Ova je vježba stara nekoliko tisuća godina. U jednoj ili drugoj modifikaciji, izvodi se u raznim školama qigonga i wushua. Međutim, u njima se zove zhang zhuang i prevodi se kao stup (ponekad visok panj). Ovo je doslovan prijevod bez uzimanja u obzir dubljeg značenja. Pri vježbanju u tim sustavima učenici su morali dugo stajati nepomično, poput stupa.
U Zhong Yuan Qigong sustavu, ova vježba je također jedna od najvažnijih, it raznih oblika prakticira u četiri faze. Ovdje to znači VELIKO DRVO. (Ako u Kini govore o "Velikom stablu" s takvom pozom, uvijek se pozivaju na činjenicu da je to posuđeno iz sustava Zhong Yuan Qigong. Usporedite sami: visoki panj ili stup znači nešto nepomično i neživo, ali veliko drvo sadrži snagu i dah života.).
Od davnina su se ljudi pitali zašto ljudski život završava sa 60, 70, 80 godina. Malo ljudi doživi 90 godina. I vrlo malo ljudi prelazi granicu od 100 godina.
Rekli smo da Zhong Yuan Qigong sustav može produžiti život. No, da biste živjeli dulje, morate biti zdravi. Što znači izraz "Živite duže"? Postavio bih još jedno pitanje: "Koliko dugo možete živjeti?" Jednostavno reći da bismo trebali živjeti duže neće biti sasvim točno. Drugi faktori su odlučujući. Na primjer, sada imate 50 godina, ali nakon prakticiranja qigonga osjećate se kao da imate dvadeset godina. S ove točke gledišta, možete reći da ste postali mlađi. A ako imate 20 godina, ali izgledate kao 50, onda u ovom slučaju ne možete reći da stvarno imate 20 godina. Nečiju dob možemo procijeniti ne prema broju proživljenih godina, već sa stajališta rezerve vitalna energija. Ponekad možda i ne znamo stvarnu dob, ali govorimo o količini životne energije. Što to znači sa znanstvenog gledišta?
Sada su znanstvenici diljem svijeta došli do zaključka da se očekivani životni vijek može odrediti prisutnošću seksualne moći. To je to, a ne godine i izgled govori da li je osoba stara ili ne. Do 12. godine većina ljudi nema te funkcije, a zatim se pojavljuju, a oko 50. godine počinju nestajati. Zatim kažu da ta osoba više nije mlada. Ali prakticirajući qigong, možete se osjećati mladim i sa 80 godina... stvaran život sve se događa krivo. Mnogi ljudi koji imaju nešto više od trideset imaju oslabljene spolne funkcije. I uz praksu qigonga, počinju se brzo oporavljati.
Pa ipak, kako produžiti život? Znate da u našem svijetu mnoge biljke i životinje žive puno duže od nas. Najdugovječnija stabla su stabla. Nitko se ne čudi ako je drvo staro 200, 300, 400 godina. Što ako 1000 godina, 2000 godina? Stoga, ako želimo živjeti duže, to moramo naučiti od drveća. Zašto drveće živi duže od nas? Analizirajmo to.
Patimo od emocija, uvijek smo u žurbi, nervozni smo. Istodobno, osjećamo nelagodu na velikim vrućinama i patimo na hladnom vremenu... Biljni svijet je sasvim druga stvar. Mnoga stabla žive stotinama godina. Zimi i ljeti, na hladnoći i vrućini, pod suncem i kišom, rastu bez osjećaja i želja. Njihovo korijenje seže duboko u zemlju i iz nje dobiva vodu i sve tvari potrebne za život, koje se uz deblo penju do lišća. Njihova kruna juri prema gore, pere se kišom, njiše vjetar, danju se kupa u sunčevim zrakama, a noću prima svjetlost zvijezda i mjeseca. I sve to ulazi u lišće, grane, deblo i spušta se po njemu do korijena. Dakle, stablo prima hranjive tvari i energiju odozdo, sa Zemlje, i odozgo, iz svemira. I kreću se po deblu jedna prema drugoj, akumuliraju se i omogućuju stablu rast i život. I tako drvo povezuje Zemlju i Svemir.
Što ako osoba postane poput stabla? Ako čovjek prihvati i yin iz Zemlje i yang iz Kozmosa, hoće li mu to moći produžiti život? Je li to zapravo istina, može se naučiti samo kroz praksu. Prema eksperimentima tijekom tisuća godina, empirijski je utvrđeno da ova metoda (imitacija poze stabla) zapravo može produžiti život. Vrlo brzo počinjemo osjećati porast naše vitalne energije. Stoga, sa zdravstvenog gledišta, praksa Big Tree produljuje život.
A sa stajališta qigonga, ova vam vježba omogućuje ujedinjenje s cijelim Kozmosom. Ujedinjujemo Nebo, Čovjeka i Zemlju zajedno - tri vanjska juana su ujedinjena u jedno. U početku sebe zamišljamo kao veliko drvo, kasnije taj koncept nestaje i ostaje Veliki čovjek koji je sve to objedinio u sebi. Naravno, ne odmah, već nakon uvježbavanja sva tri koraka.
Na prvom stupnju Zhong Yuan Qigonga, Veliko drvo se izvodi na sljedeći način:
Opis vježbe
1. Početni položaj - noge u širini ramena, stopala paralelna, koljena blago savijena, leđa ravna, za što se zdjelica lagano pomiče prema naprijed.
(Položaj tijela možete prilagoditi tako da osim nogu postoji i treća točka oslonca – rep, poput klokana.) Brada je blago spuštena tako da je vrat ravan. U ovom slučaju, čini se da glava visi s vrha glave. Tijelo je opušteno. Jezik dodiruje gornje nepce, oči su zatvorene.
2. Zamislite da obje vaše noge urastu duboko u zemlju i pretvore se u korijenje moćnog stabla te, poput korijenja stabla, upijaju vlagu, hranjive tvari i yin energiju iz zemlje.
3. Zamislite da vaše tijelo raste visoko u nebo, iznad oblaka, prema sunčevoj svjetlosti, prema svjetlosti zvijezda, Mjeseca. I odatle prihvaćate i upijate svjetlost, vjetar, kišu i yang energiju Kozmosa. I ti sam postaješ ogroman, poput Kosmosa.
4. Podignite ruke tako da vam dlanovi budu u razini pupka. Laktovi su odmaknuti od tijela, kao da su pod rukama teniske loptice krhke poput jaja. Linije ruku su zaobljene i opuštene, kao da grle veliku loptu za plažu. Zamislite i osjetite elastičnu loptu između dlanova i pupka.
5. Zaboravite na sebe, na svoje držanje. Osjetite kako se qi Zemlje uzdiže odozdo kroz noge korijena, a qi Kozmosa dolazi odozgo. Osjetite ovaj pokret i kuglu energije između dlanova i pupka. I opet zaboraviti.
6. Modifikacija točke 5. Zamislite i osjetite kako ova lopta počinje rasti, postaje sve veća i veća, prelazi granice vašeg tijela, a vi se nalazite u njoj. Osjetite se unutar ove lopte, osjetite zvukove glazbe kada ste vi i lopta ogromni, poput svemira. Tada se lopta počinje smanjivati u veličini. Postaje sve manji i manji, a energija u njemu postaje sve gušća i gušća. Njegova ljuska, smanjujući se, prolazi kroz vaše tijelo, a sada opet stane između vaših dlanova i pupka. Zatim se ponovno povećava, a vi ste unutar lopte. Zatim se opet smanjuje. I tako nekoliko puta. Minimalno trajanje izvedbe Big Tree je 30 minuta. To je uzrokovano činjenicom da krv i qi prolaze kroz sve žile i kanale našeg tijela u 30 minuta. Stoga je potrebno najmanje pola sata da qi koji počinje ulaziti u tijelo, zajedno s krvlju, dođe do svih područja i svih stanica tijela. Nakon nekog vremena, kada se naviknete na ovaj položaj, trajanje Velikog stabla može se povećati na dva sata.
7. Kada završite vježbu, trebali biste koncentrirati qi u donjem dantianu. Stavite ruke na ovo područje (žene - desna ruka na pupak, lijeva ruka na vrhu; muškarci - obrnuto). U ovom slučaju, središte donjeg dlana (točka Laogong) treba se podudarati sa središtem pupka. Mentalno se koncentrirajte i stisnite loptu u donjem dantianu u točku. Osjetite vruću točku ili pulsiranje ispod dlanova. Ovo je centar Xia Dantian. Zatim polako otvorite oči.
PAŽNJA: Tijekom regulacije, ženama se preporučuje da ruke i loptu drže nasuprot srednjeg kotla - Zhong Dantian - kako bi se izbjeglo krvarenje. Tijekom trudnoće Big Tree se izvodi bez upotrebe ruku i bez osjećaja lopte u razini donjeg kotla.
Imajte na umu da se tijekom vježbe Big Tree u ustima stvara mnogo sline. U početku vam je okus poznat, zatim slatkast, a nakon određenog vremena vježbe daje cijeli niz okusa, sve do nektara cvijeća. Ranije su takvu slinu nazivali žad, zlatni dijamant, čime se naglašavalo da je jednako dragocjena za tijelo. Kako se slina nakuplja u ustima, mora se polako gutati. Suvremenim istraživanjima utvrđeno je da takva slina sadrži mnogo mikroelemenata i ljekovito djeluje na sluznicu želuca i crijeva. Dok ga gutate, trebali biste osjetiti kako putuje dalje u donji dantian. Kasnije se takva slina ne guta, već se pretvara u pjenu, zapravo u gong.
Završne vježbe
1. Trljajte dlanove dok ne budu vrući.
2. Njima "operite" lice prema gore (od brade prema kosi) - laganim pokretom, zatim u stranu (zaglađujući čelo) i prema dolje (kroz sljepoočnice do brade) - uz pritisak. pri čemu palčevi pomičite se duž ušiju od vrha prema dolje.
3. Intenzivno tapkajte glavu mekim dlanovima u smjeru od zatiljka prema čelu.
4. “Raščešljajte” kosu vrhovima prstiju u smjeru od čela prema potiljku i od sljepoočnica prema potiljku. U tom slučaju, prsti bi trebali masirati vlasište kroz kosu intenzivnim pritiskom.
5. Trljajte ušne školjke, gnječeći ih između prstiju, odozgo prema dolje, i tragus - dok se ne pojavi osjećaj "gorućih ušiju".
6. Intenzivno tapkajte ruku mekim dlanom od ramena prema zapešću po vanjskoj i unutarnjoj strani (naizmjenično: prvo lijevo, zatim desno).
7. S obje ruke sinkrono pljesnite torzo sprijeda odozgo prema dolje (od vrata do pubisa) i na razini donjeg dijela leđa (sa strana do Xia Dantiana).
8. Pljesnite nogama odozgo prema dolje sa svih strana, počevši od točke Huantiao
9. Pljesnite leđima odozdo prema gore duž kralježnice.
10. Ponovno protrljajte dlanove i stavite ih na područje bubrega. Slušajte kako toplina vaših dlanova prelazi u područje bubrega i nadbubrežnih žlijezda.
Objašnjenja za završne vježbe
1. Intenzivno trljanje dlanova pomaže dovesti yin-yang u ravnotežu. Prije trljanja možete provjeriti yin-yang ravnotežu nakon izvođenja Velikog stabla. Ako je temperatura dlanova ista, onda su yin-yang uravnoteženi, ako je različita, onda nema ravnoteže.
2. Prilikom izvođenja vježbe aktiviraju se dlanovi, a oko njih se javlja intenzivno qi polje. „Umivanje“ lica takvim dlanovima poboljšava mikrocirkulaciju krvi u koži i pospješuje metaboličke procese. Koža se masira qi poljem. Zamislite i osjetite kako vam dlanovi izglađuju bore na čelu i oko očiju. Redovitim izvođenjem ove vježbe koža lica se pomlađuje, postaje svježa i zdrava.
U davna vremena ovo je bio jedan od kozmetičke metode pomlađivanje kože qi energijom bez ikakvih masti, krema... Nema nuspojava. Ova metoda se koristi i danas. Kada perete lice, redovito, a da toga niste svjesni, masirate kožu lica. Ista stvar se događa prilikom utrljavanja kreme u kožu. Ali pri korištenju kozmetika Ponekad postoji nuspojava jer različiti ljudi imaju različitu osjetljivost kože. Osim toga, moguće je naviknuti se na iste lijekove, a dugotrajnom uporabom kozmetike koža bez nje gubi elastičnost, stari, izgleda ustajalo i zahtijeva stalnu upotrebu. To je zbog činjenice da redovito unošenje različitih materijala izvana u kožu smanjuje ili potpuno zaustavlja funkciju proizvodnje potrebnih tvari od strane same kože.
Možete i bez kozmetike ako u aktivirani dlan uzmete malo vode i nježno utrljate u kožu dok mentalno masirate svojom qi energijom.
3. Pljeskanje po glavi aktiviranim dlanovima s intenzivnim poljem qi-ja oko njih pomaže otvoriti kanale i aktivne točke koje se nalaze u području glave, normalizirati kretanje qi-ja u tim područjima, a time i krvi i, posljedično, riješite se glavobolja (za one koji ih imaju). Osim toga, poboljšava se prehrana mozga.
4. „Češljanje“ kose dovodi do poboljšane mikrocirkulacije krvi u koži (zbog istodobne masaže kože qi energijom prstiju). Ako izvodite 300-500 takvih pokreta 2-3 puta dnevno, tada se u roku od mjesec dana kosa počinje oporavljati čak i kod ćelavih ljudi.
5. Mnogo je BAP-ova smještenih na ušima, povezanih sa svim unutarnjim organima tijela (Dodatak I, sl. 15, 16). Intenzivno trljanje ušiju aktiviranim prstima jednako je masaži cijelog tijela i njegovih unutarnjih organa. Točke koje uzrokuju bol treba trljati dulje i posebno aktivno, jer to ukazuje na smetnje u organu koji je povezan s tom točkom.
6. Pljeskanje po rukama, nogama i trupu izvodi se u hodu energetskih kanala kako bi se otvorio BAP koji se nalazi na tim kanalima i poboljšala cirkulacija qija u njima. Ako se to radi dovoljno intenzivno, tada osoba poprima jednu vrstu gongfua, u kojoj njegovo tijelo postaje manje osjetljivo na udarce. Ova vrsta vježbi uključena je u praksu tvrdog qigonga.
ZAPAMTITE: Prije izvođenja Velikog stabla potrebno je otvoriti kanale na prstima (a ako situacija dopušta onda i na nogama), a nakon završetka MORATE napraviti završne vježbe jer doprinose ravnomjernoj raspodjeli qi u tijelu. U protivnom se mogu pojaviti glavobolje, osjećaj žarenja ili punoće u određenim područjima i nelagoda.
Povezani fenomeni
U prvim fazama izvođenja vježbi postoji 8 osjeta koji se klasificiraju kao normalni: TOPLO(može biti jako vruće, boli), HLADNO(ponekad toliko jako da se krv „hladi u žilama“, a ponekad i dugotrajna jeza), utrnulost, naježenost(kao da insekti različitih veličina trče ili gmižu po pojedinim dijelovima tijela različitim brzinama), SVRBLJIV(može biti toliko nepodnošljivo da doslovno poželite poderati kožu), OLAKŠATI(ili osjećaj potpunog gubitka težine, a ponekad čak i gubitka tijela), PALJENJE, TEŽINA(kao da su utezi obješeni na noge, ruke, ramena ili kao da su noge urasle u zemlju i ne mogu se otkinuti), KLIZAVOST(dojam je kao da je koža skliska, poput leda ili namazana masnoćom), HRAPAVOST.
Intenzitet osjeta ovisi o mnogim čimbenicima, ali prvenstveno o stanju tijela, kako fizičkom tako i psihoemocionalnom. Osim toga, postoje fenomeni i osjećaji povezani s određenim bolestima ili jednostavno promjenama u fizičkom tijelu i evoluciji praktikanta, na primjer, vibracije u tijelu, bol, pojava zvukova, svjetla ili bljeskova. Osvrnimo se ukratko na one najčešće.
Samu vježbu Big Tree najbolje je izvoditi ujutro. Pospješuje primanje i nakupljanje energije iz okoliš, povećava učinkovitost tijekom dana. Nakon izvođenja ove vježbe navečer, mnogi ljudi imaju višak energije i može biti teško zaspati. Ali odabir vremena vježbanja je individualan i ovisi o vašim mogućnostima. Ne postoje stroge preporuke za stupanj I.
Normalne pojave
1. HLADNO ili TOPLO praktikant to može doživjeti ako yin-yang u tijelu nije uravnotežen.
Koncentracija qija u donjem ili srednjem dantianu obično uzrokuje osjećaj tople ili vruće lopte. Kod pravilnog izvođenja Big Tree-a i intenzivnog prikupljanja qi-ja iz okoline, ponekad se javlja osjećaj toliko intenzivne TOPLINE da je teško izdržati. Otkucaji srca se ubrzavaju i počinje obilno znojenje.
U određenim fazama vježbanja neki osjećaju različite temperature u desnom i lijevom dlanu ili desnoj i lijevoj polovici tijela. To je zbog činjenice da je jedna polovica nas više Yang, a druga Yin. Postoje praktične metode koje mogu pojačati i konsolidirati ovaj učinak. U davna vremena korišteni su u borbenim sustavima. Jednom rukom bilo je moguće spaliti neprijatelja kao vatrom, drugom - okovati ga hladnoćom.
Ponekad praktikant osjeća zimicu nekoliko dana, počinje se skupljati, ali se još uvijek ne može zagrijati. Tada morate više vježbati. To ukazuje da je u tijelu počelo restrukturiranje. Ponekad nakon izvođenja Velikog stabla postoji osjećaj tako oštre hladnoće da se čini kao da se ledi krv u žilama. Ne treba se bojati ovog stanja, ne treba ga pokušavati umjetno prekinuti masažom, toplom kupkom, toplim napitcima ili "žestim" pićima. To znači da se promjene u tijelu nastavljaju događati unatoč prestanku vježbanja. Trebate nastaviti vježbati ili samo izdržati ovo stanje. A nakon toga ćete se popeti na sljedeći korak u razvoju vašeg tijela.
2. Otvaranje aktivnih točaka prati osjećaj trčanja po cijelom tijelu Naježiti se ili SVRBLJIV. Ako su te točke negdje začepljene (osobito na glavi), svrbež može biti jednostavno nepodnošljiv. Obično takvi intenzivni osjećaji brzo prođu, a praktikant tada počinje osjećati olakšanje i lakoću u ovom području. Može nekako disati kroz to.
Ponekad su osjećaji naježenosti popraćeni vibracijama ovih zona, ali ne stalnim, već kao da se kotrljaju u valovima. Takvi su osjećaji više zanimljivi nego neugodni, ali ponekad mogu graničiti s bolom, što ukazuje na vrlo intenzivno otvaranje točaka. Nakon toga se čini da je tijelo postalo porozno i propuhano. U tom slučaju, dok se ne upoznate s tim osjećajima, bolje je suzdržati se od kontrastnog tuširanja i kupanja u hladnoj vodi.
3. LAKOĆA, BEZ TEŽINE tijelo nastaje kada tijekom vježbi uspijete “zaboraviti na sebe” - prijeđete u drugo stanje u kojem tijelo ne ometa i ne ograničava vašu percepciju, vaše osjete. Ovo je prvi stupanj QIGONG STANJA. Od ovog trenutka počinje sljedeća faza vašeg razvoja.
4. Osjećaj TEŠKE javlja se kako zbog nemogućnosti opuštanja i zauzimanja pravilnog stava (tada neuobičajen položaj raznih dijelova tijela uzrokuje težinu ili bol, obamrlost i sl.), tako i kod ulaska u sliku i punjenja qi energijom. Punjenje qija izaziva i osjećaj punoće: prsti nateknu (teško ih je saviti), noge nateknu... S vremenom se automatski počinje događati preraspodjela energije po tijelu.
5. OSJEĆAJ VIBRACIJEčesto povezana s priljevom Qija izvana i prolaskom energije kroz kanale. Ponekad se čini kao da u tijelu "zuje žice".
6. ZAČEPLJENJE UŠA, HUMM, kao u zrakoplovu kada se mijenja visina leta, povezani su s primanjem velike količine qija izvana i njegovim ulaskom u mozak. U budućnosti bi praktikant mogao steći sposobnost da čuje pojedinačne zvukove i razgovore na vrlo velikim udaljenostima.
7. BLJESCI SVJETLOSTI prije unutarnjeg pogleda povezani su s aktivacijom BAP-a u području Trećeg oka, kada dovoljna količina qija uđe u ovu zonu.
8. VIZIJE: slike ili komunikacija s Isusom, Buddhom, svecima, razgovori s njima, slike iz različitih razdoblja zemaljskog života, slike svjetova, glasovi, savjeti itd.
Na prvim stupnjevima qigonga, sve su to modeli koje proizvodi naš mozak, svijest, psiha i temelje se na dostupnim informacijama na svjesnoj i podsvjesnoj razini. Ovo nije istina. To su samo fenomeni i ne treba se fokusirati na njih, koliko god bile zanimljive. Vizije i osjeti će se stalno mijenjati, jer je to povezano s promjenama u tijelu i svijesti. Obratite li pažnju na takve pojave, lako možete skrenuti s puta koji vodi do vrha i nikada ne doći do konačnog cilja. To se može usporediti sa stazom po kojoj se vozite u automobilu i koju trebate savladati u određenom vremenu. Pored prozora prolaze razni krajolici. Možete im se diviti, pospremiti ih negdje u sjećanje, ali u isto vrijeme slijediti glavnu cestu i prisjetiti se konačnog cilja vašeg putovanja. Zastajete li na svakom novom lokalitetu ili izlazite istraživati okolinu, može se dogoditi da zapnete na samom početku Staze, ne sluteći da je sve ovo tek početak, Prag, a potom i drugi krajolici, drugačija percepcija... Vi Riskirate da se izgubite, beznadno zakasnite ili uopće ne stignete na odredište. Vaš život možda neće biti dovoljan da stignete na odredište putovanja.
ZAPAMTITE: Vizije su samo iluzije. Ne obraćaj pažnju na njih. Nemojte povlađivati svojim slabostima i željama da dođete u kontakt s neobičnim. To će doći samo od sebe, prirodno i postati vaša rutina.
9. BOLNI OSJETI može biti uzrokovano nekoliko razloga. Ako je praktikant zdrav i ima dovoljno qi-ja koji se diže do područja glave i Trećeg oka, tada:
a) bol se javlja kada se BAP aktivira u području Trećeg oka i kada se ono otvori, kao i kada se aktiviraju i otvaraju točke na gornjem dijelu glave (po obodu). Ovo je priprema tijela za mogućnost budućeg izlaska duše;
b) ako praktikant ima ili je imao bilo kakve bolesti, ozljede, operacije itd., onda je bol neizbježna. Pogledajmo ovo detaljnije.
Fenomeni povezani s bolestima liječnika
1. Bolni osjećaji. Sa stajališta tradicionalne kineske medicine, na bilo kojem mjestu lokalizacije bolesti (sadašnje ili prošle) dolazi do sužavanja ili "začepljenja" kanala kroz koje cirkulira energija Qi. To uzrokuje stagnaciju ili opstrukciju qija kroz ovo područje i, kao rezultat, lošu cirkulaciju. Ovakvo stanje kanala može se usporediti s koritom suhe rijeke, kada samo u najdubljim mjestima još ima vlage.
Tijekom izvođenja Big Tree, qi počinje teći u tijelo izvana. Kako se akumulira, automatski "teče" u područja gdje je nedostajala. Dolazi do preraspodjele qija. A kada počne prolaziti kroz suženi ili začepljeni dio kanala, osoba osjeća bol. U Kini kažu: "Qi se bori protiv bolesti."
Bolovi mogu biti različitog intenziteta i trajanja:
a) događa se da se akutna bol javlja tijekom vježbanja u teretani ili kod kuće i brzo prolazi, bez ponovnog javljanja u budućnosti. To znači da je osoba primila dovoljno qi-ja da odmah, kao trzajem, "probije" težak dio kanala. Tada se bolest počinje povlačiti;
b) događa se da je bol koja se javlja slična normalnoj egzacerbaciji bolesti i traje dugo, ponekad nekoliko dana ili tjedana. Ali čim prestanete prakticirati qigong, bol nestaje. To se događa kod dugotrajnih kroničnih bolesti. Ponekad vas sve počne boljeti... To znači da imate previše poremećaja u organizmu i vjerojatno je prezasićen lijekovima. A akumulacija qija je spora. Tada je potrebno vrijeme da se pobijedi bolest i ukloni sva “prljavština” (lijekovi, toksini, soli) iz tijela.
Stoga ni pod kojim okolnostima ne biste trebali prestati vježbati. Potrebno je dati priliku qiju da dovrši proces ozdravljenja. Uostalom, s bilo kojim liječenjem, bolest se često pogoršava, a zatim dolazi do oporavka. Tako je i ovdje. Ali u ovom slučaju, za razliku od konvencionalnih metoda liječenja, kao prvo, nema nuspojava (kao kod lijekova), a kao drugo, liječite se vlastitim qi-jem kojemu samo treba pomoći da se u vama akumulira u dovoljnim količinama. Stoga vam ona ne može nauditi. Uostalom, ne liječi vas nešto izvanjsko, nego vi sami sebe liječite. I nije netko taj koji utječe na vas, već vaš vlastiti qi automatski ide kamo treba i obavlja posao koji treba obaviti. Zato se pokušajte ne miješati u to, ako, naravno, želite postati zdravi;
c) događa se da praktikant nije imao bolove i osjećao se dobro dok... nije počeo vježbati. S praksom sam počela osjećati bol. Ovo je pouzdana samodijagnoza.
ZAPAMTITE: Gdje Qi teče bez poteškoća, osoba nikada ne osjeća bol ili nelagodu.
Bol ukazuje na probleme u ovom području. Stoga se prvo pokušajte sjetiti je li ovdje bilo ozljeda, operacija ili prijeloma - ne nužno u vrijeme nastave. Moglo je to biti prije 5, 10... 50 godina, u ranom djetinjstvu. A ako se ničega ne možete sjetiti, to znači da imate neku vrstu kršenja u ovom području i morate nešto poduzeti. Ako je bol podnošljiva, nastavite vježbati i ona će nestati noseći sa sobom bolest, a ako je bol jako jaka, posavjetujte se s liječnikom i pregledajte ovaj dio tijela, jer se suptilni poremećaji mogu u budućnosti razviti u vrlo ozbiljna bolest.
Dakle, ako ste imali operacije, prijelome, modrice, ozljede, kronične upale unutarnjih organa ili zglobova, radikulitise, artritise, sinusitise i sl., onda je kod pravilnog izvođenja vježbi bol neizbježna. Ponekad se u tim područjima, umjesto boli, pojavljuju osjećaji izražene nelagode.
2. Nesvjestica. Ako je praktikant nedavno bio podvrgnut teškoj operaciji i nije se dovoljno oporavio, ako je jednostavno fizički slab, nemoćan, ako ima srčanog ili težeg poremećaja krvnog tlaka, ako ima smetnje u vratnoj kralježnici, tada će kod izvođenja treće pripremne vježbe i Velikog stabla, moguć je kratkotrajni gubitak svijesti. Razlog je intenzivan protok Qija u oslabljeno tijelo, posebice u mozak. Ovo nije opasno. U pravilu, nakon nekoliko minuta osoba sama dolazi k sebi. Ponekad se gubitak svijesti pretvara u normalan san. Pritiskom prsta na točku Zhenzhong ispod nosa na Gornja usna dovodi čovjeka k razumu. Oni koji se osjećaju prilično slabi i oni koji su na rubu gubitka svijesti, neka trljaju područje nosa prstima prilikom pranja lica (ovo također liječi bolesti nosa). Zatim palčevima izmasirajte sljepoočnice i područje uz kosu. Ako vas boli glava i osjećate se nesvjesticom, trebali biste masirati točke Zhenzhong i Hegu u dnu palac na stražnjoj strani šake između prve i druge metakarpalne kosti, bliže radijalnom rubu, rotirajući prste (8 puta u jednom smjeru i 8 puta u suprotnom smjeru). Ako se osoba razboli, potrebno je pritisnuti gore navedene točke i lagano potapšati. Nakon toga možete nastaviti vježbati. Još uvijek morate nastaviti vježbati. U budućnosti se takva nesvjestica više ne ponavljaju, a praktikant se počinje osjećati snažnije, budnije, učinkovitije...
3. Intenzivne vibracije cijelog tijela. To se događa ako se vježbač ne zna dobro opustiti, patio je živčani stres od koje se nije u potpunosti oporavio, ili ima niz poremećaja živčani sustav i emocionalno stanje. To uzrokuje brojna "stezanja" živaca, mišića i energetskih kanala u različitim dijelovima tijela. Qi koji ulazi u tijelo tijekom Velikog stabla počinje se "probijati" kroz ove blokove i tražiti "zaobilazna rješenja". Morate pratiti ovo stanje i pokušati se opustiti što je više moguće kako biste pomogli energiji da obavi posao normalizacije stanja tijela. Ako vibracije postanu pretjerane i nekontrolirane, tada trebate intenzivno pritisnuti Hegu točke, a zatim sklopiti ruke na Xia Dantianu.
4. Teška mučnina i povraćanje tijekom pogubljenja Velikog stabla javljaju se kod brojnih bolesti gastrointestinalnog trakta, posebice gastritisa i peptičkih ulkusa. Kada vježbate kod kuće, ne trebate se suzdržavati, a nakon pražnjenja želuca trebate nastaviti s vježbom. Redovitim vježbanjem stanje se popravlja i kreće oporavak.
5. Intenzivni pokreti, snažno ljuljanje:
a) ako vježbačev yin i yang nisu u ravnoteži, tada se opuštanjem i "prepuštanjem" tijela lagano zanjiše. To obično traje prve 2-3 sesije ili neko vrijeme na početku svake sesije (ovisno o veličini neravnoteže). Zatim se tijelo smiri i praktikant stoji mirno;
b) ako je prolaz Qi-ja u bilo kojem području energetskih kanala oštećen, tijelo se automatski pokreće dok Qi pokušava proći kroz ta područja;
c) intenzivno kretanje ili njihanje tijela javlja se kod problema s kralježnicom, poremećaja živčanog sustava, porođajnih ozljeda, cerebralne paralize, mucanja, nekih psihičkih bolesti u remisiji, kao i kod brojnih kroničnih bolesti ili ozljeda koje su dovele do grčeva energetskih kanala. U tom slučaju (s intenzivnim pokretima) treba vježbati s otvorenim očima i ne dulje od 30 minuta.
6. Glasni zvukovi (plač, suze, smijeh, pjevanje, vrištanje) tijekom Velikog stabla javljaju se kod određenih bolesti srca i pluća.
Zatim:
a) uz pravilnu praksu u stanju qigonga, uz ove zvukove, bolesni qi napušta tijelo, a na njegovo mjesto dolazi dobar qi izvana. Ali ako imate postojeće bolesti, ne biste trebali posebno plakati, smijati se ili vrištati. Ovo se može dopustiti samo ako se sve događa prirodno, automatski, u STANJU QI GONGA;
b) ako ste dovoljno osjetljivi da osjetite odgovarajuću bolest osobe u blizini, to također može izazvati vašu reakciju. Tada će se, na primjer, nakon što zaplačete, njegovo stanje početi popravljati. Sve je to manifestacija terapijskog učinka.
Prakticira se u početnoj fazi za čišćenje i dobivanje energije.
Ova je vježba stara nekoliko tisuća godina.
U jednoj ili drugoj modifikaciji, izvodi se u raznim školama qigonga i wushua.
Međutim, u njima se naziv prevodi kao stup (ponekad i visoki panj). Ovo je doslovan prijevod bez uzimanja u obzir dubljeg značenja. Pri vježbanju u tim sustavima učenici su morali dugo stajati nepomično, poput stupa.
U Zhong Yuan Qigong sustavu ova je vježba također jedna od najvažnijih; u prva tri stupnja prakticiraju se različiti oblici. Međutim, ovdje to znači veliko drvo.
A ako u Kini govore o "Velikom stablu" u ovom obliku, objašnjavajući značenje vježbe, uvijek se pozivaju na činjenicu da je posuđena iz Zhong Yuan Qigong sustava. Usporedite sami: visok panj ili stup implicira nešto nepomično i neživo, a veliko drvo znači snažno, živo, diše.
Od davnina su se ljudi pitali zašto ljudski život završava sa 60, 70, 80 godina. Malo ljudi doživi 90 godina. I vrlo malo ljudi prelazi granicu od 100 godina. Istodobno, osjećamo nelagodu na velikim vrućinama i patimo na hladnom vremenu. Biljni svijet je sasvim druga stvar.
Mnoga stabla žive stotinama godina. Zimi i ljeti, na hladnoći i vrućini, pod suncem i kišom, oni rastu bez doživljavanja osjećaja, želja, emocija.
Njihovo korijenje seže duboko u zemlju i iz nje dobiva vodu i sve tvari potrebne za život, koje se uz deblo penju do lišća. Njihova kruna juri prema gore, pere se kišom, njiše se na vjetru, danju se kupa u sunčevim zrakama, a noću prima svjetlost zvijezda i mjeseca.
I sve to ulazi u lišće, grane, deblo i spušta se po njemu do korijena. Dakle, stablo prima hranjive tvari i energiju odozdo, sa Zemlje, i odozgo, iz svemira. I one prolaze deblom jedna prema drugoj, nakupljaju se i omogućuju stablu rast i život. I tako drvo povezuje Zemlju i Svemir.
Što ako osoba postane poput stabla?
Ne bi li mu to produžilo život? Godinama su se birali i usavršavali oblici ove prakse sve dok se nije ustanovilo da redovita tjelovježba ove vrste zapravo omogućuje akumuliranje energije Yin Zemlje i Yang Kozmosa, produljenje života i rješavanje mnogih bolesti.
Početni položaj - noge u širini ramena, stopala paralelna, koljena blago savijena, leđa ravna - da biste to učinili, pomaknite zdjelicu malo naprijed.
(Položaj tijela možete prilagoditi tako da osim nogu postoji i treća točka oslonca - rep, poput klokana).
Brada je lagano spuštena kako bi vrat ostao ravan.
U ovom slučaju glava kao da visi s vrha glave (poput božićnog ukrasa za drvce). Tijelo je opušteno. Jezik dodiruje gornje nepce, oči su zatvorene, ali ne potpuno zatvorene.
Zamislite da obje vaše noge rastu duboko u zemlju i pretvaraju se u korijenje moćnog stabla te, poput korijenja stabla, upijaju vlagu, hranjive tvari i Yin energiju iz zemlje.
Zamisli to tvoj torzo raste visoko u nebo, iznad oblaka, svjetlosti sunca i svjetlosti zvijezda, mjeseca. I odatle prihvaćate i upijate svjetlost, vjetar, kišu i energiju Yang kozmosa. I ti sam postaješ ogroman, poput Kosmosa.
Podignite ruke tako da vam dlanovi budu ispred pupka. Laktovi su odmaknuti od tijela, kao da su pod rukama teniske loptice, krhke poput jaja. Linije ruku su zaobljene i opuštene, kao da grle veliku loptu za plažu. Zamislite i osjetite elastičnu loptu između dlanova i središta pupka.
Zaboravite na sebe, na svoje držanje. Osjetite kako se qi Zemlje uzdiže odozdo kroz noge korijena, a qi Kozmosa dolazi odozgo. Osjetite ovaj pokret i kuglu energije između dlanova i pupka. I opet zaboraviti.
Minimalno trajanje vježbe Big Tree je 30 minuta.
To je uzrokovano činjenicom da krv u 30 minuta opere sve dijelove našeg tijela. Stoga je potrebno najmanje pola sata da qi koji počinje ulaziti u tijelo, zajedno s krvlju, dođe do svih područja i svih stanica tijela.
Nakon nekog vremena, kada se naviknete na ovaj oblik, trajanje vježbe treba povećati na dva sata.
Izlaz: koncentrirajte qi u donjem dantianu. Polako otvorite oči i prekrižite ruke na tom području (žene - desna ruka na pupku, lijeva na vrhu; muškarci - obrnuto). U ovom slučaju, središte dlana (točka Laogong) ruke koja se nalazi na pupku odozdo treba se podudarati sa središtem pupka.
Mentalno se koncentrirajte i stisnite loptu u donjem tan tienu u točku. Osjetite vruću točku ili pulsiranje ispod dlanova. Ovo je središte vašeg Xia Dantiana.
PAŽNJA: Tijekom regulacije, ženama se savjetuje da drže ruke i loptu nasuprot srednjeg kotla - Zhong Dantian - kako bi izbjegle krvarenje. Tijekom trudnoće Big Tree se izvodi bez upotrebe ruku i bez osjećaja lopte u razini donjeg kotla.
Završne vježbe
Trljajte dlanove dok ne budu vrući.
Njima "operite" lice prema gore (od brade prema kosi) laganim pokretom, zatim u stranu (zaglađujući čelo) i prema dolje (kroz sljepoočnice do brade) uz pritisak. Istodobno prijeđite palčevima duž ušiju od vrha prema dolje.
Intenzivno tapkajte glavu mekim dlanovima u smjeru od zatiljka prema čelu.
“Raščešljajte” kosu vrhovima prstiju u smjeru od čela prema potiljku i od sljepoočnica prema potiljku. U tom slučaju, prsti bi trebali masirati vlasište kroz kosu intenzivnim pritiskom.
Trljajte ušne školjke, gnječeći ih između prstiju, odozgo prema dolje, i tragus - dok se ne pojavi osjećaj "gorućih ušiju".
Intenzivno tapkajte ruku mekim dlanom od ramena prema zapešću duž vanjske i unutarnje strane (naizmjenično: prvo lijevo, zatim desno).
S obje ruke sinkrono pljesnite trup sprijeda odozgo prema dolje (od vrata do pubisa) i na razini donjeg dijela leđa (sa strana do Xia Dantiana).
Pljesnite nogama odozgo prema dolje sa svih strana, počevši od točke Huantiao.
Pljesnite leđima odozdo prema gore duž kralježnice.
Ponovno protrljajte dlanove i stavite ih na područje bubrega. Slušajte kako toplina vaših dlanova prelazi u područje bubrega i nadbubrežnih žlijezda.
Objašnjenja za završne vježbe
1. Intenzivno trljanje dlanova Pomaže uspostaviti yin-yang ravnotežu. Prije trljanja možete provjeriti yin-yang ravnotežu nakon izvođenja Velikog stabla. Ako je temperatura dlanova ista, tada su yin-yang uravnoteženi, ako je različita, ravnoteže nema.
2. Prilikom izvođenja vježbe aktiviraju se dlanovi, Oko njih se pojavljuje intenzivno polje qija. „Umivanje“ lica takvim dlanovima poboljšava mikrocirkulaciju krvi u koži i pospješuje metaboličke procese. Koža se masira qi poljem. Zamislite i osjetite kako vam dlanovi izglađuju bore na čelu i oko očiju.
Redovitim izvođenjem ove vježbe koža lica se pomlađuje, postaje svježa i zdrava.
U davna vremena ovo je bio jedan od kozmetičkih načina pomlađivanja kože qi energijom bez ikakvih masti, krema... Nema nuspojava.
Ova metoda se koristi i danas. Kada perete lice, redovito, a da toga niste svjesni, masirate kožu lica. Ista stvar se događa prilikom utrljavanja kreme u kožu.
No, kod korištenja kozmetike ponekad dolazi do nuspojava jer različiti ljudi imaju različitu osjetljivost kože. Osim toga, moguće je naviknuti se na iste lijekove, a dugotrajnom uporabom kozmetike koža bez nje gubi elastičnost, stari, izgleda ustajalo i zahtijeva stalnu upotrebu.
To je zbog činjenice da redovito unošenje različitih materijala izvana u kožu smanjuje ili potpuno zaustavlja funkciju proizvodnje potrebnih tvari od strane same kože.
Možete i bez kozmetike ako u aktivirani dlan uzmete malo vode i nježno utrljate u kožu dok mentalno masirate svojom qi energijom.
3. Pljesak po glavi aktiviranim dlanovima s intenzivnim poljem qi-ja oko njih, pomaže otvoriti kanale i aktivne točke smještene u području glave, normalizirati kretanje qi-ja u tim područjima, a time i krvi i, kao rezultat toga, riješiti se glavobolje (za one koji ih imaju).
Osim toga, poboljšava se prehrana mozga.
4. Češljanje kose dovodi do poboljšanja mikrocirkulacije krvi u koži (zbog istodobne masaže kože energijom qi-ja prstiju). Ako izvodite 300-500 takvih pokreta 2-3 puta dnevno, tada se u roku od mjesec dana kosa počinje oporavljati čak i kod ćelavih ljudi.
5. Mnogo je BAP-ova smještenih na ušima povezan sa svim unutarnjim organima tijela/ Intenzivno trljanje ušiju aktiviranim prstima jednako je masaži cijelog tijela i njegovih unutarnjih organa. Točke koje uzrokuju bol treba trljati dulje i posebno aktivno, jer to ukazuje na smetnje u organu koji je povezan s tom točkom.
6. Udaranje rukama, nogama, trupom proizvode se duž energetskih kanala kako bi se otvorio BAP koji se nalazi na tim kanalima i poboljšala cirkulacija qija u njima. Ako se to radi dovoljno intenzivno, tada osoba poprima jednu vrstu gongfua, u kojoj njegovo tijelo postaje manje osjetljivo na udarce. Ova vrsta vježbi uključena je u praksu tvrdog qigonga.
ZAPAMTITI: Prije izvođenja Velikog stabla potrebno je otvoriti kanale na prstima (a ako situacija dopušta, onda i na nožnim prstima), a nakon završetka OBAVEZNO radite završne vježbe, jer pridonose ravnomjernoj raspodjeli Qija u tijelu. U protivnom se mogu pojaviti glavobolje, osjećaj žarenja ili punoće u određenim područjima i nelagoda.
Povezani fenomeni:
U prvim fazama izvođenja vježbi postoji 8 osjeta koji se klasificiraju kao normalni (navedeni u nastavku).
Intenzitet osjeta ovisi o mnogim čimbenicima, ali prvenstveno o stanju tijela, kako fizičkom tako i psihoemocionalnom.
Normalne pojave
1. HLADNO ili TOPLO praktikant to može doživjeti ako yin-yang u tijelu nije uravnotežen.
Koncentracija qija u donjem ili srednjem dantianu obično uzrokuje osjećaj tople ili vruće lopte. Kod pravilnog izvođenja Big Tree-a i intenzivnog prikupljanja qi-ja iz okoline, ponekad se javlja osjećaj toliko intenzivne TOPLINE da je teško izdržati. Otkucaji srca se ubrzavaju i počinje obilno znojenje.
Ponekad praktikant osjeća zimicu nekoliko dana, počinje se skupljati, ali se još uvijek ne može zagrijati. Tada morate više vježbati. To ukazuje da je u tijelu počelo restrukturiranje.
2. Otvaranje aktivnih točaka prati osjećaj GOOSLEMS ili SVRAŽ koji prolazi cijelim tijelom. Ako su te točke negdje začepljene (osobito na glavi), svrbež može biti jednostavno nepodnošljiv. Obično takvi intenzivni osjećaji brzo prođu, a praktikant tada počinje osjećati olakšanje i lakoću u ovom području. Može nekako disati kroz to.
3. LAKOĆA, BEZ TEŽINE tijelo nastaje kada tijekom vježbi uspijete “zaboraviti na sebe” - prijeđete u drugo stanje u kojem tijelo ne ometa i ne ograničava vašu percepciju, vaše osjete. Ovo je prvi stupanj QIGONG STANJA. Od ovog trenutka počinje sljedeća faza vašeg razvoja.
4. Osjećaj TEŠKE javlja se kako zbog nemogućnosti opuštanja i zauzimanja pravilnog stava (tada neuobičajen položaj raznih dijelova tijela uzrokuje težinu ili bol, obamrlost i sl.), tako i kod ulaska u sliku i punjenja qi energijom. Punjenje qija izaziva i osjećaj punoće: prsti nateknu (teško ih je saviti), noge nateknu... S vremenom se automatski počinje događati preraspodjela energije po tijelu.
5. OSJEĆAJ VIBRACIJEčesto povezana s priljevom Qija izvana i prolaskom energije kroz kanale. Ponekad se čini kao da u tijelu "zuje žice".
6. ZAČEPLJENJE UŠA, zujanje, kao u zrakoplovu kada se mijenja visina leta, povezani su s primanjem velike količine qija izvana i njegovim ulaskom u mozak. U budućnosti bi praktikant mogao steći sposobnost da čuje pojedinačne zvukove i razgovore na vrlo velikim udaljenostima.
7. BLJESCI SVJETLOSTI prije unutarnjeg pogleda povezani su s aktivacijom BAP-a u području Trećeg oka, kada dovoljna količina qija uđe u ovu zonu.
8. VIZIJE: slike ili komunikacija s Isusom, Buddhom, svecima, razgovori s njima, slike iz različitih razdoblja zemaljskog života, slike svjetova, glasovi, savjeti itd.
Na prvim stupnjevima qigonga, sve su to modeli koje proizvodi naš mozak, svijest, psiha i temelje se na dostupnim informacijama na svjesnoj i podsvjesnoj razini. Ovo nije istina. To su samo fenomeni i ne treba se fokusirati na njih, koliko god bile zanimljive.
Vizije i osjeti će se stalno mijenjati, jer je to povezano s promjenama u tijelu i svijesti. Obratite li pažnju na takve pojave, lako možete skrenuti s puta koji vodi do vrha i nikada ne doći do konačnog cilja.
9. BOL može biti uzrokovano nekoliko razloga. Ako je praktikant zdrav i ima dovoljno qi-ja koji se diže do područja glave i Trećeg oka, tada:
a) bol se javlja kada se BAP aktivira u području Trećeg oka i kada se ono otvori, kao i kada se aktiviraju i otvaraju točke na gornjem dijelu glave (po obodu). Ovo je priprema tijela za mogućnost budućeg izlaska duše;
b) ako praktikant ima ili je imao bilo kakve bolesti, ozljede, operacije itd., onda je bol neizbježna. Pogledajmo ovo detaljnije.
Fenomeni povezani s bolestima liječnika
- Bolni osjećaji. Sa stajališta tradicionalne kineske medicine, na bilo kojem mjestu lokalizacije bolesti (sadašnje ili prošle) dolazi do sužavanja ili "začepljenja" kanala kroz koje cirkulira energija Qi. To uzrokuje stagnaciju ili opstrukciju qija kroz ovo područje i, kao rezultat, lošu cirkulaciju.
Tijekom izvođenja Big Tree, qi počinje teći u tijelo izvana. Kako se akumulira, automatski "teče" u područja gdje je nedostajala. Dolazi do preraspodjele qija. A kada počne prolaziti kroz suženi ili začepljeni dio kanala, osoba osjeća bol.
U Kini kažu: "Qi se bori protiv bolesti."
Događa se da praktikant nije imao bolove i osjećao se dobro dok... nije počeo vježbati. S praksom sam počela osjećati bol. Ovo je pouzdana samodijagnoza.
ZAPAMTITI: Gdje qi teče bez poteškoća, osoba nikada ne osjeća bol ili nelagodu. Bol ukazuje na probleme u ovom području. Stoga se prvo pokušajte sjetiti je li ovdje prije nekog vremena ili u ranom djetinjstvu bilo ozljeda, operacija ili prijeloma.
A ako se ničega ne možete sjetiti, to znači da imate neku vrstu kršenja u ovom području i morate nešto poduzeti. Ako je bol podnošljiva, nastavite s vježbom i ona će nestati noseći sa sobom i bolest, a ako je bol jako jaka, obratite se liječniku i pregledajte ovaj dio tijela.
U Kini je poznato mnoštvo različitih sustava i metoda održavanja zdravlja, produljenja života, liječenja od bolesti, jačanja organizma i poboljšanja rada unutarnjih organa i tjelesnih sustava. Tu spadaju qigong vježbe, metode regulacije disanja i svijesti, wushu sustavi, specijalne energetske, linearne, akupresurne masaže i, kao zatvorenija metoda, tehnika taoističke alkemije – usavršavanje tijela, energije i duha.
Biljna medicina i fizioterapija također se smatraju metodama koje dopuštaju vanjski faktori promijeniti stanje unutarnjih organa ili kanala povezanih s njima - dovođenje svih sustava unutar tijela u harmonično stanje, uz korištenje posebnih dijagnostičkih metoda za BAP, puls, jezik, kožu itd.
Osoba koja vježba prestaje se razboljeti. Ispravno izvođenje vježbi dovodi do činjenice da unutarnja energija koja se nalazi u bubrezima ne otječe nekontrolirano, već se naknadno počinje obnavljati, čime se hrani i podržava rad svih tjelesnih sustava.
Iz izjava običnih Kineza koji prakticiraju Qigong vježbe i svakodnevnih promatranja života u Kini:
...100 dana sam vježbao vježbe vezane uz metodu nadopunjavanja Jinga i obnavljanja bubrega sustava unutarnjih praksi. Ranije sam se osjećao stalno loše - bilo mi je teško ustati na posao, ali sada se osjećam odlično - bavim se poslom, obitelji i wushuom (pokazuje složene tehnike i tehnike xinyi tsuan).
...prozori našeg hotela gledali su na dvorište gradske upravne zgrade i moglo se vidjeti kako službenici u pauzama i pauzama za dim nisu prezali od vježbi vezanih uz Qigong i Taijiquan.
...u selu (moje zapažanje prilikom posjeta taoističkom samostanu) daleko od grada, svaki radnik i bilo koja baka će vam demonstrirati nekoliko obiteljskih Qigong tehnika uz pomoć kojih obitelj održava zdravlje i rješava se bolesti.
Odnosno, vježbe vezane uz unutarnji rad koriste se i u medicini, i u wushuu, i u samostanu, i u Svakidašnjica.
Nepravilno izvođenje osnovnih vježbi Zhong Yuan Qigong Velikog stabla, Malog nebeskog kruga itd. ne donosi prave rezultate,
Zhang Zhuang (stajanje na stupu) vježba (u Zhong Yuan Qigongu - Veliko drvo) prakticira se u Wushu i raznim Qigong sustavima povezanim s unutarnjim radom za aktiviranje i obnavljanje unutarnje energije Jing. Postoji mnogo opcija za izvođenje ove vježbe, svaki sustav ima praktički svoj vlastiti stup. Ali svugdje je upotreba početka principa alkemijskog procesa ista: Yin-Yang veza, veza unutarnjeg i vanjskog, dobivanje nekog kvalitativno novog stanja u tijelu iu jednom od tan-tian energetskih centara.
Stoga, prilikom nepravilnog izvođenja vježbe, možemo osjetiti Chi energiju instruktora, ljudi u blizini, Chi energiju mjesta itd. Ali alkemijski početak procesa povezivanja neće se dogoditi, iako se osjeća neko punjenje energijom Qi.
Prilikom vježbanja Qigonga posebna se pažnja posvećuje držanju tijela, disanju i pravilnom funkcioniranju uma. Stanje tijela je opušteno, a pritom svijest ne luta proizvoljno, već kontrolira proces izvođenja vježbi, odnosno, kako je opisano u uputama za Zhong Yuan Qigong, vježba se mora izvoditi na tri razine. i slijedite upute.
Ova vježba započinje proces objedinjavanja unutarnjeg i vanjskog. Prvo, Yin-Zemlja i Yang-kozmos moraju biti povezani unutra, unutarnja vrata moraju biti otvorena. Ako pogledate osobu, ekstremne točke ispod (yin točke) su Yun Quan i Hui Yin. Zamišljamo da se donji dio tijela, noge i donji dio leđa spuštaju prema dolje i povezuju s Qi-Zemljom, a mi, kao da težinom tijela, pritiskamo Hui Yin i Yun Quan, koljena se savijaju malo i tijelo se donekle smiri, ide u Zemlju, i trebao bi biti osjećaj ovih točaka. Zatim se glava, ramena, gornji dio tijela protežu prema gore – energetski se povezuju s Qi-jem – Nebom. Ekstremna točka Yanga u čovjeku je Bai Hui i nju također treba povezati s Qijem neba. Da biste to učinili, brada se malo spusti, tjeme i Baihui se podignu, tijelo se malo podigne, jezik je na gornjem nepcu. Obratimo sada pažnju na trtičnu kost, treba je povući unatrag, kao kod psa koji podiže rep, a istovremeno lagani pokret kukovima prema naprijed, kao da zatvaramo ladicu komode. Kada su vrata otvorena, dva toka Yina odozdo i Yanga odozgo počinju ispunjavati tijelo i međusobno djelovati. Sada trebate to dvoje spojiti u jedno, na razini tan tien, osjetiti dvije energije u obliku jedne yin-yang lopte, koju trebate držati rukama određeno vrijeme i zamisliti sebe kao Veliko Drvo.
Na kraju vježbe rukama nježno skupljamo Qi i postavljamo ga u jedan od tan-tian energetskih centara i treba osjetiti da su vitalne snage porasle.
Kao rezultat ove vježbe, stvara se višak Qija u Dan Tienu, koji praktikant koncentrira i transformira pomoću vježbe Yang Qi, ili transformira pomoću vježbe Malog nebeskog kruga za kasniju upotrebu i, prije svega, za popunjavanje Qi energija bubrega.
Morate obratiti pozornost na to da morate proći sva tri koraka. Budući da vam izvođenje vježbe na 3 razine Dan Tiena sa stajališta Qigonga omogućuje ujedinjenje s cijelim Kozmosom. Ujedinjujemo Nebo, Čovjeka i Zemlju zajedno - tri vanjska Yuana su ujedinjena u jedno. U početku se zamišljamo kao Veliko drvo, kasnije taj koncept nestaje, ostaje Veliki čovjek koji sve to spaja u sebi. Naravno, ne odmah, već nakon uvježbavanja sva tri koraka. Daljnja praksa transformacije Jing, Qi i Shen učinkovita je kada je energija bubrega potpuno obnovljena, možete koristiti posebne sposobnosti, prakticirati metode izlaska iz duha itd.
Pravi pokazatelj dobra vježba je zdravstveno stanje praktičara.
U qigongu, metode rada s unutarnjim Qi-jem, koje su vrlo nježne i nježne, omogućuju osobama s lošim zdravstvenim stanjem vježbanje i vraćanje performansi nakon teških bolesti i bolesti koje se temelje na jačanju Qi-ja bubrega, poboljšanju funkcioniranja kanala i nadopunjavanju unutarnje energije.
Ova je vježba stara nekoliko tisuća godina. U jednoj ili drugoj modifikaciji izvodi se u raznim školama qigong I Wushu. Međutim, u njima se naziv prevodi kao stup (ponekad i visoki panj). Ovo je doslovan prijevod bez uzimanja u obzir dubljeg značenja. Pri vježbanju u tim sustavima učenici su morali dugo stajati nepomično, poput stupa.
U sustavu Zhong Yuan Qigong ova je vježba ujedno i jedna od najvažnijih, različiti njezini oblici prakticiraju se u prva tri stupnja. Međutim, ovdje to znači VELIKO DRVO. A ako u Kini govore o "Velikom stablu" u ovom obliku, objašnjavajući značenje vježbe, uvijek se pozivaju na činjenicu da je posuđeno iz sustava Zhong Yuan Qigong. Usporedite sami: visoki panj ili stup implicira nešto nepomično i neživo, a veliko stablo znači snažno, živo, diše.
Od davnina su se ljudi pitali zašto ljudski život završava sa 60, 70, 80 godina. Malo ljudi doživi 90 godina. I vrlo malo ljudi prelazi granicu od 100 godina. Istodobno, osjećamo nelagodu na velikim vrućinama i patimo na hladnom vremenu. Biljni svijet je sasvim druga stvar. Mnoga stabla žive stotinama godina. Zimi i ljeti, na hladnoći i vrućini, pod suncem i kišom, oni rastu bez doživljavanja osjećaja, želja, emocija. Njihovo korijenje seže duboko u zemlju i iz nje dobiva vodu i sve tvari potrebne za život, koje se uz deblo penju do lišća. Njihova kruna juri prema gore, pere se kišom, njiše se na vjetru, danju se kupa u sunčevim zrakama, a noću prima svjetlost zvijezda i mjeseca. I sve to ulazi u lišće, grane, deblo i spušta se po njemu do korijena. Dakle, stablo prima hranjive tvari i energiju odozdo, sa Zemlje, i odozgo, iz svemira. I one prolaze deblom jedna prema drugoj, nakupljaju se i omogućuju stablu rast i život. I tako drvo povezuje Zemlju i Svemir.
Što ako osoba postane poput stabla? Ne bi li mu to produžilo život? Godinama su se birali i usavršavali oblici ove prakse sve dok se nije ustanovilo da redovita tjelovježba ove vrste zapravo omogućuje akumuliranje energije Yin Zemlje i Yang Kozmosa, produljenje života i rješavanje mnogih bolesti.
U prvoj fazi Zhong Yuan Qigong Obrazac "Veliko stablo" izvodi se na sljedeći način:
Pažnja: Tijekom postupka ženama se savjetuje da drže ruke i loptu nasuprot srednjeg kotla Zhong Dantiana (nasuprot središta prsne kosti) kako bi se izbjeglo krvarenje. Tijekom trudnoće Zhang Zhuang se izvodi bez upotrebe ruku i bez osjećaja lopte u razini donjeg kotla.
Imajte na umu da se tijekom vježbe Big Tree u ustima proizvodi mnogo sline. U početku ima normalan okus, zatim postaje slatkast, a nakon određenog vremena prakticiranja daje cijeli niz okusnih osjeta. Prije se takva slina nazivala zlatom, dijamantom, čime se naglašavalo da je za tijelo dragocjena poput dijamanta. Kako se nakuplja u ustima, mora se polako progutati. Suvremenim istraživanjima utvrđeno je da takva slina sadrži mnogo mikroelemenata, te ljekovito djeluje na sluznicu želuca i crijeva.
"Materijali članka mogu se koristiti u skladu s GNU FDL licencom"
(Prilikom korištenja članka ili bilo kojeg njegovog dijela, poveznica na središnje web mjesto škole Zhong Yuan Qigongwww.sitepotreban.)
Spomenuo sam vježbu Veliko drvo (Zhang Zhuang, ili stojeći stup)- temeljna, moćna tehnika iz qigonga za prikupljanje i transformaciju Qi energije. I sam to redovito radim nekoliko godina, tako da ga toplo preporučujem. Inače, redovito sam kombinirao qigong (vidi) s nekim vježbama joge (sada na brzinu). Neki ljudi smatraju da se ne smije kombinirati različite prakse, pa čak i štetno. Ali ja o tome imam nešto drugačiji, individualni pogled koji, doduše, nikome ne namećem.
Ovdje ću se uglavnom osvrnuti na ovu vježbu. Ima mnogo različitih suptilnosti izvršenja, ali vjerojatno ću priložiti video u nastavku, u kojem se princip izvršenja i njegova višestruka radnja objašnjavaju u najmanjim nijansama.
Vježba Big Tree je višestruka, to je takozvana stojeća meditacija. Njegov glavni cilj je opskrba Qi energijom donjeg dantiana (xia dantian) – glavnog energetskog centra smještenog u području pupka. Ukratko, Qi koji se nalazi u donjem dantianu, transformirajući se, hrani i ostale dantiane – srednji i gornji (u jogi ih možemo nazvati čakrama). Oni. je svojevrsno ložište za cijeli organizam. I zdravlje i blagostanje, vedrina, optimizam, učinkovitost ovise o punjenju energijom donjeg dantiana; općenito, on pruža sve ono čemu mnogi ljudi teže. U svakodnevnom životu ima stresova, raznih ekscesa, a zalihe ove osnovne energije se pretjerano troše, pa se uvijek moraju obnavljati. A qigong vježba Big Tree izvrsna je pomoć u tome.
Postoji nekoliko stupnjeva ove prakse u Qigongu. U prvoj fazi, donji tan-tian se "napumpava", u drugom - srednji, a za najnaprednije majstore već im je dopušteno raditi s gornjim tan-tianom. Za početnike, prva faza može trajati šest mjeseci ili više, a majstor određuje kada određeni učenik može prijeći na drugu. Ako je ovo solo aktivnost, tada morate razvijati vlastite osjećaje prema svojim mogućnostima.
Važno je zapamtiti da je Qi pomalo labav pojam, važna je sama kvaliteta te energije, stoga pri izvođenju vježbe (koncentracija na zamišljenu energetsku loptu) ne treba razmišljati o nečemu lošem, a ako se negativne misli navuku u (na primjer, upravo ste pretrpjeli jak stres), bolje je odgoditi praksu do prikladnijeg trenutka, jer... Qi ima tendenciju programiranja negativnim misaonim slikama (usput, baš kao i ono što pijemo svaki dan), a vježba neće biti ni od kakve koristi, a najvjerojatnije čak i štetna. Prije izvođenja vježbe trebali biste pokušati razmišljati o nečemu pozitivnom, svijetlom, ali onda tijekom vježbe bolje je ne razmišljati uopće :) Odnosno, to je ipak meditacija, iako stojeća, i misli treba smiriti - to je upravo glavni ključ, koji otvara mnoge darove (vidi o). Dakle, s riječi na djela.
Tehnika vježbe
Jednom sam radio ovu vježbu u stanu na petom katu. Sada, kad sam se preselio na zemlju, radije to radim u obližnjoj šumi, stojeći s nogama na zemlji, u sjeni drveća, uz šuštanje lišća, pjev ptica i cvrkut cvrčaka. Sve to dodatno opušta, boravak u prirodi je svakako bolji. Općenito, oni vam daju energiju kao prema zadanim postavkama, a tu je i vježbanje qigonga - jednostavno super. Ako nemate priliku svaki dan izaći u prirodu, na mjesto gdje nema industrijske buke, pokušajte barem osigurati potpunu tišinu u svom stanu, stavite sve na stranu i da vas nitko ne ometa. Također možete tiho pustiti opuštajuću glazbu.
Stalak. Postavite noge u širinu ramena, stav bi trebao biti udoban, jer U njemu ćete morati stajati kao drvo 30 minuta, ni manje ni više. Koljena su blago savijena, samo malo.
Vrh jezika je pritisnut na nepce.
Sada povežite svoje mašta. Tvoje noge su korijenje moćnog divovskog stabla; duboko rastu u zemlju.
Tu su korijeni, sada je tu i krošnja.
Rasteš do samih nebesa, glava ti je moćna krošnja ogromnog stabla, a nalazi se iznad samih oblaka, gotovo u svemiru.
Svi, Ti si Veliko Drvo.
Zatim ispružite ruke (ruke) kao da držite veliku loptu koja vam leži na pupku. Ne morate ispružiti ruke daleko naprijed (brzo ćete se umoriti), samo ih trebate lagano podići, lagano savijajući u laktovima (vidi sliku). Dlanovi okrenuti prema trbuhu, ruke opuštene, cijelo ti je tijelo opušteno, pustiš misli.
Lopta koju držite je prozirna, lagano svijetli, ispunjena je energijom koja dolazi iz korijena (energija zemlje) i s neba (energija neba). Yin i Yang. [Moram priznati, sada dok pišem ne mogu se sjetiti koji je yin, a koji yang. Da, meni u biti terminologija nije toliko bitna, općenito se ne treba vezati ni za kakve termine i dogme, važno je samo načelo i bit. Ljudi često imaju bespredmetne i energetski iscrpne rasprave, zbog tih veza i konvencija, i zato što se iste stvari nazivaju različitim imenima, a nedostaje im sama bit..]
Morate jasno zamisliti kako se energija zemlje apsorbira u korijenje, diže se uz deblo i ispunjava loptu - to možete zamisliti istovremeno s udisajem. I s izdahom - kako energija neba ulazi u krošnju, i opet, prolazeći duž debla, ispunjava loptu. U lopti se miješaju dvije vrste energije.
Na taj način možete vizualizirati 3-5 ciklusa udisaja/izdisaja. I onda zaboravi na to.
Pažnja. Dalje, tijekom cijele vježbe trebate zadržati pažnju na ovoj lopti. Pozornost ne smije lutati i odvlačiti je drugim stvarima, cijelih pola sata tribina je samo na lopti i pozornost se ne smije privlačiti nigdje drugdje.
Kako vježba napreduje, možda ćete čak osjetiti gustoću lopte. Mogu postojati i druge nuspojave - na primjer, njihanje, svrbež. To može značiti da se energija kreće. A budući da su naše čakre i dantiani možda negdje “začepljeni” ili začepljeni, to može uzrokovati razne pojave kojih se ne treba bojati, niti se na njih treba previše obazirati (može se jednostavno mirno promatrati).
Koncentracija pažnje (zajedno s vizualizacijom) je ključna točka u vježbi - gdje je pažnja, tamo se energija "proteže". I što je um tiši, to se bolje događa.
Kada završite vježbu, trebate "pritisnuti" loptu u donji dantian. Oni. dovodeći ruke do pupka, zamislite kako se on smanjuje, postaje sve manji i manji. A kada ste već zatvorili dlanove na trbuhu (kod muškaraca je lijevi dlan ispod desnog, kod žena obrnuto), loptica je postala malo veća od teniske loptice, njezina svjetlina se povećala. Ovu loptu trebate držati minutu (zamislite da je u trbuhu ispod pupka) i stisnuti je u točku. Time je vježba završena.
Radite vježbe zagrijavanja - protresite tijelo, protrljajte dlanove, potapšajte se njima od glave do pete, skakućite, jednom riječju, raskrvite, jer stajati u jednom položaju pola sata nije tako malo.
Možda će vas također zanimati (jedna od varijanti qigonga).
Ovaj video vrlo detaljno opisuje provedbu ove vježbe, njezino djelovanje i značajke.
