brine. Iskusna žena uvijek će razlikovati zabrinutost za zdravlje rođaka od iritacije zbog situacije na poslu. Ne ostavljajte njegova iskustva nezapaženo, ponudite se da progovorite i izlijte svoje emocije vani. Tek nakon što se muškarac smiri, ima smisla gnjaviti ga svojim problemima i zahtjevima, inače možete naići na neugodan obračun.

Situacije kada su ženski trikovi neprikladni

Savjeti i trikovi nisu uvijek učinkoviti kod muškaraca. Često ne razumiju nagovještaje, pa ako trebate nešto učiniti, trebate ga pitati izravno, direktno. Čak i ako se radi o tako delikatnim pitanjima kao što je cvijeće kao poklon ili poseban način milovanja tijekom seksualne intimnosti.

Kako ne biste stekli dojam da je ovo u suprotnosti s gornjim izjavama, vrijedi napomenuti da vrijeme i mjesto za ženske trikove u odnosu na muškarce nije uvijek prikladno. Muškarca možete pripremiti na važan razgovor ili zahtjev uz pomoć ženskih trikova, ali je bolje da sam zahtjev izgovorite izravno. Tako će brzo shvatiti što vam treba, a ako je uz to i opušteno, vjerojatnije će pristati pomoći vam.

Trikovi iskušenja

Većina muškaraca još uvijek je prilično konzervativna i ne voli kada žena preuzima previše inicijative. Zato je sfera iskušenja sfera u kojoj je korištenje ženskih trikova najopravdanije.

Ako ga želite zavesti, najizravniji savjet je kontakt očima u oči. Pogledajte koliko ga dugo drži, gleda vas u oči ili ga izbjegava. I muškarci i žene ne mogu sakriti ono što im se sviđa ili ne sviđa na neverbalnoj razini. Što vas dulje i češće gleda u oči, veća je šansa da ćete ga uspjeti zavesti.

Drugi način da muškarcu pokažete svoju spremnost za vezu su posebne geste i pokreti. Ako žena zamahne cipelom na nozi, to izgleda vrlo erotično, a mnogi muškarci, nesvjesni toga, to shvate kao poziv na akciju. Ništa manje zavodljivima ne smatraju ni pokrete njezinih ruku kada ih žena stavi iza glave. Pokazivanjem grudi daje mu do znanja da nije protiv seksa, a na to su mnogi slobodni muškarci spremni nasjesti. Druge zavodljive geste uključuju vrat. Ako je vrat žene prekriven kosom, otkrivajući je pokretom ruke, ona također nesvjesno zavodi muškarca koji joj se sviđa. Sve te geste ne smiju biti pretenciozne, hinjene i ne smiju se prečesto ponavljati. Ako želite zavesti muškarca tako da on misli da vas zavodi, pokušajte biti prirodni i ponašajte se opušteno.

Trikovi muza: kako od vojnika odgojiti generala

Znanstvenici su otkrili da čovjek postiže više ako vjeruje u sebe. Čovjek se mora osjećati kao najbolji: najpametniji, najinteligentniji i najsretniji. Ono što je najzanimljivije je da ako prosječan muškarac pored sebe ima vjernu ženu, koja mu stalno izražava podršku, može postići više od talentiranog muškarca koji živi s mrzovoljnom ženom.

Pametne žene savršeno dobro razumiju da nema dovoljno bogatih i slavnih muškaraca za sve. Osim toga, oko njih ima toliko šarmantnih ljepotica da je gotovo nemoguće natjecati se s njima za pozornost već etabliranih muškaraca. Zato im je draže postati muza nadobudnog genija.

U ovom slučaju, ženino tiho obožavanje uopće nije dovoljno. Čovjek treba s vremena na vrijeme čuti riječi divljenja. A još je bolje ako se izgovore u nečijem prisustvu. Muškarce posebno inspirira usporedba s drugim muškarcima, pri čemu svi oko njih gube od njega. Ženski trik je u tome što ne može uvijek reći istinu. Žene su divne glumice, tako da mogu uključiti intonaciju obožavanja u bilo koje vrijeme i iz bilo kojeg razloga. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati i ne pokušavati pohvaliti one osobine muškarca koje su objektivno slabe u njemu, inače će vas posumnjati na neiskrenost.

Općenito, možemo reći da žene, koristeći neke trikove u odnosima s muškarcima, mogu stvoriti svoj svijet o kakvom sanjaju. A ako oko vas nema prinčeva na lijepom konju, možete se udati i za paža na poniju. Glavna stvar je vaša vjera u muškarca i sposobnost uključivanja ženske mudrosti, koja će vam pomoći da ponija pretvorite u pastuha, a stranicu pretvorite u princa. Za pametnu ženu ništa nije nemoguće!

– je li teško i zahtijeva izuzetnu snagu volje? Ipak, postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći da u kratkom vremenu lako i bez puno truda skinete višak kilograma.

Stavite ih u službu i uskoro ćete uživati u prvim rezultatima.

Pametna samokontrola

U sobu je potrebno staviti hrpu knjiga ili časopisa, u kojoj ima onoliko primjeraka koliko kilograma želite izgubiti. I nakon svakog izgubljenog kilograma izvadite jedan spremnik. Na taj će način rezultat vašeg truda izgledati jasno, pa čak i rječito.
Morate si kupiti nešto za svaki kilogram koji izgubite (samo nemojte kupovati hranu - uglavnom se hranom nagrađuju samo psi). Ovo će biti dar za obavljeni posao.
Treba izdvojiti malu količinu kada vaga pokaže minus jedan kilogram. To također potiče želju za mršavljenjem. Na taj način možete uštedjeti za još jedan dar.
Prije jela morate staviti pojas. Čim se uvuče u tijelo, to je to, prestanite jesti!
Hranu treba pravilno staviti u hladnjak. Držite podalje visokokaloričnu hranu, brzu hranu, a zdravo i svježe povrće i voće stavite na vidno mjesto.
Možete kupiti prekrasnu odjeću i isprobavati je svaki tjedan. Cilj je da stigne za 4 tjedna. Vrijeme je optimalno ako želite biti manji za otprilike jednu veličinu. Lijepa i ažurirana garderoba, sve u jednom.
Preveliku odjeću treba staviti na stolicu ispred hladnjaka. Čim ruka posegne za hladnjakom, odjeća će vas podsjetiti na sebe, a sendvič će vam se činiti nepotrebnim.
Stavite vagu u blizini ormarića sa slatkišima. To će vam omogućiti da ne zaboravite na višak kilograma.

Motivatori koji vas tjeraju na znoj

Trenerka ima malu haljinicu koja će govoriti o zavodljivom izgledu nakon što popravi svoju figuru.
Morate kupiti disk s ritmičkom glazbom. Morate ga stavljati 5 puta tjedno po 30 minuta. Svakim plesom gubi se 200-300 kalorija.
Možete se upisati u plesni studio. Uostalom, rad u timu pomaže vam da naporno radite na sebi.
Vrijedno je kupiti kalendar i svijetlim markerom označiti dane kada vježbate.

Izrada domaće zadaće također može sagorjeti dodatne kalorije.

Stojeći za štednjakom možete izvoditi vježbe za jačanje mišića stražnjice. Što veće, to bolje.
Poželjno je podove prati ručno jer se time gubi 150-377 kalorija.
Prilikom rada s usisavačem možete raditi vježbe za jačanje mišića nogu, trbušnih mišića i stražnjice.

Ostale vježbe koje možete raditi dok pripremate hranu ili perete zube prije spavanja potražite u članku "".

Dan zadovoljstva

Na ovaj dan nema zabrana. Možete jesti što god želite. Tako se čovjekova psiha održava u dobrom stanju prilikom mršavljenja. Ali ni pod kojim uvjetima ne smijete ići u krajnost i prejedati se!

Ovo su pametni načini na koje možete izgubiti oko 4-5 kilograma u nekoliko tjedana. Usput, ako vam je potreban određeni plan za udobno mršavljenje za 1-2 veličine, pročitajte. Želimo vam uspjeh u rješavanju viška kilograma!

Mini savjeti za mršavljenje

Smanjite svoje porcije za trećinu - to je ono što će vam pomoći da smršavite! Kratko i poanta :)

Dodati još ili zaustaviti? Kada se ovo pitanje pojavi, definitivno je vrijeme da prestanete jesti. To je tijelo koje vam daje signal da ćete uskoro biti siti, inače ne biste sumnjali.

Ako ste skloni prejedati se navečer, onda se prije večere istuširajte toplom vodom. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Koliko god hrana bila ukusna, jesti ćete je još puno puta. Ovo nije zadnji obrok u vašem životu! Podsjetite se toga kada osjetite da ne možete stati i bjesomučno gutate komad za komadom.

Okolina utječe na nas – to je činjenica! Izbjegavajte razgovore poput "smršavio sam i nisam mogao", "ali ostat ćemo debeli", "mora da ima puno dobrih ljudi". Pa, čak i ako ih ima "puno", što vi imate s tim?

Zapamtite jednostavnu riječ: graciozan. Upravo takva bi trebala biti vaša porcija nezdrave hrane. A onda ćete i vi postati graciozni - samo je pitanje vremena.

Kako biste smanjili vjerojatnost prejedanja, slijedite pravilo "10 mirnih žlica". Kaže: “Prvih deset žlica pojedite vrlo polako, što sporije možete.”

Hilda je jednom bila glasno iznenađena strahom svoje prijateljice od hidrofobije i pokajala se što je to spomenula kad je vidjela kakvu je buru suza izazvala njezina neoprezna primjedba.
“Tako lijepa kuća,” promijenila je temu, “ali nalazi se daleko od grada i svi prolaznici bulje u nju kao da je kulisa iz povijesnog filma.” Želite li se približiti?
- Do rijeke? "Zadovoljna sam ovom kućom", oštro je odgovorila Ginger, "ne želim se nikamo seliti."
"Naravno, naravno, ovo je vrlo, vrlo udobna kuća", složila se Hilda. Nikada se više nisu vratili na ovu temu.
Sebastian je bio bogat čovjek; nakon njegove smrti Ginger se mogla skrasiti uz sve moguće udobnosti i živjeti od prihoda od kapitala. Beskrajno je prolazila kroz svijetla sjećanja na svog supruga s kojim je tako kratko živjela. Za nju je on još bio živ.
Naravno, bilo je pomalo dosadno, ali Ginger je voljela živjeti u Exeteru. Voljela je uspavani stil života u gradu i nenametljivi šarm sela. Po prirodi društvena i otvorena, odmah je postala članica mjesnog kluba vezilja, iako se nije posebno zbližila sa ženama iz kluba. Rukotvorine su joj oduvijek bile jedan od hobija. Sada je sa svojim prijateljima sudjelovala u izradi tapiserije koja prikazuje povijest grada.
Ginger je pet godina volontirala u lokalnom uredu za socijalnu skrb, pomažući u brizi za starije osobe. Na tom je poslu upoznala Hildu, koja je očevim stopama bila članica nekoliko dobrotvornih organizacija.
I sada, kako je vrijeme prolazilo, Ginger, koja je uvijek bila okružena više poznanicima nego prijateljima, i koja je teško pristupala intimi, preferirajući neobvezujuću uljudnost, nije mogla shvatiti zašto se tako brzo sprijateljila s Hildom. Unatoč lakoći njihovog odnosa, Ginger je, uspoređujući se sa svojom mladom prijateljicom, osjećala neku vrstu unutarnje uskraćenosti. Shvaćajući njezino duševno stanje, Hilda je ustrajno, ali delikatno bodrila Ginger, nastojeći je osloboditi mentalne ukočenosti i neizvjesnosti. Gradski poslovi bili su samo jedan od načina te psihoterapije.
- Podcjenjuješ samu sebe i time se uništavaš - rekla je jednom Hilda s najozbiljnijim pogledom.
Ginger je neljubazno bljesnula očima kao odgovor. Mogla je grubo prekinuti prijateljicu usred rečenice kada je počela govoriti o svojoj usamljenosti, odnosno odsutnosti muškarca pored Ginger. Ne, nisu se svađali kao mačke i psi, u njihovom uskom krugu prijatelja, koji su dugo živjeli jedni uz druge, takvo ponašanje je bilo nemoguće. Samo što nakon Sebastianove smrti, Ginger nije mogla zamisliti da će ikada ponovno steći sposobnost da voli. Muškarci su za nju bili isto što i more; Vrijeme je da Hilda nauči ovo uzeti u obzir!
Može se reći da je od trenutka kada se Stephen Baxter pojavio na njihovom horizontu, Gingerin život ispunjen novim smislom i sadržajem. Ali sada je jako patila što je Hildi morala reći loše vijesti. Hilda je mnoge navela da povjeruju da je pribrana ledena, previše poslovna, potpuno lišena slabosti i strasti, ali Ginger je znala koliko je meka srž ovaj tvrd orah, koliko je Hilda zapravo emotivna i ranjiva.
Duboko udahnuvši, rekla je:
- Hilda, bojim se da imam loše vijesti. Ovdje se radi o Stephenu Baxteru i... i novcu... vašem novcu...
- Osjetio je caku i odbit će našu ponudu? Je li ti vratio ček?
"Ne, nije", uzdahnula je Ginger, "on..." Zastala je prije nego što je prijateljici rekla ono glavno: "Hilda, nestao je, stavio je u džep tvoj novac, tvojih pedeset tisuća."
- Kako!?
“Ja sam kriva, žao mi je...” Ginger je počela jecati, a Hilda bi joj odmah dodala rupčić da nisu razgovarale telefonom. Ginger je ispuhala nos i, duboko udahnuvši, uspjela se objasniti. - Postupio sam po planu, rekavši mu da imam ček. Stephen je odgovorio da zna gdje plasirati kapital s najvećim profitom. Predložio je da naš dogovor ostane neslužbeni. Rekao je da želi potrošiti novac preko neke offshore tvrtke u Hong Kongu i što manje papirologije budemo pisali, to ćemo više profitirati. Pokušao sam te nazvati da te pitam za savjet, ali ti...
- U London sam otišao poslovno. Ali to ništa ne mijenja. I da sam ovdje, rekao bih vam: “Postupite po dogovoru”.
- Složio sam se sa Stephenovim prijedlogom i ispisao ček na njegovo ime. Mislio sam da stavimo ček na moj račun, ali je rekao da je nepotrebno. A jučer sretnem Craigovu sestru Barbaru i saznam da ga je ona vidjela na aerodromu baš na dan kada je primio taj prokleti ček. Baxter je upravo izlazio iz taksija. Bila sam u tolikoj žurbi da nisam ni primijetila Barbaru... Ne znam zašto, ali također me uznemirilo Stephenovo odsustvo. Telefon mu se nije javljao... Zvala sam banku, ništa nisu znali. Zatim su izvijestili da su svi Baxterovi računi zatvoreni. Čini se da nitko ne zna kamo je nestao, Hilda. A kad se vrati... Jako se bojim...
"Da se uopće neće vratiti", turobno je završila Hilda umjesto nje.
- Mislim da si potpuno u pravu. S toliko novca u džepu prikrit će tragove, nastaniti se na novom mjestu i započeti novu prijevaru. - Ginger se ugrizla za usnicu od ljutnje. - Oprosti mi, Hilda.
"Niste vi krivi", odmah je odgovorila Hilda.
- Ako je itko kriv, onda sam ja... Što ćemo sad? - U Gingerinu glasu osjećala se napetost.
“Prije svega, opustimo se i smirimo,” tiho je odgovorila Hilda, “a onda... Bože, Ginger, ne znam što će se sljedeće dogoditi.” Toliko sam ljuta da uopće ne mogu pravilno razmišljati. Nikada ne bih pomislio da bi ovaj ljepotan mogao ispasti tako spretan... Podlac će uništiti živote više od jedne osobe.
Hilda je utihnula, a Ginger je neko vrijeme čula samo njezine jecaje na telefonu.
“Dobro, barem će se Maggie sada riješiti iluzija”, Ginger je prva prekinula šutnju.
- da - Hilda je ponovno zajecala.
“Sada imamo mnogo više razloga da mu se osvetimo, čak pedeset tisuća više.”
- Samo se nemoj gristi, inače će ti se svidjeti, Ginger! - Hilda je zastala pa mirnije nastavila: - Bojala sam se ovakvog nečega. Njega je, naravno, novac trebao iskušati i pobjeći prije nego što je upao u financijsku prijevaru. Ali nije mi palo na pamet da će to učiniti tako drsko i tako jednostavno. I nemoj se usuditi kriviti samo sebe,” odlučno je dodala.
“Našao se u još očajnijoj situaciji nego što sam mislila.” Inače ne bih postupio tako brzo i tako nepromišljeno. Ali, hvala Bogu, sada više nikada neće smisliti uvjerljivu ispriku da se vrati u Exeter.
- Što radiš za vikend? - promijenila je temu Hilda.
- Ništa posebno. Vodim Maggie u Padstow da vidi roditelje. Ići ćemo bez Wendy, ona i Craig se sada ne mogu dobiti telefonom. a ti
- I ja ću otići. Moja se teta u Bristolu razboljela. Liječnik kaže da je potrebna beznačajna operacija, ali ona se boji da to neće moći izdržati i odbija. Pokušat ću odagnati njezine strahove...
- Hilda, vjeruješ li da smo uopće sposobni spotaknuti Stephena?
“Nisam sigurna”, odgovorila je Hilda. - Koliko poznajem Stephena, pokušat će se sakriti negdje gdje ga ne mogu doprijeti ni Interpol ni europski zakoni, a naših pedeset tisuća će mu dobro doći.
Nakon što je Hilda spustila slušalicu, Ginger je još nekoliko minuta zamišljeno stajala pored telefona, ne obraćajući pažnju ni na svog voljenog mačka Napoleona koji joj je lebdio kraj nogu.
Ponovno se sjetila svog mrtvog muža.
Njihova je ljubav bila kratka, vrlo mlada i idealistička. Prisnost među njima djelovala je tako bojažljivo, neugodno; oboje su tek počeli shvaćati veliko umijeće ljubavi. Sada je njezino tijelo bilo ispunjeno ženskom snagom, a Sebastian je zauvijek ostao mladić, nikada nije postao pravi muškarac.
I sama se sasvim maglovito sjećala kako je bilo kad su se voljeli, gotovo da je zaboravila blažene noći kad mu je zaspala u zagrljaju. Imala je dojam da se to dogodilo u drugom životu i s drugom Ginger.
Zaboravila je vrelo uzbuđenje njegovih ruku, zahtjevno milovanje njegovih usana, ali je do kraja života pamtila oči njegove majke na dan sprovoda. U njima se zaledio plač. I prijekor. Ginger se osjećala kao da je te oči optužuju.
Sada joj je sjećanje na Sebastiana i njihovu kratkotrajnu ljubav postalo nešto poput poznate krunice, koju dodiruje i u trenucima jake živčane napetosti i kad je potpuno opuštena. Nekadašnja ljubav bila je, naravno, snažan - ali iskusan - osjećaj, ljubav mlade neiskusne djevojke prema jednako mladom i neiskusnom stvorenju. Ali sada je odrasla žena u najboljim godinama. Međutim, Ginger već dugo nije poznavala ljubavne radosti, a tek ponekad, noću, tijelo ju je podsjećalo da oni postoje.
Ginger je teško uzdahnula. Želje koje su joj se povremeno javljale donosile su sa sobom samo praznu tjeskobu; smatrala ih je nedostojnim iskušenjem. Pogledala je mačku i sa zadovoljstvom primijetila da još nije u potpunosti usredotočena na to stvorenje. Stara služavka s mačkom i vezom, pomislila je.
O moj Bože! Postaje li ona vaša tipična neurastenična sredovječna udovica? Samo ta pomisao mi je dovela knedlu u grlo. Ne! Nikada! Ali čini se da je tako. Ginger nije mogla podnijeti da Craig poljubi Wendy. Ne zato što sam bila ljubomorna. Craig joj je, naravno, privlačan, ali daleko je od junaka njezina romana. Dapače, zavidjela je svojoj prijateljici, njenoj ženstvenosti, seksualnosti...
U međuvremenu joj se mačka popela u naručje i, gledajući je prodornim plavim očima, blaženo predla.
U trideset i sedmoj godini Ginger je zadržala savršenu figuru osamnaestogodišnje djevojke. Imala je gustu, blago kovrčavu, meku kosu boje zlatne boje meda koja joj je u velikim valovima padala do struka. Sebastian je volio zamakati prste u njih.
Oh, kad bi ikad više mogla voljeti! Ali neka to bude snažan i mudar muškarac u punom cvatu, sposoban odagnati njezinu melankoliju.
Tijelo je na te misli odgovorilo klonulošću, val topline koji se dizao od nogu do prsa. Tijelo se svega sjećalo protiv njezine volje. Ali nakon jednog trenutka izašla je iz svog štetnog transa.
- Oprosti. "Hajde, nahranit ću te", rekla je mačku.
A Napoleon je poslušno kaskao za njom u kuhinju.

3

Duboko zijevajući, Martin je ponovno provjerio kartu. Exeter je bio naveden kao konačno odredište njegova putovanja.
Nije vjerovao u sreću kad su mu detektivi koje je angažirao dojavili da, iako Stephenu Baxteru nema traga i vjerojatno je već napustio zemlju, njegova partnerica, izvjesna Ginger Graham, živi u gradiću Exeteru. Oni su Martinu dali broj telefona i adresu, kao i druge korisne informacije u vezi s gospođom Graham.
Udovica i bez djece, ona vodi naizgled vrlo ugledan život, ali Martin je shvatio da je to samo maska. Čak je pokušao naslikati i njezin psihološki portret. Najvjerojatnije je riječ o mladoj osobi koja ima više od trideset godina. Vjerojatno je još uvijek zadržala neke ostatke svog šarma, koji je vrlo koristan za izvlačenje novca od lakovjernih muškaraca. Vjerojatno se puno šminka i nosi kratke suknje. Ima oštro oko i gorući interes za bankovne račune drugih ljudi. Bez sumnje, pametna je, ali ne toliko da predvidi postupke svog partnera koji je pobjegao od nje u trenutku kada se činilo da sve ide kao podmazano. Možda čak želi sama nastaviti “posao”.
Uglavnom, Martin je odmah osjetio gađenje prema ženi koja mu je prevarila brata, kao, očito, i mnogi prije njega. Ovo je pasmina prijetvornih, bešćutnih predatora. Međutim, kao i većina predstavnika "slabe" polovice čovječanstva. Svi su izrezani na istu veličinu. Njegova "bivša" nije iznimka.
Nagazio je na gas moćnog mercedesa kabrioleta ne bi li mu čelni vjetar barem malo ohladio usijanu glavu, raspaljenu izgledima za brzom osvetom i bjesomučnom željom da što prije stigne do tog prokletog Exetera.
Na kraju slikovite doline s razglednice ugledao je prve zgrade grada. Mentalno je zamišljao ovo mjesto kao sumornu, otrcanu divljinu, punu pijanica i sumornih besposličara, s golemim praznim zatvorskim zidom, čiji se glavni ulaz nalazi s glavnog trga, zagađenog tržnicom povrća. No dok se vozio urednim bulevarima punim dadilja i majki s lijepim ružičastim bebama, iz nekog razloga nije naišao na odrpane prosjake ili motoriste gangsterskog izgleda.
Martin je ugledao parkirno mjesto i, ugasivši motor, sa svom mogućom pozornošću usmjerio pozornost na kartu. Nakon što se orijentirao na prostor, pokušao je procijeniti teritorij budućih vojnih operacija.
Ginger Graham živjela je malo izvan grada, u kući na osami na brdu. Dostojan izbor, svakako opravdan u studiju.
Okrenuvši auto, Martin se odvezao na autocestu koja vodi prema predgrađu.
Ginger je radila u vrtu kada je čula da se približava automobil. Auto je usporio, a ona je nezadovoljno odložila košaru i vrtne škare. Nije htjela prihvatiti nikoga, a pogotovo ne stranca; cvijeće koje je trebalo odabrati da ukrasi sobu zaokupljalo ju je mnogo više.
Ali neočekivani posjetitelj odlučno je krenuo prema njezinoj kapiji. Ginger se spremala pojuriti prema kući, i dalje pokušavajući izbjeći susret s njom, ali je već na vratima začula glas neznanca:
- Čekajte, gospođo Graham! Trebamo razgovarati.
Iz nepoznatog razloga, Ginger se uplašila. Nimalo joj se nije svidio ni neznančev ton ni odlučan pogled kojim je krenuo prema njoj vrtnom stazom.
- Nemoj dolaziti, imam... psa.
U tom trenutku Poopsy je ispuzala iz svog kuta i zarežala na pridošlicu.
"Da, vidim", nacerio se Martin, "ogromno i ljuto."
- Da se nisi usudio uvrijediti je! - zacvilila je Ginger i podigavši Poopsy u naručje, pritisnula je na prsa.
Kupila je ovog malog psa, hrpu crnog i bijelog paperja, jednom prilikom od obitelji koja je zaključila da su oštri zubi psića preopasni za njihov skupi namještaj.
Ginger je odgojila psa, a Poopsie joj je odgovorila strastvenom ljubavlju, istinskim bezuvjetnim obožavanjem psa.
Martin se namrštio. Čudno je da je žena njenog tipa pohrlila spasiti svog mješanca, iako oboje nisu bili u opasnosti. Pokazalo se da pas ima više razumijevanja od vlasnika.
Otrgnuvši se iz Gingerinog zagrljaja, čupavo stvorenje, mašući repom, požurilo je proučiti vanzemaljčeve čizme. Martin joj je pružio ruku, a vesela mješanka ju je radosno liznula, prijateljski mašući repom po psećem bontonu.
“Ne znam zašto si došao i što želiš,” počela je Ginger nervozno, “ali...
- Poznaješ Stephena Baxtera, zar ne? - mirno ju je prekinuo Martin.
- Steven... - Gingerino lice pretvorilo se u bijele mrlje. Tko je taj čovjek: Stephenov prijatelj ili ga je on poslao da traži još više novca od nje? Možda želi odštetu? Ili je otkrio njihovu zavjeru?
Promjene na njezinu licu, koje Martin nije mogao ne primijetiti, bile su mu neshvatljive i iznenađujuće. Izgledala je potpuno drugačije od onoga kako ju je zamišljao. Dugačka suknja joj je mekanim naborima obavijala noge, a je li uopće bilo šminke? Nikada nije vidio tako meke, svježe usne ni na jednoj ženi njezinih godina. Ali svakako boji kosu. I sve to mora biti umjetno i potpuno varljivo kao i boja njezine kose. A njezin mješanac... Kažu da su sve gestapovke bile sentimentalne. Dakle, ova dama može imati cijelo leglo mačaka, pasa i jato papiga u svojoj kući.
- Želiš li znati s čime sam došao? - ozbiljno je upitao Martin. - Nema sumnje da poznajete Stephena Baxtera. Znam da si radio s njim.
- Jeste li radili... zajedno? - upitala je Ginger lagano mucajući. - Ja…
- Imam dokaz kod sebe. - Martin je posegnuo u unutarnji džep svoje jakne.
Ginger je htjela skupiti hrabrosti zalupiti vrata pred nosom ovog bezobraznika, ali Martinov zajedljivi pogled odmah je zaustavio i samu pomisao na to. Činio joj se ogromnim. Visok preko šest stopa. I vrlo gusto. Ne debeo, ali gust. Gingerino lice postajalo je sve rumenije od srama. Kosa mu je bila gusta i tamna, a samo je nekoliko pramenova bilo izbijeljeno od sunca, zbog čega je još više ličio na lava.
- Tako se zoveš, zar ne? - Pružio joj je papir i kažiprstom uperio u logo tvrtke, plavi na vrhu lista.
Gingerine su se oči raširile kad je ugledala vlastito prezime.
- da Da ja sam. - Priznala je očito, ali njezino lice - a Ginger je to primijetila na rubu svijesti - nije blistalo od srama pred nekim sumnjivim dokumentom, već zato što je Martin primijetio pomni ženski pregled kojemu ga je upravo podvrgnula.
Ginger se prisilila pročitati dokument. Bog! Što je to?! Prljava laž teško je pala na srce Ginger... Ispred nje je njeno ime crno na bijelo ispisano pored imena prokletog Stephena Baxtera, a ispod je bila riječ “partner”. Što zaboga ovo znači? Zašto je Stephen Baxter sebi prisvojio pravo da ga se zove njezinim partnerom? Ginger nije razumjela. Očito je ovaj nitkov smatrao da drugo prezime daje dodatnu težinu njegovoj fiktivnoj tvrtki i kredibilitet sljedećoj prevari koju je planirao. Ili je možda osjetio kakvu opasnu igru on i njegovi prijatelji igraju protiv njega i kompromitirajući je namjeravao pokvariti sve njihove planove? Kad je u pitanju Stephen Baxter, možete pretpostaviti bilo što. Ginger nikad u životu nije srela beskrupuloznijeg nitkova.
Željela je odmah na Martina pustiti potok suza, isprika i priznanja. Ali zaustavila ju je pomisao da dokazi o Stephenovim lažnim transakcijama, koje su ona i Hilda namjeravale dobiti po vrlo visokoj cijeni, sada možda neće biti potrebni. Ginger je čak bila zbunjena; apsolutno joj je trebalo vremena da razmisli. Treba se posavjetovati s Hildom, reći joj što se dogodilo, ali najviše od svega treba joj onaj komad papira koji gospodin Martin sada tako ležerno i s takvim prijezirom drži u rukama.
Kao da je pogodio njezinu želju, malo se odmaknuo, presavio papir i stavio ga u džep.
“Tvoj partner je ispao pametniji od tebe, nestao je, ali ti si ili glup ili arogantan...” insinuirajući Martin.
Arogantan! Ginger nije mogla vjerovati svojim ušima.
- Kako se osjećate, kako živite, znajući da ste ljudima ukrali novac; ova kuća, odjeća koju nosiš i hrana koju jedeš... bez sumnje sve plaćeno novcem iz tuđih džepova? - prezirno i ljutito upita Martin. - Što, ništa za reći? Nema protesta, nema izgovora? Iznenađuješ me. Ti si jedan od onih koji bi za sto funti pojeli mrtvu mačku bez soli!
Kako bi se samo iznenadio da je znao istinu. Ali hoće li povjerovati ako mu kažete istinu? Očigledno, neće vjerovati. No, ona više ne namjerava slušati sve te uvrede...
Podigavši bradu i pogledavši ga ravno u oči, Ginger je odlučno rekla:
- Stvarno mi je žao što ste prevareni...
Zastala je.
Bilo je nešto na njemu zbog čega joj je bilo teško disati. Sugerirala je da je najvjerojatnije kriva ljutnja. Uostalom, što bi drugo moglo biti? Stidljivo se nasmiješila prije nego što je nastavila.
– Ipak, niste li, kad su vam ponuđeni izuzetno povoljni uvjeti ulaganja, posumnjali da je tu nešto sumnjivo?
Martin nije mogao vjerovati vlastitim ušima. Postala je toliko hrabra da ga je krivila, nagovještavajući da je ili previše glup ili previše pohlepan. Hrabri mali babo! A u isto vrijeme tako krhka i graciozna da ju je lako mogao podići u naručje, a da pritom previše ne napregne mišiće. No, slomiti joj vrat također bi bio lak zadatak...
Martin je bio prisiljen priznati da ta žena nije plašljiva žena. Jača od svog nestalog partnera. Nije mogao ne diviti se njezinoj smirenosti i samokontroli. Samo kriminalni talent.
Međutim, sjetivši se zašto je ovdje, Martin je ublažio svoj entuzijazam.
- Pa znaš, od milje milje lipe mogu razaznat vrijedan posao. Nisam ja opljačkan. Znači li vam nešto ime Gilly Stewart?
“Ne... nikad prije nisam čula za njega,” iskreno je odgovorila Ginger i čak se blago namrštila, pokušavajući se prisjetiti, “ali ako nisi uložio u Stephenovu tvrtku, onda da te pitam, što radiš ovdje? ”
"Gilli je moj brat", rekao je Martin ljutito, "ali kakve veze ima koga si opljačkao?" Gilly bi trebala učiti, a ne brinuti se o nedostatku pet tisuća funti. Za koje ti izgleda nije stalo. - Ogorčenje je u njegovom glasu ustupilo mjesto preziru. - Kladim se da vas nije briga za sve što nadilazi granice vašeg beznačajnog malog svijeta. Poznajete li uopće bol i razočaranje?
- Ne pričaj o onome što ne znaš! - Ginger mu je prekinula govor. Sada je zbunjenost ustupila mjesto ljutnji.
- Oh, znam ono glavno. Znam da si lažljivi lažac.
Ginger je uvrijeđeno izdahnula.
- Imate li još nešto za reći? - suho će Martin.
“Ja... neću reći ni riječ dok ne razgovaram sa svojim odvjetnikom”, odgovorila je Ginger, prilično umorna od dugotrajne scene.
- Pa, razgovaraj s odvjetnikom, trebat će ti njegova pomoć. I u isto vrijeme sa svojim dragim partnerom, ako znaš gdje je. Reći ću vam otvoreno: u velikoj ste nevolji. Duguješ mom bratu pet tisuća, a ja sam odlučan prisiliti te da vratiš ovaj novac.
- Jesi li ozbiljan? - zaintrigirano je upitala Ginger. Hilda bi vjerojatno bila zainteresirana za razgovor s tim čovjekom. Napokon, postoji netko snažan i odlučan tko se može nositi s Baxterom. Ali zašto ju je, dovraga, napao?
Naravno, brka je s nekim, ali prije bi se trebao objasniti.
- Gospodine, ovo što ste rekli iznimno me zanima. Ali... usput, još uvijek nisi rekao kako se zoveš...
"Foster", Martin se konačno predstavio, "Martin Foster."
Martin Foster. Nevjerojatno. Sad mu barem zna ime. Ona sve to može reći Hildi, a zatim ga upoznati s Hildom, tako da svi zajedno mogu progoniti Stephena Baxtera.
Kao da je Ginger sinula spoznaja.
-Hoćeš reći da bih trebao nadoknaditi tvojem bratu gubitke? Bojim se da nemam toliko novca kod sebe. Pet tisuća funti je previše. Možeš li pričekati... recimo do sutra?
Martin ju je pogledao. Što je ona? Prije samo minutu nije znala ništa o novcu, onda ga je optužila za glupost, a sada pristaje nadoknaditi gubitke. Čini se da je još opasnija nego što je mislio.
- Zašto bih ti vjerovao? Uostalom, možete izvesti isti trik kao i vaš suučesnik.
- Hoću li se rastopiti u zraku? - Ginger je pogledala Poopsie, koja je bila ispružena na podu. “Ne, ne mogu to učiniti”, jednostavno je rekla i nasmijala se.
Iz nekog joj je razloga Martin povjerovao. Ona je, naravno, mogla prevariti Gillyja i Bog zna koliko još ljudi, ali vidio je ljubav u njezinim očima kada je pogledala psa. Nema šanse da je izda!
“U međuvremenu, ispisat ću ti ček”, rekla je Ginger s tako ozbiljnim pogledom da je Martina zagolicalo po nosu i poželio se nasmijati.
"I vaša će banka bez sumnje odbiti platiti na vrijeme", rekao je, odmahujući glavom. - Ne, više volim gotovinu.
- Onda ćeš morati pričekati do sutra.
- Vrlo dobro, bit ću kod vas u devet ujutro.
- U devet? "Ali banka se otvara tek u deset", usprotivila se Ginger.
"Upravo tako", složio se Martin. “Ali neću riskirati da te pustim da sam putuješ do banke i natrag.” ići ću s tobom.
-Hoćeš li me otpratiti? - Njegova drskost na trenutak je zaprepastila Ginger. - Ili je možda bolje da ostaneš ovdje preko noći, stavljajući me za dobru mjeru na lanac?
Martina je zapanjilo jarko ružičasto rumenilo na njezinim obrazima. Čini li se da pokušava flertovati s njim? Ovo je vjerojatno jedan od njezinih prepoznatljivih trikova, koji je sigurno funkcionirao u prošlosti s manje otpornim muškarcima. Nije teško zamisliti kako koketiranje tako prozračnog stvorenja utječe na hrastove štitonoše. Sigurno se u njima budi zaštitnički instinkt, te su spremni ozlijediti jedni druge i sve policajce županije, samo da ona ne zaplače i ne duri se. Lukavi trikovi, prokleti ženski trikovi! Koliko laži i lukavstava može sadržati tako krhko, nježno tijelo?
Ljutito je promrmljao:
- I nemoj se ni pokušavati iskrasti! U svakom slučaju, naći ću te, makar i na dnu mora.
Ali čim je krenuo prema autu, Poopsy je poletjela i kaskala za njim, jadno cvileći. Ginger je potrčala za psom. Martin je stao, čučnuo i pomilovao psića koji je drhtao od sreće. Zatim je, podigavši pogled prema Ginger, zarežao:
- Jadni mali pas! Zaslužuje boljeg vlasnika, dostojnijeg njegove ljubavi i odanosti.
I prije nego što je Ginger uspjela odgovoriti, ustao je i, ne osvrnuvši se, krenuo prema autu.
Kakav medvjed! Kakav bahat, tvrdoglavi kreten! Pupsy je dugo pazio na njega dok je odlazio. Umjesto da prekori psa zbog njegove izdaje, Ginger je naglas rekla:
- Žao mi je njegove žene.

Jedite manje, krećite se aktivnije, izbacite iz prehrane sve slatkiše, brašno i masnu hranu…. Osnovni principi borbe protiv viška kilograma poznati su svima, ali put do željenog cilja - vitke figure, koja nije skrivena ispod mrskih viška kilograma - često je prekriven trnjem. Malo ljudi ima snagu volje ograničiti svoju prehranu na salatu i zelene jabuke dan za danom i mučiti se satima u teretani. I je li ovo potrebno?
Svi smo vrlo različiti i stoga pristup mršavljenju treba biti individualan. A male tajne vitkosti pomoći će vam da višak kilograma izgubite postupno i bez puno truda.
1. Voda je izvor života i... mršavljenja!
Ako želite smršaviti, popijte čašu vode prije jela, ako želite održati težinu, pijte dok jedete, ako želite dobiti kilograme, pijte napitke odmah nakon jela. Tako kažu Japanci, a s njima se slažu i brojni nutricionisti. Čaša vode pola sata prije jela može smanjiti broj unesenih kalorija. Voda ispunjava želudac, a osjećaj sitosti dolazi brže. Osim toga, voda vam omogućuje da se riješite osjećaja "lažne" gladi. Vrlo je moguće da će vam pijenje vode omogućiti da shvatite da zapravo uopće ne želite jesti.
2. Proteini su ključ jakih mišića
Gubljenjem kilograma, nažalost, ne gubimo samo masno tkivo, već i mišićnu masu. Kako se to ne bi dogodilo, ni u kojem slučaju ne odričite se proteina! Dijete koje zahtijevaju isključivanje bilo koje vrste mesa, žitarica i mahunarki iz prehrane su štetne za tijelo. Proteini su prirodni građevinski materijal za mišiće, a mišićno tkivo potiče aktivnije sagorijevanje kalorija.
Glavni izvori životinjskih proteina:
Meso (junetina, svinjetina)
Piletina
Riba
jaja
Mliječni proizvodi
Biljni proteini se nalaze u namirnicama kao što su:
Žitarice i mahunarke (soja, heljda, grah)
Povrće (tikvice, prokulice, krumpir)
orasi
gljive
Maksimalna korist doći će od kombinacije životinjskih i biljnih bjelančevina, pa kada jedete meso, ne zaboravite na povrće i žitarice. Primjerice, nakon što za ručak pripremite ukusna pileća prsa, u njih svakako dodajte par žlica graha ili pirjanih prokulica.
3. Povrće je na prvom mjestu!
Koje su prednosti povrća? Zato što ih možete jesti u velikim količinama, a da ne naškodite svojoj figuri. Bogate su vitaminima, mineralima, folnom kiselinom, ali što je najvažnije, vlaknima, koja pomažu u puno bržem mršavljenju. Da biste izgubili težinu, potrebno je da broj potrošenih kalorija premašuje primljeni broj. Što je razlika veća, to je proces mršavljenja aktivniji.
Povrće sadrži vrlo malo kalorija, a visok sadržaj vlakana potiče njegovu aktivnu konzumaciju. Tijelo troši više kalorija prerađujući neko povrće nego što ga dobiva konzumiranjem. Napunite svoju prehranu celerom, kupusom, ciklom i špinatom i vaša će se težina sigurno početi smanjivati.
4. Dar od sunca - svijetli grejp!
Grejp je svijetlo sunčano voće čija aroma podiže raspoloženje i daje vam energiju. Njegova sočna pulpa je izvor vitamina, organskih kiselina i antioksidansa. Redovita konzumacija grejpa može smanjiti razinu kolesterola, ojačati imunološki sustav i normalizirati funkcije kardiovaskularnog sustava.
Još jedno korisno svojstvo ovog voća je njegova sposobnost smanjenja razine inzulina u krvi. Inzulin je hormon koji kontrolira glad. Što je niža njegova koncentracija u krvi, to je manja želja da se pojede dodatni komad. Samo pola grejpa dnevno stabilizira proizvodnju inzulina, omogućujući vam da smanjite količinu hrane koju jedete.
5. Maslinovo ulje je idealan proizvod za mršavljenje
Odbijanje bilo kakve masne hrane tijekom mršavljenja nije najbolja ideja. Pogotovo ako je riječ o ulju, i to ne bilo kakvom, već maslinovom – pravom lideru u proizvodima za mršavljenje. Žličica maslinovog ulja, popijena na prazan želudac, ubrzava metaboličke i probavne procese, zbog čega se hrana puno aktivnije probavlja.
Oleinska kiselina, koja se nalazi u maslinovom ulju, potiče brzo zasićenje. To znači da ćete zaljevanjem salate sa žlicom maslinovog ulja pojesti manje od istog povrća bez ulja.
6. Eliksir dugovječnosti – fermentirani mliječni proizvodi
Vrijednost fermentiranih mliječnih proizvoda leži u njihovoj sposobnosti produljenja mladosti, održavanja zdravlja i ljepote. Svaki dan jedite kefir (po mogućnosti s niskim udjelom masti), jogurt bez šećera i svježi sir, jer naše tijelo savršeno apsorbira te proizvode, poboljšava crijevnu mikrofloru i aktivira metabolizam.
Fermentirani mliječni proizvodi sadrže malo kalorija, ali su bogati kalcijem koji je neophodan za rad mišića. Nedostatak kalcija dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, što zauzvrat čini proces mršavljenja neučinkovitim. Obavezno jedite svježi sir - univerzalni proizvod koji se može jesti za doručak, ručak i večeru. Samo ga nemojte začiniti kiselim vrhnjem i šećerom, već ih zamijenite žlicom meda i šakom svježih bobica.
7. Ljuto je visoko cijenjeno
Jeste li primijetili da među poznavateljima tajlandske kuhinje gotovo nikada ne susrećete ljude s viškom kilograma? Tajna je u njihovoj strasti prema začinskim začinima koji imaju jedinstveno svojstvo aktiviranja proizvodnje energije i ubrzavanja procesa sagorijevanja masti. Primjerice, kapsaicin koji se nalazi u čili papričicama potiče cirkulaciju krvi, pojačava aktivnost mišićnog tkiva, zbog čega tijelo sagorijeva mnogo više kalorija nego kad jede bljutavu hranu.
Sažmimo to
Pomoću ovih malih trikova možete lako izgubiti nekoliko kilograma mjesečno. Zbog karakteristika tijela, za neke će se ovaj proces odvijati aktivnije, za druge će, naprotiv, biti teže rastati se od mrskih kilograma.
Glavna stvar je ne očajavati i čvrsto krenuti prema svom cilju. Vitka figura potpuno je ostvariv san, a individualni pristup procesu mršavljenja pomoći će približiti ovaj dragi trenutak. Konzultant - priznati lider u ovom području, Mikhail Yuryevich Ponikarovsky, autor članka, pomoći će vam u individualnom pristupu kompetentnom procesu mršavljenja. Možete poslati svoja pitanja
na adresu:
Odgovorit ću vam na bilo koja 3 pitanja besplatno
S poštovanjem, autor članka Mikhail Yuryevich Ponikarovsky, epidemiolog

Šoping se u posljednje vrijeme pretvorio u pravu potragu. Tu i tamo nas u trgovinama drsko i bez srama varaju, stavljaju višak robe na blagajnu i stavljaju na police proizvode kojima je istekao rok trajanja. Predlažem da se upoznate s trikovima i trikovima trgovaca koristeći primjere.

Upoznajte ovaj obični “litarski” karton mlijeka:

Provjera njege: ima 900 grama. Ima ih nekoliko u blizini za 950. Ali paket se može percipirati kao litreni.
Provjera znanja iz fizike. U blizini ima sličnog kefira. Volumen se mjeri u mililitrima, masa u gramima. Gustoća kefira tragično je veća od gustoće vode. Odnosno, 900 grama kefira 3,2% masti je otprilike 874,5 mililitara.

Drugi pacijent:

25 godina jamstva. Cool, zar ne? Postoji jedan problem. Morate sačuvati račun. Test je, opet, poznavanje fizike. Njihov račun se ispisuje na običnoj termo traci za blagajnu (provjerio sam na licu mjesta). Imam puno računa u uredu. Fotokopiramo ih jer nakon godinu-dvije potpuno izblijede. Najstariji ček koji je kolega vidio stajao je u fasciklu u arhivi 3 godine. Dakle, koliko godina je garancija?

Upozorenje
Odmah da kažem da ne prodajem niti jedan od ovih proizvoda i nemam nikakve veze s njima ili njihovim konkurentima. Odabrala sam proizvode iz slične klase samo zato što su mi bili bliži i dostupniji na polici. Pa, ili su mi privukli pažnju više od susjednih. Na određenim markama i artiklima boja se nije spajala poput klina - postoji mnogo analoga. Sve ocjene, posebice o pojedinim proizvodima i markama, su evaluacijske, mogu biti netočne zbog nepoznavanja materijalnog dijela. Ako griješim, ispravite me. U nastavku ćemo govoriti o mojim osobnim osjećajima i emocijama. To je to, idemo.

“Sada bez azbesta”

Proizvod može ukazivati na nešto krajnje očito što su konkurenti zaboravili napisati. Evo ulja bez kolesterola koje iskorištava biološku nepismenost kupca. I to bez nuklearnog otpada. Čudno je da to nije naznačeno na etiketi.

Biokemijski test: u biljnom ulju jednostavno ne može biti kolesterola. Ali moram pisati. Sjećate se stripa, zar ne?

Drugi primjer su kobasice bez soje. Vrlo grubo rečeno, ako ih ne radite od mesa, onda vam preostaju samo dvije mogućnosti - tekstura soje ili masna emulzija. Dakle, na onima bez teksture sasvim je logično napisati da su bez soje. Činjenica je da kupac može odlučiti da je ova izjava identična izjavi „od običnog mesa“.

Mimika
Možete se maskirati u dobro poznatu klasu robe. Na primjer, postoji margarin i postoji maslac. Dovoljno je margarin dizajnirati kao maslac i na njemu ne napisati ni riječ “maslac” ni riječ “margarin”. Oppa, što radimo?
Prvo procijenite boju. Samo sipao ulje, zar ne? Drugo, obratite pozornost na naziv - pogodit ćete ga tek u trećem pokušaju (nalazi se na cijeni). Spol imena je jako bitan. Treće, sama cijena. Relativno nedavno, standardi su se promijenili, a cijena je bila prisiljena označavati vrstu proizvoda - u ovom slučaju to nije ulje, već namaz. Ali nekako nije postojao zakon koji bi nas obvezivao držati maslac i margarin na odvojenim policama.

Evo još jednog konkretnog primjera mimikrije: proizvod vlastite robne marke trgovine umiješan je u hrpu čokolada (da nije privatne robne marke, bio bi odvojeno stavljen).
Slastičarska ploča bez dodatka kakaa u polici s čokoladom lijevo i desno.

Pažljivo čitamo sastav
Prijeđimo na spretne pokrete s komponentama. Kavijar. Riječ "delikatnost" ne obvezuje vas ni na što. Pa, možda netko voli krumpir više od kavijara, zar ne? Unutra još ima kavijara. A kapelin su vjerojatno slučajno zaboravili na poklopcu.

“Bez konzervansa” - ali sadrži limunsku kiselinu. Činjenica je da je ova stvar i aditiv za okus, regulator kiselosti i prilično jak konzervans. Ako je uključen u klasu regulatora kiselosti, tada konzervansi magično nestaju iz sastava. Čudo!

Uvijek sam bio nevjerojatno znatiželjan u vezi ovih mladih bikova po ovoj cijeni. Pa, saznao sam.

Čini se da "na temelju" znači "izravno od njih". Naravno, nisam stručnjak, ali sudeći po komponentama, pupoljaka ima malo, ali ima dobro poznatog Sodium Laureth Sulfate i neke elegantno nazvane Aqua. Natrijev lauril sulfat ima snažno svojstvo čišćenja, što, prema wikiju, također može biti jak alergen. I za kraj - čini se da vitamin B6 potiče rast kose, a ne sam proizvod - dobro, sudeći po pakiranju. Ovo o vitaminima nema potrebe dokazivati. Pa što ako ostali nisu potpisani?

Evo dobrih starih štapića od rakova. I premda se ne rade od rakova (što kao da već svi znaju), proizvođač na ambalaži ipak iskreno upozorava da su od ribe:

Imena i pojmovi
Sada idemo kupiti vodu. Ako pogledate klasifikaciju, ispada da nas prvenstveno zanima riječ "kantina" definirana standardom - to je voda koju zdrava osoba može konzumirati svaki dan bez ograničenja. Imajte na umu da se razlikuje od pijenja. Možete piti vodu za piće, ali menza je podvrsta vode za piće, vrsta pitke vode koju možete piti svaki dan, a za nju nećete dobiti ništa. Pa tu je i “ljekovita čuturica” koju možete piti gotovo jednako često, ako niste njen ljubitelj.
Blagovaonica. Pišu na poleđini.

Još jedna blagovaonica. Pišu i na poleđini bez nepotrebnog razmetanja (dobro, s obzirom na cijenu, sasvim je razumljivo).

Također je dobro, ali ne isplati se živjeti sam od toga godinu dana zaredom.

A ovo je već talent. Riječ "pravi" nije opisana u standardu, ali zvuči cool.

Voda za bebe? Što je? Imate li studijsku vodu?

GOST-ovi i imena
Nisam mogao pronaći nijedan primjer tijekom ovog koraka. Sjećam se da sam na etiketi naišao na pivo s GOST standardima za pročišćavanje vode, plus bombone s velikim slovima ispisanim na prednjoj strani "Prirodni proizvodi". Na poleđini se pokazalo da je to Natural Products LLC.
Čitaj pod zvijezdom
Djevojka me odvuče u kozmetičku trgovinu da mi nešto pokaže.
Točno čitanje je: “(duboka prehrana) i (hidratacija).” Hidratacija je vrlo plitka. Dakle, samo površina kože. Ali među ciljnom publikom nema programera.

Ali nisam ni razmišljao o ovome. Učinimo to opet: obećavaju mi vidljive rezultate za dva tjedna. Kako su provjerili? Oprali smo kosu ovom stvari i, pažnja, fokus, još jednom stvari. I te dvije stvari zajedno imale su zapažen rezultat. Gotovo savršena logika.

Čitanje fusnota pokazalo se vrlo zanimljivim. Evo primjera proizvoda:

Iskorištavanje lijenosti
Evo savršenog primjera agresivnog iskorištavanja lijenosti. Skupe pakirane mrkve su na vrhu, ali ako ogulite 5-6 vrećica, vidite obične. Znao sam što trebam tražiti jer mi je trebalo nekoliko mrkvi, a ne samo hrpa.
Sve dok ne prodaju rasutu mrkvu, ja sam samo za pakiranu.

Fotografija ponude terminala, dodao sam strelicu da skrenem pozornost na jednu od točaka. Nadopunili ste saldo? Uhvatite oglas.

Cijene
Tri puta sam kupio skuplji artikl jer je ispod bio cjenik drugog jeftinijeg. Najupečatljiviji primjer je "zbuniti" cjenike za veliku limenku zelenog graška i malu. Tijekom pješačenja nije bilo moguće pronaći primjer.
Ali evo vam hladnije opcije.
Točka brzog hranjenja. Pogledaj sliku:

Vidite li caku? Prokletstvo ovdje, pita tamo... Sve je u redu, zar ne? Ali postoji jedno upozorenje. Napregnite oči:

1. Mršavi ljudi ne kritiziraju sami sebe i znaju kada prestati.

Nemojte misliti da vitki ljudi piju samo kefir i jedu samo povrće kuhano na pari. Oni, kao i svi drugi, vole se počastiti ukusnim jelom. I nemaju nikakva ograničenja u veličini porcija. Razlika između vitke i debele osobe je u tome što vitka osoba nema osjećaj krivnje. Mršava osoba može si priuštiti ukusan ručak i ne prigovarati sebi zbog količine hrane koju jede. Debela će osoba, naprotiv, grditi samu sebe za svaku žlicu sladoleda i time će se dodatno udebljati.

2. Vitki ljudi jedu redovito

Čim mozak signalizira da je hrana potrebna, oni koji prate težinu kreću prema hladnjaku kako bi spriječili prejedanje. Ljudi s prekomjernom težinom imaju suprotnu situaciju. Sjedaju za stol u trenutku kada se glad više ne može kontrolirati. Umjesto propisane porcije, jedu 2-3 puta više, zbog čega dobivaju višak kilograma.

3. Mršavi ljudi znaju koja im hrana treba.

Zato neće pokupiti nekoliko vrećica namirnica u supermarketima ili na tržnicama. Kupovat će samo najnužnije. Ali ljudi s prekomjernom težinom suočavaju se s mnogim iskušenjima. Nakon što ste kupili neke dobrote, prirodno je poželjeti isprobati sve odjednom. A to je prepuno viška masnih naslaga. Da, prehrana bi trebala biti raznolika, ali to ne znači da svaki dan morate pripremiti 10 novih jela!

Ako ne znate kako pravilno planirati svoju prehranu i koje proizvode je najbolje kupiti u supermarketima, obratite nam se. Provest ćete jedno vrijeme na konzultaciji, ali ćete zauvijek riješiti problem neuravnotežene prehrane.

4. Mršavi ljudi preferiraju hranu s visokim sadržajem vode.

U mnogim slučajevima preferiraju juhe, povrće, voće i to nesvjesno. Ova namirnica sadrži dovoljnu količinu vlakana i vrlo je kalorična. Dakle, jedući malu porciju, možete biti zadovoljni nekoliko sati.

5. Vitki ljudi vode aktivan stil života

Stalno negdje idu, posluju ili provode vrijeme na hobiju. I to je jamstvo zdravlja, jer hodanje sagorijeva kalorije, a dnevne šetnje, na primjer, mogu oduzeti oko 13 kg viška od osobe u godinu dana!

6. Mršavi ljudi razumiju kako njihovo tijelo funkcionira.

Vitki ljudi shvaćaju da je svako tijelo individualno, pa se algoritmi mršavljenja mogu razlikovati. Oni točno znaju koja vrsta prehrane i koji treninzi im odgovaraju kako bi svoje tijelo brzo doveli u red. Nažalost, to se ne može reći za debele ljude.

7. Mršavi ljudi vode računa o sebi.

Ti će ljudi ići u fitness klub, otići će na more, posjetit će liječnika ako osjete potrebu. Oni ne odlažu život za sutra. Karakterizira ih zdrava sebičnost i ne srame se činjenice da aktivno prate vlastito zdravlje.

U prosjeku se zimi udeblja od 2 do 5 kg. Razlozi uglavnom leže u sezonskim karakteristikama metabolizma. I malo ljudi uspije proći kroz dugi niz praznika, a da ne ošteti svoju figuru. A da biste u proljeće od svojih prijatelja čuli zavidno "kako ste smršavili!", morate pribjeći malim "obmanama".

Vjerojatno ste primijetili da čim pojedete komadić čokolade, raspoloženje se odmah popravi. Tajna je u hormonu sreće - serotoninu, koji je posebno potreban zimi, a čiju proizvodnju potiče čokolada. No, između ostalog, sadrži puno šećera, pa dok popravljamo raspoloženje, dobivamo dodatne jednostavne ugljikohidrate, koji se postupno pretvaraju u višak kilograma. A ako vas čokolada čini sretnima, onda biste trebali pribjeći malom triku. Nemojte se u potpunosti odreći čokolade, ali pokušajte kupovati samo tamnu čokoladu, s visokim udjelom kakaovca, bez nadjeva i punila te jedite 2-3 komada dnevno. Ostatak pločice zamijenite čokoladnim mirisima: pjenušavom kupkom, kremom s mirisom čokolade ili parfemom s čokoladnom notom. Čokoladni "duh" savršeno će obaviti posao.

U BORBI ZA VITKIJU LIKU

Kad je hladno, tijelo zahtijeva stalnu opskrbu ugljikohidratima. To se događa zbog hormonalnih promjena, što dovodi do pogoršanja njihove apsorpcije. A po našem poimanju ugljikohidrati su prvenstveno slatke i škrobne namirnice... Lepinje zamijenite suhim voćem, voćem i povrćem. Pijte svježe cijeđene sokove. Mrkva u kombinaciji s malom količinom vrhnja oduševit će vas karotenom, a sokovi citrusa vitaminom C. Nemojte odgrizati cijeli plod, već ga narežite na komadiće, tako ćete se brže zasititi. Dok gulimo i režemo voće, podsvijest vjeruje da je proces jedenja već započeo. Odličan zimski proizvod za koji malo tko zna su brazilski oraščići. Izvrstan je izvor selena koji pomaže u prevenciji depresije, vitamina B i vitamina E koji su potrebni za proizvodnju serotonina. Ali zapamtite da je sve dobro u umjerenim količinama: porcija orašastih plodova ne smije biti veća od jedne žlice.

U FITNESU ZA VITKIJU LIKU
Zimi se ne želite kretati, što je povezano i sa sporijim metabolizmom. I često, unatoč vježbanju, veličina struka i bokova se povećava - žensko tijelo nakuplja masne rezerve u donjem dijelu tijela. Idite u teretanu tri puta dnevno. Naučite klizati i skijati. Jer, prvo, vježbanje na zraku je udarac zimskom “dobitku”, metabolički procesi se značajno ubrzavaju, a nakupljene kalorije se brže sagorijevaju, a drugo, mišićima nogu posvetit ćete povećanu pozornost. Općenito, zimi je poželjno opteretiti donje udove. Ne zaboravite na bazen, plivanje odlično sagorijeva masnoće, pa si kasnije možete priuštiti još koji komadić čokolade. I ubit ćete dvije muve jednim udarcem: podići ćete tonus i raspoloženje.

Mali trikovi za vitku liniju

U prosjeku se zimi udeblja od 2 do 5 kg. Razlozi uglavnom leže u sezonskim karakteristikama metabolizma. I malo ljudi uspije proći kroz dugi niz praznika, a da ne ošteti svoju figuru. A da biste u proljeće od prijatelja čuli zavidno "kako ste mršavi", morate pribjeći malim "zimskim trikovima".

Borite se za vitku liniju

Kad je hladno, tijelo zahtijeva stalnu opskrbu ugljikohidratima. To se događa zbog hormonalnih promjena, što dovodi do pogoršanja njihove apsorpcije. A po našem poimanju ugljikohidrati su prvenstveno slatki i brašnasti... Lepinje zamijenite suhim voćem, voćem i povrćem. Pijte svježe cijeđene sokove. Mrkva u kombinaciji s malom količinom vrhnja oduševit će vas karotenom, a sokovi citrusa vitaminom C. Nemojte odgrizati cijeli plod, već ga narežite na komadiće, tako ćete se brže zasititi. Dok gulimo i režemo voće, podsvijest vjeruje da je proces jedenja već započeo. Odličan zimski proizvod za koji malo tko zna su brazilski oraščići. Izvrstan je izvor selena koji pomaže u prevenciji depresije, vitamina B i vitamina E koji su potrebni za proizvodnju serotonina. Ali zapamtite da je sve dobro u umjerenim količinama: porcija orašastih plodova ne smije biti veća od jedne žlice.

Ranije, tijekom hladnog vremena, osoba je morala skladištiti mast da bi se ugrijala. Upravo za takve slučajeve priroda nas je obdarila debljanjem zimi. Osim toga, kada temperatura zraka padne, metabolizam se usporava. Stoga se štedljivo troši sve što se pojede. A zimi duša traži kotlet s krumpirom! Morate se odreći visokokalorične hrane i masnog mesa. Jedite piletinu ili puretinu umjesto svinjetine. Djelomično zamijenite meso mahunarkama bogatim vlaknima.

U fitnesu za vitku liniju

Zimi se ne želite kretati, što je povezano i sa sporijim metabolizmom. I često, unatoč vježbanju, veličina struka i bokova se povećava - žensko tijelo nakuplja masne rezerve u donjem dijelu tijela. Idite u teretanu tri puta dnevno. Naučite klizati i skijati. Jer, prvo, vježbanje na zraku je udarac zimskom “dobitku”, metabolički procesi se značajno ubrzavaju, a nakupljene kalorije se brže sagorijevaju, a drugo, mišićima nogu posvetit ćete povećanu pozornost. Općenito, zimi je poželjno opteretiti donje udove. Ne zaboravite na bazen, plivanje odlično sagorijeva masnoće, pa si kasnije možete priuštiti još koji komadić čokolade. I ubit ćete dvije muve jednim udarcem: podići ćete tonus i raspoloženje.

Ekaterina Startseva | 19.01.2016 | 2037

Ekaterina Startseva 19.01.2016 2037

Još uvijek se niste riješili par kilograma viška koje ste nakupili tijekom blagdana? Nema problema! Jednostavne tehnike pomoći će vam sakriti male nedostatke na vašoj figuri.

Naravno, ovi trikovi vas neće učiniti mršavim u trenu, ali lako mogu sakriti 1-2 kilograma. A to će povećati vaše samopouzdanje i prestat ćete sebi prigovarati što ste u novogodišnjoj noći pojeli previše Oliviera začinjenog visokokaloričnim majonezom.

1. Pravilno uvučena majica

Podvrnuvši majicu ili košulju samo sprijeda, ostavljajući strane i leđa da slobodno vise, vaš će trbuh djelovati ravnije. Na Zapadu je ovaj način nošenja stvari posuđen od učenika.

2. Voluminozna suknja

Puna suknja pomaže stvoriti siluetu pješčanog sata koja laska ženskoj figuri. Inače, ovo je jedna od omiljenih tehnika pjevačice Adele.

3. Prava jakna

Ovo je pravi spas. Sako širokih ramena u kombinaciji s trapericama uskog kroja čini vašu figuru vitkijom. Rukav pomaže vizualno "olakšati" bokove.

Nosite raskopčan sako. To će stvoriti dvije okomite crte koje će vas vizualno skinuti s nekoliko kilograma.

4. Dugi šalovi i šalovi

Dugi lepršavi šal omotan oko vrata izdužuje siluetu. Birajte obične šalove srednje i velike veličine s velikim uzorcima.

Crna boja zapravo naglašava ono što bi trebalo biti skriveno! A prave boje vitkosti su tamno plava, ugljen siva, bordo i tamno smaragdna. Ali kako ne biste izgledali "ožalošćeni", razrijedite tamne stvari svijetlim dodacima.

5. Rocker Recepcija

Zavežite pulover ili košulju oko bokova. U 90-ima je to bila omiljena tehnika rokera, danas se ovaj detalj naziva francuskim šikom. Ali što je najvažnije, pomaže u "istezanju" siluete.

6. Dobre boje i pribor

Usmjerite pažnju na gornji dio figure svijetlim šalom, brošem i lijepim velikim naušnicama. Birajte hlače i suknje jednobojnih, zagasitih boja i jednostavnog kroja.

7. Omiljena veličina

Nosite pulover 1-2 broja veći. Muški pulover u kombinaciji s tajicama izgleda posebno trendi (a istovremeno vas čini krhkim).

Obratite pažnju na ove tehnike - i vaša vitka figura neće proći nezapaženo.