Ponekad vas emocije toliko preplave da umjesto tisuću potrebnih rečenica izgovorite jednu kratku: “Riječi nisu dovoljne.” Činjenica je da mozak nema vremena generirati dovoljno slika koje se mogu brzo i lako prevesti u verbalni oblik. Lingvisti smatraju da je jedan od razloga zašto se to događa nedostatak riječi. Danas ćemo razgovarati o tome kako povećati svoj vokabular u komunikaciji i zablistati u bilo kojem dijalogu.

Generalno čišćenje

Za razumijevanje kuhinje brzog čitanja nije dovoljno nekoliko članaka. Preporučujemo da se okrenete knjigama: ovo je izvor koncentriranih informacija, napisanih kronološkim redom.

Kupite ili preuzmite:

• „Umjetnost čitanja. Kako razumjeti knjige" Thomas Foster. Pročitajte prije nego počnete brzo čitati. Koristeći primjer klasičnih djela, autor uči razumjeti značenje između redaka i percipirati informacije iz drugog kuta. “Sjećanja, simboli, paralele – to je ono što razlikuje profesionalnog čitatelja od amatera”, kaže Foster. Usvajanjem drugačijeg modela čitanja knjiga bolje ćete pamtiti informacije koje će se sada temeljiti na asocijativnom mišljenju i povezivati ​​s iskustvima.
• “Brzo čitanje u praksi. Kako brzo čitati i dobro zapamtiti pročitano” Pavel Palagin. Knjigu su prepoznali milijuni ljubitelja knjiga i dobila je dobre kritike. Metode su jednostavne i razumljive, omogućujući vam da svladate tehniku ​​brzog čitanja za nekoliko tjedana. Autor oštro kritizira spore čitatelje, motivirajući ih da brzo završe proučavanje problematike. Palagin se na seminarima ne ustručava savjetovati da se pročita samo 25% knjige, a ostatak odbaci kao nepotreban. Ova izjava raspiruje interes javnosti, nastojeći opovrgnuti riječi autora.
• "Razvoj pamćenja" Harryja Lorrainea. Idealna knjiga za vježbanje pamćenja i mašte. Nakon čitanja počet ćete bolje opažati informacije, pamtiti datume i velike brojeve te razigrano nastaviti priču svake priče.

Marina Nikitina

Tempo i ritam života obvezuju čovjeka da, ako to želi, mora marljivo i produktivno raditi. Moramo obaviti stvari u kratkom roku. Morate raditi brzo i izbjegavati pogreške na poslu i kod kuće.

Kako sve uspjeti a da se ne umorite? Kako ostati produktivan tijekom dana?

Što je izvedba

Ljudska izvedba je potencijalna sposobnost učinkovitog obavljanja svrhovitih aktivnosti tijekom određenog vremenskog razdoblja.

Vanjski i unutarnji mentalni i fiziološki čimbenici utječu na izvedbu.

Vrste izvedbe prema učinkovitosti:

maksimalno, najviše moguće,
optimalan, prihvatljiv,
smanjen, nedovoljan.

Periodički pad i porast učinka događa se tijekom radnog dana u različitim intervalima i brzinama, ovisno o karakteru, temperamentu, zdravstvenom stanju zaposlenika i poslu koji obavlja.

Vrste poslova prema prirodi posla:

Fizička izvedba je sposobnost obavljanja najveće moguće količine mehaničkog rada bez greške.
Mentalna izvedba – sposobnost percipiranja i obrade informacija određenom brzinom, bez pravljenja pogrešaka.

Faze izvedbe:

Rad u. Postupno povećanje učinkovitosti i produktivnosti.
Održivi učinak. Održavanje razine performansi tijekom dugog vremenskog razdoblja.
Odbiti. Postupno smanjenje performansi, razvoj umora.

Ove tri faze odvijaju se u prvoj polovici dana, do pauze za ručak, a zatim se ponavljaju. U drugoj polovici dana, visoka učinkovitost se opaža rjeđe nego u prvoj polovici.

Faze psihičkog i tjelesnog rada se podudaraju, ali je dinamika različita i ovisi o težini posla koji se obavlja.

Motivacija za rad

Učinak osobe ovisi o njezinom interesu za posao. Kamata ovisi o koristi koju će zaposlenik ostvariti i potrebama koje će biti zadovoljene. Drugim riječima, učinak ovisi o motivaciji.

Motiv je osobna potreba u obliku slike materijalne ili nematerijalne koristi. Motivacija je impuls koji se temelji na želji da se zadovolji potreba ili postigne cilj.

Radna motivacija je poticaj za radna aktivnost. Ovo je također proces svjesnog odabira vrste aktivnosti pod utjecajem unutarnjeg ili vanjskog poticaja.

Ako je posao pretežak ili prelak, . Čovjek je zainteresiran za posao samo kada ga može raditi i voli.

Visok učinak se uočava kada je radna motivacija jaka. Što prije zaposlenik želi postići cilj rada, to će bolje i brže raditi.

Vrste motiva rada:

Biološki. To su motivi proizašli iz fizioloških, primarnih potreba i potrebe za sigurnošću. Poslovica „Ne možeš izvući ribu iz ribnjaka bez rada“ tumači se u kontekstu biološkog motiva rada: ako postoji potreba za hranom, morat ćete se potruditi.
Društveni. Ti se motivi temelje na potrebama za ljubavlju, pripadanjem, poštovanjem, samoostvarenjem:

samoizražavanje, želja za uspješnim ostvarenjem radnog potencijala u određenim djelatnostima;
neovisnost, želja za moralnom i materijalnom neovisnošću;
stabilnost, u budućem blagostanju;
natjecanje, želja za uspjehom među mnogima;
uključenost u tim, želja za radom sa grupom ljudi;
stjecanje novih znanja i iskustava;
želja za uspostavom pravde: oživjeti, obnoviti, ispraviti;
društvu.

Ako zaposlenik jednog dana kroz rad zadovolji neku potrebu, razvit će model ponašanja koji prepoznaje kao učinkovit. Htjet će nastaviti raditi na isti način.

Ako rezultat rada djelomično ili u potpunosti ne zadovolji zaposlenika, poduzet će mjere za promjenu ponašanja ili prestanak djelovanja.

Načini poboljšanja performansi

Osim motivacije, na učinak utječe način života pojedinca i vrsta radne aktivnosti.

Produktivnost i učinkovitost možete povećati na sljedeće načine:

Analiza. Identificirajte čimbenike koji vas ometaju ili ometaju i one koji vam pomažu u radu i poduzmite korake za uklanjanje prvih i jačanje drugih.
Planiranje. Rasporedi i dnevne rutine organiziraju aktivnosti. Dnevno planiranje zadataka pomaže točnim osobama da sve budu u toku i dodatni je poticaj za aktivnost. Bolje je zapisati planove za dan i tjedan u dnevnik, navodeći rokove za dovršavanje zadataka i potrebne resurse.

Postavljanje ciljeva. Kada, za što radi, lakše je i ugodnije to učiniti. Da biste se motivirali za bolji rad, morate češće zamišljati sliku cilja i biti u stanju postaviti ostvarive životne ciljeve.
Prehrana. Tjelesna i mentalna sposobnost ovisi o prehrani, budući da hranjive tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela dolaze iz hrane. Točno, to će povećati performanse. Prejedanje i gladovanje negativno utječu na sposobnost razmišljanja i rada.
Tjelesna aktivnost. Kako ne biste preopteretili mozak radom, morate s vremena na vrijeme prijeći s mentalne na tjelesnu aktivnost, baviti se tjelesnim odgojem, gimnastikom, uključujući i za oči. Aktivnost ljudi koji rade fizički ograničena je vremenski kako bi se izbjegle ozljede i prekomjerni rad.
Masaža. Samomasaža glave, vrata, ramena okrepljuje i poboljšava cirkulaciju krvi, opušta napete mišiće.

Odmor. Da biste učinkovito radili, morate se odmarati prije i poslije posla, te vikendom. Uzmite pauze tijekom radnog dana kako biste se opustili i napunili baterije. Aktivni odmor daje energiju i nadahnjuje, pasivni odmor opušta i obnavlja.
Čitanje. Ovo je "punjač" za mozak. Preporuča se čitanju posvetiti najmanje trideset minuta dnevno. Čitanje klasične svjetske književnosti, popularnoznanstvenih izdanja i nastavna sredstva proširuje vokabular, horizonte, povećava obujam općih i stručnih znanja, unapređuje osobnu kulturu.
Miris, sluh, vid. Performanse su poboljšane ugodnim i posebnim mirisima, zvukovima i bojama. Dokazano je da žuta boja tonova. Citrusni mirisi i klasična glazba pomažu u radu.
Stvaranje. Kreativna aktivnost je ugodna i korisna. Ovo je ujedno način opuštanja, opuštanja i treniranja desne, kreativne hemisfere mozga. Kreativnost razvija maštovito razmišljanje, kreativnost i osjećaj za lijepo.

Ako opremu koristite bez prekida, ona će uskoro pokvariti. Vrijedi li govoriti o ljudskom tijelu?

Da biste učinkovito radili, morate ne samo raditi, već i opustiti se, uživati ​​u svom osobnom životu, hobijima i kreativnosti.

28. ožujka 2014. u 17:46

Živimo u svijetu koji se stalno mijenja.

Svakodnevni stres i bjesomučan tempo života sve više nas izbacuju iz uobičajene kolotečine.

U tom smislu, performanse češće počinju opadati, pojavljuju se letargija, apatija i ravnodušnost prema onome što se događa.

Ako se učinak smanjuje uglavnom navečer, ne brinite.

Tijekom noći tijelo će se napuniti i do jutra će biti puno snage.

Trebate se zabrinuti tek ako ujutro osjetite gubitak snage. Upravo u ovom trenutku vrijedi razmisliti o pitanju - kako poboljšati performanse?

Razlozi smanjene učinkovitosti

Ako primijetite i najmanje znakove smanjene učinkovitosti, nemojte sjediti prekriženih ruku.

Uostalom, kako to obično biva?

Isprva sve pripisujemo umoru, zatim lijenosti, a kada umor i lijenost počnu uzimati maha, padamo u depresiju.

I ne može ga svaka osoba identificirati na prvu.

I onda počinje: neću u kino, neću na zabavu, neću u posjetu - nisam oprala kosu itd.

Na poslu je pozornost raspršena, svi zadaci izgledaju besmisleni, a omiljene stvari donose samo razdražljivost.

Stoga, čim primijetite da vam je izvedba pala i da vam se pozornost počela raspršivati, počnite analizirati i povećati učinkovitost!

Početkom proljeća može nastupiti umor.

U ovom trenutku tijelo je ozbiljno oslabljeno nakon zime, nedostaje vitamina i tjelesne aktivnosti.

Možda vas opterećuju nedovršeni poslovi koje stalno odgađate i koji vam ne daju mira.

U u ovom slučaju Rješenje je elementarno - skupi svu snagu u šaku i udari problem!

Što duže odgađate neizbježno, kukavica će se brže kretati.

Trebaš li to?

Ponekad razlog smanjenog učinka leži u postavljanju pogrešnih životnih ciljeva.

A ako vaši ciljevi nisu istiniti, onda će njihovo postizanje jednostavno biti uzalud!

Između ostalog, učinak može biti na nuli zbog lošeg ili lijepog vremena.

Na kišni jesenski dan ne želite raditi jer je vrijeme oblačno.

Zimi se želite sklupčati i provesti cijeli dan u toplom krevetu.

Ljeti želite ići u šetnje, sunčati se na plaži, ali nikako ne provoditi tople dane u zagušljivom uredu!

Zadubivši se malo u vlastiti mozak i identificirajući uzroke besposlice i apatije, započinjemo liječenje.

U nastavku ćemo vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći poboljšati performanse.

Primjenom barem nekoliko savjeta, primijetit ćete značajne promjene u svom životu.

Dakle, počnimo s liječenjem!

1. Savjet 1. Prije povećanja performansi, odmorimo se

   “Opuštanje je umjetnost. Odmor nije posao ništa manje odgovoran od samog rada, a ljudi koji se znaju opustiti ima točno isti broj onih koji znaju dobro raditi: obje vještine uvijek se podudaraju. Najteže je, kao i u svemu, nadvladati unutarnju inerciju, skakati s jednog “vala” na drugi.”
   Vladimir Levi. Umijeće biti svoj

   Koliko god glupo zvučalo, bez pravog odmora nema ni dobrog rada.

   Zapamtite ovu izjavu kao aksiom i počnite s odmorom!

   Ovaj vikend isključite telefon i spavajte do 12 sati.

   Zatim lezite u kadu, idite u kupovinu, u kino, na kuglanje itd.

   Općenito, učinite nešto o čemu već dugo razmišljate, ali se još uvijek ne usuđujete učiniti.

   Uostalom, morate priznati da ako ste otišli u krevet u 2 ujutro i skočili u 6 ujutro, onda ne može biti govora o bilo kakvoj učinkovitosti.

   Zato, danas se odmorite, sutra ćete raditi!

Savjet 2. Počnimo planirati


Znajte da bez planiranja nikada nećete imati povećane performanse.

Možete odmah otići u trgovinu po njega.

I vrati se i saznaj čemu služi.

Dakle, svaku večer morat ćete zapisati sve planirane aktivnosti za sutra.

To treba učiniti navečer, jer je ujutro mozak u pospanom stanju i ne želi razmišljati ni o čemu.

Navečer možete mirno razmisliti i napraviti plan rada za nadolazeći dan.

Ne biste trebali zapisivati ​​samo 3 stvari u svoj dnevnik, jer u tom slučaju nećete biti produktivni.

Osim toga, osoba ima jednu osobitost - ne voli raditi sve zadatke.

Ako si postavite samo 3 zadatka za dan, onda izvršite samo dva ili čak jedan.

Stoga, napišite sebi 20 zadataka, ako ispunite 15, ništa - puno je bolje od dva!

Savjet 3. Postavite prioritete i odredite svoje produktivno vrijeme


Svaka je osoba drugačija, što znači da se svaka osoba najbolje ponaša u različito vrijeme.

Neki ljudi rade produktivno u 7 ujutro, dok drugi pokreću motore tek u 19 sati.

Stoga odredite vrijeme svoje najveće produktivnosti.

Sada počnimo postavljati prioritete.

Nakon što za sebe napravite popis obaveza, pogledajte koji zadaci zahtijevaju da budete najproduktivniji.

Zapišite ove stvari za svoje aktivno vrijeme.

Mali zadaci uvijek se mogu obaviti ujutro.

A one ne osobito važne možete ostaviti za večer.

I usput, pokušajte ne sjediti tijekom svog produktivnog vremena, jer to možete učiniti ujutro uz šalicu kave ili navečer nakon večere.

Savjet 4. Koncentrirajte se na posao

Tijekom radnih trenutaka pokušajte se koncentrirati samo na posao.

Onemogućite Skype, ICQ i druge programe.

Odredite sebi raspored!

Na primjer, radite na priopćenju za javnost 2 sata i ništa vas ne ometa.

Ako radite u uredu, zamolite tajnicu da vas poveže samo u hitnim slučajevima.

U protivnom, neka tajnica zapiše kontakte.

Ako stvar nije hitna, nakon još sat vremena ćete nazvati klijenta i riješiti sve probleme.

Uostalom, kako to biva: tek smo sjeli raditi, tek smo se počeli ljuljati, a onda Svetka piše na Skypeu i plače da je Mishka koza.

Pa, kakav je posao u ovom slučaju?!

Moramo ponovno otkriti što je Mishka napravio i pomoći njegovom prijatelju.

A nakon Svetke, u ICQ-u se pojavila Katka sa svojim ljubavnim iskustvima.

Kao rezultat toga, 2-satno priopćenje može trajati 3 dana.

Zadatak: od danas se pokušajte koncentrirati na posao i ometajte se samo vitalnim problemima.

Savjet 5. Prebacite se


Nakon što svladate jednu stvar, pokušajte se prebaciti na nešto sasvim drugo.

Ako ste radili mentalni rad 2 sata, onda sljedećih 30-60 minuta možete raditi sportske, rutinske ili kućanske poslove.

Nakon moždane aktivnosti tijelo treba odmor i prebacivanje.

Jedino tako može nastaviti daljnju moždanu aktivnost.

Na primjer: pišete priopćenje za javnost 2 sata, komunicirate s klijentima 30 minuta, napravite pauzu od 30 minuta i vratite se finaliziranju priopćenja za javnost.

Savjet 6. Borite se protiv lijenosti

Ako baš želiš poboljšati performanse, To .

Ne odgađajte sve za kasnije.

Kad na Skypeu vidite cmizdravu poruku od Svetke, nemojte bezglavo trčati rješavati njezine probleme.

Prvo obavite svoje poslove, a zatim mirno porazgovarajte s prijateljem.

Ako sve odgodite za kasnije, završit ćete s razočaravajućim rezultatima na kraju dana.

Čini se da je dan završio, ali još uvijek ništa niste učinili.

Savjet 7. Delegirajte ovlasti

Ne pokušavajte sve učiniti sami.

Ako možete neke zadatke prebaciti na pleća drugih, prebacite ih!

Tajnica može kupiti papir za printer, sin može kupiti kruh, kurir može dostaviti paket.

Delegiranjem nekih zadataka drugima možete se bolje koncentrirati na važnije zadatke.

Savjet 8. Ne usporavajte - zgrabite tenisicu!

Obratite pažnju na ovaj upečatljivi slogan iz reklame za čokoladu.

U trenucima kada je mozak umoran i odbija učiniti ono što mu kažete, vrijeme je da napravite pauzu i pojedete mozgu toliko potrebnu čokoladu!

I još nekoliko savjeta o tome kako poboljšati svoju izvedbu,

u sljedećem videu:

I konačno...

Svatko od nas ima te dane kada svaki posao pada u vodu.

U takvim trenucima postajemo nervozni i ljuti, što stvari čini još gorima.

Pa možda se ne biste trebali rugati sebi?

Možda je vrijedno upotrijebiti poslovicu "upreže se polako, ali ide brzo."

Ako vam nešto trenutno ne ide, nemojte to raditi.

Bolje otiđite na šalicu kave ili prošećite najbližim parkom.

Možda u takvim trenucima vašem mozgu treba prekidač?

Nakon nekog vremena prebacivanja, mozak će sam pronaći rješenje za problem koji mu je dodijeljen.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

Za održavanje sposobnosti i ubrzavanje procesa oporavka nakon velikih opterećenja, kod akutnog i kroničnog umora, prekomjernog rada i bolnih stanja, u suvremenom sportu koriste se razna farmakološka sredstva.

Posebna pažnja posvećena je farmakološkim pripravcima biljnog podrijetla. U svakom konkretnom slučaju liječnik odlučuje o upotrebi određenih restorativnih sredstava.

Specifične tvari s antihipoksičnim svojstvima moraju zadovoljiti tri osnovna zahtjeva:

1. Povećati otpornost tijela na akutnu hipoksiju, uključujući ekstremnu hipoksiju;
2. Ne mijenjaju značajno aktivnost središnjeg živčanog sustava,
   kardiovaskularni i drugi sustavi;
3. Nemojte smanjiti fizičku i mentalnu izvedbu tijela uobičajenom opskrbom kisikom i pridonijeti njegovom očuvanju u hipoksičnim uvjetima.

Mnoge tvari ispunjavaju ove zahtjeve: citokrom-c, glutaminska, askorbinska, asparaginska, folna, pantotenska kiselina, gutimin itd. Ovi lijekovi imaju pozitivan učinak na tijelo tijekom razvoja nedostatka kisika. Pod njihovim utjecajem poboljšava se opće blagostanje, smanjuje se intenzitet simptoma hipoksije i povećava se tjelesna izvedba.

Bemitil- pomaže ubrzati oporavak i poboljšati učinkovitost. Koristite 0,25 g 2-3 tjedna ili 0,5 g 10 dana.

Glutaminska kiselina (mononatrijev glutamat)- potiče oksidativne procese. Uzmite 1-2
tablete nakon treninga ili natjecanja.

Gutimin- povećava intenzitet glikolize, štedi potrošnju tijekom tjelesna aktivnost glikogena, ograničava nakupljanje viška laktata. Uzmite 1-2 tablete nakon treninga, 2-3 tablete 1-1,5 sat prije natjecanja.

Cytamak (citokrom-c)- prijenosnik elektrona, djeluje tijekom hipoksije. 1 ampula se daje intramuskularno nakon treninga kao sredstvo za oporavak, posebno kod visokog laktata, a također i prije početka cikličkih sportova. Često daje alergijsku reakciju!

Lijekovi koji utječu na energetske i metaboličke procese.

Cernilton- sadrži mikroelemente i vitamine, ima opći učinak jačanja, povećava
otpornost organizma na infekcije i upale. Indikacije: česte recidive prehlade,
upalni procesi (bronhitis, prostatitis, uretritis, itd.). Koristi se kao profilaktičko sredstvo, kao i pri promjeni vremenskih zona. Doza: 2-4 tablete dnevno.

Picamilon- je derivat nikotinske i y-aminomaslačne kiseline. Ublažava psiho-emocionalnu razdražljivost, osjećaj umora, povećava samopouzdanje, popravlja raspoloženje, stvara dojam "bistre glave", budi želju za treningom, djeluje antistresno, ublažava stres prije starta, ubrzava oporavak procese, poboljšava san. Doza: 1-2 tablete 2 puta dnevno.

Asparkam- sadrži kalijev aspartat. magnezijev aspartat. Ispravlja neravnotežu elektrolita u
tijelo, pospješuje prodor iona kalija i magnezija u unutarstanični prostor, ima
antiaritmička svojstva, smanjujući ekscitabilnost miokarda. Koristi se za prevenciju
prekomjerni rad (prenaprezanje), kada gubite težinu, kada trenirate u vrućoj klimi. Doza: 1-2
tablete 3 puta dnevno.

jantarna kiselina- poboljšava metaboličke procese. Doza: 1-2 tablete nakon treninga.

Safinor- koristi se tijekom razdoblja intenzivnog vježbanja, umora, promjena u EKG-u. Doza: po 1
tableta 3 puta dnevno (tečaj 10-15 dana).

Karnitin klorid- anabolički agens nehormonske prirode. Pomaže poboljšati apetit, povećati tjelesnu težinu i normalizirati bazalni metabolizam. Indikacije: bolesti i stanja,
popraćeno smanjenim apetitom, smanjenom tjelesnom težinom, fizičkom iscrpljenošću, traumatično
encefalopatija. Doza: 1-2 žličice 2-3 puta dnevno.

kobamamid- je prirodni koenzimski oblik vitamina Bia, koji određuje njegovu aktivnost u
različiti metabolički procesi; neophodan za mnoge enzimske reakcije koje osiguravaju
vitalna aktivnost tijela, igra veliku ulogu u apsorpciji i biosintezi proteina, metabolizmu aminokiselina,
ugljikohidrata i lipida, kao i niz drugih procesa.

Indikacije: anemija, periferne bolesti živčani sustav, astenična stanja itd. Doza: 1 tableta 3-4 puta dnevno. Kobamamid se često koristi zajedno s karnitinom, ispire se prokuhanom vodom s holosom (ili otopinom
šipak s vitaminom C).

Benfotiamin- njegova farmakološka svojstva su bliska tiaminu i kokarboksilazi. Indikacije: hipovitaminoza skupine B, astenoneurotski sindrom, vegetativno-vaskularna distonija, bolest jetre, EKG promjene (poremećena repolarizacija, itd.). Doza: 1 tableta 3 puta dnevno nakon jela.

Fosfaden- koristi se kod naprezanja srca. Doza: do 100 mg dnevno tijekom 7-10 dana u kombinaciji s Riboksinom. U slučaju predoziranja često dolazi do "začepljenja" mišića. U tom slučaju morate smanjiti dozu, uzeti hipertermičku kupku i masirati noću.

Žaliti se- povećava protok krvi u kapilarama, što rezultira boljom opskrbom tkiva
kisik; ubrzava oksidativne procese u tkivima. Indikacije: traumatske ozljede mozga (potres mozga, modrice), migrene, mišićna kongestija, anoksija tkiva. Doza: 1 tableta 2-3 puta dnevno.

pantokrin- tekući alkoholni ekstrakt rogova jelena, crvenog jelena i sika jelena. Koristi se kao tonik kod umora, neurastenije, asteničnih stanja, slabosti srčanog mišića i hipotenzije. Doza: 30-40 kapi prije jela 2-3 puta dnevno ili supkutano 1 ml dnevno (kura 10-12 dana). Ako imate visok krvni tlak, pantokrin se ne smije koristiti.

riboksin (inozie-f)- izravno sudjeluje u metabolizmu glukoze, aktivira enzime pirogrožđane kiseline, što osigurava normalno disanje; pojačava učinak kalijevog orotata, posebno tijekom treninga izdržljivosti. Indikacije: akutno i kronično srčano preopterećenje, mogućnost sindroma bolne jetre, poremećaji srčanog ritma, intenzivni treninzi itd. Doza: 1 tableta 4-6 puta dnevno, ovisno o vrsti sporta i težini sportaša (kura 10 -20 dana).

Adenozin trifosforna kiselina- nastaje tijekom reakcija oksidacije i u procesu glikolitičke razgradnje ugljikohidrata. Posebno je važan za kontraktilnu aktivnost skeletnih i srčanih mišića. Pod utjecajem ATP-a povećava se koronarna i cerebralna cirkulacija. Doza: intramuskularno, 1 ml 1% otopine dnevno (kurs od 20 injekcija).

Kalijev orotat- ima antidistrofični učinak, pa se može propisati u profilaktičke svrhe tijekom teškog tjelesnog napora. Indikacije: akutno i kronično prenaprezanje srca, bolni sindrom jetre, bolesti jetre i žučnih puteva, poremećaji srčanog ritma. Doza: 0,5 g 2-3 puta dnevno. S produljenom uporabom uočavaju se alergijske reakcije.

Kokarboksilaza- sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata, smanjuje acidozu, normalizira rad srca. Indikacije: prenaprezanje miokarda nakon teškog tjelesnog napora, poremećaji srčanog ritma, zatajenje koronarne cirkulacije. Doza: intramuskularno 0,05-0,1 g dnevno (obično zajedno s ATP), za prenaprezanje srca - 0,1-1 g. Tijek - 10-15 dana.

Panangin- njegovo djelovanje temelji se na sposobnosti provođenja iona kalija i magnezija unutar stanice i time otklanja njihov nedostatak. Koristi se za srčane aritmije i sindrom naprezanja miokarda. Doza: 1 tableta 2-3 puta dnevno (kurs 10-15 dana).

Glutaminska kiselina- sudjeluje u metaboličkim reakcijama (transaminacija), u oksidativnim procesima u moždanim stanicama, povećava otpornost organizma na hipoksiju, povoljno djeluje na procese oporavka tijekom tjelesne aktivnosti, poboljšava rad srca. Indikacije: teška fizička i psihička opterećenja. Doza: 1 tableta 2-3 puta dnevno nakon jela (kurs 10-15 dana).

Aminalon (gamalon)- sudjeluje u metaboličkim procesima mozga. Indikacije:
prethodne traumatske ozljede mozga, glavobolje, nesanica, vrtoglavica povezana s visokim krvnim tlakom. Doza: 1-2 tablete 3-4 puta dnevno. Tečaj za ozljede je 200-300 tableta. Kako bi se vratila učinkovitost, doza se smanjuje na 2-3 tablete dnevno (tečaj 10-15 dana).

Kalcijev glicerofosfat- utječe na metabolizam, pojačavajući analobične procese. Indikacije: intenzivna trenažna opterećenja, pretreniranost, oporavak nakon teškog tjelesnog napora, umor, iscrpljenost živčanog sustava. Doza: 0,1-0,3 g 2-3 puta dnevno (često u kombinaciji s preparatima željeza).

Ferroplex- uključuje askorbinsku kiselinu, željezni sulfat. Indikacije: intenzivan trening, anemija i dr. Doza: 2 tablete 3 puta dnevno nakon jela.

Lipocerebrin- sadrži fosfolipidne tvari ekstrahirane iz moždanog tkiva goveda. Koristi se tijekom intenzivnih treninga i natjecanja, kod pretreniranosti, umora, gubitka snage, anemije, hipotenzije. Doza: 1 tableta 3 puta dnevno (tečaj 10-5 dana).

fosfren- koristi se kod prekomjernog rada, anemije, neurastenije, tijekom treninga u planinama. Doza: 1-2 tablete 2 puta dnevno (tečaj 2 tjedna).

Fitin- sadrži fosfor i mješavinu kalcijevih i magnezijevih soli raznih inozitol fosfornih kiselina, 36% organski vezane fosforne kiseline. Koristi se tijekom intenzivnih treninga i natjecanja, pretreniranosti, funkcionalnih poremećaja živčanog sustava i vaskularne hipotenzije.

Rusija Moskva

TOP 20 lijekova za poboljšanje pamćenja i mozga

U kontaktu s

Predstavljamo vam TOP 20 lijekova za poboljšanje pamćenja i rada mozga.

Članak je pregled najpopularnijih lijekova koje preporučuju liječnici i ljekarnici za poboljšanje rada mozga i pamćenja.

Jeste li naučili iz članka?

• Lijekovi koji se izdaju bez recepta
  • Glicin
  • Vitrum memorija
• Undevit
• Aminalon
• Bilobil
• Intellan
• Ginkgo biloba
• Glicin D3
• Divaza
• BrainRush
• BrainBoosterX

Lijekovi na recept

• Tiocetam
• Fezam
• Piracetam
• Nootropil
• Fenotropil
• Encefabol
• Cavinton
• Picamilon
• Cerebrolysin

Lijekovi za poboljšanje pamćenja kod djece

Pomažu li lijekovi poboljšati pamćenje?

Jesu li lijekovi štetni za pamćenje?

Koje lijekove odabrati za poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga?

Ističemo sljedeće kriterije odabira:

• dobna kategorija (dijete, školarac, student, odrasli, starije osobe)
• nuspojave (manje, nisu otkrivene, značajne)
• učinkovitost na temelju recenzija i istraživanja

Na temelju ovih parametara sastavili smo tablicu s ocjenom lijekova za poboljšanje mentalnih sposobnosti, koja uključuje lijekove, dodatke prehrani, vitamine i nootropike.

TOP 20 lijekova za poboljšanje mozga 2019

Ime lijeka	Dobna ograničenja	Liječnički recept	cijena, utrljati.	Ocjena*
(Izbor urednika)	do 18 godina	nije potrebno	880 — 1140	9,5
	do 18 godina	potrebna	500 — 550	9
	do 3 godine	potrebna	130 — 330	8,5
	do 18 godina	nije potrebno	600 — 1200	8
	do 18 godina	potrebna	170 — 730	8
	Ne	nije potrebno	120 — 230	8
	do 18 godina	nije potrebno	260 — 1000	7,5
	do 18 godina	nije potrebno	260 — 350	7,5
	Ne	potrebna	30 — 140	7,5
	Ne	potrebna	650 — 1000	7,5
	Ne	nije potrebno	530 — 2200	7,5
	Ne	nije potrebno	30 — 90	7
	do 18 godina	nije potrebno	100 — 2000	7
	Ne	nije potrebno	180 — 500	7
	Ne	potrebna	70 — 170	7
	Ne	potrebna	660 — 1500	7
	Ne	nije potrebno	50 — 200	6,5
	Ne	nije potrebno	180 — 230	6,5
	do 8 godina	nije potrebno	70 — 470	6,5
	do 5 godina	potrebna	240 — 360	6

Najbolji lijekovi za poboljšanje aktivnosti mozga za različite dobne kategorije

Za djecu i školarce	Za studente	Za odrasle	Za umirovljenike i starije osobe

Lijekovi koji se izdaju bez recepta

Glicin

Najpopularniji lijek u Rusiji. Često se koristi za stres i pojačano živčano uzbuđenje, psihoemocionalnom napona. Vrlo čest među studentima tijekom sesije kada se pripremaju za ispite. Glavna svrha je povećati mentalnu izvedbu.

Obrazac za prijavu: 1 tableta 3 puta dnevno.

Nuspojave: .

Vitrum memorija

Preporuča se uzimanje ovog lijeka ako postoji pad pažnje, brzina razmišljanja ili pogoršanje inteligencije. Biljni pripravak. Poboljšava opskrbu mozga kisikom i poboljšava moždanu cirkulaciju. Sprječava hipoksiju (nedostatak kisika). Dostupan u obliku tableta.

Obrazac za prijavu: 1 tableta 2 puta dnevno tijekom 3 mjeseca

Nuspojave: glavobolja, vrtoglavica, dispepsija, alergijske kožne reakcije.

Biljni njemački pripravak s ekstraktom ginka bilobe EGb761®. Od sličnih ekstrakata razlikuje se po visokom stupnju pročišćavanja zahvaljujući 27-faznoj proizvodnji u Njemačkoj, tijekom koje se iz lijeka uklanjaju kancerogene ginkolne kiseline.

Koristi se za poboljšanje pamćenja i koncentracije te za liječenje vrtoglavice i tinitusa ili buke u glavi. Poboljšava mikrocirkulaciju u mozgu. Povećava neuroplastičnost i neurotransmisiju. Ima dugotrajan učinak.

Obrazac za prijavu: 1 tableta 1-2 puta dnevno.

Undevit

To je tableta koja sadrži kompleks vitamina A, B, C, E i P, koji kada se spoje u pravilnim omjerima daju sinergijski učinak. Preporuča se za metabolizam u starijoj dobi, kao i nakon bolesti u razdoblju oporavka.

Obrazac za prijavu: 2-3 tablete dnevno 20-30 dana

Nuspojave: moguće su alergijske reakcije

Aminalon

Vraća dinamiku živčanih procesa, uklanja toksine nastale tijekom metabolizma u mozgu. Kod bolesnika šećerna bolest pomaže smanjiti razinu glukoze. Preporuča se nakon traumatske ozljede mozga
ozljede

Obrazac za prijavu: 1/3 dnevne doze 3 puta dnevno prije jela. Dnevna doza: djeca 1-3 godine 1-2g, djeca 4-6 godina - 2-3g, djeca starija od 7 godina - 3g. Tijek liječenja je od 2 tjedna do 4 mjeseca.

Nuspojave: mučnina, povraćanje, labilnost krvnog tlaka, dispepsija, povišena tjelesna temperatura, poremećaj sna.

Bilobil

Preporučuje se kod problema s intelektualnim sposobnostima i spavanjem, kao i kod osoba koje osjećaju tjeskobu i strah. Poboljšava se mikrocirkulacija i opskrba kisikom perifernih moždanih tkiva. Kontraindicirano za osobe mlađe od 18 godina.

Obrazac za prijavu: 1 kapsula 3 puta dnevno tijekom najmanje 3 mjeseca

Nuspojave: crvenilo, osip na koži, oticanje, svrbež, dispepsija, glavobolja, nesanica, smanjeno zgrušavanje krvi.

Intellan

Obrazac za prijavu: 1 kapsula 2 puta dnevno nakon jela, ujutro i navečer tijekom 4 tjedna

Nuspojave: moguće su alergijske reakcije

Ginko biloba

Lijek sadrži ekstrakt lišća fleksibilnog stabla biloba. Preporuča se kod vrtoglavice, poremećaja sna, zujanja u ušima, smanjene pažnje i pamćenja. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina niti tijekom trudnoće. Renderi
antihipoksičko djelovanje i poboljšava metabolizam tkiva.

Obrazac za prijavu:

Nuspojave: moguće su alergijske reakcije

Divaza

Koristi se za poremećaje središnjeg živčanog sustava (SŽS), uključujući one uzrokovane traumatskom ozljedom mozga. Obnavlja međuhemisferne veze mozga. Sinergizam komponenti ima pozitivan utjecaj na neuronsku plastičnost - to povećava otpornost mozga na toksične utjecaje. Ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina i trudnicama.

Obrazac za prijavu: 1-2 tablete 3 puta dnevno.

Glicin D3

Glycine D3 je dodatak prehrani koji kombinira glicin i vitamin D3. Ove komponente jačaju jedna drugu, aktivirajući središnji živčani sustav. Preporuča se za poticanje rada mozga i normalizaciju metabolizma u mozgu.

Obrazac za prijavu: 1 šumeća tableta 1 puta dnevno.

Nuspojave: nije otkriven.

Lijekovi na recept

Pažnja! Prije uporabe lijekova svakako se posavjetujte s liječnikom.

Tiocetam

Tiocetam ima trostruko djelovanje na živčane stanice: antioksidativno, antihipoksično i nootropno.

Sadrži piracetam i tiotriazolin koji međusobno pojačavaju djelovanje. Poboljšava dugoročno i kratkoročno pamćenje, pospješuje proces učenja, otklanja amneziju. Lijek se također koristi za liječenje glavobolja koje proizlaze iz kronične cerebralne ishemije

Obrazac za prijavu: Postoje dva oblika oslobađanja tiocetama.

• Tablete. Koristite 2 tablete 3 puta dnevno. Preporučeni tečaj je 25-30 dana, ali ponekad se produljuje na 4 mjeseca.
• Injekcije za intravenoznu primjenu. Tečaj 2 tjedna.

Kako bi se povećala učinkovitost liječenja, propisana je postupna terapija: prve injekcije, zatim prelazak na oblik tableta.

Fezam

Preporuča se za prevenciju migrena, kinetoza, smanjenih intelektualnih funkcija (pamćenje, pažnja, raspoloženje), kao i kod intoksikacije. Kontraindicirana tijekom trudnoće i djece mlađe od 5 godina. Poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam mozga.

Obrazac za prijavu: 1 kapsula (80 mg) 2 puta dnevno tijekom 6-8 tjedana

Nuspojave: moguće su alergijske reakcije

Piracetam

Koristi se kod vrtoglavice, smanjene pažnje, Alzheimerove bolesti, u starijoj dobi i poremećaja moždane cirkulacije uslijed ozljeda. Popularno među studentima tijekom nastave.

Obrazac za prijavu: 150 mg/kg dnevno u 2-4 doze. Trajanje liječenja je 8 tjedana.

Nuspojave: glavobolja, tremor, u nekim slučajevima - slabost, pospanost.

Nootropil

Lijek sadrži aktivnu tvar - piracetam. Poboljšava funkcije pažnje, koncentracije, pamćenja bez psihostimulirajućeg učinka. Preporuča se djeci s disleksijom. Kontraindicirano u djece mlađe od 3 godine.

Obrazac za prijavu: potvrditi liječnik

Nuspojave: povećana seksualna aktivnost. Rijetko - bol u trbuhu, nervoza, uznemirenost, razdražljivost.

Fenotropil

Tablete žućkaste boje povećavaju sadržaj norepinefrina i serotonina u krvi. Poboljšava
dotok krvi u donje ekstremitete. Povećava razinu energije u tijelu i razinu kisika u mozgu. Učinak je vidljiv već nakon jedne doze. Ne razvija se ovisnost o drogama.

Obrazac za prijavu: 2 doze od 100-200 mg tijekom 30 dana.

Nuspojave: nesanica (pri uzimanju lijeka nakon 15 sati).

Encefabol

Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, pokazatelje pamćenja i obnavlja poremećene metaboličke procese u živčanom tkivu. Preporuča se kod mentalnih oštećenja, dječje encefalopatije i cerebralne ateroskleroze.

Obrazac za prijavu: određuje liječnik pojedinačno.

Nuspojave: preosjetljivost na piritinol.

Cavinton

Lijek koji poboljšava metabolizam mozga. Koristi se za nedovoljnu cirkulaciju krvi u moždanim žilama, na primjer: vaskularna ateroskleroza, nakon moždanog udara, hipertenzivna encefalopatija. Kontraindicirana tijekom trudnoće i djece mlađe od 18 godina.

Obrazac za prijavu: 5-10 mg 3 puta dnevno tijekom 3 mjeseca.

Nuspojave: alergijske reakcije kože, pojačano znojenje.

Picamilon

Dugotrajnom uporabom poboljšava se mentalna sposobnost, pomaže smanjiti tjeskobu, poboljšati
pozornost i pamćenje, normalizira san. Također se preporučuje osobama koje boluju od neuropsihijatrijskih bolesti.

Obrazac za prijavu: 60 mg dnevno tijekom 1,5-3 mjeseca.

Nuspojave: mučnina, glavobolja, vrtoglavica, razdražljivost, uznemirenost, tjeskoba, alergijske reakcije (osip, svrbež).

Cerebrolysin

Dostupan u obliku ampula. Štiti od stvaranja slobodnih radikala, smanjuje štetno djelovanje glutamata. Preporučuje se kod Alzheimerove bolesti, moždani udar, nedostatak pažnje i hiperaktivnost u djece.

Obrazac za prijavu: 60 mg dnevno tijekom 1,5-3 mjeseca

Nuspojave: rijetko - svrbež i pečenje na mjestu ubrizgavanja, dispepsija, gubitak apetita, zbunjenost, nesanica.

Noofen

Nuspojave: glavobolje, pospanost, napadi mučnine.

Prije uporabe lijekova pažljivo odvagnite prednosti i nedostatke korištenja takvih proizvoda. Gotovo svatko ima nuspojave koje se ne odražavaju nužno izvana na tijelu, ali mogu negativno utjecati na stanje unutarnjih organa.

Lijekovi za poboljšanje pamćenja kod djece

Neke od navedenih lijekova mogu koristiti i djeca, ali vrlo oprezno.

Što se tiče poboljšanja pamćenja kod djece uz pomoć lijekova, postoji vrlo zanimljiv video - pogledajte:

U situacijama s djecom problem možda nije u pamćenju i mozgu.

Ako dijete dugo ne može zapamtiti informacije, možda mu to nije jača strana. Možda više voli glazbu ili ples, razmislite o tome prije nego ga sljedeći put prisilite da se nečega prisjeti.

Pomažu li lijekovi poboljšati pamćenje?

Kao neuroznanstvenik K.V. Anohin: " Trenutačno ne postoje lijekovi koji bi stvarno poboljšali pamćenje.”

Svi (uključujući i gore navedene u članku) lijekovi imaju psihotropne, a ne mnemotropne funkcije, što znači da takvi lijekovi utječu na krvotok i procese povezane s pažnjom, percepcijom i koncentracijom. Ali oni ne utječu izravno na pamćenje.

Ljudi žele čarobnu pilulu, analognu NZT-u iz filma "Tamna područja", ali nema je.

Osim toga, razmislite što riskirate isprobavanjem raznih modernih lijekova...

Jesu li lijekovi štetni za pamćenje?

Ako imate problema s pamćenjem, pažnjom, spavanjem, raspoloženjem, tablete ni pod kojim uvjetima neće ukloniti uzroke tih problema. Sve što mogu učiniti je u nekim slučajevima smanjiti simptome problema. U isto vrijeme, vašem tijelu mogu dodati mnogo negativnih nuspojava.

Razumjeti uzroke problema s pamćenjem i mozgom.

Najčešće je ovo:

• loša prehrana;
• nedostatak tjelesne aktivnosti;
• nedostatak kisika;
• neredovit san;
• psihičke traume.

Saznajte zašto imate problema i počnite se s njima nositi!

Ali ako si iznenada i dalje želite pomoći lijekovima, nedavno su se pojavile informacije o novim lijekovima koje čak koriste i obavještajci.

LIJEK VIŠE NIJE DOSTUPAN

O ovom lijeku piše sljedeće:

• poboljšanje cerebralne cirkulacije, poboljšanje prijenosa živčanih impulsa u mozgu;
• poboljšanje rada svih dijelova mozga - malog mozga;
• poboljšanje sinaptičkih veza između neurona;