Ljudsko zdravlje jedna je od glavnih vrijednosti života. Ekološka situacija i fizički procesi koji se odvijaju na Zemlji dovode do smanjenja ozonskog omotača planeta, koji štiti žive organizme od utjecaja ultraljubičastog zračenja. Priroda ovog elektromagnetskog zračenja je valna i klasificira se prema valnoj duljini.
Utjecaj ultraljubičastog zračenja na ljude i druge organizme je ogroman
Ovisno o ovom rasponu, oni prodiru kroz ozonski omotač. Utjecaj ultraljubičastog zračenja na ljude i druge organizme je ogroman. Također ovisi o sunčevoj aktivnosti, geografskom položaju, nadmorskoj visini i klimatskim uvjetima.
Uz glavni izvor Sunca, ultraljubičasto zračenje javlja se tijekom rada plinskog zavarivanja, uz neke vrste umjetne rasvjete iu solarijima. Zaštita od ultraljubičastog zračenja važan je aspekt za živi organizam. Svatko od nas od djetinjstva zna da ne bismo trebali gledati zavarivanje. Zavarivači to zovu "hvatanje zečića", ili medicinskim rječnikom rečeno, dobivanje opeklina na mrežnici oka - elektrooftalmija.
Isti se učinak može dogoditi kod skijaša i penjača po sunčanom vremenu ako ne koriste naočale i posebnu opremu zbog odbijanja sunčeve svjetlosti od površine snijega ili leda.
Naše zdravlje i UV zračenje
Ljudi i svi živi organizmi su pogođeni ultraljubičaste zrake. U prirodi nema ništa beskorisno, ali zlouporaba tih prirodnih resursa nije korisna, već štetna za zdravlje. Koža, kosa, oči i imunološki sustav pate od utjecaja zračenja. Učestalost raka kože (melanoma) vrlo je visoka u cijelom svijetu. Kao posljedica ultraljubičastog zračenja, ljudi pate od gubitka vida uzrokovanog kataraktom.
Pretjerana uporaba UV zračenja nije korisna
Svrha ovog članka je skrenuti pozornost na problem, ocrtati njegovu važnost i načine očuvanja zdravlja, uzimajući u obzir klimatske uvjete koje nam priroda diktira. Naučite uživati u životu, bez štete po zdravlje i pravilnu zaštitu od ultraljubičastog zračenja. Da bi se čovjek brinuo o sebi, treba imati informaciju, pa hajmo malo šire govoriti o opasnostima izlaganja UV zračenju.
O svakodnevnim i medicinskim aspektima ovog problema. Ultraljubičasto svjetlo, u malim količinama, potrebno je tijelu za proizvodnju vitamina D. Sunčeva toplina i svjetlost neophodni su svim živim bićima i uz pravilnu konzumaciju čovjek će biti zdrav i sretan.
Uzroci bolesti izazvanih ultraljubičastim zračenjem
Prva stvar koju zaljubljeni roditelji učine tijekom blagdana je odvesti svoju voljenu djecu na odmor na more. A tu su već i sunčanja do zalaska sunca, kako biste se na poslu pohvalili preplanulom bojom u novim modernim naočalama, a klince “ozdravili” na suncu. Ne ulazeći u zamršenost procesa, aklimatizacije, mijenjanja vode i ostalih stresova, najviše što rade je da koriste kreme za kožu lica i tijela, skrivaju kosu ispod panama šešira i nose upitne kvalitete, ali lijepe sunčane naočale.
Ljudi dobivaju opekline bez obzira na tamnost i boju kože
Možete se sunčati rano ujutro i navečer i to vrlo kratko, kakav je rezultat? Težak test za tijelo. Najprije strada koža. Mnogi su ljudi na plaži vidjeli ljude s opeklinama različitog stupnja težine. Crvena leđa i noge, koža se ljušti kao da se zmije linjaju. Ljudi dobivaju opekline bez obzira na tamnost i boju kože.
Cijela istina o sunčanju je da se vaše tijelo bori protiv učinaka ultraljubičastog zračenja. On proizvodi pigment i njegova je funkcija smanjiti pristup zračenja tkivu. Zatvorite pristup za dublje opekline. Teži stupanj je opeklina od sunca. Umjesto toga, koža je već osjetljivija na prodor ultraljubičastog zračenja. Neki ljudi pate od fotoosjetljivosti, alergije na izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Pod utjecajem sunca dolazi do fotostarenja čiji znakovi - bore na licu, gubitak elastičnosti - neće zadovoljiti ljubitelje preplanulosti. A najopasnija bolest je rak kože. Njihova priroda nije u potpunosti proučena, ali je potvrđeno da izloženost ultraljubičastom zračenju ubrzava proces nekoliko puta.
Učinak ultraljubičastog zračenja na organe vida
Oči treba pažljivo tretirati
Anatomski, priroda je zaštitila čovjeka od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti. Ali to nije dovoljno kada je tijelo dulje vrijeme izloženo ultraljubičastom zračenju. Oči, koje zauzimaju malo područje na licu, sposobne su primiti ovaj utjecaj duboko u tijelo i posebno ih je potrebno pažljivo tretirati. Kada postoji višak UV zračenja, bolesti kao što su:
- elektrooftalmija;
- fotokeratitis;
- fotokonjunktivitis
- pterigij;
- katarakta;
- kancerogene lezije očiju.
Katarakta je jedan od glavnih uzroka sljepoće u svjetskoj praksi. Ultraljubičasto zračenje ne štedi oči, stoga je čovjekova odgovornost za svoje zdravlje.Zaštita očiju od ultraljubičastog zračenja, glavni zadatak. Stoga je potrebno koristiti moderne, kvalitetne sunčane naočale.
Naočale su idealnog oblika - prikladnog su oblika i minimaliziraju prodiranje zraka. Stoga odabiru naočala morate pristupiti vrlo ozbiljno i ne štedjeti na svom zdravlju.
Sada postoje posebni sprejevi i premazi na lećama naočala; ti su premazi sigurni za oči i štite od prodiranja UV zraka. Na posebnoj skijaškoj i planinarskoj opremi naočale imaju oznaku UV-380 i UV-400, kao maksimalnu zaštitu od ultraljubičastog zračenja.
Potrebno je koristiti moderne, kvalitetne sunčane naočale
Sigurnosne mjere
Morate zapamtiti sigurnosna pravila. Ne gledajte u sunce i snježne vrhove bez sunčanih naočala, kako ne biste dobili prvu pomoć kod elektrooftalmije, koja traje jako dugo i bolno te će vam pokvariti cijeli godišnji odmor. Kosa i koža lica pate od utjecaja ultraljubičastog zračenja, ali to je vjerojatnije kozmetički problemi. Oni se uklanjaju uz pomoć zaštitnih krema i šampona namijenjenih zaštiti kose od ultraljubičastog izlaganja.
Kosa nezaštićena pokrivalom za glavu izgara, gubi elastičnost, puca i pretvara se u spaljenu suhu krpu. Stoga, ako ste privremeno bez pokrivala za glavu, morate pojačati njegu kose. Sada proizvode šampone za zaštitu kose od ultraljubičastog zračenja.
Da biste zaštitili kožu od opeklina, morate koristiti zaštitne kreme, pridržavati se režima izlaska na otvoreno sunce i nositi odjeću od prirodnih tkanina svijetlih boja koje reflektiraju sunčeve zrake. Sada se razvijaju nove moderne tehnologije kako bi se povećala refleksija odjeće. Titan dioksid se nanosi na odjeću, a ovaj kemijski sastav smanjuje prodiranje zraka.
Izmišljaju se praškovi za pranje i aditivi koji također smanjuju rizike. Na pragu smo razvoja automobilskih i stambenih prozora s premazom protiv ultraljubičastog zračenja. Znanost ne stoji mirno, ali ljudi moraju sami cijeniti svoje zdravlje. Pridržavajte se mjera sigurnosti i sunce će vam donijeti radost i osmijeh.
Kosa i koža pate od ultraljubičastog zračenja
Prva pomoć
Čovjek je tako dizajniran da ne razmišlja o svom zdravlju dok ga ima. Lijepo preplanulo tijelo predstavlja nam se kao simbol zdravlja i seksualnosti. Ali ako krenete na izlet u prošlost, tada se svo plemstvo hvalilo bijelim tenom, skrivalo kosu ispod šešira, bilo je prosvijetljenije. Ako preventivne mjere Nisu vam pomogli, nisu vas spasili od opeklina, trebali biste sami sebi moći pružiti prvu pomoć. Ako je opeklina kože i lica već nastala.
- Prestanite biti na suncu i sakrijte se u hlad.
- Ako postoji jaka bol, a područje opeklinskog mjehura je veće od dlana, trebate potražiti pomoć liječnika.
- Na zahvaćena područja nemojte koristiti ništa osim sredstava za opekline!
- Budite oprezni s opeklinama na licu i vratu, osobito kod djece, jer mogu uzrokovati jake otekline i otežano disanje.
- Za manje opekline možete se istuširati hladnom vodom i namazati lice losionima, koristiti hidratantne kreme za lice i tijelo.
- Dok opekline ne zacijele, nosite široku odjeću od prirodnih tkanina kako ne biste iritirali zahvaćenu kožu. Pokrijte glavu i kosu od sunca.
Kako biste izbjegli opekline očiju od ultraljubičastog zračenja, morate koristiti naočale, vizire i štitove. Zahtjevi za naočale su vrlo visoki, lijepe i moderne naočale ne znače visoku kvalitetu. Pomoć kod opeklina.
- Tamna soba (fotofobija).
- Losioni s ledenom vodom.
- Hladne obloge od listova čaja.
- Kapi za oči umjetne suze.
Ne dopustite da vas godišnji odmor i svakodnevica tjeraju da pružite pomoć, opustite se na suncu i uživajte u životu.
- i koje bolesti može izazvati
- djece
- . Koja doza nije sigurna za tijelo?
- Kako djeluje na mali organizam?
Ultraljubičasto zračenje (UVR) je oku nevidljivo elektromagnetsko zračenje valne duljine od 200 do 400 nm, koje zauzima srednji položaj u elektromagnetskom spektru između vidljive svjetlosti i x-zraka.
Postoje tri područja UV IR: UVA - s valnom duljinom od 400 do 315 nm, ima relativno slab biološki učinak; UVB - s valnom duljinom od 315 do 280 nm, potiče tamnjenje; UVC - s valnom duljinom od 280 do 200 nm, djeluje na proteine i masti, ima izraženo baktericidno djelovanje.
Ozon ne apsorbira ultraljubičasto zračenje Sunca u rasponu A. Ako je izloženost zrakama A-pojasa popraćena djelovanjem određenih kemikalija, tada ono postaje štetno za ljudsko zdravlje.
UVC zrake su najkraće valne duljine, ali nisu ništa manje opasne od X-zraka. Potpuno ih raspršuje Zemljina atmosfera. Kad bi dospjeli do nas kroz Zemljinu atmosferu, upili bi se u gornji sloj kože i doslovno je spalili.
UVB zrake su najopasnije. One su više kancerogene od zraka trake A. UVB zračenje može uzrokovati rak kože i dovesti do starenja kože. Ali te zrake filtrira ozonski omotač Zemljine atmosfere.
UVI u malim dozama ima blagotvoran stimulirajući učinak na tijelo, aktivira rad srca, metabolizam, povećava aktivnost dišnih enzima, poboljšava hematopoezu, pojačava oksidativne procese u tijelu, što potiče brzo uklanjanje otrova.
Pod utjecajem UPI povećava se otpornost organizma na prehlade, smanjuje se umor i povećava učinkovitost.
UV zračenje potiče stvaranje vitamina D 3 u tijelu ljudi, životinja i ptica, koji regulira proces metabolizma kalcija.
UV zračenje u velikim dozama uzrokuje razgradnju najvažnijih dijelova stanica u kojima se pojavljuju tvari koje blokiraju procese reprodukcije DNK i sinteze RNK.
Utvrđeno je da ultraljubičaste zrake snažno djeluju na imunološki sustav organizma. Ultraljubičaste zrake aktiviraju mnoge viruse, uključujući i virus AIDS-a. UV zračenje električnog luka za zavarivanje, živino-kvarcne baklje ili autogenog plamena može izazvati elektrooftalmiju - upalu sluznice oka koja se očituje osjećajem stranog tijela ili pijeska u očima, fotofobijom, suzenjem, blefarospazmom , često se nalazi eritem kože lica i kapaka. Bolest traje 2-3 dana.
Izvori proizvodnje FI ioniziraju atmosferski zrak. Istodobno se u zraku stvaraju umjetni ozon i dušikovi oksidi u koncentracijama iznad maksimalno dopuštenih vrijednosti, što može izazvati trovanje ljudskog organizma.
Higijenski standardi za ultraljubičasto zračenje u industrijskim prostorijama provode se u skladu sa SN 4557-88 "Sanitarni standardi za ultraljubičasto zračenje u industrijskim prostorijama", koji utvrđuju dopuštene gustoće toka zračenja ovisno o valnim duljinama, uz uvjet zaštite organa vida i kože. .
Dopušteni intenzitet UV zračenja za radnike s nezaštićenim dijelovima površine kože nije veći od 0,2 m2 (lice, vrat, ruke) s ukupnim trajanjem izloženosti od 50% radne smjene i trajanjem pojedinačne izloženosti dulje od 5 minuta. ne prelazi 10 W/m2 za UVA područje i 0,01 W/m 2 - za UVB područje zračenja. UV zračenje u takvim uvjetima nije dopušteno. Pri korištenju zaštitne odjeće i zaštite za lice i ruke dopušteni intenzitet zračenja u UVB i UVC područjima ne smije biti veći od 1 W/m2.
Za zaštitu od ultraljubičastog zračenja koriste se skupne i pojedinačne metode i sredstva: zaštita izvora zračenja i radnih mjesta; udaljavanje osoblja održavanja od izvora ultraljubičastog zračenja (zaštita na daljinu - daljinsko upravljanje); racionalno postavljanje radnih mjesta; posebno bojanje prostorija; OZO i zaštitna oprema (paste i masti).
Za zaštitu radnih mjesta koriste se paravani, štitovi ili posebne kabine. Zidovi i zasloni obojeni su svijetlim bojama (siva, žuta, plava), cink i titan bijelo koriste se za apsorbiranje ultraljubičastog zračenja. OZO protiv ultraljubičastog zračenja uključuje: toplinsku zaštitnu odjeću; rukavice; posebne cipele; zaštitne kacige; zaštitne naočale i štitnici sa svjetlosnim filterima.
Postoje ultraljubičaste zrake A (UVA, UVA), B (UVB, UVB) i C (UVC) koje ne samo da uzrokuju starenje kože, već mogu postati provocirajući faktor za razvoj raka kože i uzrokovati depresiju imunološkog sustava. - imunosupresija.
UVB zrake uzrokuju opekline, proizvodnju melanina i tamnjenje. SPF je zaštitni faktor u kremama za sunčanje koji označava učinkovitost zaštite od UVB zraka.
UVA zrake ne uzrokuju opekline, ali prodiru u kožu mnogo dublje od UVB zraka, pa mogu oštetiti dublje slojeve kože.
Ultraljubičasto C je najopasnije, ali ga, srećom, gotovo potpuno apsorbira ozonski omotač atmosfere. Nažalost, ozonski omotač se uništava i možda će biti potrebno potražiti zaštitu od ovih zraka u budućnosti.
Ultraljubičasto zračenje uzrokuje štetu i ta se šteta može svesti na minimum. Zaštita kože osigurava se određenom odjećom () i kozmetički alati sa zaštitnim faktorom.
Ultraljubičasti indeks
UV indeks je predviđanje očekivanog rizika od pretjeranog izlaganja ultraljubičastom zračenju sunca na različitim mjestima na Zemlji. UFI postoji od 1 do 11. Indeks svog grada, odnosno mjesta gdje idete na odmor možete pogledati na web stranici http://nesgori.ru/ Ovdje je indeks od 29. prosinca 2017. na svijetu karta:
Uđimo sada u neki južni grad, na primjer u Australiji:
Možete vidjeti kada je najopasnije biti na suncu tijekom dana i što je UVI upravo sada. Također vidimo koliko brzo će koža izgorjeti bez upotrebe zaštitne opreme i koje specifične proizvode treba koristiti za ovaj UVR. U tom slučaju preporuča se krema za sunčanje sa SPF 30. Ako označite okvir pored kreme, vidjet ćemo preporuke koliko dugo možete ostati na suncu, pod uvjetom da koristite kremu s ovim zaštitnim faktorom:
Kreme za sunčanje
Što je SPF
Krema za sunčanje ima natpis SPF - faktor zaštite od sunca, što u prijevodu znači "faktor zaštite od sunca". SPF označava razinu zaštite od UVB zračenja. Kako se određuje SPF? Usporedite vrijeme potrebno za pojavu crvenila kože bez kreme i sa zaštitnom kremom. SPF vrijednost pokazuje koliko će puta duže trebati da se pojavi crvenilo. Ali ova vrijednost nije apsolutna. SPF 20 ne znači da se vrijeme sunčanja može produljiti 20 puta. Previše je dodatnih čimbenika utjecaja, osim toga krema za sunčanje lako se ispire vodom ili znojem i potrebno ju je ponovno nanijeti, kako nakon kupanja u jezercu, tako i nakon obilnog znojenja.
Nijedna krema ne štiti od ultraljubičastog zračenja 100%:
- SPF 15 blokira 93% UV zraka
- SPF 30 blokira 97% UV zraka
- SPF 50 blokira 98% UVB zraka
- SPF 100 blokira 99% UVB zraka
Koje su vrste ultraljubičastih filtera?
UV filteri se dijele na organske, koji djelomično apsorbiraju zračenje, i fizikalne, koji djeluju kao barijere zračenju – raspršuju ga i reflektiraju. Sintetski filtri učinkovitiji su od prirodnih, koji se često dodaju samo zato što potrošač “kupi” prirodne sastojke.
Što više UV filtera u kremi za sunčanje, to bolje?
Nažalost, postoji određena granica količine, čije prekoračenje dovodi do povećanog rizika od nuspojava (alergije, fotodermatitis). Stoga, kako bi povećali učinkovitost zaštite od sunca, kombiniraju filtre s različitim apsorpcijskim spektrima, čime proširuju raspon zaštite, a nastoje povećati vodoodbojna svojstva proizvoda kako bi se dulje zadržali na koži.
Temelj je bitan
Baza kreme za sunčanje ima važnu ulogu jer se zahvaljujući njoj filtri ravnomjerno raspoređuju u preparatu, umjesto da se talože na dno, ravnomjerno se raspoređuju i dugo ostaju na koži. Silikonska baza je u tom pogledu bolja od organske.
Odabir kreme za sunčanje
Svaki dan učinit će dnevna krema ili puder sa zaštitnim faktorom 15. Za preplanulost na plaži potreban vam je poseban proizvod: što je zemlja južnije, faktor je veći.
Krema za sunčanje trebala bi sadržavati zaštitu od UVB i UVA zraka.
SPF veći od 30 nije potreban, budući da se zaštita ne povećava značajno, ali se značajno povećava vjerojatnost alergija.
Pravila za korištenje krema za sunčanje
Bolje je redovito koristiti kremu s nižim zaštitnim faktorom nego povremeno koristiti kremu s visokim zaštitnim faktorom.
Prvi put zaštitnu kremu ne nanesite na plaži, već 15-30 minuta prije izlaska.
Ne možete štedjeti na kremi za sunčanje – trebali biste je nanijeti puno na sva područja kože. Područja iza ušiju i stražnji dio vrata često se ne vide. Preporuča se koristiti 2 žlice. krema za cijelo tijelo.
Glavu je bolje zaštititi šeširom, ali možete dodatno nanijeti kremu za sunčanje u obliku spreja.
Kremu za sunčanje potrebno je ponovno nanijeti svaka dva sata, nakon svakog kontakta s vodom, nakon sušenja ručnikom ili bilo čime drugim (krema se uklanja mehanički zajedno s česticama kože) te nakon pojačanog znojenja.
Nemojte koristiti kremu za sunčanje kod djece mlađe od 6 mjeseci – dijete ove dobi nikako se ne smije izlagati suncu, a krema mu može naškoditi.
Nemojte koristiti sprej za sunčanje na djeci - djeca mogu lako udahnuti pare i mogu razviti alergije ili druge respiratorne probleme, uključujući astmu.
Zaštitna svojstva traju maksimalno 3 godine ako se čuvaju na hladnom i tamnom mjestu, što je često nemoguće, jer kreme za sunčanje koristi se i na plaži. Stoga kreme za sunčanje treba odmah baciti. No, ako kreme za sunčanje koristite u potrebnoj količini, one će se potrošiti prije nego što oslabe njihova zaštitna svojstva.
……………………………………….
>>UV zaštita
……………………………………….
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 50% do 90% karcinoma kože nastaje kao posljedica izlaganja UV zračenje. Glavni uzrok raka kože je izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju sunca ili umjetnih izvora kao što je oprema za sunčanje. U 2000. godini u svijetu je bilo 200.000 slučajeva melanoma, od kojih je 65.000 završilo smrću. Otprilike 18 milijuna ljudi diljem svijeta pati od sljepoće zbog katarakte, od čega je 5% uzrokovano izlaganjem UV zračenje.
Glavni faktori povećanja UV zračenje:1) Visina sunca iznad horizonta: što je sunce više na nebu, to je veća razina UV zračenja. 2) Zemljopisna širina: što je bliže ekvatoru, to je veća razina UV zračenja 3) Nadmorska visina: za svakih tisuću metara na koji se popnete, razina UV-a raste za oko 5% 4) Refleksija od površine zemlje. Tlo i voda odbijaju manje od 10% UV zračenja; svježi snijeg odbija do 80%; suhi pijesak na plaži reflektira 15%, a morska pjena 25%.
Ultraljubičaste zrake su varijabilni dio sunčevog zračenja. Naglo se povećava ultraljubičasto zračenje tijekom kromosferskih baklji na Suncu - jedna od najupečatljivijih manifestacija Sunčeve aktivnosti. Pojačan dotok ultraljubičastih zraka uzrokuje i intenzivno stvaranje ozona. S druge strane, ozon, formiran na nadmorskoj visini od 30-40 km, gotovo potpuno apsorbira UV zrake. Količina ultraljubičastih zraka koje ozon ne apsorbira dopire do Zemljine površine i sastoji se uglavnom od UV-A zračenja i manjim dijelom od UV-B zračenja.
UV indeks (UVI) je međunarodni standard za kvantitativnu procjenu UV-a, koji je razvio WHO, Program Ujedinjenih naroda za okoliš i Svjetske meteorološke organizacije. Ako je UV indeks 3 ili viši, preporučuje se zaštita od sunca.
Zaštita očiju od ultraljubičastog zračenja.
Kvalitetne sunčane naočale pružaju 99% zaštitu od UVB zraka i 95% zaštitu od UVA zraka. Planinarske sunčane naočale imaju oznake koje označavaju diplomu UV zaštita. Ikona UV-380 ili UV-400 (raspon UV-A). To znači gotovo 100% UV zaštitu. Njihov ultraljubičasti spektar štiti od valova do 400 nm. Ako je broj ispod 400 nm, tada stakla djelomično propuštaju blisko ultraljubičasto zračenje. Tu je i pokazatelj - indeks loma: 1,4; 1,5; 1.6, itd. Što je veći koeficijent, to je leća bolja, odnosno tanja i prozirnija. Za UV zaštita Na površinu stakla i plastike nanose se različiti premazi. To su antirefleksni i antistatički, vodoodbojni, fotokromatski i fotozaštitni premazi i zasjenjenja. Ovi premazi na plastičnim lećama, jednoslojni i višeslojni, jamče apsolutnu neškodljivost za oči. Ali klasa (1-4) zaštite od sunca regulira samo svjetlinu sunčeve svjetlosti, ali ne i zaštitu od UV zračenja. Najbolju zaštitu pružaju naočale koje se uklapaju u oblik i ograničavaju protok zraka koje ne samo da prolaze kroz njih, već ulaze u oči ne kroz naočale.
Štiti kožu od ultraljubičastog zračenja.
Nečuvena pojava u prošlim generacijama je porast raka kože među tinejdžerima. Iako je melanom češći kod ljudi svijetle puti, smrtnost od raka kože veća je kod Hispanoamerikanaca i Afroamerikanaca. Ni prije 1990-ih svijet nije znao za kozmetiku za sunčanje. Danas većina kremastih pudera ima najmanje UPF ili SPF razinu 15.
Najnoviji trend u ovoj oblasti štiti kožu od ultraljubičastog zračenja je industrija odjeće za zaštitu od sunca. Poznato je da zbog svoje refleksije bijela Majica štiti od UV zraka samo oko 5%. Trend se razvija integracijom raznih Proizvodi za UV zaštitu V svakodnevni život. Zaštita se pojačava nanošenjem kemijskih slojeva na površinu odjeće, poput titanijevog dioksida, koji povećava učinak refleksije. U ljetna odjeća Uz duge rukave ugrađena je dodatna razina UV zaštite, npr. Omni-Shade ® UPF 50 zaštita od sunca, Columbia. Na primjer, dodatak za prašak za pranje Sun Guard povećava razinu UPF-a s 5 na 30%.
Kako se pojavljuju tehnologije termalnog stakla, trebali bismo očekivati tehnologije koje će osigurati razine UV filtracije u automobilima i domovima.
Preuzmite sažetak
Pretplatite se na naš mjesečni sažetak najbolji članci
FOTOGALERIJA
Planina Roraima - 105 fotografija.
Južna Moravska – 36 fotografija.
Slana močvara Uyuni - 60 fotografija.
Mnoge žene, posebice one starije od trideset godina, složit će se s tužnom konstatacijom engleske spisateljice Edith Sitwell. Kako je primijetila, “sve što je ružno je kvarljivo, ali sve što je lijepo je vječno, osim kože”.
95 posto starenja koje se događa na koži posljedica je izlaganja ultraljubičastom svjetlu. Nije slučajno da se sunčeve zrake nazivaju “zrakama starenja”. Upravo zahvaljujući njima gubi se elastičnost i mijenja se tekstura kože u mladosti. Javljaju se i drugi znakovi preranog fotostarenja: pore se šire, dolazi do pigmentacije, a bore se produbljuju.
Sunčeve zrake uzrokuju nepovratnu štetu zdravlju kože. Zbog prekomjernog ultraljubičastog zračenja, imunitet kože je smanjen i potisnut. Ako se zaštitni mehanizam kože ne može nositi s učincima sunčeve svjetlosti, tada se razvija rizik od opeklina. I, kao rezultat, bol, peckanje, peckanje, ljuštenje, crvena boja kože.
Nijedna žena neće ignorirati ove bolne simptome i pokušat će zaštititi svoju kožu od sunca. Također će se koristiti staklenke i tube koje sadrže proizvode za njegu kože.
Ako želite da vaša koža ima zdrav, njegovan izgled, nemojte se oslanjati samo na tubu s čudotvornim napitkom. Postanite pomoćnik svojoj koži: koristite one proizvode koji je mogu zaštititi od štetnih sunčevih zraka.
Koji će proizvodi pouzdano čuvati ljepotu i zdravlje vaše kože?
Sve ovisi o tvarima koje sadrže.
"Piće" za zdravu kožu
Pod utjecajem topline i UV zračenja koža gubi vodu i postaje bora. Kako odoljeti izlaganju suncu?
Imat ćete glatku kožu zdravog izgleda ako je ne hidratizirate samo izvana, već i iznutra. Čista voda (po mogućnosti izvorska ili otopljena) ima doista prekrasna svojstva. Uključen je u metabolizam i pomaže u učinkovitom funkcioniranju svih tjelesnih sustava. Čista voda savršeno čisti tijelo, uključujući i kožu, od toksina.
Ako tijelo slabo zasitite običnom vodom, zalihe vlage u koži su iscrpljene. Prije svega, srednji sloj kože - dermis - pati. Ali tu se nalaze vlakna i elastina i kolagena. Koža poprima izgled pergamenta i pojavljuju se bore.
Kako koža ne bi patila od dehidracije, žene piju u prosjeku dvije litre vode dnevno. Točniji izračun je sljedeći: na svaki kilogram vaše težine trebalo bi doći četrdeset mililitara životvorne vlage.
Ne treba se bojati da će vam se zbog tako velikog pijenja pojaviti ili postati pretjerano izražena oteklina. Suprotno je: vodu tijelo zadržava samo zbog njezine nedovoljne količine.
Istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da su žene koje su pile dovoljno vode imale devetnaest posto manje bora.
Pokušajte piti u prvoj polovici dana najviše: oko dvije trećine ukupnog volumena. Kad idete na spavanje, ograničite unos na sto pedeset mililitara. I još jedan tabu: nikada ne pijte tekućinu (vodu, sokove i sl.) dok jedete.
Napitci su vrlo korisni za cijelo tijelo općenito, a posebno za kožu. zeleni čaj i kakao. Flavonoidi sadržani u njima pomažu u zaštiti kože od UVA i UVB zraka.
Jedna ili dvije šalice pomoći će brzo ublažiti upalu vaše kože pocrvenjele nakon izlaganja suncu. Ali ne više. Ne zaboravite da čaj sadrži i kofein koji nastoji ukloniti vlagu iz tijela. I dehidrirana koža ima odgovarajući izgled.
Osim toga, zeleni čaj, kao i bijeli i crni čaj, sadrže polifenole koji pomažu u borbi protiv UV zraka. Međutim, bijeli čaj ih sadrži znatno više od zelenog čaja (oko tri puta više), zbog čega ga nazivaju “eliksirom mladosti”.
Polifenoli su vrlo učinkoviti hvatači slobodnih radikala – tvari koje se stvaraju u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Utvrđeno je da su slobodni radikali uključeni u kemijske reakcije koje oštećuju DNK i biološke membrane, potičući mutagenezu, stvaranje plaka, tumore i starenje.
Alkohol ima suprotan učinak na kožu. Kada pijete pića koja sadrže alkohol, količina hormona odgovornih za regulaciju vode u tijelu postaje znatno manja, zbog čega koža trenutno postaje dehidrirana - što uzrokuje nedvojbenu štetu.
Koju hranu trebate jesti da biste se zaštitili od štetnih zraka?
Znanstvenici su identificirali prehrambene proizvode koji štite našu kožu od opasnog ultraljubičastog zračenja. Oni postaju “zaštitnici” zahvaljujući tvarima koje sadrže.
Ne dopustite da vaše tijelo dehidrira
Počnimo s povrćem koje je pravi izvor voda(više od 90 posto u ovom niskokaloričnom proizvodu) - od krastavca.
Pojedete li dnevno 8 svježih krastavaca srednje veličine, spriječit ćete dehidraciju organizma. Odaberite povrće s prištićima. Sadrže silicij, važan za svačije zdravlje, koji će pomoći zadržati vodu u stanicama vašeg tijela.
Koristite prirodnu kremu za sunčanje
Flavonoidi, koji su gore opisani, imaju sposobnost djelovati kao prirodni filter za zaštitu od sunca. Stoga će prisutnost čokolade u vašoj prehrani (odaberite najtamniju, po mogućnosti bez aditiva, posebice bez šećera), grožđa pomoći smanjiti snagu neželjenih reakcija na vašoj koži. Dnevno će biti dovoljno da pojedete grozd ili dvije kriške čokolade.
Zaštitite se od opeklina
Plavo grožđe sadrži još jednu tvar koja štiti od štetnih sunčevih zraka. Ovaj likopen, čija je glavna funkcija antioksidans. Neutralizira djelovanje slobodnih radikala koji našoj koži prijete opeklinama.
Rajčice se prije svega smatraju odličnim izvorom likopena. Njihovu vatrenu boju zaslužan je upravo ovaj pigment. Štoviše, koncentracija pigmenta likopena značajno se povećava nakon isparavanja ili prženja. Na primjer, u kečapu, a još više u tijestu od rajčice, sadržaj ove korisne tvari mnogo je veći nego u voću koje nije podvrgnuto toplinskoj obradi. U svježoj rajčici njegov sadržaj je do 50 mg/kg, a u pasta od rajčice - 30 puta više. Povećava se koncentracija likopena u sušene rajčice.
Dnevna stopa potrošnje ovog pigmenta je 5-10 mg dnevno.
Likopen će također ući u vaše tijelo kada se konzumira lubenice, ružičasti grejp, šljive, marelice, crvene paprike.
Potvrđena je znanstvena hipoteza da likopen sprječava stres kože od UV zračenja. Oštećenje i iritacija kože od prekomjernog ultraljubičastog zračenja smanjilo se za 40-50% kod žena bijele puti koje su jele 1 žlicu paste od rajčice dnevno tijekom mjesec dana.
Prekursor beta-karotena, likopen ima tendenciju nakupljanja u tijelu. U krvi se vrhunac ovog pigmenta opaža nakon 24 sata, u koži - nakon mjesec dana. Kao rezultat
epidermis dobiva zlatnu nijansu.
Dakle, ako želite dobiti lijepu, ujednačenu preplanulost bez opeklina, mjesec dana prije sunčanja počnite konzumirati proizvode koji sadrže likopen.
Također imajte na umu da je ovaj karotenoidni pigment tvar topiva u mastima. To znači da je njegova apsorpcija bolja u prisutnosti masti. A hranu bogatu likopenom poželjno je konzumirati s masnoćama.
Spriječiti aktivni kisik da izvrši svoju destruktivnu funkciju
Nar također sadrži skupinu antioksidansa koji blokiraju slobodne radikale. Nalazi se u ovim plodovima elagična kiselina- jedan od ovih antioksidansa koji sprječava aktivni kisik u obavljanju njegove destruktivne funkcije.
Kako biste se zaštitili od štetnog djelovanja sunca, potrebno je pojesti 100 g sjemenki nara dnevno.
Smanjite štetne učinke UV zračenja
Konzumirajte hranu sa selen. Ovaj element također smanjuje štetne učinke UV zračenja na kožu. obrati pozornost na plodovi mora, vrganji, piletina, proizvodi od cjelovitih žitarica, češnjak, sezam, kikiriki.
Spriječite pojavu bora
Sprječava pojavu bora borbom protiv oksidativnog stresa i vitamin A.
Nedostatak ovog vitamina uzrokuje da koža postane gruba, suha i perutava.
Zahvaljujući vitaminu A, potiče se proizvodnja kolagena, što omogućuje da naša koža postane glatka i elastična.
Dajmo kratki popis proizvodi koji sadrže vitamin A. Ovo jetra, maslac, žumanjci, kao i povrće, voće i bobičasto voće zelene, žute i crvene boje. npr. mrkva, mladi luk, crvena paprika, marelice, dinje, rajčice. 
Zapamtite, da bi se rezerve vitamina A u tijelu pravilno rasporedile i potrošile, neophodna je prisutnost cinka. Upravo ta tvar dostavlja potrebnim tkivima vitamin A. Stoga, kako biste izbjegli štetne zrake, u hranu koristite namirnice koje sadrže cink. Većina je sadržana u sjemenkama bundeve, kamenicama, goveđoj jetri, leći.
Nemojte dopustiti stvaranje pigmentnih lezija
Koji su nam još vitamini potrebni da bismo se zaštitili od ultraljubičastog zračenja? Naravno, vitamin mladosti je E. On ne djeluje samo kao antioksidans, već također povećava koncentraciju prirodnih antioksidansa koje proizvodi samo tijelo.
Vitamin E ne dopušta nastanak pigmentnih lezija. Poput gromobrana upija štetno ultraljubičasto zračenje, sprječavajući ga da ošteti stanice kože. Na taj način štiti našu kožu od starenja.
Avokado je također bogat vitaminom E, priroda mu daje pravu količinu mononezasićenih masti. To omogućuje bolju apsorpciju vitamina topljivog u mastima.
Naći ćete vitamin E V maslinovo ulje, u špinatu, u prokulicama, u orašastim plodovima, u pšeničnim klicama. 
Ne zaboravite na neku vrstu zaštitne barijere
Vjerojatno će mnoge žene postaviti pitanje: „Može vitamin C pomoći u zaštiti od neželjenih reakcija povezanih s negativnim učincima ultraljubičastog zračenja na kožu? Bez sumnje.
Vitamin C je svojevrsna zaštitna barijera koja štiti kožu od štetnih zraka. Bez ovog vitamina teško je stvoriti elastičan okvir za kožu.
Treba imati na umu da samo u određenim dnevnim dozama vitamin C može imati blagotvoran učinak (to je zbog njegovog brzog ispiranja iz tijela). Štoviše, preporučljivo je da njegovu dnevnu dozu rasporedite na nekoliko puta. Dnevni minimum za zdrava osoba dostiže 30 miligrama. Koliko vitamina C sadrži 33 grama? babura paprika ili u 100 grama naranči. A, na primjer, za pušače ili starije osobe taj je prag viši.
Gdje se nalazi vitamin C? U gotovo svim svježim bobicama, povrću i voću.
Zaštitite kožu od sunca nekoliko dana odjednom
Posebno bih želio reći o brokula - pouzdan štit od štetnih učinaka sunca. Znanstvenici s Instituta Johns Hopkins (SAD) otkrili su da je sastavni dio ovog povrća sulforan- potiče na staničnoj razini proizvodnju enzima u koži, koji joj osigurava zaštitu od ultraljubičastog zračenja nekoliko dana. 
Ovaj zaključak je donesen nakon niza eksperimenata na dobrovoljcima. Ozračili su mali dio kože ultraljubičastim svjetlom, prethodno tretiran ekstraktom klica brokule u različitim koncentracijama.
Nakon usporedbe crvenila kože (koje ukazuje na oštećenje stanica, uključujući oštećenje DNK) na tretiranim i netretiranim područjima, uvidjeli smo da je koncentrirani ekstrakt smanjio oteklinu i crvenilo za 37%.
Klice brokule sadrže mnogo više sulforafana nego zrelo povrće.
Ova aktivna tvar protiv raka prisutna je i u drugim vrstama kupusa.
Nažalost, toplinska obrada uništava ga. Stoga kupus jedite sirov, ili ga, u krajnjem slučaju, kuhajte na pari.
Dodatna UV zaštita, odnosno koje proizvode ne smijete konzumirati
Pokušavajući jesti što je više moguće zdravi proizvodi, zapamtite da postoje i drugi koje treba izbjegavati u svim situacijama. To se prije svega odnosi na šećer.
Zašto biste, u želji da se zaštitite od UV zračenja, trebali smanjiti konzumaciju slatkiša na minimum? Nakon što uđe u krvotok, šećer se veže za proteine i postaje nova štetna molekula – glikozilirani protein. Zbog ove nove molekule, protein kolagena iz stabilnog postaje krhak. Jasno je da to uzrokuje gubitak elastičnosti kože.
Stoga se ograničite na slatku hranu, osobito ljeti, tijekom sunčeve aktivnosti.
Opusti se, igra:
