Za mene je mentalna probava zgodan i jednostavan, a što je najvažnije, učinkovit način rješavanja životnih problema. Oblikovalo se prije desetak godina, kad smo se s obitelji selili iz jednog grada u drugi. Sve se potpuno promijenilo. Novi posao, novi prijatelji – sve je novo. Novi posao, novi prijatelji – sve je novo. Bilo je potrebno obnoviti se, prilagoditi i ponovno učiti, samo da bi se preživjelo.Za preživljavanje je bio potreban ALAT. Iskustvo u psihologiji, jogi, NLP-u itd. Imam...

Mislim da je svatko tko čita ovaj članak upoznat što je duševna bol. I vjerojatno ne samo u teoriji.

Duševna bol ponekad je posljedica psihičke traume – svježe ili ranije zadobivene.

Psihološka trauma smatra se reakcijom osobe na značajan događaj koji inicira emocionalna negativna iskustva dovoljnog trajanja i različitog stupnja intenziteta.

Neki ljudi osjećaje proizašle iz psihičke traume doživljavaju češće, drugi rjeđe. Ovaj...

Čini se, kakva je veza između pogoršanja pamćenja i problema na poslu ili između viška kilograma i povećane nervoze? Ispada da je ravno. A izreka “sve su naše bolesti od živaca” nije bez smisla, jer fizičko zdravlje doista uvelike ovisi o mentalnom zdravlju.

Kako bismo saznali zašto nastaju "mentalni" problemi i kako ih prevladati, "prisustvovali smo terminu" kod psihoterapeuta najviše kategorije, kandidata medicinskih znanosti Grigorija Rožkovskog.

Spasi naše duše...

Uskoro povratak u školu
O školi se može govoriti različite stvari djetetu koje još nije prešlo njezin prag.

Škola je divna! Ovo je vrlo zanimljiv život! Svaki dan ćete naučiti nešto novo... Vaš um će se razvijati... Učiti je dobro, korisno, radosno.

Ovo je moguće. Ali događa se i drugačije.
- Kad odeš u školu, nećeš imati vremena za igračke. Sjest ćeš za zadaću! Vidiš, lijepo se ponašaj u školi. Ako se učitelj žali na tebe, to ti neće biti dovoljno!

Ali najčešće roditelji ne...

Znanstvenici su odavno dokazali da dobrodušni ljudi, veseli ljudi i optimisti puno rjeđe posjećuju liječnike nego ljutiti ljudi i bukve. Grupa švicarskih istraživača pod vodstvom Petera Bruggera otišla je još dalje u svojim istraživanjima...

Ako želite biti zdravi

Znanstvenici su proveli vrlo zanimljiv eksperiment. Među dobrovoljcima smo regrutirali grupu apsolutnih optimista i pesimista, dali im obojicu cjepivo protiv gripe i počeli čekati. Mjesec dana kasnije otkriveno je da pesimisti proizvode puno manje...

Čini se da se sve dinamično razvijalo... Uobičajeni raspored: posao-kuća-posao-kuća. Vikendom nemam energije ni želje ići bilo gdje.

Iznenadna želja za kuhanjem i interes za kuhanje, koji je ranije, ako se i pojavio, nestajao nakon par tjedana. A sada je prošlo više od 1,5 mjeseca, a nije ni nestalo.

Imam 22 godine. Nedavno sam uzeo svoj prvi godišnji odmor – radni, i to prilično zaslužen. Mislio sam: sredit ću neke stvari, odspavati, otići negdje. Ili možda neću ići. Isključit ću svoje telefone i potražiti samoću. Ovaj...

“Čini mi se da se, da biste joj se približili, morate rastati od nekih lažnih ideja koje postoje u modernom svijetu. Na primjer, da materijalne pogodnosti (veća plaća ili skupi automobil) mogu unijeti sreću i mir u naše živote.

Unutarnja ugoda i emocionalno zadovoljstvo mnogo su važniji od vanjskog blagostanja – izvor sreće je u nama, a ne izvana. To je lako razumjeti razmišljanjem o vlastitom iskustvu. Mentalno, emocionalno...

Emocionalno zdravi ljudi kontroliraju svoje emocije i ponašanje. U stanju su se nositi s problemima u životu, izgraditi snažne odnose i oporaviti se od neuspjeha. Ali rad na vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju zahtijeva isti napor kao i rad na ljepoti i zdravlju vašeg tijela.

Što je mentalno ili emocionalno zdravlje?

Mentalno ili emocionalno zdravlje je mjera vašeg psihološkog blagostanja. Sami prosudite koliko je dobro ovo zdravlje...

S dobrom i moćnom snagom!
A ti si lijepa, lijepa djevo,
Učini nam čast i zablistaj svojom ljepotom,
Crvena ljepotica, mudra misao!

Ukratko, super, draga! Živite zdravo, zabavno i čarobno, praktično. Evo takve lingvističke zagonetke, s jedne strane pozdrav, s druge strane želja za zdravljem, s treće strane ocjena kvalitete onoga što se događa.

Ovako pozdravljam i pozdravljam one s kojima sam već komunicirao...

Psiha je sposobnost mozga da opaža i procjenjuje svijet oko nas, da na temelju toga stvara unutarnju subjektivnu sliku svijeta i sliku sebe u njemu (pogled na svijet) te da na temelju toga određuje strategiju i taktika vlastitog ponašanja i djelovanja. Slika svijeta koju čovjek razvija razlikuje se od prave, objektivno postojeće prvenstveno po tome što je emocionalno obojena. Osoba je uvijek pristrana prema izgradnji unutarnje slike svijeta, pa je u nekim slučajevima moguće značajno iskrivljenje percepcije. Osim toga, na percepciju utječu čovjekove želje, potrebe, interesi i prošla iskustva (sjećanje). Na temelju oblika refleksije u psihi mogu se razlikovati dvije komponente: svijest i nesvjesno (nesvjesno). Svijest je najviši oblik refleksivne sposobnosti mozga. Zahvaljujući njemu, osoba može biti svjesna svojih misli, osjećaja, postupaka itd. i, ako je potrebno, kontrolirati ih. Značajan udio u ljudskoj psihi ima oblik nesvjesnog ili nesvjesnog. Predstavlja navike, razne automatizme (npr. hodanje), nagone i intuiciju. Svaki mentalni čin u pravilu počinje kao nesvjestan i tek onda postaje svjestan. Psiha se očituje u obliku mentalnih procesa ili funkcija. To uključuje osjete i percepcije, ideje, pamćenje, pažnju, mišljenje i govor, emocije i osjećaje te volju. Ti se mentalni procesi nazivaju sastavnim dijelovima psihe. Kod različitih ljudi mentalni se procesi manifestiraju različito i karakterizirani su određenom razinom aktivnosti. Takve manifestacije aktivnosti koje stvaraju određenu pozadinu nazivaju se mentalnim stanjima. To su inspiracija, pasivnost, samopouzdanje i sumnja, tjeskoba, stres, umor itd. Svaku osobnost karakteriziraju stabilne psihičke osobine koje se očituju u ponašanju i djelovanju – mentalna svojstva: temperament, karakter, sposobnosti itd. Svaka je osoba jedinstvena individua. On djeluje kao pojedinac kada postigne samosvijest i razumijevanje svojih društvenih funkcija. Osobnost treba promatrati kao spoj biopsihosocijalnih temelja. Čovjek se neprestano suočava s novim zadaćama koje je kroz svoju ne tako dugu povijest rješavao na temelju svog jedinstvenog genetskog programa.

Emocije su subjektivno doživljen stav osobe prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, koji se očituju u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje često je praćeno promjenama u somatskoj i visceralnoj sferi.

Formiranje emocija slijedi određene obrasce. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o snazi ​​i kvaliteti potrebe i vjerojatnosti zadovoljenja te potrebe. Mala vjerojatnost zadovoljenja potreba dovodi do pojave negativnih emocija, dok povećanje vjerojatnosti dovodi do pozitivnih emocija. Iz ovoga slijedi da emocije imaju vrlo važnu funkciju procjene događaja, predmeta ili iritacije općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I konačno, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetovanih refleksa. Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu ili njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres (napetost). Pokreću ga čimbenici stresa, koji uključuju utjecaje i situacije koje mozak procjenjuje kao negativne ako se od njih ne može obraniti ili ih se riješiti. Zbog društvenih motiva ponašanja u suvremenog čovjeka raširen je takozvani emocionalni stres uzrokovan psihogenim čimbenicima, kao što su konfliktni odnosi među ljudima. Porast stresa je cijena čovječanstva za tehnološki napredak. Tjelesna aktivnost suvremenog čovjeka nije dovoljna za ublažavanje napetosti (stresa) ili njezinih posljedica. Emocionalni osjećaji ukazuju na nedostatak ili višak bilo kojeg čimbenika. Sva živa bića imaju potrebe. Živi sustavi selektivno odgovaraju na potrebe, na ono što tijelu trenutno nedostaje. Potreba aktivira tijelo, potiče njegovo ponašanje usmjereno na traženje traženog. Dovodi pojedine duševne procese i organe u stanje povećane razdražljivosti i održava aktivnost tijela do zadovoljenja stanja potrebe.Potrebe ljudi i životinja nisu iste. Čak se i potrebe ljudskog fizičkog postojanja podređuju i transformiraju ovisno o višim, specifično ljudskim oblicima postojanja.

Postoje dva gledišta o prirodi ljudskih potreba:

Ljudske potrebe su urođene (Maslow A.);

Ljudske potrebe nastaju u procesu čovjekove asimilacije kulture i razvoja osobnosti; razvoj potreba događa se kroz proširenje i promjenu raspona njihovih objekata.

Kao pojedinci, ljudi se razlikuju jedni od drugih po raznolikosti potreba koje imaju i njihovoj posebnoj kombinaciji. Ljudske potrebe nastaju u ontogenezi na temelju urođenih preduvjeta. Preduvjet za formiranje potrebe za određenom aktivnošću je iskustvo te aktivnosti koje se u ranim fazama razvoja odvija u zajedničkim aktivnostima s odraslima ili može poslužiti kao zadovoljenje neke druge potrebe.

Formiranje osnovnih ljudskih potreba povezano je sa sviješću. U ljudskom ponašanju biološku komponentu predstavljaju urođene potrebe koje se dijele u tri glavne skupine.

Vitalne ili biološke potrebe su potrebe za hranom, vodom, snom, ugodnom temperaturom, koje određuju individualnu i vrstanu egzistenciju čovjeka. U biološku potrebu spada i potreba za uštedom energije koja čovjeka potiče da traži način na koji najlakše može ostvariti svoje ciljeve. Netko troši manje svoje fizičke i mentalne snage radeći nešto dosljedno i mukotrpno, drugome je isplativije (tj. potrošit će manje fizičke i mentalne snage) izmisliti nešto što ga oslobađa muke. Potreba za uštedom energije može steći samodostatno značenje, a tada će lijenost prevladati u osobi.

Društvene potrebe - potreba da se zauzme određeno mjesto u društvenoj skupini, da se slijede norme prihvaćene u određenom društvu. Dugotrajno nezadovoljenje potreba dovodi do neuroza i hipertenzije. Zadovoljenje društvenih potreba ogleda se u podjeli društva na grupe, slojeve i sl. u okviru mikrodruštva i makroformacija formiraju se vlastite norme ponašanja koje se kroz zakonodavstvo, moral i ideologiju učvršćuju u javnoj svijesti.

Potrebe povezane s razumijevanjem svijeta oko nas jedinstvene su za ljude.

Imajući u vidu glavne skupine potreba, u posljednje vrijeme sve se više razlikuju tri bitne komponente osobe: biološka, ​​psihološka i socijalna. Psihološka komponenta se najvećim dijelom ostvaruje kroz područje nesvjesnog. Čovjek je svjestan samo oko 15% informacija koje prima iz vanjskog svijeta i iz "unutarnjeg svijeta" osobe. Psihološka komponenta ima biološku osnovu. Kroz mehanizam proizvodnje neuropeptida, vjerojatnoj koliziji manifestacije određene ljudske potrebe s informacijama iz vanjskog svijeta daje se određena emocionalna boja, olakšavajući ili komplicirajući realizaciju te potrebe. Osoba koja osim fizičkih i organskih ima najrazličitije potrebe. Ima ih i materijalnih, duhovnih, društvenih.

Posebna vrsta emocionalnog stresa je informacijski. Napredak je promijenio informacijsko okruženje i doveo do informacijskog buma. Količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka generacija mora usvojiti znatno veću količinu informacija od prethodne. No, to ne mijenja mozak, niti se povećava broj stanica od kojih se on sastoji. Preopterećenost informacijama sama po sebi ne predstavlja prijetnju psihi, jer Mozak ima goleme mogućnosti obrade velikih količina informacija i zaštite od njihovog viška. Ali ako je vrijeme potrebno za njegovu obradu ograničeno, to uzrokuje jak neuropsihički stres - informacijski stres. Dakle, brojne okolnosti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psihoemocionalnog stresa u osobi, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do neuroza - poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

Što čovjeka čini čovjekom? Mudraci i filozofi iz cijeloga svijeta tisućljećima su pokušavali odgovoriti na ovo pitanje. Bilo je mnogo odgovora na ovo pitanje, ali sada su se svi složili oko glavnog: ono što čovjeka čini čovjekom je njegova duhovna bit, duša, ako vjerujete u Boga, moralna duhovna svijest, ako je vjerovati materijalistima.

Sjetimo li se onoga što su nas učili u školi ili na fakultetu, sjetit ćemo se da su životne potrebe na prvom mjestu (disati, jesti, piti, spavati i tako dalje), ali onda želimo poštovanje, priznanje naših zasluga, profesionalni rast, sebe -realizacija, autoritet. Štoviše, sve bi to trebalo biti upravo zbog naših ljudskih kvaliteta, a ne zbog nekakve pogodnosti ili materijalne koristi.

Suvremeni svijet je svijet stresa i brzine. Čovjek živi u svijetu informacija, i to ne uvijek pozitivnih. Mora ići u korak s napretkom, povećavati profesionalizam, žuriti, inače će biti izguren, zgažen, prestignut.

Psiholozi kažu da je osoba adekvatna kada razumno percipira sve što joj se događa iu svijetu oko nje. Svaka osoba mora biti sposobna nositi se sa stresom, biti sposobna komunicirati s drugima u svakoj situaciji, zadržati samokontrolu i smirenost te kontrolirati sebe. A mnogi čak i ugledni liječnici vjeruju da su sve bolesti uzrokovane živcima. A ako pročitate statistiku o zdravstvenom stanju stanovništva naše zemlje, možete doći do zaključka da smo svi stalno u stanju stresa, psihičke iscrpljenosti i, kao rezultat toga, na rubu živčanog sloma .

Kako sačuvati mentalno zdravlje u suvremenom svijetu?

Rad treba voljeti i željeti, tada neće biti teret.

Pronađite odušak za sebe – hobi koji će vam omogućiti da pobjegnete od stresa, opustite se, pa čak i zaboravite.

Pronađite i odredite svrhu života za sebe. Ne zaboravite da je smisao života različit za svakoga, stoga ne pokušavajte nekoga kopirati i ne namećite svoje gledište drugima.

Pokušajte regulirati svoj život najbolje što možete (držite se dnevne rutine)

Ne samo da uživate u radu, već iu opuštanju.

Pokušajte se riješiti svih loših navika.

Živi i misli pozitivno (sve što se ne radi, na bolje je).

Dođite Bogu. Nije ni čudo što kažu: "Nemoj reći Bogu da imaš problem. Okreni se problemu i reci da imaš Boga."

Mentalno zdravlje

Svi znamo što je zdravlje; ovaj koncept najsažetije odražava fraza "odsutnost bolesti". Osoba koja nema nikakav poremećaj rada organa i sustava ili bolesti može se nazvati zdravom, ali u odnosu na mentalno zdravlje to gubi smisao, jer ova definicija nije ograničena na nepostojanje patologije.

Mentalno zdravlje je stanje psihičkog i socijalnog blagostanja u kojem osoba ostvaruje svoje potencijale, učinkovito se odupire životnim teškoćama i stresu, obavlja produktivne svjesne aktivnosti i doprinosi razvoju društva.

Prije svega, to se ostvaruje zahvaljujući stabilnom, adekvatnom funkcioniranju psihe, kao i temeljnih mentalnih kognitivnih procesa: pamćenja, pažnje, mišljenja. Ne postoje jasni standardi za pojam mentalnog zdravlja, budući da se svaka komponenta može subjektivno tumačiti.

Bez sumnje, postoji odobreni popis mentalnih bolesti, ali, kao što je ranije spomenuto, njihov nedostatak ne jamči potpuno zdravlje, zbog čega se jedna tumači dvosmisleno. Unatoč tome, postoje određene determinante - društveni, psihološki čimbenici, čija prisutnost omogućuje ustvrditi dobro zdravlje.

Funkcionalno stanje psihe određeno je takvim aspektima kao što su:

1. Mentalna izvedba. Kognitivni procesi na visokoj razini pokazatelj su zdravlja.

2. Želja za provođenjem svjesnih aktivnosti. Osposobljavanje, profesionalna, kreativna aktivnost, samoostvarenje u različitim svojstvima dokaz je prisutnosti interesa i motivacije.

Postoji nekoliko mišljenja o tome što može ukazivati ​​na mentalno zdravlje i koje su njegove komponente obavezne. Većina istraživača prepoznaje sljedeće značajke.

Što karakterizira mentalno zdravlje?

1. Sposobnost izgradnje odnosa s drugima. Ti su odnosi uglavnom pozitivni, puni povjerenja (s uskim krugom ljudi). U ovu kategoriju spada i sposobnost voljenja – prihvaćanja osobe onakvom kakva jest, izbjegavanja idealiziranja i neutemeljenih tvrdnji, učinkovitog rješavanja konfliktnih situacija te sposobnost ne samo uzimanja, već i davanja. To se ne odnosi samo na bračne odnose, već i na odnose dijete-roditelj.

Važna točka je zdravlje samog odnosa: on ne bi trebao biti prijeteći, nasilan, uznemirujući ili destruktivan. Zdravi odnosi temelje se na produktivnosti. To također uključuje "prijateljstvo okoliša" - sposobnost osobe da izabere uglavnom ugodno okruženje za sebe.

2. Želja i sposobnost za rad. To nije samo profesionalna aktivnost, već i kreativnost, doprinos društvu. Za psihički zdravu osobu važno je stvarati nešto što je vrijedno za pojedinca, njegovu obitelj i društvo.

3. Sposobnost "igranja". Igra je prilično širok pojam u odnosu na odraslu osobu pa je važno objasniti što uključuje:

3.1. slobodno korištenje metafora, alegorija, humora - poigravanje simbolima;

3.2. ples, pjevanje, sport, neke druge vrste kreativnosti - ne biti promatrač sa strane, već aktivni igrač.

4. Autonomija. Zdrava osoba ne radi ono što ne želi. Sam donosi svoje izbore i snosi odgovornost za njih, ne pati od ovisnosti i ne pokušava nedostatak kontrole nad jednim područjem života nadoknaditi hiperkontrolom u drugom.

5. Razumijevanje etičkih standarda. Prije svega, zdrava osoba je svjesna značenja i potrebe da ih se pridržava, ali je u tom pogledu fleksibilna – u određenim okolnostima može si dopustiti promjenu svoje linije ponašanja (u okviru razumnog).

6. Emocionalna stabilnost. Izražava se u sposobnosti podnošenja intenziteta emocija – osjećati ih ne dopuštajući im kontrolu nad sobom. U svim okolnostima, budite u kontaktu s umom.

7. Fleksibilnost u korištenju zaštitnih mehanizama. Svaka se osoba suočava s nepovoljnim životnim okolnostima, a budući da je nositelj tako delikatne građe kao što je psiha, koristi sredstva da je zaštiti. Zdrava osoba odabire učinkovite metode iu različitim situacijama odabire najprikladniju.

8. Svjesnost ili, drugim riječima, mentalizacija. Psihički zdrava osoba uočava razliku između pravih osjećaja i tuđih nametnutih stavova, sposobna je analizirati svoje reakcije na tuđe riječi, shvaća da je druga osoba zasebna osoba sa svojim karakteristikama i različitostima.

9. Sposobnost razmišljanja. Okrenuti se na vrijeme sebi, analizirati razloge za određene događaje u vlastitom životu, razumjeti što učiniti sljedeće i što će to značiti - te vještine također odlikuju zdravu osobnost.

10. Adekvatno samopoštovanje. Jedna od komponenti mentalnog zdravlja je realno samopouzdanje, samopoimanje prema stvarnim karakternim osobinama i osobinama, toplinski odnos prema sebi, stvarno razumijevanje snaga i slabosti svog karaktera.

U pravilu, odsutnost jedne ili dvije točke je rijedak slučaj, jer to dovodi do uništenja cijele "strukture". Stoga neadekvatno samopoštovanje izaziva visoka ili niska očekivanja i ometa izgradnju skladnih odnosa s drugima i učinkovito promišljanje. Emocionalna nestabilnost ne dopušta da se pokaže svjesnost u određenoj situaciji, kontrolira se, a također utječe na radnu sposobnost.

Zapravo, prisutnost svih točaka je prilično rijetka i samo u određenom okruženju; to ne znači da su ljudi općenito psihički bolesni. U odnosu na psihu primjenjivija je shema “zdravlje-devijacija (sklonost)-granično stanje-bolest”, pa se mnogi “propusti” formiraju u fazi sklonosti određenim poremećajima, a sama bolest je još daleko . Međutim, psiha je prilično nestabilan konstrukt, pa čak i u odsutnosti poremećaja tijekom života postoji visok rizik od razvoja negativnih sklonosti, stoga je vrlo važno posvetiti dovoljno pozornosti mentalnom zdravlju.

Kako poboljšati mentalno zdravlje?

1. Hrana- temelj tjelesnog zdravlja, koji, kako smo utvrdili, ima utjecaja i na psihu. Prekomjerne količine hrane, namirnice koje sadrže velike količine šećera, masti, te one koje izazivaju hormonsku neravnotežu u organizmu mogu imati značajan utjecaj na psihičko stanje. Poznate su brojne bolesti koje izazivaju emocionalnu nestabilnost - patologije štitnjače i metabolizma njezinih hormona, reproduktivne bolesti, bolesti srca itd., au tom slučaju vrlo je teško ostati smiren i analizirati vlastite misli i ponašanje.

2. Tjelesna aktivnost. Ne samo da razvija gore opisanu sposobnost "igre", već ima i pozitivan učinak na zdravlje. Punopravna vježba omogućuje vam da zasitite tijelo i, što je još važnije, mozak kisikom, izazovete oslobađanje hormona "sreće", prilagodite se pravom raspoloženju i uklonite depresivno stanje.

3. Želja za razumijevanjem samog sebe. Ovo je važna komponenta koja nastaje u nekoliko procesa:

3.1. prihvaćanje svojih snaga i slabosti - otvoreno priznati sebi što volite, a što ne;

3.2. naučiti kontrolirati svoje emocije - za to je važno razumjeti razlog njihove pojave;

3.3. prepoznavanje skrivenih talenata i potencijala za rješavanje određenih problema - za to je važno početi se okušavati u nekoliko područja aktivnosti, radeći ono što je zanimljivo.

4. Prevladavanje ovisnosti. Prije svega očigledne fizičke - pušenje, zlouporaba alkohola, čak u nekim slučajevima i nepotrebni "automatizmi" - svemu tome nema mjesta u životu zdrave osobe. Ovdje morate djelovati vrlo pažljivo, možda uz pomoć stručnjaka, osobito ako je ovisnost postala stabilna i teška.

Psihološke ovisnosti su složeniji odnosi, pa stoga zahtijevaju i specijalističku intervenciju. U pravilu ih predstavlja bolan odnos s drugom osobom.

5. Otpornost na stres. Upravljanje stresom dio je poante o učenju kontrole sebe i emocionalnih manifestacija, ali je istaknuto u zasebnoj kategoriji jer uključuje i učenje tehnika opuštanja. Kakva je korist od toga da osoba razumije koji su događaji u njemu izazvali određene emocije ako ne može učiniti ništa u vezi s tim događajima? On se jedino može učinkovito oduprijeti nepovoljnim čimbenicima, a to je ključ uspjeha.

6. Promijenite svoj način razmišljanja. Ispunjavanjem svake od točaka, osoba, a da to ne primijeti, već započinje ovaj proces. Međutim, promjena razmišljanja s negativnog na pozitivno sveobuhvatan je proces koji zahtijeva svakodnevne napore. Važno:

6.1. Ako je moguće, zaštitite se od negativnih informacija - prestanite gledati sentimentalne programe, komunicirati s negativno nastrojenim ljudima itd.;

6.2. tražiti pozitivne aspekte u okolnim okolnostima;

6.3. prestanite kritizirati sve, od susjeda i šefova do vlasti;

6.4. nemojte se prepustiti malodušju, ma koliko se okolnosti činile teškima;

6.5. ne uspoređuj se ni s kim – osim sa sobom jučer i danas;

6.6. pozitivno percipirati život u svim njegovim manifestacijama.

Treba imati na umu da se pozitivno razmišljanje ne temelji toliko na događajima u svijetu oko nas, koliko na reakciji na njih, a mi imamo moć to promijeniti.

Članak je pripremila psihologinja Margarita Vladimirovna Poltoranina

​​​​​​​​​​​​"Radost i zdravlje vama!" - Kad ljudi žele svojim prijateljima radost, žele im mentalno zdravlje!

Duševno zdravlje je unutarnje stanje kada je duša otvorena ljudima i svijetu, vedra i radosna, ne pati od boli i ne pati od neprijateljstva. Ovo je dobro raspoloženje, snaga i energija, interes za život i unutarnji osjećaj "Dobro". Mentalno zdrava osoba je adekvatna, pozitivna i prijateljski raspoložena. Živi u visokom emotivnom tonusu, voli razumnu razinu životne napetosti, životni svijet za njega – lijepa i voljena.

Mentalno zdravlje nije sama sreća, već preduvjet za nju. Kratka iskustva sreće moguća su čak i u pozadini mentalne bolesti, Trajna sreća moguća je samo za psihički zdravu osobu.

Treba uzeti u obzir da je mnogima dovoljno psihičko zdravlje, a doživljaj sreće im je ugodan, ali ništa više. Kao muškarac, na primjer, želi jesti nešto mesnato, ali kolači su mu ukusni, ali prilično nepotrebni.

Suprotno od mentalnog zdravlja je nestabilno, nisko ili izrazito loše raspoloženje, lakoća upadanja negativan i teškoće izlaska iz negativnosti. Ogorčenost, strahovi, iritacija, umor, nesposobnost podnošenja životnog stresa... Nizak emocionalni tonus, neprijateljstvo, ljutnja, nezainteresiranost za život, problematična psihosomatika i problematične psihičke obrane znakovi su oslabljenog psihičkog zdravlja. Neuroza I depresija- već očita psihička bolest, iako, možda, još uvijek u okviru zdrave psihe.

Mala su djeca obično vrlo mentalno zdrava. Ali ljudsko dijete je u pravilu neurotično. Sklonost vrijeđanju, okrivljavanju i nemogućnost kontrole vlastitih osjećaja i želja nisu pokazatelji mentalnog zdravlja.

Važnost mentalnog zdravlja ne treba podcjenjivati, ali ni precjenjivati. Briljantan intelekt, liderski talenti, hrabrost i druge vrline mogu ili krasiti mentalno zdravu osobu ili biti odsutni od nje. Mentalno zdrava osoba nije nužno genij i svetac. Ovo može biti osoba bez duše niske inteligencije i odvratnih manira.

Da, može biti. Ali češće nego ne, lijepo ponašanje i mentalno zdravlje međusobno su povezani. Mentalno zdrava osoba lakše stječe dobre manire, dobre manire doprinose dobrom mentalnom zdravlju.

Koji je put do mentalnog zdravlja?

Mentalno zdravlje se može i treba razvijati. Mentalno zdravlje se promiče navikom Zdrav stil života , sposobnost odmora , pozitivan pogled, odgovornost bez osjećaji krivnje, odrasla dob i, začudo, ekstrovertiranost. Ali introvertnost, još više dušebrižan, tjeskobni posjeti liječnicima i psihoterapeutima apsolutno ne poboljšavaju mentalno zdravlje. Postoji alarmantan znak - što više osoba zna o postojanju psihičkih bolesti i trauma iz djetinjstva, to ih obično više pronalazi u sebi.

Kao Jerome-Jerome: “A shvatio sam i da mi jetra nije u redu...”

Ali jednostavna tjelovježba i jutarnje tuširanje, odlazak na spavanje i rano ustajanje, dobri treninzi i redovita tjelesna aktivnost, očvrslo tijelo, navika da dobro mislite o ljudima i ne svodite život na pupak zemlje za svoju voljenu i za sebe. duboke i ozbiljne traume nesretnog djetinjstva, otvorenost prema svijetu i ljudima, briga za ljude oko sebe itekako pogoduje zdravlju.

A tko voli teže zadatke od pukog stjecanja mentalnog zdravlja, razmisli o njegovom osobni život misije . Produktivno razmišljanje!

​​​​​​​