Развод – тема тяжелая, даже если оба добровольно и осознано решились на него. Это всегда неприятно и болезненно. Редко, когда оба партнера счастливы после такого дела. А если у пары еще и дети были, то отголосок развода еще долго будет аукаться сжиманием внутри.
Некоторые пары настолько бывают привязаны друг к другу своими страхами и ожиданиями, чувством вины и обидами, претензиями и нездоровой ответственностью, что развод у них затягивается на несколько лет. И вот живут друг с другом, накапливая все больше негативных эмоций, увеличивая напряжения, что когда в конце концов разводятся, то счастья уже не испытывают, а чувствуют огромную усталость и физическую и эмоциональную.
Или один партнер хочет расстаться, уже готов, но другой не готов, любит еще (или просто привязан очень), страдает от предстоящей разлуки и просит второй (третий, пятый или десятый) шанс. Тоже копится напряжение у обоих, копятся разрушающие эмоции.
Не важно, как вы расстаетесь, . Это всегда стресс и тревога по поводу будущего. Это для многих удар по самооценке и уверенности в себе. И это нужно как-то пережить и восстановиться после этого.
В отношениях мы всегда проживаем . Встреча, знакомство, интерес друг к другу и влюбленность. Углубление отношений и страсть, слияние. Конфликт интересов, непонимание, ссоры. Расставание, разрыв отношений, сепарация. И последняя фаза – одиночество. Конечно, после конфликта не обязательно расставаться, а можно углубить отношения. Тут же напишу про расставание и одиночество, когда конфликт обнажил невозможность быть вместе по каким-либо причинам.
Итак, вы все-таки расстались. Вы чувствуете выжатость, пустоту внутри. Вас мучает обида или чувство вины, претензии и злость. Мучают сомнения и масса вопросов «почему». Пошатнулась ваша уверенность в себе и вера в Любовь. Хочется, что бы вас обняли, пожалели, сказали, что все будет хорошо. Хочется, что бы пришел волшебник, взмахнул палочкой, и у вас все наладилось и в сердце и в отношениях. Или уже вообще ничего не хочется. Хочется остаться в одиночестве, спрятаться ото всех, чтобы не трогали.
Что следует делать, что бы почувствовать землю под ногами, что бы вернуть покой и счастье, уверенность в себе, в своих силах? Как все это пережить, отпустить и остаться целым (целой), что бы сердце было легким и свободным, готовым Любить и дарить Любовь?
Перво-наперво скажу, что ни алкоголь, ни новые (срочные) отношения, ни удвоенная доза развлечений или утроенная доза работы не поможет, а только отодвинет проживание всего накопленного груза эмоций на более поздний срок. Так вы только подавите в себе всю боль, спрячете ее от самих себя. И потом будет еще хуже.
Первое, что нужно сделать – эт Подробно это мы проходим на марафоне ВЛЮБИТЬСЯ ЗАНОВО . Но если коротко, то нужно простить партнера и себя. Нужно проплакаться, прорыдаться и принять ситуацию такой, какая она есть. Себя принять и того, с кем расстались. Перестать накручивать и усугублять свое состояние мыслями о нем(ней), рассуждениями на тему «а как бы могло бы еще быть» или «вот я неудачник (неудачница)», или «какой он козел (какая она сука)» и т.п. Перестать осуждать его (ее) или себя. Перестать вопрошать, почему со мной это случилось. Принять ситуацию – означает расслабиться в том, что есть и начать видеть ресурсность своего положения.
Второе, раз уж вы остались одни, то значит, Уделить себе все свое внимание. И это самое позитивное, что может только быть! Пока вы не вернетесь к себе, не стоит идти в новые отношения. Пока вы не наполнитесь, вам просто нечего будет отдавать в новых отношениях. И вы можете спутать желание потреблять (что бы вас любили и вам отдавали) с Любовью, и опять наступите на те же грабли.
Вы, наверняка, уже видели такую картину. Особенно среди женщин это распространено. Пока замужем была – была серой мышкой, замороченной и невнятной. Как только развелась – похорошела и помолодела, и даже постройнела – стала звездой просто. Займитесь собой. Но не ради новых отношений, которые обязательно будут. А ради самих себя. Если у вас не было такого опыта, как одиночество (не путать с одинокостью), то вы увидите, что у вас появилось больше времени на себя, на саморазвитие. У вас энергия внимания теперь распределяется более гармонично, так как не расходуется на множество вещей, о которых вы заботились, будучи в отношениях. Вы даже ощутите легкость свободы.
Как ни странно, но проблемы в отношениях людям помогают познать себя, раскрыться, начать творить, и даже встать на духовный путь. Так что пользуйтесь этим ресурсом, пока есть возможность. Это часть восстановления и обретения уверенности в себе. Пока мы замкнуты друг на друге, на отношениях (особенно если они конфликтные), мы тратим много энергии на поддержании этой системы, и на самопознание и саморазвитие не остается времени и сил. Особенно, если в паре сильна тема конкуренции и ревности. В таких отношениях трудно расцвети и раскрыться. Оставшись в одиночестве, можно, наконец, рассмотреть себя, свой внутренний мир внимательно. Определить что тебе по-настоящему интересно, что тебя по-настоящему радует и что же, именно, ты хочешь. А самое главное ответить на вопрос: « Кто ты?» и «Для чего ты?».
Тут уже уверенность в себе не зависит от наличия рядом партнера, она обретается по мере того, как вы обретаете себя. А это дорогого стоит!
Восстановление начинается с того, что мы расслабляемся, и заканчивается чувством Любви, которое не от чего не зависит. И хорошо бы это понять и прочувствовать на собственном опыте, прежде, чем прыгать в новые отношения. Ваши новые отношения будут такими, какими вы в них придете. Если придете пустыми, с грузом ожиданий и претензий, с желанием потреблять и что бы вас наполняли, с грузом обид, то отношения такими и будут. А если придете наполненными, с Любовью и желанием делиться безвозмездно и увеличивать Любовь в сердце, то и отношения будут Любящими и полными.
Как правило, развод – это огромный стресс. Очень редко случается так, что стороны расстаются тихо и мирно, без скандалов и шумного раздела имущества.
В остальных случаях – как женщине, так и мужчине – требуется помощь психолога, чтобы пережить это нелегкое время и вернуться к нормальной жизни. Причем статистика свидетельствует – с каждым годом разводов происходит все больше.
В этой статье мы расскажем, как восстановиться после развода. Чаще всего большие трудности испытывает тот супруг, чувства которого остались глубокими. Ему очень трудно смириться с мыслью, что он стал ненужным своей второй половине. Здесь развод обычно воспринимается как предательство самым близким человеком.
Оказавшись в такой ситуации, прежде всего, следует думать поменьше о прошлом и побольше об открывающихся возможностях. Это позволит легче пережить утрату любимого и не замкнуться на себе.
Друзья
В этот нелегкий период их поддержка становится неоценимой. Больше проводите с ними времени, чаще бывайте у родных. Старайтесь не оставаться со своими мыслями наедине.
Веселье на самом деле заразительно, и потому в этой ситуации стоит организовать:
- застолье;
- выезд компанией на пикник;
- поход в ночной клуб;
- посещение концертов и пр.
Поначалу, конечно, трудно будет отвлечься от тяжелых мыслей, но довольно скоро все наладится. Ни в коем случае не «загружайте» друзей чрезмерно своими проблемами – это совершенно недопустимо. Вас просто перестанут приглашать на посиделки. О собственных переживаниях лучше говорить с одним, наиболее доверенным человеком.
Ни при каких обстоятельствах не пейте в одиночку – так и алкоголиком стать нетрудно.
Первые дни после развода лучше дома не ночевать, идеальным вариантом станет поезда в другой город или на курорт – беззаботная жизнь там быстро вернет вам позитивный настрой.
Часто, впрочем, бывает, что после свадьбы люди полностью посвящают себя новым отношениям и разрывают дружеские связи. За разводом наступает момент как нельзя лучше подходящий для их восстановления. Старый товарищ всегда сможет выслушать вас, а именно возможность выговориться снимает нагрузку на психику.
В противном случае все свои переживания смело доверьте Интернету – на его просторах имеется огромное количество тематических форумов, где люди, пережившие развод, помогают друг другу советом.
Не занимайтесь самокопанием
В данной ситуации причины разрыва не важны, и потому искать их глупо. Прежде всего, вы совершенно неспособны объективно оценить произошедшее, и потому подобный анализ ни к чему хорошему не приведет. Вообще все люди делятся на две категории. Первые полагают, что виноваты в разрыве отношений только они. Вторые же верят – проблема исключительно в партнере. Следует сказать, что ошибаются и те, и другие.
Таким образом, оценку развода лучше отложить на потом, когда время позволит вам судить о произошедшем с большей долей объективности.
Простите и отпустите
Сказать это намного легче, чем выполнить, но другого варианта нет, только так и можно прийти в себя после развода.
Прежде всего, понадобится убрать с глаз те предметы, которые вам напоминают об ушедшем супруге. Речь идет о:
- подарках;
- одежде;
- мебели;
- фотографиях.
Это позволит не потерять себя и начать думать о будущем.
Консультации психотерапевта
Конечно, восстанавливаться придется долго, но для ускорения процесса, в самые тяжелые дни, посетите психотерапевта. Подобная мера всегда помогает. Специалист в состоянии направить ваши мысли в правильное русло и откорректировать настроение. Именно он продемонстрирует вам – жизнь на самом деле не закончилась и впереди еще много лет. А ведь нужно только разрешить себе быть счастливым человеком!
Найдите увлечение
Обязательно сделайте дома перестановку, смените шторы, ковер и пр. Новое расположение мебели первое время будет вас отвлекать непривычностью, а именно это и необходимо. Чем меньше вы станете думать о предавшем вас супруге, тем скорее оправитесь. Многие, кстати, советуют затеять дома ремонт, хоть бы и косметический.
Вообще вам сейчас лучше всего помогут физические нагрузки. Отправляйтесь на дачу или в спортзал. Уставшие мышцы заставят вас забыть о разводе и обеспечат здоровый сон.
Чем в этот период у вас будет меньше свободного времени, тем лучше. Больше внимания посвящайте работе. Распланируйте свой день и четко придерживайтесь графика. Если он будет заполнен под завязку, то и мрачным мыслям места не останется.
Поскорее начинайте думать о будущем. Определитесь – чего бы вам хотелось достичь, и двигайтесь к своей цели медленно, но не сворачивая с пути. Уже очень скоро вы ощутите позитивные изменения.
Как пережить первые дни
Один день потратьте на грусть и слезы. Жалейте себя, растворитесь в скорби. Но будьте готовы к тому, что с полуночи у вас начнется совершенно новая и интересная жизнь.
Чтобы заполнить пустоту в доме – обзаведитесь домашним животным, перенесите на него свою любовь и окружите заботой. Кошка или собака очень быстро заставят вас забыть о разводе.
Поскольку вы избавились от многих вещей, напоминавших вам о прошлой жизни, вам теперь понадобятся новые. Не думая о расходах, отправляйтесь по магазинам. Купите новые:
- постельные принадлежности;
- стиральный порошок;
- шампунь;
- парфюм;
- одежду.
Непривычные запахи и предметы заполнят ваш дом и помогут быстрее забыть об ушедшем.
Чего разведенный делать не должен
Даже не думайте звонить своей бывшей второй половинке – теперь это совершенно посторонний человек, с которым вас ничего не связывает. Он вам ничем отныне не обязан, равно как и вы ему. Даже если он со своей стороны предложит помощь, старайтесь отказаться, а если примете, то не воспринимайте ее как знак особого внимания.
Не позволяйте себе отзываться негативно о бывшем супруге и не реагируйте на его оскорбления – будьте выше этого.
Развод с близким человеком — один из самых тяжелых стрессов для женщины. Каким бы он ни был, болезненным или не очень, это событие не пройдет бесследно. В результате, будут определенные последствия, а какие именно, будет зависеть от действий женщины в процессе морального восстановления .
Еще вчера вы были счастливой парой, а сегодня в ваших паспортах стоят штампы о разводе. Даже если этот процесс длился не один год, и вам кажется, что вы были готовы, всегда очень тяжело. Будто, весь ваш мир рухнул в одночасье, и трудно представить, как жить дальше, как пережить. Хочется скрыться от реальности, и просто раствориться.
Нужно помнить, так будет не всегда, рано или поздно боль утихнет, после того, как получится восстановиться морально после разрыва, начнется другая жизнь. Нужно только немного перетерпеть. Психологи считают, что самые тяжелые первые два месяца. В ваших силах сделать этот период менее болезненным для себя и быстрее его пережить.
Чего не следует делать после развода
- Топить свое горе в алкоголе . Обычно такое поведение свойственно мужчинам, но и женщины могут выбрать этот способ побега от реальности. Алкоголь усугубит и без того тяжелое состояние. И такое поведение может иметь нежелательные последствия — унизительные звонки бывшим, случайные связи, необдуманные поступки. Потом вы будете жалеть о содеянном, что только усилит депрессию, а не поможет восстановиться после развода.
- Преследовать своего бывшего . Не нужно постоянно звонить, умолять вернуться, если это была его инициатива, давить на жалость и использовать для своих целей общих детей. Сохраняйте достоинство. Ни разу еще женские слезы и истерики не имели на мужчину нужного воздействия.
- Жаловаться на бывшего мужа близким и общим друзьям . В ситуации развода всегда виноваты оба. Негативные высказывания в адрес бывшего супруга выставят вас не в лучшем свете.
- Запускать себя . Дома бардак, в холодильнике шаром покати, и вы разгуливаете по квартире в грязном халате с немытой головой. Знакомая картина? Приведите в порядок себя и свой дом, это значительно улучшит душевное состояние и поможет побыстрее восстановиться после недавнего развода.
- Заниматься самобичеванием . Не вините себя в произошедшем. Первое время после разрыва лучше вообще не заниматься самоанализом. Только по прошествии времени вы сможете действительно здраво оценить свой развод и извлечь из него максимум полезного опыта.
Какие способы помогут быстро восстановиться
- Выплесните свои эмоции . Не пытайтесь быть сильной, сдерживая свои чувства. Плачьте! Плачьте, пока будут силы. Можно послушать грустную музыку, посмотреть фильм или предаться воспоминаниям. Когда вы поймете, что сил на слезы и переживания больше нет, это значит, вы готовы сделать следующий шаг к восстановлению. Но не затягивайте это надолго, достаточно одного дня, иначе можно впасть в тяжелую депрессию.
- Обратитесь за помощью к близким и друзьям. Рядом с вами всегда есть люди, которые готовы выслушать и поддержать. Не замыкайтесь в себе. Часто бывает, что женщина в браке с головой уходит в семейную жизнь и практически перестает контактировать с внешним миром. Самое время налаживать социальные связи. Посиделки с подругами, во время них вы и поплачете, и посмеетесь, пойдут на благо. Восстановиться станет легче.
- Поезжайте на отдых . Если финансовые возможности позволяют, можно отправиться в путешествие. Новые места, новые люди помогут отвлечься, и вы вернетесь полностью окрепшей и готовой к новой жизни.
- Займитесь спортом . Движение — это жизнь. А спорт — отличная стрессотерапия. Запишитесь в фитнес-клуб или на танцы. Активный образ жизни благоприятно сказывается не только на внешнем виде, но и на моральном состоянии после развода. Как бонус, вы получите красивое и стройное тело. Быстро похудеть помогут .
- Избавьтесь от прошлого . Психологи советуют выбросить все, что напоминает о бывшем супруге. Порой этот шаг дается нелегко. Все эти общие фотографии, подарки, милые безделушки, купленные совместно, очень дороги. Если не хотите совсем от них избавляться, хотя бы уберите с глаз на время. Когда-нибудь они будут просто напоминанием о приятных моментах. Но не сейчас. Вам нужно восстановиться.
- Займитесь собой . Сейчас самое лучшее время обновить гардероб, купить новые духи или . Шоппинг отвлечет от грустных мыслей. Глядя на себя, красивую и обновленную, вы поймете, что новая жизнь только начинается.
- Найдите время на хобби
. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Кто-то открывает в себе таланты видеооператора, кто-то получает второе высшее образование, а кто-то становится заядлым туристом.
Заводите новые знакомства. По прошествии времени на пользу пойдут романтические свидания. Вы снова сможете почувствовать себя красивой и желанной. Не стоит кидаться в , сделайте это, когда почувствуете, что морально готовы. - Подумайте, как строить свою жизнь дальше. Помимо душевных переживаний, возникает куча вопросов бытового и финансового характера. Теперь эта сторона жизни сильно измениться. Если вы и раньше хорошо зарабатывали и были финансово независимы, вам будет проще. Но если до этого вы были домохозяйкой, воспитывающей детей, придется подумать о поиске работы и об устройстве маленьких детей в детский сад. Вспомните о своем образовании, если у вас нет опыта работа, всегда можно найти заработок, используя свой диплом. Многие работодатели обучают своих сотрудников. Центры занятости предлагают бесплатные курсы с последующим трудоустройством. Работа затянет в другую жизнь и пережить морально старое станет легче.
Плюсы в жизни без брака
В любом, даже самом плохом событии, есть свои плюсы, они помогут морально восстановиться после развода.
- Теперь вам не нужно бежать домой после работы, чтобы приготовить мужу ужин. Можно пройтись по магазинам или сходить с подругой в кино.
- Деньги, которые отложены на совместный отдых, можно потратить на новый гардероб.
- В выходные необязательно просыпаться ни свет ни заря, чтобы накормить супруга завтраком.
Помните, что конец одного — это начало чего-то нового. Расставшись со своим семейным гнездышком, вы увидите, что вокруг большой и удивительный мир. Вас ждет столько нового и интересного, что думать о произошедшем разводе просто не останется времени.
Переживание развода - тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.
«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, - пишет Терри Гаспар, - деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».
Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.
Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй - чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.
«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», - объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.
1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны - за ними может последовать чувство облегчения.
2. Осознайте, почему отношения закончились
Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.
3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.
4. Простите себя
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера - или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.
5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.
6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго
Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого - например, сходите с другом в кино.
7. Попробуйте что-нибудь новое
Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.
ВКонтакте Facebook Одноклассники
Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.
По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод - не конец, а новое начало.
Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв - всегда стресс, который переживается как горе.
Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.
Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.
Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.
Фаза шока
Шок - первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего - около 10-12 дней.
В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.
Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать - вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.
Фаза депрессии и осознанных страданий
В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.
Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.
Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.
Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.
Фаза остаточных явлений
Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события - например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.
Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много - общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой - возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.
Фаза завершения
Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль - чувство совсем иной природы.
Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.
Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли - вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.
Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.
Советы, как пережить разрыв легче
1. Уходя - уходи!
Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.
2. Действуйте!
Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное - не «замораживать» себя, а действовать.
3. Бурное веселье не поможет
Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, - лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.
4. Срочно - в салон красоты!
Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.
5. В одну и ту же реку - дважды не войти
Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию - для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас - только во благо.
6. Клин клином - не работает!
В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.
7. Целительный сон
Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.
8. Алкоголь недопустим!
Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.
Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).
9. Не вините себя
Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца - это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод - сильнейший стресс и для них.
Подводя итоги
Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.
Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину - во многом это зависит исключительно от вас.
Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.
Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .
Марсель Пруст
