Ljudska kralježnica doživljava ogromna dnevna opterećenja, jer je oslonac mnogim organima u tijelu. Danas je vrlo rijetko imati potpuno zdravu kralježnicu.
Premekani krevet svakako šteti leđima - to može dovesti do iskrivljenja kralježnice kod rastućeg tijela ili bilo kakvih komplikacija s mišićno-koštanim sustavom kod odraslih. Mnogi ljudi odlučuju spavati na podu. Ali je li spavanje na podu korisno?
Za spavanje na tvrdom podu nisu vam potrebni skupi ortopedski madraci ili posebni moderni uređaji koji se kupuju prilikom uređenja posebnog medicinskog kreveta. Spavanje na podu je ugodno i dostupno svima. Međutim, čak i ova jednostavna metoda noćnog odmora zahtijeva poštivanje nekih pravila.
Zašto je dobro spavati na tvrdim podlogama?
Spavanje na podu puno je zdravije od spavanja na visokom krevetu. U dnu prostorije je veća vlažnost zraka i dovoljna količina kisika, što je posebno potrebno za krvne žile mozga. Kao rezultat toga, san osobe postaje mirniji i dublji.
Naravno, bezopasno je i spavanje na običnom krevetu. Samo krevet ne bi trebao imati previše meku površinu. Danas se mnogi ljudi radije noću odmaraju na podu. U sobi ispod nema vrućine ljetno razdoblje vremena, a tvrda podna površina pruža dovoljnu udobnost.
Važno je shvatiti da je spavanje na nekvalitetnom i lošem madracu štetno. Ako se želite preseliti na pod, trebali biste se opskrbiti debelim prirodnim tepihom i visokokvalitetnim pamukom posteljina. Već nakon nekoliko tjedana tijelo će se samo prilagoditi pravilnom spavanju na tvrdoj podlozi. Međutim, danas mnogi ljudi ne znaju koliko je ovakav način noćnog odmora štetan ili koristan za zdravlje.
Tijekom normalnog zdravog sna, ljudska kralježnica mora imati potrebnu potporu. Ovu funkciju pružaju moderni ortopedski madraci. Ako je baza ovog proizvoda previše mekana, to će neizbježno dovesti do neželjenog pomaka kralježaka. A to je vrlo štetno za ljude i prepuno je mnogih komplikacija. Izbor modernog ortopedskog madraca mora se pristupiti vrlo ozbiljno i uzeti u obzir sve karakteristike ovog proizvoda.
Što se tiče odmora na tvrdoj podlozi, ova metoda je svakako jeftinija od kupnje skupog ortopedskog madraca. Ako nemate novca, možete spavati na podu, a opet ostati potpuno zdrav. U takvoj situaciji, kralježnica ne doživljava nikakvo opterećenje, nalazi se u ispravnom položaju, a sama osoba ne osjeća nikakvu nelagodu.
Prednosti spavanja na podu
Preventivno spavanje bez prisutnosti madraca vrlo je korisno i potrebno. Ispravljena kralježnica ne doživljava kompresiju krvnih žila. Dok spavate na čvrstoj podlozi, mišići tijela potpuno se opuštaju, nema pomaka kralježaka, a živčani završeci nisu stisnuti.
Zahvaljujući ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine povećavaju se razmaci između kralježaka i poboljšava cirkulacija krvi. Potiče se obnova tjelesnih stanica, tijelo se čisti, a unutarnji organi maksimalno zasićuju potrebnim kisikom.
Međutim, treba imati na umu da kralješci vrata uvijek trebaju odgovarajuću potporu. Za spavanje na podu najbolje je kupiti poseban jastuk u obliku podupirača koji će poduprijeti vašu glavu u željenom položaju i osigurati potpuni odmor tijekom sna. Kvalitetan jastuk aktivira sve funkcije venskih žila vrata i mozga tijekom spavanja.
Ako slijedite ova jednostavna pravila, spavanje na podu bit će vrlo korisno za vaše zdravlje. U ovom položaju poboljšava se cirkulacija krvi i tijelo se potpuno oporavlja, zbog čega ujutro možete osjetiti poseban val snage, elana i dobro raspoloženje nakon buđenja.
Spavanje na čvrstim temeljima također stvara izvrsno držanje i pomaže u prevenciji mnogih bolesti kralježnice. Nakon samo tjedan dana takvog noćnog odmora, možete primijetiti kako su vam ramena poravnata, pognutost je nestala, a vaše se stanje poboljšalo.
Međutim, kada se odlučite za odmor na podu, ne biste trebali ići u krajnosti. Potpuno ravna, tvrda podna površina nije najugodnija za ljudsku kralježnicu. Spavanje jednostavno na podu nije fiziološko za ljude.
Kako biste osigurali najbolju udobnost, trebate koristiti gusti mali madrac ili poseban tepih. U suprotnom, mišići će ostati napeti tijekom spavanja. Spavanje na vrlo tvrdoj površini doprinosi stezanju mekih tkiva i krvnih žila, zbog čega je poremećen protok krvi u krvožilnom sustavu. Ako ne postoji odgovarajući madrac za odmor na podu, morate ga kupiti.
Tijekom pravilnog sna, koji će noću osigurati najbolji potpuni odmor cijelog tijela, potrebno je da tijelo ne utone u madrac, već da zauzme prirodan položaj. Da biste to učinili, proizvod ne smije biti previše mekan ili gust - tanak, gusti madrac bit će dovoljan za spavanje.
Važno je da mjesto koje odaberete za svoje noćenje bude vrlo čisto i higijenski. Uostalom, pod je područje na kojem se skuplja najveća količina prljavštine. Ako se ne želite pomaknuti na pod, na običan krevet možete postaviti tvrdu drvenu dasku, a na nju položiti madrac minimalne debljine. Također, nemojte sjediti na podu na mjestima s propuhom.
Prilikom odabira posteljine za spavanje, trebali biste dati prednost prirodnim, a ne sintetičkim materijalima. Omogućit će koži da "diše" tijekom spavanja i dobro će upijati znoj.
Pravilno odabrana posteljina osigurat će potpun i opuštajući odmor. Ako osjetite bolove u leđima, svakako se trebate obratiti liječniku koji će vam preporučiti kako pravilno organizirati spavanje na tvrdoj podlozi.
Prilikom odabira novog kreveta, novog madraca, a ponekad i jednostavno novog načina života, ljudi se suočavaju s rješavanjem neobičnog problema: što je zdravije, mekani krevet ili spartanski uvjeti? Pokušajmo to shvatiti.
Kako je lijepo nakon dugog radnog dana, povezanog s mišićnim i psihičkim stresom, leći u mekani, topli krevet i slatko spavati do jutra! Vjerojatno je malo vjerojatno da će netko odmah demantirati ovu izjavu. Međutim, za ženu je sve jednostavno i lijepo kao što se čini. Doista, sve češće ljudi primjećuju da nakon mekog i toplog jutarnjeg kreveta nema ni naznake krepkosti: u glavi zuji, tijelo je letargično i pospano, misli su raštrkane, vrat ukočen. . . A ako netko ima problema s kralježnicom i/ili zglobovima, oni se osjećaju noću: osoba juri oko kreveta, bacakajući se s boka na bok, i ne može pronaći udoban položaj za pravi odmor. Kako to? Zašto se ovo događa?
Pristalice pokreta "spavanje na tvrdom" na ovo pitanje odgovaraju vrlo jednostavno: jer dok spavate na mekom krevetu, mišići se opuštaju, ali kralježnica i zglobovi, koji trebaju stalnu mišićnu potporu, "otkazuju" zbog nedostatka elastičnosti i potpuno se savijaju. nepotrebna mjesta i na kraju se umorite. Ispada paradoks: mišići su odmorni, ali temelj cijelog tijela nije.
Je li doista potrebno pružiti mišićima potpuno opuštanje i odmor tijekom sna? Ako se prisjetimo da cijelo čovječanstvo još uvijek pripada životinjskom carstvu (i, općenito, nije se previše udaljilo od njega), mnogo se fizioloških stvari može primijetiti kod životinja. Dakle, na prvi, ili bilo koji drugi pogled, nemoguće je sjetiti se živog sisavca koji bi svojim mišićima tijekom sna nastojao pružiti “potpunu i maksimalnu” udobnost. Cijeli život životinje spavaju u različitim položajima - ne baš udobnim - i ništa, osjećaju se odlično. Ali struktura osobe nije mnogo kompliciranija, ako govorimo o tijelu. Stoga se pretjerana želja ljudi za udobnošću s njima okrutno šali: pružajući privremenu psihičku radost, polako, ali sigurno oduzima im dobro zdravlje. Uostalom, neki mišići našeg tijela moraju biti u stalnom tonusu! Nažalost, to ne znaju svi.
Pritom je potpuno nezdravo spavati samo na golom podu, daskama ili dasci. Protivnici pretjerano spartanskog pristupa (među njima su, usput rečeno, i liječnici) kažu da kralježnica također nije apsolutno ravna linija, zakrivljena je i doživljava različita opterećenja u različitim odjelima, tako da podrška treba biti odgovarajuća, a ne " ravnomjerno ravan i krut" cijelom dužinom. Spavanje bez ikakve posteljine jamči samo bolove u zglobovima, modrice i opet nepotrebnu napetost u kralježnici. Samo iz suprotnih razloga.
Stoga, pri odabiru načina spavanja: mekog ili tvrdog, morate se pridržavati pravila zlatne sredine. Ako čovjek nema problema ni sa snom, ni s jutarnjim umorom, kao ni s kičmom (a krevet mu u potpunosti odgovara), čemu onda ograđivati vrt i izmišljati poteškoće tamo gdje ih nema? Međutim, ako netko osjeća nelagodu u leđima i sumnja da tome pridonosi njegov krevet, zaista postoji razlog da promijenite situaciju i pokušate s strožim uvjetima spavanja. Naravno, bilo bi idealno prvo se posavjetovati s neurologom, koji će vam sigurno reći postoje li problemi u tijelu i kako ih najbolje riješiti (uključujući preporuku određenih uvjeta za spavanje). Ali ako nema prilike za sastanak s neurologom, morat ćete sami riješiti problem. Možete pokušati spavati na tvrdom bez kupnje posebnog madraca: samo odaberite ravnu podlogu na podu, na nju položite tanki tepih ili običan madrac (dobri i pamučni) i obavezno stavite niski jastuk . Glavna stvar je isključiti nacrte.
Prva 2-3 dana ujutro neće biti baš poznatih osjećaja, ali eksperiment se mora nastaviti najmanje tjedan dana: tek nakon tjedan dana možete sa sigurnošću reći je li opcija spavanja na tvrdom prikladna ili ne.
Na kojem je madracu bolje spavati? Ako je jednosložna, onda upotrijebite prikladnu! No, nažalost, takav odgovor ne daje iscrpne informacije i ni na koji način ne pomaže u odabiru idealnog madraca na kojem biste se savršeno odmorili. Zato predlažemo da proučite sve parametre koji treba razmotriti prije kupnje. Oni će vam pomoći da shvatite koji je madrac prikladan za svaku određenu osobu.
Kriteriji izbora
Trebali biste znati da ćete morati odlučiti ne samo o parametrima madraca, već i procijeniti vlastite karakteristike.
Dakle, glavne karakteristike odabranog proizvoda su:
- ergonomija;
- ortopedski učinak;
- anatomska usklađenost;
- vrsta punila;
- sigurnost okoliša;
- krutost;
- vrsta i struktura modela;
- cijena.
Svi ovi parametri su neophodni odabrati na temelju dobi, težine, zdravstvenog stanja i prisutnost kroničnih bolesti, kao i individualni ukusi.
Zgodno ili ne
Niti prodajni savjetnik niti najbolji prijatelj, niti radni kolega.
Svatko od nas ima svoje preferencije. Zato je najbolje madrac prije kupnje isprobati u stvarnim uvjetima. To je prilično jednostavno učiniti, jer savjetnici mnogih trgovina ne samo da ne zabranjuju, već inzistiraju: "Lezi! Ocijenite ga!
Neki proizvođači nude potpuno idealne opcije. Kupljeni madrac testirajte kod kuće, a ako iz nekog razloga ne odgovara, potrošač ima pravo na povrat proizvoda.
Mnogi iskusni kupci koji ne prvi put biraju madrac, usporedite procjenu udobnosti madraca s isprobavanjem cipela. Koliko god cipele vizualno izgledale lijepo, ako se u njima osjećate neugodno, neće raditi. Naravno, cipele se mogu razbiti i žuljeve povremeno zalijepiti flasterom, ali cipele ili čizme nikada neće biti savršene. Isto vrijedi i za madrac. Ako vam je neugodno ležati na njemu i ne možete se opustiti, teško da možete očekivati da će se kod kuće sve promijeniti. Bolje je suzdržati se od takve kupnje, pogotovo jer je izbor analoga izuzetno velik.
"Magični" efekti
Ako u opisu vidite poruku o anatomskom efektu, to znači da je madrac spreman “ponoviti” konture tijela i osigurati vam najudobniji položaj tijekom odmora. Također će vam pomoći da se mišići potpuno opuste.
Ortopedski madraci s visokim anatomskim karakteristikama, prema liječnicima, jesu najbolji izbor za zdrav san.
Ortopedski proizvod najudobnije podupire kralježnicu u ispravnom položaju, uzima u obzir njezine krivulje i smanjuje rizik od zakrivljenosti i razvoja raznih bolesti.
Koje je punilo bolje
Proučavajući predložena punila, lako se zbuniti. O kvaliteti "punjenja" madraca ovisi ne samo njegova trajnost, već i koliko će vam biti udobno spavati.
Jedna od najpopularnijih vrsta punila je lateks - umjetni ili prirodni. Oba su po strukturi slična saću. Oba ne uzrokuju alergije (pod uvjetom, naravno, da sintetski lateks ima visoka kvaliteta). Uz različite gustoće postavljanja saća, proizvod ima dobar ili vrlo dobar ortopedski učinak. Međutim, lateks je higroskopan, odnosno upija vlagu iz zraka i nevoljko je vraća. Ovaj problem je gotovo potpuno eliminiran ako su u dizajnu predviđeni ventilacijski otvori.
Proizvođači zamjenjuju naziv "pjenasta guma", koji plaši mnoge potrošače, skladnijim - waterlatex, bilaxilast itd. Sa karakteristikama sličnim lateksu, madraci s pjenastim punjenjem znatno su jeftiniji.
Madrace s pjenastom gumom ne bi trebale birati osobe s prekomjernom težinom. Izvrsna opcija za njih bili bi modeli s kokosovim vlaknom ili sisalom.
Inovativni materijal: memoryform, memoryx, tempura itd.
Znajući oprez s kojim mnogi tretiraju pjenastu gumu, proizvođači su predložili modernu alternativu - materijal s učinkom "pamćenja". Glavna značajka "pametne" pjenaste gume je da ona savršeno prati konture ljudskog tijela. Te se “sposobnosti” temelje na toplinskom širenju materijala: što je soba hladnija, to je tvrđa. Međutim, neki kupci nisu zadovoljni njegovim karakteristikama. Tijekom spavanja osjećaju nelagodu i osjećaj da su "uronjeni u plastelin".
Materijal s efektom “pamćenja” vraća se u prvobitni položaj s kašnjenjem od djelića sekunde, što može ometati slobodu kretanja. Takvi se modeli ne preporučuju osobama s nemirnim snom.
Proljeće ili ne
Madraci s oprugama jedni su od najpopularnijih. Osobito su traženi modeli s neovisnim opružnim blokom, u kojem rad svake opruge ne ovisi o radnjama njegovih susjeda. Takav madrac Idealno podržava sve dijelove tijela i omogućuje vam prekrasan odmor.
Kvalitetni opružni modeli mogu imati različita punila i njihove kombinacije. Osim gore navedenih, to mogu biti:
- pamučna vlakna - stvaraju idealnu mikroklimu;
- ovčja vuna - izvrsna za zimsku verziju madraca;
- juta ili lan - produljiti vijek trajanja;
- coconut coir – povećava krutost.
Druga vrsta opružnih madraca su modeli s ovisnim opružnim blokom. Ako je kvaliteta loša, pletene opruge mogu izgubiti svoju funkciju, što rezultira efektom viseće mreže. Redovito spavanje na takvom madracu izravan je put do krive kralježnice.
Tvrdo ili meko
Prilikom odabira tvrdoće madraca većina ljudi se oslanja na vlastiti ukus. Neki ljudi vole mekane pernate krevete koji ih obavijaju, dok drugi brzo zaspu gotovo na šetalištu. Ekstremi su, kao što znamo, prepuni, jer pretvrdi madrac može uzrokovati poremećaj cirkulacije krvi, a mekan može negativno utjecati na kralježnicu.
Kvalitetan madrac treba biti dovoljno elastičan da "gura" tijelo i ne dopušta da ramena i bokovi tonu.
Određivanje ispravne tvrdoće madraca jednostavno je eksperimentom. Lezite na bok i procijenite položaj kralježnice. Ako je zakrivljen prema gore, onda vam je madrac premekan, ako kralježnica “tone” prema dolje, onda je pretvrd. Idealan položaj na boku tijekom zdravog sna je onaj u kojem cijeli kralježnički stup je paralelan s površinom madraca.
Inače, španjolski znanstvenici opovrgli su stereotip da ljudi s problemima s leđima moraju spavati na tvrdom madracu. Kao rezultat tromjesečnog testiranja, sudionici eksperimenta dokazali su da se oslobađanje od boli događa dvostruko češće ako je madrac srednje tvrdoće.
Sedam zona
Naše tijelo možemo ugrubo podijeliti u sedam zona, od kojih svaka ima svoju težinu i zahtijeva odgovarajuću razinu potpore. Prije kupnje trebali biste pitati prodavatelja o broju zona koje su predviđene u određenom modelu. Idealno bi bilo da ih bude sedam. Svaka zona treba imati svoju krutost.
Specifičan miris - problem ili ne
Teško je raspravljati s činjenicom da bilo koji nova stvar ima svoj miris. Madrac nije iznimka. Međutim, postojana "aroma" može nestati nakon nekoliko sati i može uzrokovati veliku štetu zdravlju. Kako onda znati koji miris možete tolerirati i koji miris trebate vratiti proizvod prodavaču?
Svi proizvođači madraca mogu se podijeliti u dvije velike skupine. Neki proizvode visokokvalitetne proizvode koristeći sigurnu opremu za vruće taljenje, dok drugi smanjuju troškove korištenjem ljepila na bazi formaldehidnih smola i opasnih otapala. Stoga je sasvim logično saznati koja se tehnologija koristi u određenom proizvodu i odbiti kupiti madrac od onih koji pokušavaju uštedjeti na zdravlju potrošača.
Kriterij higijene nije ništa manje važan. Unutrašnjost madraca ne smije postati utočište za patogene bakterije i insekte.
Kako odabrati veličinu i visinu madraca
Da biste izračunali idealnu duljinu madraca, na visinu osobe morate dodati 10-15 centimetara, a idealnu širinu - najmanje 80 cm za svakog spavača.
Visina modernih modela može se kretati od 5 do 50 cm.Stručnjaci su uvjereni da je baza od 16-18 cm dovoljna da se osoba standardne težine može udobno odmoriti. Ako je veća, onda mora biti elastičniji i imaju bolji ortopedski učinak. Ali modeli s visinom manjom od 15 cm prikladni su samo za privremeni odmor ili kao dodatak glavnom madracu kreveta ili kauča.
Provjerite jesu li vam visina kreveta i madraca udobna. Treba voditi računa i o visini udubljenja kreveta - to je udaljenost od baze na koju postavljate madrac do gornje linije bočne stijenke.
Optimalan omjer dubine i visine madraca (odnosno):
- do 5 cm - ne više od 17 cm;
- 5-10 cm – 17-23 cm;
- 10-15 cm – od 22 cm ili više;
- preko 15 cm – od 25 cm i više.
Jeftino ili skupo
Trošak je parametar koji često igra odlučujuću ulogu. Nakon odabira potrebnih parametara modela, usporedite analoge nekoliko proizvođača, procijenite ponuđene uvjete jamstva, opcije dostave i pravila povrata.
Isplati li se platiti srebrne niti koje će, prema prodavatelju, pomoći tijelu da uroni u stanje opuštenosti ili izdvojiti tisuće za impregnaciju lavande? Na ova i slična pitanja svatko odgovara samostalno.
Fiziološke karakteristike osobe
Postoji niz tipičnih parametara koji će biti značajni pri odabiru određenog modela.
Dob
Ako u mladost Kada je tijelo u fazi formiranja, a rizik od iskrivljenja kralježnice i pogoršanja držanja tijela je posebno velik, bolje je birati madrace srednje tvrdoće ili tvrde modele, dok će starijim osobama najudobnije biti na mekanoj podlozi koja ne smeta prokrvljuje i nježno obavija tijelo.
Zdravstveni status
U slučaju ozbiljnih kroničnih bolesti, trebali biste slijediti preporuke liječnika, kao i osloniti se na vlastite osjećaje. Ako bol na odabranom madracu ne nestane, onda ga vjerojatno treba vratiti u trgovinu i pokušati pronaći udobniju zamjenu ili obratiti pažnju na posebne krevete za ležeće bolesnike. Preporuča se koncentrirati na modele srednje tvrdoće. I zapamtite da čak i najbolji madrac, nažalost, nema ljekovito djelovanje. Može postati samo dio preventivnih mjera ili ublažiti bol.
Koji je madrac prikladan za supružnike?
Prilikom odabira dvostrukog madraca morate se kretati težinu težeg partnera. Ako razlika u težini nije veća od 40 kg, tada možete razmisliti o kupnji madraca s oprugama i bez opruga.
Postoje i druge opcije:
- svaki supružnik bira madrac po svom ukusu, a zatim se modeli kombiniraju sa zajedničkim pokrivačem madraca;
- ako se težina supružnika razlikuje za više od 40 kg, tada se preporuča dati prednost madracu s različitim polovinama tvrdoće. Naravno, takvi su modeli skuplji, ali zajamčeno pružaju udobnost;
- možete odabrati duo madrac s dvostrukim oprugama - takvi su modeli prikladni za ljude bilo koje težine, budući da unutarnja opruga, koja je ugrađena u glavnu, počinje "raditi" samo pod teškim opterećenjima.
Ne biste trebali kupiti mekani madrac, jer više lak čovjekće se "skotrljati" na nešto teže.
I ne zaboravite na glavnu stvar - birate madrac "za sebe", tako da ćete također morati donijeti konačnu odluku o kupnji. Ali vjerujte, ako dobro odaberete, bit ćete zadovoljni.
Prilikom odabira ortopedskog madraca važno je ne zaboraviti na takav kriterij kao što je krutost. Kakav treba biti proizvod - tvrd, mekan ili srednje tvrd?
Naravno, prije svega, svaka osoba mora pojedinačno odabrati ovaj parametar, uzimajući u obzir svoje preferencije okusa, kao i vlastita težina. Ali osim toga, postoji niz čimbenika koji utječu na izbor.
Mnogi ljudi imaju problema s leđima. Pravilno odabrana tvrdoća madraca potiče pravilan odmor, ublažava napetost i umor, eliminira bolove u leđima i pomaže "rasterećenju" kralježnice.
Previše tvrdi proizvodi uzrokuju nelagodu tijekom spavanja i negativno utječu na njegovu kvalitetu. Ne potiču ravnomjernu raspodjelu težine u ramenima i bokovima. To su područja u kojima su koncentrirana glavna opterećenja.
Premekan - ne pruža potrebnu potporu i dopušta savijanje kralježnice. To dovodi do prenaprezanja ligamenata i mišića tijela.
Postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru krutosti:
- dob osobe;
- težina spavanja;
- zdravlje;
- stil života (aktivan ili pasivan);
- navike (u kojem položaju voli spavati);
- broj osoba na madracu i njihovu težinu.
Prema dobi
Za one čija kralježnica još nije formirana, liječnici preporučuju što tvrđi madrac od kokosovih vlakana.
Starije od 2-3 godine, bolje je odabrati mekši madrac, jer je stalno spavanje na tvrdom štetno. Za ovu dob najprikladniji su oni bez opruga srednje tvrdoće.
Osobe mlađe od 25 godina trebale bi kupiti ortopedske srednje i povećane krutosti, jer se do te dobi kralježnica formira.
Za osobu od 25 do 50 godina prikladni su modeli bilo kojeg stupnja krutosti, sve ovisi o osobnim preferencijama, zdravstvenom stanju, kao i financijskim mogućnostima.
Osobama starijim od 45 godina ne preporučuje se spavanje na tvrdom madracu zbog rizika povezanih s problemima intervertebralnog diska. Bolje je odlučiti se za srednje tvrde ili meke modele.
Po težini
Mršavim osobama (do 55 kg) najprikladniji su mekani madraci. To mogu biti opružni modeli bez kokosa ili bez opruga, koji se sastoje od prirodnog lateksa.
Ljudima prosječne građe (od 55 do 90 kg) bolje je odabrati proizvode srednje tvrdoće. Za njih je prikladna većina modela s neovisnim opružnim blokovima, na primjer, madraci koji koriste kombinaciju kokosovog lateksa.
Osobe s prekomjernom težinom (preko 90 kg) trebaju obratiti pozornost na madrace s povećanom krutošću. Izvrsna opcija za njih bili bi opružni proizvodi s ojačanim oprugama od debele žice ili bez opruga od gustih, izdržljivih materijala.
Za zdravlje
Ljudima koji imaju problema s gornjim dijelom kralježnice bolje je da kupe tvrdi madrac.
Načinom života i položajem spavanja
Za one čije aktivnosti uključuju velike tjelesna aktivnost Za one koji vode aktivan stil života prikladniji su kruti modeli. Za ljude s pasivnim načinom života, prema tome, oni su mekši.
Obično se uzima u obzir i položaj u kojem osoba voli spavati. Za one koji spavaju na trbuhu prikladan je čvrst madrac. Mekani će se svidjeti onima koji vole spavati na boku.
A oni koji spavaju na leđima cijenit će modele srednje čvrstoće.
Po broju ljudi koji spavaju na njemu
Vrlo često se kupuje madrac za dvije osobe, čija se težina može razlikovati. Na primjer, "on" je težak 85 kg, "ona" je teška 50 kg. Što dati prednost u ovom slučaju?
Ako je srednje tvrdoće, tada će "on" biti udoban, ali "ona" neće biti baš ugodna. Prilikom odabira mekog, sve će biti obrnuto.
Kompromis u takvoj situaciji bio bi odabrati madrac s različitim stranama različite tvrdoće. Jedna strana je srednja, druga je mekana.
Odabirom takvog modela, vas dvoje možete spavati prvo na jednoj, zatim na drugoj strani i zajednički odlučiti koja je strana udobnija za oboje.
Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da odaberete.
Danas ćete saznati kako se ortopedski madraci razlikuju po stupnju tvrdoće, imaju li svi koristi od spavanja na tvrdom madracu i koji vam je potreban.
Nije svima ugodno spavati na tvrdoj površini. U mladosti stupanj tvrdoće madraca možda i nije od temeljne važnosti, no s godinama se javljaju osjećaji slabosti, letargije, bolova u donjem dijelu leđa ili vratu. I prva stvar na koju liječnici obraćaju pozornost je povećanje tjelesne aktivnosti i pravi izbor madrac za spavanje. Pritom se često može čuti savjet da treba biti što tvrđi. Ali nije sve tako jednostavno!
Kako se madraci razlikuju po tvrdoći?
Kupite kvalitetu danas ortopedski madrac neće biti velika stvar. Glavni problem je pravilno odabrati potrebnu razinu krutosti. Ovaj je parametar vrlo individualan i ovisi ne samo o osobnim preferencijama, već io prisutnosti ili odsutnosti problema s kralježnicom, vašem načinu života, dobi i cjelokupnom zdravlju.
Sve vrste modernih madraca mogu se podijeliti u nekoliko velikih kategorija prema stupnju tvrdoće:
- mekan s najvišim anatomskim svojstvima. Apsolutno pravilno prate sve krivulje tijela i vrše najmanji pritisak na kralježnicu. Na ovakvim madracima preporuča se spavanje osobama starijim od 50 godina jer... Važna im je povećana udobnost tijekom spavanja. Takvi se modeli lako savijaju pod težinom tijela, nježno ih obavijaju i daju mekoću i udobnost, ali ih ne mogu koristiti djeca mlađa od 3 godine, tinejdžeri ili osobe teže od 120 kg. Dobar primjer takvog madraca je Ormatek Dream Memo 4d Matrix.
- srednje tvrdi madraci imaju najviša ortopedska svojstva, čvrsto i pouzdano fiksiraju kralježnicu. Prikladno za širok raspon korisnika i nema posebnih kontraindikacija, na primjer Ormatek Optima Max EVS, Ormatek Optima Strong EVS620.
- tvrdi madrac pružit će najjaču potporu; uopće se ne savija pod težinom spavača. Podnose i najveća opterećenja, idealne su za osobe s velikom težinom. A ako ste suočeni sa zadatkom odabira tvrdog madraca, razmislite o modelima Ormatek Optima Hard EVS i Ormatek Orma Flex.
Najtvrđi madraci su neka vrsta ekstrema, kojima se pribjegava u prilično složenim slučajevima bolesti leđa.
Punila za tvrde madrace
U proizvodnji modernih madraca koristi se veliki broj razne materijale, od poznatih, kao što su filc ili lateks, do inovativnih opcija, kao što su kokos ili memorijska pjena. Kako bi se postigla maksimalna krutost, razvijene su posebne tehnologije zahvaljujući kojima se materijali međusobno nadopunjuju, poboljšavajući njihova svojstva.
Za izradu tvrdih madraca u pravilu se koriste:
- kokosov kokos- To su vlakna proizvoda presvučena slojem lateksa. Uz njegovu pomoć, madracima se može dati elastičnost i izvrsna krutost. Prednost je ekološka prihvatljivost i trajnost;
- izvedeno iz prve opcije je bikokosov orah je kombinacija kokosa i holofibera. Njegove razlike su visoka gustoća i otpornost na habanje;
- sisal, proizveden od agave, također prirodni materijal. Puno je čvršći od kokosa i može podnijeti najveća opterećenja. Istodobno će se sačuvati i pokazatelji oblika i kvalitete;
- posteljina, koji je prošao specijal toplinska obrada također ima visoku razinu krutosti i čvrstoće. Ne stvara mirise, otporan je na truljenje;
- osjetio- još jedna ekološki prihvatljiva komponenta dobivena iz ovčja vuna. U tvrdim madracima može igrati ulogu slojnog materijala;
- lateks, prirodni ili umjetno proizveden- izvrsna opcija za čvrsti madrac. Savršeno vraća oblik, nosi se s velikim opterećenjima i ima dobar ortopedski učinak. Smatra se jednim od najskupljih punila.
Visoka razina krutosti, s jedne strane, stvara najujednačeniju površinu. Ako se savija pod težinom tijela, onda samo malo. Međutim, vrijedno je shvatiti da kralježnica i cijeli ljudski kostur nisu rastegnuta tetiva. Imamo prirodne obline i izbočene dijelove.
Ispada da će se tijelo pri odmaranju na madracu s ravnom i tvrdom površinom ipak morati savijati, pokušavajući maksimalno prilagoditi sve dijelove okolnim uvjetima. U skladu s tim, slobodno i opušteno držanje neće funkcionirati - napetost mišića uzrokovat će kompresiju krvnih žila i, kao rezultat toga, slobodan protok krvi će biti poremećen. To će dovesti do glavobolje, utrnulosti u dijelovima tijela i općeg stanja nelagode.
Ne kažu uzalud da je odabir madraca strogo individualan postupak. Uostalom, na premekanom madracu opet će doći do efekta "viseće mreže", kada tijelo jednostavno "ulegne" i na isti način se ne može potpuno opustiti.
Dakle, pri odabiru tvrdoće madraca trebali biste se voditi općim preporukama:
- za djecu mlađu od tri godine indiciran je visok stupanj rigidnosti. Potrebno im je samo da površina bude savršeno ravna. Bebin kostur je vrlo mekan iu fazi je formiranja. I samo na tvrdom madracu može se osigurati glavni uvjet - odsutnost otklona;
- Što je osoba veća, madrac bi trebao biti tvrđi. Ovo pravilo vrijedi za relativno zdravi ljudi stariji od 25 godina;
- za pacijente s dijagnozama kao što su osteohondroza, skolioza i drugi slični poremećaji, madraci se odabiru strogo na temelju preporuka liječnika;
- Ako je vaš uobičajeni položaj spavanja na trbuhu, tada će vam biti mnogo udobnije na tvrdom madracu.
Kod kuće možete povećati ili smanjiti tvrdoću madraca posebnim nadmadracima ili navlakama. Obje opcije su uklonjive, pa ih po želji možete skinuti u bilo kojem trenutku i vratiti uobičajenu čvrstoću svog madraca.
Dakle, spavanje na tvrdom madracu nije svima korisno. Međutim, sada možete napraviti pravi izbor!
Izvor Sonoteka.ru.
Prati nas
