U prvim mjesecima bebinog života važno je da prehrana donosi maksimalnu korist i pridonosi normalnom funkcioniranju i razvoju svih organa. Stoga žena koja je rodila dijete i doji ga treba razviti uravnoteženu prehranu. Hranjiva prehrana za dojilju po mjesecima (tablica s uzorkom jelovnika prikazana je u članku) trebala bi spriječiti stvaranje plinova i alergije kod bebe.
Važnost pridržavanja dijete tijekom dojenja
Dijeta dojilje temelji se na dva osnovna principa - korisnosti jela i uravnoteženoj prehrani. Pridržavanje takve prehrane barem prvih mjeseci nakon rođenja djeteta pomoći će djetetovom tijelu da poboljša svoje funkcioniranje.
Sastav mlijeka ovisi o tome što mlada majka jede. Nepridržavanje dijete za dojenje može uzrokovati neželjene reakcije djeteta kao što su:
- disfunkcija crijeva;
- alergija;
- grčevi u želucu;
- osip i crvenilo kože;
- nemir tijekom dnevnog ili noćnog sna.
Prilikom sastavljanja dnevne prehrane žena bi trebala dati prednost kvalitetnim i svježim proizvodima. Trovanje hranom negativno će utjecati na majčino tijelo, oslabljeno nakon poroda.
Sljedeće neće koristiti ženi tijekom dojenja:
- stroga ograničenja u hrani. Pretjerano stroga dijeta za majku u prvim mjesecima bebinog života bez dobrog razloga nije opravdana. Odsutnost neželjenih reakcija na različite namirnice kod majke i djeteta ukazuje na potrebu jesti sve, ali umjereno.
- prejedanje. Dojilje često misle da moraju hraniti za dvoje kako bi beba dobila maksimalnu količinu hranjivih tvari. Ova dijeta pomaže u dobivanju višak kilograma i rastezanje želuca, a da pritom nema nikakve koristi.
Pravila pravilne prehrane
Dojena djeca jedu isključivo ovaj proizvod prvih šest mjeseci života. Mlijeko mora biti uravnoteženo. Priprema djetetovo tijelo za hranu za odrasle. Jelovnik dojilje trebao bi se sastojati od hipoalergenih sastojaka i sadržavati veliku količinu hranjivih tvari.
Tijekom dojenja, dnevni unos kalorija u prvih šest mjeseci života bebe trebao bi biti unutar 2700 kcal, do 18 mjeseci - 2600 kcal. Nepoželjno je prekoračiti ovu brojku, jer je ta količina dovoljna da se žensko tijelo obnovi i obogati korisnim mikroelementima. majčino mlijeko.
Stroga dijeta za dojilju u prvim mjesecima nakon poroda neophodna je dok probavni sustav djeteta ne počne normalno funkcionirati. Kršenje načela pravilne prehrane dovodi do neželjenih reakcija - grčeva, stvaranja plinova ili kolika kod djeteta.
Dojilja može diverzificirati svoju prehranu počevši od trećeg mjeseca života svoje bebe. U tom razdoblju jelovnik postaje potpun. Beba se može sigurno upoznati s nepoznatom hranom, njegov gastrointestinalni trakt se stabilizira do trećeg mjeseca.
Osnovna pravila za žene tijekom dojenja:
- Pet do šest obroka dnevno s pauzama od najviše 3 sata.
- Trebali biste nešto međuobrokati 30 minuta prije hranjenja bebe.
- Iz prehrane treba isključiti začinjenu, prženu, kiselu i masnu hranu.
- Uspostavite režim pijenja.
- Koristiti sezonsko voće i povrće, sušeno ili pečeno.
- Isključite iz recepata sastojke koji uzrokuju fermentaciju - bijeli kupus, grožđe, pšenični kruh i mahunarke.
- Uklonite gazirana pića i kvas iz prehrane.
- Jelovnik ne smije sadržavati luk i češnjak, kao ni začine koji mijenjaju okus majčinog mlijeka.
- Proširite raspon namirnica koje konzumirate nakon 6-8 tjedana, postupno uvodeći sastojke nepoznate bebi.
Tajne pravilnog uvođenja novih jela u prehranu
Prilikom proširenja vlastitog jelovnika mlada bi se majka trebala voditi trima osnovnim načelima – promatranjem, postupnošću i oprezom. Korisno je voditi dnevnik prehrane u koji bilježite hranu, piće i reakciju djetetovo tijelo na proizvodu.
Novi sastojci se uvode svaka 2-3 dana, jedan po jedan. Ovo načelo omogućuje točno određivanje na koji je proizvod djetetovo tijelo negativno reagiralo. Ako se utvrdi alergijska komponenta, morate ga prestati koristiti najmanje 30 dana.
Sastojak nepoznat djetetu treba uvesti u prehranu dojilje u prvoj polovici dana. Dio se postupno povećava, dok majka pažljivo prati reakciju djetetovog tijela.
Liječnici za djecu preporučuju raznoliku prehranu. Pedijatri će vam reći što možete jesti i u kojim količinama, te će vam dati tablice prehrane za dojilje, uzimajući u obzir dob djeteta.
Ispravan i uravnotežen jelovnik pomaže u održavanju zdravlja žene i punom razvoju djeteta. Dojenje postavlja temelje djetetovu imunitetu, utječe na njegov mentalni razvoj i sklonost razvoju alergijskih reakcija u odrasloj dobi. Stoga pedijatri i nutricionisti savjetuju majkama da sastave detaljan plan prehrane, fokusirajući se na tablicu za mjesece bebinog života.
Popis dopuštenih proizvoda
Tablice prehrane za dojilje detaljno opisuju sastojke koji se mogu uključiti u hranu po mjesecima. Nutricionisti i pedijatri dopuštaju sljedeće:
- pšenični kruh od brašna drugog razreda, raženi krekeri, keksi s minimalnom količinom šećera, sušenje;
- razne žitarice, parni pudinzi, složenci od svježeg sira;
- bijelo meso peradi i ribe - oslić, pollock, bakalar, kunić, piletina, puretina, teletina;
- vegetarijanske juhe i variva s "drugom" juhom. Prilikom pripreme prvih jela, trebali biste dati prednost cvjetači, krumpiru, tikvicama i mrkvi;
- sezonsko voće. Bolje ga je početi uvoditi u prehranu sa zelenom jabukom. Dojilje mogu zamijeniti voće i nadopuniti prehranu sokovima i pireima namijenjenim dječjoj hrani;
- svježe i kuhano povrće - mrkva, repa, bundeva, tikvice, tikvice;
- sušeno voće je posebno korisno ako beba pati od zatvora;
- fermentirani mliječni proizvodi - prirodni jogurt bez aditiva, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, acidofil;
- zdravi slatkiši - marshmallows, marshmallows, meringue, marmelada bez kemijskih dodataka;
- povrće (maslina, suncokret) i maslac;
- biljne infuzije, slabe čajeve, slabu kavu, negaziranu vodu, domaće voćne napitke i kompote.
Proizvodi koje treba ograničiti ili isključiti
U prehrani dojilje nema mjesta:
- visoko alergena hrana - orašasti plodovi (osim oraha), plodovi mora, crvena riba, čokolada, med, narančasto i crveno voće, kavijar, rakovi i kakao;
- jela i pića koja potiču fermentaciju u crijevima - mahunarke, punomasno mlijeko, kvas, tijesto od kvasca;
- proizvodi s eteričnim uljima - agrumi, rotkvice, češnjak, luk, rotkvice i celer;
- masne sorte ribe i mesa, bogate juhe, dimljeno meso, marinade, začinjena jela, začini;
- tropsko voće (izuzetak su banane);
- fermentirani sirevi, kiselo vrhnje s visokim postotkom masti;
- kolači i kolači s kremom;
- energetska pića, gazirana pića i alkohol.
Tijekom dojenja trebali biste ograničiti unos hrane:
- punomasno mlijeko - može se razrijediti napola vodom prilikom kuhanja kaše;
- kruh i peciva od brašna prvog i najvišeg stupnja;
- šećer i kemijski zaslađivači;
- sol;
- slastice i nezdravi slatkiši.
Dijeta po mjesecima bebinog života
Radi lakšeg sastavljanja prehrane dojilja po mjesecima, koristi se tablica. Dijetalni jelovnik je sljedeći:
| Mjesec bebinog života | Popis dopuštenih proizvoda i redoslijed primjene | Zabranjeni proizvodi |
| od rođenja do 2 tjedna | kefir jogurt bez aditiva zobene pahuljice/heljdina kaša s vodom pečene jabuke biljne infuzije s mentom/majčinom dušicom/origanom puretina/piletina juhe bez prženja osušeni kruh |
jogurt s voćnim dodacima i kemijskim bojama griz pržena hrana agrumi tjestenina krumpir masne juhe dimljeno meso i kobasice umaci kupljeni u trgovini alkohol punomasno mlijeko kiseli kupus i svježi kupus sladoled kondenzirano mlijeko plodovi mora margarini topljeni sir džemovi i džemovi pečenje od kvasnog tijesta konzervirana hrana |
| 1-3 | sušeno voće Domaći kompot od suhih jabuka lubenica, trešnja, trešnja sirovo povrće svježi sir, prirodni jogurt, acidofil, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko sirevi s niskim udjelom soli i masnoće nemasnog kiselog vrhnja riba kuhana na pari kunić, govedina, goveđa jetra voćni napici od trešnje i borovnice, kompoti od ogrozda smeđa riža, biserni ječam i pšenica |
|
| 3-6 | kruh od suhih mekinja orasi (osim kikirikija i pistacija) prepelica i kokošja jaja nemasna svinjetina luk luk razrijeđeni sokovi estragon/majčina dušica/bosiljak |
|
| 6-9 | med u malim količinama
crvena riba u malim obrocima rajčica i krastavaca |
|
| 9-12 | limun |
Najstroža dijeta bit će u prvim danima bebinog života, što je zbog karakteristika njegovog probavnog sustava. Odmah nakon rođenja djeteta, majka bi trebala odustati od hrane koja uzrokuje alergije - kondenzirano mlijeko, kava, čokolada, mahunarke, pržena i slana, začinjena i ukiseljena hrana. Pedijatri savjetuju isključivanje sirovog povrća i konditorskih proizvoda iz jelovnika. Dijetalna jela u prehrani pomoći će oporavku tijela mlade majke.
Za ženu koja doji važno je uspostaviti režim pijenja. Dnevna količina popijene tekućine trebala bi biti najmanje 1,5 litara. Ako mlijeko dolazi brzo, volumen se može smanjiti.
Dijetalna prehrana podrazumijeva prisutnost u prehrani prvih jela pripremljenih bez prženja u slaboj pilećoj juhi. Drugo, jela mogu sadržavati komadiće kuhane puretine, kunića ili govedine te pirjano povrće. Prilikom izrade jelovnika važno je izbjeći monotoniju, unatoč činjenici da je popis dopuštenih proizvoda vrlo ograničen.
Usredotočujući se na individualnu reakciju djetetovog tijela, popis konzumiranih jela može se brže proširiti. Dijete će samo "reći" mami koju hranu treba izbjegavati. U prva tri mjeseca bebinog života bolje je isključiti crveno povrće i voće, med, čokoladu i džem.
Neke dojilje vole smršaviti posni dani, koristite mono- ili niskokaloričnu dijetu. To ima štetan učinak na djetetovo tijelo, ono ne dobiva dovoljno hranjivih tvari. Pomaže izgubiti težinu u ovom razdoblju stres vježbanja umjereno i pravilna prehrana.
Značajke prehrane u drugoj godini života djeteta
Nakon prve godine majčina prehrana postupno se vraća na uobičajenu. Popis dopuštenih proizvoda toliko se proširio da možete lako odabrati recepte za ukusna i zdrava jela. Dojilja treba odustati od alkoholnih i energetskih pića. Nema potrebe žuriti s uvođenjem novih proizvoda.
Prehrana treba ostati potpuna i uravnotežena. Osnova bi se trebala temeljiti na sastojcima poznatim djetetovom tijelu. Jelovnik sastavljen za prvu godinu imao je pozitivan učinak na zdravlje majke i bebe, pa pedijatri ne preporučuju radikalne promjene.
Ogledni jelovnik za tjedan
| Dan | Pića i jela |
| Prvi | pileći bujon kuhana govedina infuzija šipka razrijeđena vodom heljdina kaša na vodi lagano posoljeni sir |
| Drugi | povrće kuhano na pari mirna voda domaći voćni napitak prosena kaša sa maslac kuhano meso kunića pečena jabuka vegetarijanska juha |
| Treći | kefir sa zobenim kolačićima zeleni čaj, kruh sa sirom zobene pahuljice s mlijekom razrijeđenim s vodom pileći kotlet (na pari) s heljdom kompot od sušenog voća zelena jabuka |
| Četvrta | jogurt bez aditiva zelena jabuka lonac od svježeg sira s kiselim vrhnjem 15% masti pirjane tikvice i kuhana govedina nezgodno pecivo i fermentirano pečeno mlijeko kuhana riba i biljni raspoloženje |
| Peti | vegetarijanska juha kompot od šljiva/jabuka heljdina kaša s mlijekom i malim komadom maslaca kuhana piletina varivo od povrća kefir s kolačićima |
| Šesti | juha od kiselice kruh i maslac i zeleni čaj pečena jabuka negazirana mineralna voda kefir sa zobenim kolačićima varivo od povrća s kuhanim mesom kunića zobene pahuljice s mlijekom |
| Sedmi | prirodni jogurt nezaslađene kolačiće i zeleni čaj juha od pileće juhe Ryazhenka s kolačićima tepsija od svježeg sira kompot od sušenog voća prosena kaša s maslacem kuhana riba vitaminska salata |
Dijeta za majke koje žele smršaviti
Za žene koje doje svoje bebe hitne mjere mršavljenja potpuno su neprikladne. Pretjerano stroga ograničenja u hrani, osobito u prvih šest mjeseci bebinog života, često dovode do takvih posljedica kao što su:
- nagli dobitak viška kilograma;
- gubitak elastičnosti kože;
- pogoršanje općeg stanja;
- gubitak mlijeka;
- ispiranje kalcija iz tijela;
- depresija, emocionalna nelagoda;
- pogoršanje stanja noktiju, kose i zuba.
Oni koji žele smršaviti moraju se pridržavati sljedećih pravila:
- iz prehrane isključite prženu / masnu / slanu / dimljenu hranu;
- ne gladovati;
- ograničiti potrošnju brze hrane;
- zasićite svoj dnevni jelovnik zdravim jelima.
Dojilja bi trebala jesti često, ali ne više od 150 grama po obroku. Ovo pravilo će vam pomoći da izbjegnete debljanje. U borbi za lijepa figura Ne zaboravite na vlastito zdravlje.
Prikladan jelovnik za mršavljenje
| Dan | Pića i jela |
| prvi | kokošje jaje i zeleni čaj juha od riže s juhom od nemasnog mesa prosena kaša s mlijekom kuhani krumpir i pileći kotleti kuhani na pari |
| drugi | lonac od svježeg sira s vrhnjem, biljni okus kuhana riža s pečenom mesnom štrucom juha od povrća domaći sok od bobičastog voća varivo od povrća heljdina kaša na vodi |
| treći | palačinke od heljde i slabu kavu pileća juha s rezancima kuhani krumpir sa zečjim mesom zeleni čaj |
| Četvrta | Omlet u pećnici i zeleni čaj svježe voće i bobice mliječna rižina kaša vegetarijanska juha kuhano meso kunića sir i fermentirano pečeno mlijeko |
| peti | žele od borovnice goveđi kotleti kuhani na pari prosena kaša s mlijekom pileća juha svježi sir s vrhnjem biljni čaj sa slanom lepinjom |
Prilikom izrade jelovnika važno je zapamtiti da zdravlje bebe ovisi o stanju dojilje. Mama mora pažljivo pratiti ne samo pridržavanje pravila prehrane, već i svježinu i kvalitetu korištenih proizvoda, čistoću posuđa i pravilan odabir načina kuhanja.
Recepti za zdrava jela za dojilje
Prilikom odabira prehrane važno je obratiti pozornost na individualnu reakciju djetetovog tijela na jednu ili drugu komponentu.
Za pripremu će vam trebati:
- 2 čaše mlijeka;
- 30 g želatine;
- 500 g nemasnog svježeg sira;
- 150 g kiselog vrhnja 15-20% masti;
- 200 g šećera;
- 3 banane.
Proces kuhanja:
- Ulijte želatinu u lonac, dodajte mlijeko, ostavite da nabubri.
- Nakon 20 minuta stavite posudu na laganu vatru uz stalno miješanje i zagrijte smjesu.
- Maknite sa štednjaka i ostavite da se ohladi.
- Svježi sir, kiselo vrhnje i šećer dobro izmiješajte.
- Banane narežite na komade.
- Pomiješajte skutu i mliječno-želatinsku masu.
- Smjesu ulijevajte u kalup u malim porcijama, a zatim rasporedite sloj banana.
- Ponavljajte dok sastojci ne nestanu.
- Pokrijte posudu folijom i stavite u hladnjak najmanje 8 sati.
Pita s bobicama
Za pripremu uzmite:
- 200 g maslaca;
- 3 kokošja jaja;
- 150 g šećera;
- 1 žličica prašak za pecivo;
- 1,5 žlice. brašno;
- 150 g svježeg ili smrznutog bobičastog voća (višnje, ribizle, borovnice).
Proces kuhanja:
- Rastopite maslac.
- U posebnoj posudi umutite šećer i jaja.
- Dodajte brašno i prašak za pecivo, prelijte uljem.
- Zamijenite tijesto i izlijte u lim za pečenje namazan maslacem.
- Po vrhu pospite bobičasto voće.
- Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
- Stavite pitu u pećnicu 35-40 minuta.
Juha od kiselice
Za pripremu uzmite:
- 100 g krumpira;
- 1 srednja mrkva;
- 1 mali luk;
- 150 g kiselice;
- sol (po ukusu);
- jaje i kiselo vrhnje.
Pripremite ovako:
- Ulijte vodu u lonac i zakuhajte.
- Dodajte luk, mrkvu i krumpir.
- Kuhati dok ne bude gotovo oko 20 minuta.
- Kiselicu nasjeckajte i dodajte u tavu.
- Posolite juhu.
- Nakon 5 minuta isključite vatru.
- Pustite da se juha kuha pola sata.
- Poslužite uz kiselo vrhnje i tvrdo kuhano jaje.
Postoji mnogo recepata koji mladoj majci omogućuju vitku figuru bez kvarenja zdravlja bebe. Video govori o tome kako smršaviti nakon rođenja djeteta.
Tijekom dojenja konzumiramo samo namirnice s liste “Može”, selektivno i postupno.
Uzorak dnevnika prehrane.
datum
Proizvod
Stolica za bebe
Dječja koža
Opće stanje djeteta
Probaj Novi proizvod u maloj količini u prvoj polovici dana, a zatim promatrajte bebu 2 dana. Zabilježite ako postoji nešto neobično (broj, boja, konzistencija, prisutnost sluzi, zelenila itd.) Prisutnost ili odsutnost osipa Zabilježite kolike , nadutost, hirovi itd. .
Ako je uvođenje novog proizvoda bilo uspješno i nije bilo negativne reakcije djeteta unutar dva dana, možete uvesti sljedeći proizvod prema istom principu, poštujući vremenska ograničenja navedena u nastavku.
1. mjesec
Limenka
Do desetog dana:
- pečene jabuke
- banane;
- kaše: zobene pahuljice, riža, heljda, kukuruz, pšenica, "Artek", ječam);
- nemasna juha;
- tekućine za piće (zeleni čaj, kompot od sušenog voća, izvorska voda, para od šipka);
- masti: maslac do 15g dnevno, nerafinirana ulja(suncokret, kukuruz, maslina).
- nemasno meso.
Od desetog dana: dodati u prehranu
- fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir);
- kuhana, pečena riba;
- jaja;
- sivi kruh, s mekinjama;
- tjestenina u maloj količini količina;
- tvrdi, blagi sirevi;
- pirjano, pečeno i kuhano povrće (mrkva, repa, cvjetača ili brokula, luk, bundeva, tikvice);
- zeleni i sušeni začini (kopar, peršin, lovorov list);
- za čaj i između obroka. unos hrane: sušeno voće (datume, suhe marelice, suhe šljive), keksi, keksi, charlotte pita, suhi kruh (bagels), krekeri bez grožđica, palačinke od tikvica (bez brašna).
Cijeli prvi mjesec Zabranjeno je
- punomasno kravlje mlijeko (kupovno ili domaće);
- mesna juha (od bilo koje vrste mesa);
- od sušenog voća - grožđice;
- crni čaj, kava;
- kiselo vrhnje;
- sirovo povrće i voće (osim pečenih jabuka i banana);
- svježe pekarski proizvodi od vrhunskog brašna;
- alkohol.
1 – 3 mjeseca
Limenka
Dodajte u prehranu:
- boršč, nemasan, začinjen sok od rajčice(pasterizirane rajčice);
- sirovo povrće i voće u sezoni;
- orasi, osim pistacija i kikirikija;
- meso (domaća piletina, kunić, prepelica, teletina).
- napraviti voćne napitke (od borovnica, brusnica, ribiza, trešanja bez koštica);
- kiselo vrhnje.
- domaći džem: višnje, šljive bez koštica, jabuke
- Zabranjeno je
- punomasno kravlje mlijeko (kupovno ili domaće);
- od sušenog voća - grožđice;
- Crni čaj;
- alkohol.
- kaša (ječam, proso)
- svježe stisnute sokove (mrkva, bundeva, jabuka, repa);
- svježi luk
- svježi i sušeni začini:
- bosiljak, čubar, estragon, matičnjak, origano, celer, menta, bosiljak, majčina dušica.
- punomasno kravlje mlijeko (kupovno ili domaće);
- alkohol.
- Mahunarke
- Plodovi mora
- Češnjak
- Pelud.
- prirodno meso (teletina, govedina, piletina, zec, prepelica);
- žitarice (heljda, zobena kaša, kukuruz, riža, pšenica, proso, biserni ječam);
- grah i mahunarke (od 6 mjeseci);
- riba (pirjana ili kuhana);
- plodovi mora;
- povrće (pirjano, kuhano ili pečeno);
- tjestenina u malim količinama;
- kuhani, pečeni krumpir;
- jaja (piletina, ili još bolje prepelica);
- tvrdi sirevi, blagi;
- fermentirani mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir - najbolje je napraviti kod kuće;
- sivi kruh, s mekinjama, bijeli kruh, malo ustajao ili osušen;
- voće (u sezoni);
- zeleni začini (kopar, peršin - od rođenja; celer, menta, čubar, bosiljak, origano, matičnjak, estragon, majčina dušica - od 3 mjeseca);
- luk (u juhi od rođenja, svježe - od 3 mjeseca), češnjak - od 6 mjeseci.
- orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
- med (bogat kalcijem) od 3 mjeseca. i cvjetni pelud od 6 mjeseci;
- pijte svježe iscijeđene sokove, kombinirajući ih prema svom ukusu i raspoloženju - pažljivo uvedite jedan po jedan ne prije 3 mjeseca;
- pripremajte voćne napitke i kompote (od borovnica, brusnica, ogrozda, višanja) od 1 mjeseca;
- skuhajte čaj od grančica voćaka i bobica, kao i od biljaka (stolisnik, kamilica, lipa, preslica, metvica, matičnjak, eukaliptus, kopriva, podbjel, bazga, bogorodska trava (majčina dušica), preslica, žice, neven - kombinirajući ne više od 2-3 biljke ili jednu po jednu);
- izvarak šipka; kompot od sušenog voća bez šećera.
- zeleni čaj (veliki list, bez aditiva); slaba crna
- čajevi za dojenje, kao što su Humama, Hírp;
- izvorska ili destilirana voda sa dodatkom sušenog voća ili silikonskih koštica, žlice min. voda (kao što je Sofija Kijevska).
- sva konzervirana hrana;
- čokolada;
- svi slastičarski proizvodi koji sadrže aditive za hranu i okus, esencije;
- instant kava, vrećice čaja;
- sladoled;
- margarin, majoneza, topljeni sir;
- griz;
- poluproizvodi, kao što su kobasice, hrenovke;
- punomasno mlijeko do 6 mjeseci;
- kondenzirano mlijeko;
- sve koncentrirano i konzervirano;
- slatka gazirana pića;
- rafinirani šećer;
- tjestenina i krumpir u velikim količinama;
- dimljenje, kiseljenje;
- Apsolutno bez brze hrane!!!
- Uvjeravajući se da čaša crnog vina ni na koji način neće utjecati na bebu, žena treba imati na umu: bilo koji alkohol, bez iznimke, 100% se apsorbira zajedno s mlijekom u bebinu krv;
- svježi i konzervirani luk, češnjak, divlji češnjak, ljute papričice, majoneza, tabasco umak - dodati ljutinu mlijeku;
- Senf, hren, posebno s dodacima, crna jaka kava (posebno neprirodna), tamna čokolada s udjelom kakaa najmanje 70%, plavi sirevi kao što je Dor Blue i mekani “svježi” sirevi s raznim dodacima, posebno začinskim biljem, - pripremati mlijeko gorak;
- začinjena haringa, dagnje, lignje, hobotnice, posebno u umaku, ikra bakalara, pollock, posebno koji sadrže aditive - daju mlijeku slan okus;
- konzervirana tuna u vlastitom soku i ulju, svježa tuna i škampi - izazivaju alergije.
- Dinja, repa, svježi kefir, grašak, grah, biljno ulje - njihov višak u majčinoj prehrani dovodi do poremećaja stolice kod bebe i nadutosti;
- kruške, šipak, kaki, riža, svježi kruh, pecivo - mogu se držati zajedno;
- kravlje mlijeko, naranče, grejp, crni ribiz, jaja, crveni kavijar i riba, griz, proso i kukuruzna kaša izazivaju alergijske reakcije.
- Mrkva, peršin, kopar - pomoći će u održavanju vidne oštrine vaše bebe;
- crni ribiz, ogrozd, zelena salata - poboljšava imunitet;
- tikvice, bundeva, bakalar, grgeč - doprinose brzom rastu i razvoju bebe;
- svježi sir, prirodni jogurt - daju snagu kostima i zubima;
- kefir, fermentirano pečeno mlijeko, ajran, zobene pahuljice, brokula, karfiol– poboljšati probavu.
- Mlijeko. Ponekad žena namjerno popije i do litre kravljeg ili kozjeg mlijeka dnevno, misleći da će time povećati hranjivu vrijednost majčinog mlijeka. Zapravo, povećava se vjerojatnost da će beba razviti iritaciju kože, jer mlijeko sadrži više od 20 tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Štoviše, mliječne bjelančevine su otporne na toplinu, pa ne biste trebali piti čak ni kuhano mlijeko u velikim količinama.
- Bjelanjci. To se uglavnom odnosi na kokošja jaja. Rjeđe alergije izazivaju pačja ili guščja jaja, gotovo nikad prepeličja. S obzirom da ovaj proizvod sadrži i mnogo kolesterola koji je štetan za srce, preporučuje se da dojilja pojede samo jedno tvrdo kuhano jaje tjedno.
- Svježe meso. Posebno "donji dijelovi" trupa, gdje se nalazi najviše štetnih tvari. Dajte prednost smrznutom mesu - nakon smrzavanja i odmrzavanja smanjuje se koncentracija alergena.
3 – 6 mjeseci
Limenka
Dodajte u prehranu:
Zabranjeno je
od 6 mjeseci
Može dodati:
Limenka
Zabranjeno je
Crvena boja - nema puta!
Ovaj "kabinet" sadrži hranu i tekućinu čija je konzumacija od strane dojilje opasna za bebu.
Žuta boja je moguća, ali oprez!
Postoji niz namirnica koje su ne tako davno pedijatri zabranjivali dojiljama. Sada doktori kažu nešto drugačije. Moguće je, pa i potrebno jesti ove namirnice, ali ih uvodite u prehranu postupno, oprezno i u malim količinama.
Zelena boja - u bilo kojoj količini!
Hranu označenu ovom bojom semafora možete jesti bez problema. Dobro za vas i vašu bebu!
Jaki alergeni:
1. Pričvršćivanje na grudi:
Dnevni ritmovi: 1-1,5 sat
Noćni ritmovi: 24h, 4h, 6h, 8h
To znači da je jedna dojka dežurna 1-1,5 dana tijekom dana, a za to vrijeme primjenjujemo samo ovu dojku. Na primjer, kćer mi se probudila u 9:00, od 9:00-10:30 mažem samo desnu dojku, od 10:30-12:00 mažem samo lijevu dojku. Broj dodataka je neograničen, a kćer može dojiti po bilo kojoj želji. Tijekom tih 1,5 sata može se mirno pričvrstiti na dojku i jednom na 15 minuta i visjeti na prsima cijeli sat - to dijete potpuno kontrolira, jer uvelike utječe na njezinu psihičku udobnost.
Noću se sva djeca bude otprilike prema gore opisanom rasporedu (± sat), hranimo naizmjenično desnu i lijevu dojku u te sate.
Ne znam točno koliko dugo hraniti po ovom rasporedu, ali mislim oko 2 mjeseca sigurno (saznat ću za nju preko telefona).
2. Otkazujemo pumpanje.
Prije toga (savjetovao bih svoje roditelje i pedijatra) izdajala sam nakon svakog podoja - to, čudno, samo smanjuje količinu mlijeka tijekom vremena.
3. U prva 2 mjeseca bebe je ipak bolje povijati (samo labavo) za hranjenje i spavanje. Kada je dijete budno, najbolje je provoditi zračne kupke, masažu i sl.
Povijanje pomaže da se novorođenčad brže prestane tresti.
4. Šetnje.
Za novorođenčad je bolje prvih mjesec dana ne izlaziti van, nego ostati u kući (često provjetravati kuću), jer veliki broj svježi zrak Na njih ima isti učinak kao što će npr. gradskog stanovnika koji se nađe u šumi početi boljeti glava itd.
I meni (kao majci) je bolje da prvih mjesec dana ne izlazim često (pogotovo ako curi mlijeko ili vam jednostavno nije dobro, ili vas malo bole prsa), jer... to može dovesti do niza bolesti. Laktacija još nije uspostavljena (uspostavlja se 3-4 tjedna nakon poroda). Vjetar - i možete dobiti hladnoću u prsima, a mi to nećemo ni primijetiti...
5. Preporuča se kupanje djece u malim kupkama, jer Čini se da to očekuju nakon rođenja. Prostor u maminom trbuščiću bio je ograničen, pa sada očekuju toplinu i osjećaj zatvorenosti u svemu u prvim mjesecima.
Također, plivanje u velikoj kadi i ronjenje mogu dovesti do dojenja do 3. mjeseca.
Jesti sve je dozvoljenošto ste jeli u trudnoći. To se također odnosi i na alergene proizvode. Iznimka su one žene koje same imaju alergiju na prehrambene proizvode.
Oni. bez problema pojedemo jednu breskvu, 10-ak jagoda itd.
U 90% slučajeva kod beba se u prvom mjesecu života pojave različiti osipi na koži (neki više, neki manje) – to je normalno. Nakon što se pojavi osip, pretpostavljamo da je to zbog određenog proizvoda - probamo isti proizvod tjedan dana kasnije - osipa najvjerojatnije neće biti.
Reakcije se najčešće javljaju na bojila i arome.
Piće sve je također moguće, ali treba prevladati uobičajeno piti vodu.
I sjećamo se do 6 mjeseci (od prije početka dohrane), dijete mora probati sve kroz majčino mlijeko!
7. Potrebno je zajedničko spavanje. Češće grlimo, nosimo, ljubimo pa čak i mazimo našu voljenu djecu - sve im je to stvarno potrebno!!!
Lijekovi:
U slučaju postporođajna depresija preporuča se piti 1 žlica. cahors + 1 žličica. infuzije božura 3 puta dnevno 2-4 tjedna.
Bepanthen Bradavice ne mažemo dulje od 2 tjedna, jer... Stvara ovisnost, pazite da napravite pauze. Možete ga zamijeniti "Purelanom" i "Solcomeril mast".
Na temperatura možete popiti 1 tabletu. paracetomol 3 puta dnevno.
Naravno, savjetnica nam je pokazala različite položaje hranjenja i naučila nas kako se pravilno pričvrstiti. Jako mi je drago što smo pozvali konzultanta, savjetujem svima da pozovu konzultante u prvim tjednima nakon rođenja djece!
Što ću jesti za vrijeme dojenja??)))
Isključen
visoko alergene namirnice - riba, plodovi mora, kavijar, jaja, gljive (osim oraha), orasi, kava, med, čokolada, kakao
povrće, voće i bobičasto voće jarko crvene i narančaste boje, kao i kivi, ananas, avokado, krastavci
juhe, marinade, slana i začinjena jela, konzervirana hrana, dimljeno meso i riba, začini
proizvodi koji sadrže boje i konzervanse
gazirana pića, kvass
kiseli kupus, rotkvica, rotkvica, fermentirani sirevi (brynza, suluguni, adyghe), šunka, kobasice
mahunarke
Alkohol
ograničeno
punomasno mlijeko (samo u kaši), kiselo vrhnje - u jelima
pekarski i tjesteninski proizvodi od vrhunskog brašna, griza
slatkiši, slatkiši
šećer
sol
Dopušteno
fermentirani mliječni proizvodi (kefir, bifikefir, bifidok, jogurti bez voćnih dodataka itd.)
žitarice (heljda, kukuruz, riža, zobene pahuljice, itd.)
povrće i voće (zeleno, bijelo)
juhe – vegetarijanske
meso – nemasne varijante govedine, svinjetine, purećeg filea, kuhane i pirjane piletine, kao i u obliku kotleta kuhanih na pari
kruh – 2. razred pšenice, raži, Darnitsky
pića – čaj, kompoti, voćni napici
Promišljen pristup prehrani posebno je važan za trudnice i dojilje. U prvom mjesecu nakon poroda (tijekom razdoblja uspostavljanja dojenja), dok je djetetovo tijelo doslovno svaki dan izloženo stresu, majka se mora pridržavati nježne dijete - to će pomoći djetetu da prođe kroz prvu fazu prilagodbe na ovaj svijet bez incidenata.
Kako bi se osiguralo da je tijelo buduće majke spremno za porod na kraju gestacijskog razdoblja, stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu i određena pravila prehrane. Nakon rođenja bebe, prehrana dojilje je važna ne samo za nju, već i, prije svega, za njeno dijete. Pravilna prehrana nije posljednji čimbenik koji pridonosi dugoj i potpunoj laktaciji.
Prvi mjesec nakon rođenja je najstresniji za bebu, jer se prilagođava novom principu postojanja izvan majčinog trbuha. Kako bi beba lakše prebrodila teško razdoblje, majka mora pravilno jestiŠto biste trebali isključiti iz prehrane?
Počnimo s popisom proizvoda koje treba isključiti iz jelovnika. Ne možete jesti:
- plodovi mora;
- gljive;
- svježe povrće i voće bez toplinska obrada, agrumi;
- slastičarski proizvodi (kolači, kolači, itd.);
- gazirana pića;
- alkohol;
- stimulirajuća pića (kava i proizvodi koji sadrže zrna kakaovca, jaki zeleni i crni čaj).
Beba već u prvom mjesecu života ima dovoljno crijevnih problema. Kolike i nadutost muče svu djecu u jednoj ili drugoj mjeri. Ne biste trebali pogoršati situaciju konzumiranjem gaziranih pića, svježeg voća i kolača. Neko povrće konzumirano sirovo može uzrokovati probavne smetnje kod bebe.
Dojilje, koje su navikle popiti čašu vina za večeru ili šalicu kave ujutro, nastavljaju se maziti tijekom dojenja. Ako za kavu možete naći dijametralno suprotna mišljenja, onda je za alkohol isto - tijelo bebe iz ovog napitka neće izvući ništa osim toksina. Što se tiče kave i proizvoda koji sadrže tanine (zeleni čaj ili jaki crni), njih je također bolje izbjegavati ili piti slabo kuhane.
Na što se trebate ograničiti?
Čak zdrava hrana može uzrokovati alergije ili crijevnu disfunkciju kod bebe. Razgovarajmo o uvjetno dopuštenim sastojcima i jelima koja treba konzumirati s oprezom:
- Vjeruje se da mlijeko, pogotovo ako se pije dovoljno toplo, povećava laktaciju. Ovaj proizvod treba konzumirati kuhan; ako se jede sirov, to može dovesti do pojačanog nadutosti kod djeteta. Mlijeko se u prehranu uvodi postupno, promatrajući reakciju bebe, jer djeca mogu razviti alergiju na životinjske bjelančevine sadržane u mlijeku. Najčešće je kravlje mlijeko ono što uzrokuje alergijske reakcije - u ovom slučaju majka bi trebala piti kozje mlijeko.
Ako dijete ne podnosi laktozu, morat ćete prestati piti mlijeko, smanjiti učestalost dojenja ili potpuno napustiti dojenje u korist hipoalergenih formula bez laktoze.
- Još jedan proizvod koji možete isprobati s oprezom su kokošja jaja. Usput, njihova "braća" prepelice mnogo je manje vjerojatno da će izazvati alergije, pa su prilično prikladne za izradu složenaca i omleta.
- Nema potrebe pretjerivati s povrćem jarkih boja – na primjer, ciklom, mrkvom, rajčicom i krastavcima.
- Mahunarke također mogu imati negativan utjecaj na proces probave u crijevima djeteta.
Što biste trebali jesti?
Popis dopuštenih proizvoda u prva 3 mjeseca dojenja je prilično dugačak. Dr. Komarovsky podsjeća da je najvažnije isključiti sve masno, slano, dimljeno i začinjeno, jesti u malim obrocima i pratiti reakciju bebe.
Zobena kaša je pravi božji dar za dojilju. Pomaže zasititi tijelo vitaminima, povećava proizvodnju majčinog mlijeka i brzo zasićuje. Njegovim uvođenjem u prehranu gotovo da nema rizika od prejedanja - Kruh od integralnog brašna i kaše. U prehranu se uvode odmah nakon poroda. Kaša od heljde i zobene kaše s malom količinom suhog voća svakako bi trebala biti na jelovniku dojilje. Sa zrnima riže treba biti oprezan - mogu izazvati zatvor.
- Preporučuju se fermentirani mliječni proizvodi, svježi sir i nemasni sir. Svako fermentirano mlijeko (ryazhenka, kefir, bifidok, prirodni jogurt itd. (preporučujemo čitanje: )) sprječava ispiranje kalcija iz majčinog tijela, poboljšava probavu i povećava sadržaj masti u mlijeku.
- Tijekom dojenja preporuča se jesti kuhanu ili kuhanu na pari perad (osobito puretinu) i nemasnu ribu. Vjeruje se da su ti proizvodi potrebni za nadoknadu nedostatka proteina i normalno funkcioniranje tijela, kako majke tako i njezine bebe. Životinjsko meso treba biti lagano i hipoalergeno - kunić i nemasna govedina dobro su mjesto za početak.
- Preporuča se uvesti povrće i voće u prehranu u kuhanom ili pečenom obliku - jednu po jednu vrstu proizvoda, tako da u slučaju alergije majka može odrediti koji je sastojak uzrokovao. Povrće će spriječiti zatvor, ali ne treba pretjerivati. Velika količina kašica i povrća (tj. vlakana) i nedostatak proteina uzrokovat će da bebina stolica postane tekuća.
Zbirna tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda:
| Limenka | Pažljivo | Zabranjeno je |
| kuhana/pečena piletina, puretina, zec | punomasno mlijeko | plodovi mora, crvena riba, kavijar |
| nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) | kokošja jaja | gljive |
| kuhano/pirjano/pečeno povrće (krumpir, cvjetača, tikvice) | mesne juhe | paštete |
| voće (zelena jabuka, kruška, banana) | tjestenina | kobasice i hrenovke |
| sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive) | kuhano/pečeno svijetlo povrće (cikla, mrkva, patlidžan, rajčica, krastavac, rotkvica) | alergeno voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) |
| žitarice (heljda, zobene pahuljice, kukuruz, proso, riža) | voće (marelice, breskve, šljive, trešnje) | povrće koje stvara plin (kupus, celer) |
| fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt) | kolačić | meki sir |
| svježi sir i sir | domaći pekmez | citrusno voće, dinja i lubenica |
| kruh od cjelovitih žitarica, krekeri, keksi | kava i kakao | |
| juhe od povrća | kremasti kolači, orasi |
Režim pijenja tijekom dojenja
Tijekom razdoblja dojenja, dojilja će morati piti ne samo dovoljno, već puno. Obilje tekućine povećava proizvodnju mlijeka:
- Najvažnije piće je čista voda za piće, 40-50 ml. po 1 kg. tvoja težina.
- Danas tržište nudi veliki broj čajeva za dojilje i biljnih infuzija.
- Možete piti kompote od sušenog voća i neke vrste prirodnih sokova (na primjer, zelene jabuke i kruške).
- Topli, slabi čaj s mlijekom (do 2,5% masti) ima pozitivan učinak na laktaciju.
Mlijeko se može dodati i crnom i zelenom čaju. Glavna stvar je da ne sadrži arome, začine i aditive - čak ni kao što je bergamot Neki izvori preporučuju biljne čajeve s medom. Međutim, treba ga jesti s oprezom. Prvo, može postati alergen, a drugo, med na bazi nekih biljaka ne preporučuje se za konzumaciju tijekom trudnoće i ranog dojenja (na primjer, med od slatke djeteline). Isto vrijedi i za biljne infuzije - ne preporučuju se sve biljke. O tome je bolje posavjetovati se s liječnikom.
Vitamini i minerali
Tijekom dojenja jednostavno ne možete bez biološki značajnih tvari (minerala i vitamina). Od velikog značaja su:
- B vitamini i jod, koji su uključeni u proces intelektualnog razvoja;
- kalcij, neophodan za formiranje koštanog tkiva u bebi.
Ako majka iz nekog razloga ne može jesti meso ili ribu, vitamine možete dobiti iz specijaliziranih pripravaka za trudnice i dojilje. Svježi sokovi su također izvrstan izvor vitamina, ali ih je potrebno pažljivo uvoditi kao nutritivni element. U prvom mjesecu bolje je ograničiti se na sok od jabuke ili kruške, ili još bolje, kompot na bazi ovih plodova. Oni će pomoći normalnom radu crijeva i opskrbiti tijelo korisnim vitaminima.
Riblje ulje, koje također sadrži mikroelemente, neizostavan je proizvod u prehrani dojilja. U orašastim plodovima ima mnogo korisnih elemenata, ali stručnjaci ne preporučuju njihovu konzumaciju u prvom mjesecu dojenja, jedina iznimka je mala šaka oraha (preporučamo čitanje:). Posebno je opasno koristiti velika količina orašasti plodovi za bebina crijeva - mogu uzrokovati ne samo alergije i zatvor, već i crijevnu opstrukciju.
Vitamini za trudnice mogu pomoći majci nakon poroda. Ipak, ne biste ih trebali konzumirati bez razloga, pogotovo ako je vaša prehrana već uravnotežena. Varijanta s dodacima pogodnija je za vegetarijance ili one koji imaju smanjen apetit, a koji zbog klimatskih uvjeta ne mogu osigurati dobra prehrana Uvarak sjemenki kopra i komorača pomoći će ne samo opskrbiti tijelo korisnim mikroelementima, već i normalizirati rad crijeva majke i djeteta. Ovaj uvarak je dobar za nadutost. U kasnijoj fazi svojoj prehrani možete dodati svježe zelje bogato B9.
Primjer jelovnika za dojilju za 3 dana
Apstraktni savjeti, koji uključuju preporuke za uklanjanje ili dodavanje ovog ili onog proizvoda u svoju prehranu, ne dopuštaju ženi da shvati koju hranu odabrati u ovo ili ono doba dana - oni daju samo opće preporuke o prehrani. Kako bi se pomoglo ženi s dnevnim jelovnikom, stvorene su posebne tablice u kojima se navode doručak, ručkovi i večere, odnosno opisuju ogledni jelovnik za dan.
Nudimo popis zdravih jela i proizvoda za tri dana:
| Obrok 1 (doručak) | II obrok (II doručak) | III obrok (ručak) | IV obrok (poslijepodnevni snack) | V obrok (večera) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Naravno, neki ljudi ne vole mlijeko ili kuhano povrće i meso. A ova jela ne želite vidjeti u svojoj prehrani svaki dan. Ali postoji mnogo recepata kako kuhati kuhanu hranu na nov način (ukusno i zanimljivo). Osim toga, svaki tjedan će se povećati broj zaraslih proizvoda i stol će se početi približavati normalnom.
Dijeta se prilagođava na temelju osobnih preferencija dojilje, stanja njezina tijela i dobrobiti djeteta. Pravilna prehrana pomoći će majci da nastavi dojiti onoliko dugo koliko želi hraniti bebu.
Vrlo je važno obratiti pozornost na to što dojilja jede. Izbornik za dojenje u dobi od 1 mjeseca i više izravno utječe na dobrobit djeteta. Uz mlijeko, beba dobiva elemente hrane koju majka konzumira. To mogu biti korisni vitamini ili ne sasvim korisne tvari. Stoga je toliko važno da žena prati svoju prehranu, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, dok dijete još nije jako. Tijekom tog razdoblja djetetovo tijelo se prilagođava novom načinu dobivanja hrane.
Prehrana nakon prirodnog poroda
Nakon poroda prehrana treba biti uravnotežena i raznolika, ali ne teška, kako bi se tijelo moglo mirno oporaviti. Glavno razdoblje dojenja počinje nekoliko dana nakon rođenja bebe. Mlijeko se pojavljuje otprilike trećeg do petog dana. Ali i prije toga treba odabrati dijetu posebna pažnja. Prehrana u postporođajnom razdoblju malo se, ali ipak razlikuje od prehrane tijekom dojenja.
Tijekom prvih nekoliko dana nakon poroda liječnici preporučuju prehranu samo tekućom hranom, kao što su kaše na mliječnoj bazi ili u vodi, juhe i povrtne (vegetarijanske) juhe. Morate se odreći hrane s grubim vlaknima kako biste izbjegli nelagodu. To su sirovo voće i povrće, kruh, mekinje. Možete jesti različite kaše - zobenu, heljdinu, kukuruznu, prosenu, ali rižu je za sada bolje izbaciti iz jelovnika kako ne bi bilo problema sa stolicom.
Trebali biste jesti male porcije i često. Ne treba jesti za dvoje. Morat ćete zaboraviti na tešku, slanu, začinjenu, masnu i prženu hranu. Meso može biti kuhana perad ili teletina, ali riba može biti tek nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta, pa čak i tada u ograničenim količinama. Općenito, morate biti oprezni s mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima. Bolje je dati prednost nemasnom prirodnom jogurtu ili kefiru.
Sve alergene treba potpuno eliminirati iz prehrane. To su čokolada, citrusi, crveno voće, med, gljive, kavijar, jaja. Ne smijete jesti nezdravu hranu koja sadrži boje, arome, konzervanse i druge kemijske dodatke. Ne preporučuje se jak alkohol, na primjer, čaj ili kava. Vjeruje se da bi dojilja trebala piti dovoljno tekućine kako bi joj mlijeko pristiglo, ali to može uzrokovati oticanje grudi. Ovom pitanju se mora pristupiti s oprezom.
Jelovnik dojilje u prvim danima nakon poroda može uključivati kuhanu piletinu ili teletinu, kruh od žitarica ili dijetalni kruh, jedan posto kefira (ne više od čaše dnevno ili malu količinu prirodnog jogurta), nemasne juhe, pire krumpir, tvrdi sir, zobene pahuljice ili heljda, kuhani na vodi (možete dodati malo soli i dodati malu količinu biljnog ulja), pečene jabuke (ne crvene), banane (ne više od jedne dnevno), negazirana voda, domaći kompoti ili uzvari. Postupno se prehrana može proširiti.
Nakon carskog reza
Nakon carskog reza tijelu je potrebno više vremena za oporavak. Radi se o operaciji abdomena, pa će crijevima trebati nekoliko dana da normaliziraju svoj rad. Stoga morate izbjegavati preopterećenje probavnog sustava. Bolje je da probavni organi ne vrše pritisak na maternicu jer će tako konci bolje zarasti. Prvog dana nakon CS-a ne možete jesti, a sve potrebne tvari i vitamini daju se pomoću kapaljki. Vodu možete piti u malim količinama. Po želji možete dodati jednu ili dvije žlice limunovog soka na litru.
Drugog dana nakon operacije stanje mlade majke se lagano vratilo u normalu. Ako nema komplikacija, žena se premješta s odjela intenzivne njege na postporođajni odjel. Liječnik će preporučiti da svojoj prehrani prvo dodate nemasnu juhu. Jedna porcija ne smije biti veća od 100 ml. Možete piti juhu 2-3 puta dnevno. Uz dopuštenje liječnika možete pojesti komad nemasnog mesa ili porciju mesnog suflea. Možete pire krumpir ili kašu (bilo koju osim riže). Fermentirani mliječni proizvodi dopušteni su u malim količinama. Možete nekoliko žlica svježeg sira ili čašu jogurta bez dodataka.
Trećeg dana hrana bi trebala ostati dijetalna i niskokalorična. Neke žene uključuju u svoju prehranu dječja hrana(pire od mesa ili povrća u staklenkama), možete piti juhe ili jesti povrtne sume, pire krumpir i lagane kašice s vodom. Prehranu možete diverzificirati mesnim okruglicama ili kotletom kuhanim na pari. Dopuštene su pečene jabuke, sir i malo čaja sa šećerom. Ali hrana ne smije biti vruća ili hladna, sve treba konzumirati samo toplo. Korisno je koristiti izvarak šipka.
Zabranjena hrana u prvih 7-10 dana
Jelovnik dojilje u prvom mjesecu nakon poroda vrlo je ograničen kako bi se novorođenče bez zdravstvenih problema prilagodilo novoj hrani. Žena smije jesti kuhanu tjesteninu bez ikakvih dodataka i začina, žitarice na bazi vode, pire od tikvica, krumpira, brokule i cvjetače, nemasno fermentirano mlijeko i mliječne proizvode (u ograničenim količinama), nasjeckanu puretinu, kuniće, govedinu i teletinu (kuhana ili pirjana).
U prvom mjesecu (osobito u prvih deset dana nakon poroda) jasno je koja je hrana zabranjena? Nije poželjno konzumirati sušeno voće, griz, biserni ječam i ječmenu kašu, jaja i ribu, orašaste plodove, sirovo povrće i voće, morske plodove, kavijar, gljive, čokoladu, med, kavu i crni čaj (jaki napitak), alkohol, gazirana pića. te sokovi, konzervirana hrana i mesni nusproizvodi. Ne treba jesti hranu s bojama i konzervansima, začinjenu i slanu hranu te teško probavljiva jela. Nakon poroda zabranjen je raženi kruh, svježe pečena peciva, kolači i peciva, riža i začini.
Majčin jelovnik za vrijeme dojenja
Što možete jesti u ovom važnom razdoblju? Najkritičnija faza u razvoju laktacije je prvi mjesec. Mlada majka može sama napraviti približan jelovnik za dojenje, na temelju osobnih preferencija, preporuka liječnika i popisa dopuštenih proizvoda. Dakle, dopuštena je kuhana tjestenina, ali dnevna norma nije veća od 60 grama. Ne mogu se koristiti začini, sir i drugi dodaci. Kaša se može konzumirati u istoj količini. Ječam, heljdu ili proso možete kuhati na vodi ili vodi s mlijekom (jedan prema jedan).
Dnevna norma povrće u dnevnom jelovniku tijekom dojenja (na 1 mjesec) je 300-500 grama. To može biti brokula, tikvice, krumpir, zeleni grašak (ne konzervirani), cvjetača, bundeva, zelje; mrkvu treba koristiti s oprezom. Ne možete jesti rajčice i krastavce, bijeli kupus, repu, češnjak, papriku, patlidžane i luk. Dovoljno je 150-200 grama mesa dnevno. Bolje je dati prednost kuniću, teletini, piletini ili puretini. Janjetina, mast, svinjetina i iznutrice su zabranjeni.
Što se tiče mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, oni se mogu konzumirati samo bez masti, bez šećera, aroma i aditiva. Nepoželjno je uvoditi u prehranu kravlje mlijeko, fermentirane mliječne napitke, jogurte s komadićima voća. Svježi sir dnevno dopušteno je 100 grama, kiselo vrhnje - 30 grama, sir - 50 grama, mliječni napici dopušteni su u količinama ne većim od 250 ml dnevno.
Mlada majka može jesti pečene jabuke, kruške i banane, ogrozd i bijeli ribiz. Ne biste trebali jesti svijetlo i egzotično voće i agrume. Norma voća dnevno je 200-300 grama. Od sušenog voća dopuštene su sušene jabuke i kruške, suhe šljive, ali ne možete jesti grožđice. Dnevno možete konzumirati 50-100 grama suhog voća. Dopušteno je piti negaziranu vodu, zeleni čaj, slabo kuhani crni čaj, sokove od jabuke (razrijeđene na pola s vodom, dopušteno je samo svježe iscijeđeno), voćne napitke i kompote. Ne možete piti kavu, jaki čaj, sokove iz trgovine, gazirane i alkoholna pića. Tekućine treba piti oko 1,5-2 litre dnevno.
Hipoalergenski jelovnik
Jelovnik dojilje u prvom mjesecu (primjer prehrane za svaki dan bit će predstavljen u nastavku) u nekim slučajevima trebao bi biti hipoalergen. Samo sigurna hrana može biti uključena u vašu prehranu. Ova dijeta je potpuno prikladna za majke i djecu s predispozicijom za alergije ili probavne probleme. Čak i ako nema problema, treba se pobrinuti za svoje i bebino tijelo, pustiti ga da malo ojača, a tek onda uvesti druge namirnice u prehranu.
Recepti za dojilje
U prvom mjesecu laktacije mnoge se žene suočavaju s činjenicom da popis dopuštenih namirnica ne dopušta pripremu ukusnih jela. Zapravo, recepata ima dovoljno. Kao doručak na tjednom jelovniku za dojilju možete uključiti lonac s rižom i svježim sirom. No ovo se jelo ne preporučuje onima koji imaju problema s probavom. Za pripremu tepsije trebat će vam:
- čaša riže;
- 150 g svježeg sira;
- dvije vjeverice kokošja jaja;
- šećera po ukusu (u prosjeku je dovoljno tri do šest žlica).
Prvo je potrebno skuhati rižu, a zatim je pomiješati sa svježim sirom i dodati šećer. Zatim se u smjesu istuku bjelanjci. Sve treba staviti u formu. Pecite tepsiju u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 30-40 minuta.
Rižoto je optimalan za dojenje u prvim mjesecima bebinog života. Ovo je blago jelo, čije su sve komponente termički obrađene. Ali tijekom dojenja zabranjeno je koristiti tradicionalne začine za pilav ili gulaš. Za pripremu puretine s rižom i povrćem trebat će vam sljedeći proizvodi:
- čaša riže;
- 200-300 grama purećeg filea;
- jedna mrkva;
- 100 grama graška.
Skuhajte rižu, a mrkvu narežite na sitne komade i zajedno s graškom stavite u kipuću slanu vodu. Kuhajte dok ne omekša. Za sada narežite puretinu na komade i pirjajte. Mesu dodajte rižu i povrće, promiješajte i poklopljeno pirjajte pet minuta.
Možete kuhati mesne okruglice s umakom. Za mesne okruglice trebat će vam mljevena piletina, puretina i junetina. Kod dojenja možete kuhati samo od mljevenog mesa pripremljenog kod kuće. Trebat će vam riža i sol po ukusu. Jednu čašu kuhane riže treba pomiješati s 500 g mljevenog mesa, soli i dobro promiješati. Od smjese oblikujte polpete i stavite u posudu za pečenje. Ostalo je još samo pripremiti umak od bundeve i vrhnja. Morate napraviti pire od bundeve i kombinirati ga s kiselim vrhnjem u jednakim omjerima. Umak posolite i njime prelijte polpete. Posudu treba staviti u pećnicu 50 minuta. Peći na 180 stupnjeva.
Primjer dijete za tjedan dana
Trebao bi biti raznolik, koristan i potpuno siguran. Možete predložiti sljedeći jelovnik za tjedan:
- Prvi dan. Doručak: heljda s vodom, komad kuhane puretine, zeleni čaj. Ručak: vegetarijanska juha, pareni kotleti, tjestenina, kompot od sušenog voća. Popodnevni snack: nemasni jogurt, krekeri. Večera: malo riže s povrćem.
- Drugi dan. Doručak: nemasni jogurt, mesni sendvič i kava od žitarica. Ručak: nemasni boršč, mesne okruglice s umakom od heljdine kaše. Popodnevni snack: čaša kefira i pečena jabuka. Večera: juha od pirea od povrća.
- Treći dan. Doručak: kruh s maslacem i džemom, čaša mlijeka. Drugi doručak: omlet od dva jaja (ako dijete nema alergijsku reakciju). Ručak: juha s mesnim okruglicama, pilav bez začina. Popodnevni međuobrok: jogurt s krekerima. Večera: knedle sa svježim sirom i kompot.
- Četvrti dan. Doručak: sirnice i žele ili domaći uzvar. Drugi doručak: sendvič s jetrenom paštetom, slab crni čaj. Ručak: riblja juha (možete pojesti komad nemasne kuhane ribe), riža s povrćem. Popodnevni snack: kefir, pečene jabuke ili kruške. Večera: gulaš, lonac od krumpira.
- Peti dan. Doručak: rolana zobena kaša s vodom ili vodom s mlijekom (pola-pola). Ručak: vegetarijanska juha s tikvicama, tjestenina s komadom nemasnog mesa. Večera: pečena banana ili jabuka.
- Šesti dan. Doručak: jednostavni muesli s kefirom, kolači od sira. Ručak: juha, pirjano povrće s teletinom. Popodnevni međuobrok: svježe voće, jogurt. Večera: heljda s mesnim sufleom.
- Sedmi dan. Doručak: zobene pahuljice s jogurtom i pečena jabuka. Ručak: kuhani krumpir, mesne okruglice s umakom. Popodnevni snack: sendvič s maslacem i čaj. Večera: nemasno meso s tjesteninom.
Uvođenje namirnica u prehranu
Važan savjet: prehrana dojilje u prvom mjesecu i kasnije uključuje mnoga ograničenja, ali još neko vrijeme morate se voditi preporukama liječnika, a ne osobnim željama. Ali kako uvesti nove namirnice u svoju prehranu? Preporučljivo je jesti nova jela ujutro kako biste procijenili bebino raspoloženje i dobrobit. Ne možete konzumirati više od jednog proizvoda dnevno. U isto vrijeme morate pratiti dobrobit djeteta. Razlozi za zabrinutost mogu uključivati pražnjenje crijeva, pojačano stvaranje plinova, kolike, dječju tjeskobu ili odbijanje hrane. Ako imate alergijsku reakciju na određeni proizvod, morate ga ukloniti iz prehrane i pokušati ponovno nakon tri mjeseca. S vremenom će bebin enzimski sustav postati napredniji, što znači da neobična hrana više neće izazivati neugodne simptome. Dakle, morate pažljivo i postupno pokušati uključiti jela pripremljena prema novim receptima u jelovnik tijekom dojenja (1 mjesec i više).
Proizvodi za poboljšanje laktacije
Jelovnik za dojenje u 1 mjesecu može biti potpun, raznovrstan i ukusan. Ako beba nema negativnu reakciju, možete uključiti svoju omiljenu hranu u jelovnik, ali u ograničenim količinama. Naravno, trebali biste nastaviti slijediti pravila racionalne prehrane. Nekim bi se majkama moglo savjetovati da u jelovnik za dojenje uključe proizvode za opskrbu mlijekom nakon 1 mjeseca (to je upravo vrijeme kada se laktacija "usklađuje"). To su mrkva, kumin, sjemenke kopra, komorač.
Bolje je koristiti prirodne lijekove za laktaciju u obliku napitaka.Tako možemo preporučiti infuziju sjemenki kopra. Jednu žlicu sirovine treba uliti u čašu vode i ostaviti dva sata. Infuzija se uzima dva puta dnevno, pola čaše. Možete piti šest puta dnevno prema čl. l. Doziranje je isto. Mogućnost doziranja ovisi o toleranciji. Mješavinu trebate piti u malim gutljajima, kratko držeći tekućinu u ustima.
Običan sok od mrkve također će pomoći. Naribajte mrkvu, ocijedite sok i uzimajte dvije do tri čaše dnevno. Da biste poboljšali okus, možete dodati vrhnje, mlijeko, sokove od voća i bobica. Po čaši sok od mrkve samo dodajte jednu ili dvije žlice. l. neka vrsta aditiva za okus. To neće smanjiti učinak mrkve. Općenito, racionalna prehrana tijekom dojenja (1 mjesec je najkritičnije vrijeme) osigurat će potrebnu količinu majčinog mlijeka, ali ako imate problema s laktacijom, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Možda će liječnik propisati neke posebne lijekove za mladu majku ili čak preporučiti prelazak na umjetnu formulu ako beba ozbiljno ima manjak težine.
Razdoblje dojenja jedan je od najvažnijih i najstresnijih trenutaka u životu novopečene majke. Nakon porođaja ne bi smjela jesti određene namirnice sve dok dijete ne poraste i njegov probavni sustav potpuno ne ojača. Mnoge su iskusne mame više puta primijetile da se mali dopušteni hir u obliku komadića čokolade ili svježe jagode odmah odrazi na bebinim obrazima i nakon toga više ne želite eksperimentirati s receptima i prekidati dijetu. Postoji općeprihvaćeni približni jelovnik za dojilju, nakon kojeg svaki dan može spriječiti mnoge probleme, od alergijske reakcije do teških kolika kod bebe.
Majčin jelovnik za dojenje po mjesecima
Proizvodnja majčinog mlijeka ozbiljan je biokemijski postporođajni proces koji u konačnici mora zadovoljiti sve potrebe djetetova tijela. Nedostatak glavnih građevnih materijala (proteina, aminokiselina, mikroelemenata, masti i vitamina) dovest će do zastoja u rastu djeteta. Uostalom, kvaliteta majčinog mlijeka izravno ovisi o njezinoj prehrani. Racionalna i frakcijska prehrana smatra se ključem prirodnog hranjenja. Pomoći će u izbjegavanju problema povezanih s stvaranjem plinova, nadutosti, alergija i kolika kod novorođenčeta.
Načela racionalne prehrane za dojilje uključuju:
1. Sadržaj kalorija. Dnevna norma za trudnicu i dojilju je 2500 kcal. Može se povećati za 600 - 700 kcal, ali ne više. Sadržaj masti u mlijeku neće se povećati zbog prejedanja i uživanja u visokokaloričnim namirnicama, ali će imati negativan učinak na vašu figuru.
2. Cijeli jelovnik. Svaki dan dojilja treba primiti:
- najmanje 120 g proteina;
- otprilike 500-550 g ugljikohidrata;
- 110-130 g masti.
3. Vitamini i mikroelementi. To su važne komponente uključene u mnoge biokemijske procese. Jelovnik i recepti za jela dojilje trebali bi svaki dan uključivati svježe začinsko bilje, povrće i voće kuhano na pari.
- kalcij, fluor i fosfor formiraju i jačaju koštani sustav, zube, nokte, kosu;
- željezo će zaštititi od anemije, aktivno sudjelujući u hematopoezi;
- Jod ima blagotvoran učinak na endokrini sustav i potiče normalan zdrav razvoj djeteta.
4. Frakcijski obroci.Čak i sa stalna nestašica vrijeme, mama mora imati doručak, ručak i večeru. Dva ili tri lagana međuobroka između glavnih obroka pomoći će vam da izbjegnete prejedanje, utažite glad i u potpunosti proizvedete mlijeko.
5. Hipoalergenska dijeta. Iz recepata treba isključiti sve potencijalne alergene, osobito u prvih 6 mjeseci nakon poroda. Nezreli želudac novorođenčeta može na opasnu hranu reagirati teškim oblicima alergija čije će liječenje dugo trajati. Takve manifestacije uključuju svrbež, crvenilo, iritaciju kože, pelenski osip, dermatitis i peckanje. Ako je sluznica oštećena, može doći do česte, obilne regurgitacije, štucanja, kolika, nadutosti i proljeva. Ponekad se alergije na hranu manifestiraju u obliku respiratornih bolesti - alergijski rinitis, bronhospazam. Quinckeov edem smatra se najopasnijom alergijskom manifestacijom. Koža, sluznica, uključujući potkožno masno tkivo, brzo natekne, što uzrokuje gušenje. Ako se medicinska pomoć ne pruži na vrijeme, dijete može umrijeti.
Jelovnik do 1 mjeseca
Liječnici savjetuju piti 2,5 litre. pića, uključujući prva jela. Ovo je kompot od sušenog voća, prirodni razrijeđeni sok od jabuke, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, čaj s kuhanim mlijekom, komorač, slaba zelena ili crna bez aroma.
- U prvom mjesecu jelovnik dojilje smije uključivati žitarice - pšenicu, ječam, ječam, rižu, heljdu, zobenu kašu. Ujutro je korisno jesti mliječnu kašu s dodatkom prirodnog maslaca. Također možete jesti svu tjesteninu.
- Povrće uključuje pečeni i kuhani krumpir, kuhane na pari, kuhane ili pečene tikvice, cvjetaču, mrkvu, ciklu, žutu papriku, začinsko bilje i kukuruz. Povrće se konzumira nakon toplinske obrade. Na taj će se način stvaranje plinova u bebe znatno smanjiti.
- Meso i riba dopušteni su od dijetalnih, lako probavljivih sorti s niskim udjelom masti. Ograničite potrošnju iznutrica. Dnevni unos mesnih jela u jelovniku dojilja je 200 g. Preporučljivo je meso kuhati, kuhati na pari ili pirjati.
- Mliječni proizvodi. Kravlje mlijeko se dodaje čajevima, kašama, kašama i juhama. Svježi sir niske masnoće 5 - 9% može se jesti dva puta tjedno, 200-250 g. Preporučljivo je koristiti ga u kolačima ili složencima. Kiselo vrhnje niske masnoće 15% koristi se kada se dodaje juhama, svježem siru i salatama. 20-30% sira, koristi se u sendvičima. Nema potrebe tražiti hranu s niskim udjelom masti. Bolje ih je kupiti sa srednjim sadržajem masti, inače dijete neće dobiti potrebnu količinu masti.
- Voće, pečeno ili kuhano - jabuke bez kore, kruške, šljive, banane. Dojilja bi trebala jesti samo ono voće i povrće koje raste u njenom kraju, a bolje je da je ubrano u vlastitom vrtu.
- Biljno ulje bogato je aminokiselinama važnim za razvoj novorođenčeta. Dopušteno ga je dodati u salate, variva, boršč i juhe.
- Slastice, kruh. Možete jesti crni i bijeli kruh, pecivo, raženi i pšenični kruh, krekere bez grožđica, zobene pahuljice, kekse i zoološke kolačiće.
Zabranjeni su jaja, orašasti plodovi, sjemenke, kava, kola, kakao. U ovom trenutku bolje je ne jesti hranu stabilnu na policama. Ne biste trebali jesti mahunarke, luk, češnjak, sirove rajčice i krastavce.
Prehrana za dojilje u prvim mjesecima
Jelovnik za dojilje od 1 do 3 mjeseca
Nakon što novorođenče navrši dva mjeseca starosti, jelovniku možete postupno dodavati razna jela. U prvom mjesecu ne morate odmah pojesti nekoliko novih namirnica u jednom danu. Na svaku novotariju dijete može reagirati. Ako ga nema, proizvod se može sigurno uključiti u dnevnu prehranu. Kada bebini obrazi pocrvene, postane nemirno i pati od grčeva, bolje je privremeno ne koristiti novi proizvod. Važno je jesti hranu koju je dojilja jela tijekom trudnoće i ne eksperimentirati s nepoznatom hranom.
Majčin jelovnik od 3 do 6 mjeseci
Dopušteno:
- posni boršč začinjen sokom od rajčice;
- sezonsko povrće, bobice, voće;
- jaja - ne više od jednog svaka dva do tri dana;
- meso;
- voćni napici od bobica;
- domaći džem;
- svježi sokovi od povrća;
- orasi, bademi;
- domaća halva.
Zabranjeno je:
- konzervirana hrana;
- marinade;
- kiseli krastavci;
- ketchup, majoneza;
- jaki čaj;
- kava;
- alkohol;
- čokolada;
- Bijeli kupus;
- agrumi, grožđe;
- kobasice;
- dimljena mesa
Jelovnik za dojilje od 6 do 12 mjeseci
Nakon poroda i stroge dijete, dojilja već smije uključiti prženu hranu, ali onu s malo masnoće. U ovom slučaju u receptima treba prevladavati kuhana hrana. Možete ga pokušati uključiti bijela čokolada, sjemenke, mahunarke, plodovi mora. Daju se ujutro, a novorođenče se pomno prati tijekom dana.
Kao i nakon poroda, trebali biste izbjegavati:
- soda;
- kondenzirano mlijeko;
- glazirana skuta od sira;
- majoneza, kečap;
- margarin;
- brza hrana;
- kiseli krastavci, marinade, dimljeno meso;
- griz;
- poluproizvodi;
- konzervirana hrana;
- kobasice, hrenovke, male kobasice;
- sladoled.
Majčin tjedni jelovnik tijekom dojenja (tablica)
| Doručak | Večera | Večera |
| ponedjeljak | ||
| kuhana piletina, riža, pirjano povrće, juha od šipka, kruh i maslac | kiseli krastavac, ječmena kaša, kruh, jogurt, pečena jabuka, zeleni čaj | voćna salata, lonac od svježeg sira s umakom od vrhnja, čaj s mlijekom, banana |
| utorak | ||
| zobene pahuljice s vodom ili mlijekom, zeleni čaj, raženi kruh s maslacem | pileća juha, rižina kaša, pirjana teletina, salata od povrća, voće, žele | pire krumpir i mrkva, kuhana ili kuhana piletina, zobeni kolačići, kefir, jabuka |
| srijeda | ||
| heljdina kaša, pirjana riba bez kože, pšenični kruh s tvrdim sirom i maslacem, čaj s mlijekom bez šećera | juha s povrćem, mesom i začinskim biljem, riža ili vermicelli složenac s umakom od vrhnja, voće, sok od bobica | kolači od sira s džemom, medom ili umakom od vrhnja, čaj s mlijekom, zobeni kolačići |
| četvrtak | ||
| tjestenina s umakom od povrća ili mornarskim umakom, salata od povrća, sok od jabuke, lepinja, kompot, banana | posni boršč s vrhnjem, teleći kotleti, pirjano povrće, raženi kruh, slatki čaj | kaša od bundeve s prosom ili rižom, kruh sa sirom, jogurt s voćem, zeleni čaj |
| petak | ||
| mliječna riža sa šećerom, kruh i maslac, slabi čaj | juha od kupusa, pire krumpir, kuhana riba ili meso, salata od povrća, sok, voće | svježi sir s bobičastim voćem, čaj s mlijekom, sarmice s vrhnjem, kefir |
| subota | ||
| voćna skuta, čaj s mlijekom, keksi | juha s povrćem i ribom, mesne okruglice, salata od povrća s umakom od vrhnja, kompot | omlet, kruh i maslac, fermentirano pečeno mlijeko, pecivo, voće |
| nedjelja | ||
| nemasni jogurt s muslijima, kruh sa sirom i maslacem, sok od šljiva | juha s mesnim okruglicama, vinaigrette, pileći kotlet na pari, prosena kaša, voće, čaj | salata od povrća, lonac od svježeg sira, kolačići, izvarak od šipka |
Tjedni jelovnik dojilje treba biti uravnotežen.
Izbor hrane tijekom dojenja
Nakon poroda, tijekom dojenja treba izbjegavati hranu koja može štetiti novorođenčetu.
To uključuje:
- Kravlje mlijeko. Ne preporučuje se piti ga nerazrijeđenog ili bez termičke obrade. Sadrži strane proteine. Nakon pijenja sirovog kravljeg mlijeka probavni poremećaji za majku i bebu koja doje zagarantirana su.
- Gluten. Sadrži se u krupici i izaziva jake alergije.
- Kemijski dodaci u proizvodima. Organizam novorođenčeta ne može preraditi konzervanse, arome i pojačivače okusa. Na sve te tvari reagirat će jakom alergijskom reakcijom.
- Crvena boja povrća i voća. zlatno pravilo: “Zeleno je u redu, žuto je oprezno, crveno nije dopušteno.” Svaka dojilja bi to trebala znati i pri odabiru sljedećeg proizvoda usredotočiti se na boju. Čak i ako odrežete crvenu kožu svijetle grimizne jabuke, vjerojatno se neće izbjeći alergije. Crveno povrće treba konzumirati samo termički obrađeno.
- Začini, luk i češnjak odlična su pomoć pri odvikavanju nakon godinu dana. Mlijeko poprima okus koji se novorođenčetu ne sviđa te može odbiti dojenje.
Pogledajte ostale savjete:
- Kako koristiti hranu za povećanje sadržaja masti u majčinom mlijeku;
- Odabir čaja za dojenje - pregled 6 najboljih marki.
